Centre de santé 48

16/02/2026

Envie de partager cette approche de l'année 2026 avec vous....

2026, Année du Cheval de FEU
Article de Christel HERBEAUX DE Santé Autonome

Chaque année nous entraîne dans un nouveau tour de manège énergétique.
Mais cette fois-ci, il va falloir bien attacher sa ceinture.
Parce que le beau cheval rouge brillant, sur lequel nous sommes monté.e.s, n’aime pas les faux-semblants.

Il y a des années qui nous bercent, et d’autres qui nous réveillent. 2026, l’année du Cheval de Feu, fait partie de celles-là. Elle est porteuse d’une énergie d’élan, de mouvement, mais surtout de vérité, d’authenticité et d’intégrité.

Nous allons galoper, la cape au vent, une torche au bout du bras !
Pas une torche pour enflammer le monde, mais pour éclairer notre propre chemin.

Cette lumière percera nos ténèbres, pour clarifier le flou de notre route, réchauffer ce qui était gelé et brûler ce qui n’a plus de sens pour nous. Brûler, non par la violence, mais par la cohérence.

Ce sera une belle année pour s’aligner sur notre Mìng, ce "mandat de vie" ou "mandat céleste" inscrit jusque dans notre Essence, Jīng.
À partir du 17 février 2026, en entrant dans l’année du Cheval de Feu, il nous sera demandé de ne plus nous trahir, de choisir l’élan juste, et de marcher avec fidélité vers ce qui nous rend animés.
Nous ne devons pas en faire PLUS, mais simplement agir avec authenticité.
Le Cheval, c’est l’instinct de liberté, le besoin d’espace, la fougue qui remet du mouvement dans l’immobilité.
Le Feu, c’est la force qui transforme, qui réchauffe, qui révèle, et qui tranche parfois, mais surtout quand on s’accroche à ce qui n’a plus de vie.

Et ensemble, le Cheval et le Feu posent une question intime :
De quoi ai-je peur si je vis vraiment à la hauteur de ce que je ressens ?

Parce que beaucoup de tensions ne viennent pas de nos émotions.
Elles viennent de la distance entre ce que nous ressentons, ce que nous avons envie de vivre, et ce que nous nous autorisons à faire.
Alors, que le galop du Cheval réduise cette distance et nous aide à nous aligner sur notre précieuse vérité.

L’énergie du Feu, quant à elle, nous y aidera, car l’une de ses particularités est de rendre les compromis intérieurs plus coûteux. Comme lorsqu’on paye le prix d’un écart de conduite.

Car le piège avec l’énergie du Feu, c’est de confondre intensité et vérité.
On peut courir… sans être aligné.e.
On peut s’engager partout… et s’abandonner soi-même.
On peut même réussir… en se perdant.
L’engagement que cette année demande n’est pas spectaculaire, il est sincère.

Ce sera une année d’alignement, pas de performance.
Il nous est demandé un engagement sincère, pas de grandes promesses faites à l’ego.
Mais plutôt toute une petite ribambelle de loyautés répétées envers soi.

Alors, pour chevaucher avec aisance notre Cheval de Feu, et qu’il nous mène aux sources de notre essence, voici quelques petites réflexions à avoir pour se faciliter l’année…
Prendre un moment pour soi, avec soi, un papier, un crayon, et écrire à la main tout ce qui vous passera par la tête au sujet de…

Trois engagements simples mais exigeants envers soi

Ne plus négocier avec ce qui nous détruit doucement.
• Qu’est-ce qui vous épuise ?
• Qu’est-ce qui vous rapetisse ?
• Qu’est-ce qui vous vole votre vitalité à petites doses : rythmes, habitudes, relations, discours intérieurs ?

Dire la vérité au moins à une personne : VOUS.
Pas une vérité brutale, non, une vérité simple :
• Je n’ai plus envie de…
• Je ne veux plus porter ça…
• Je veux autre chose, voici ce dont j’ai envie…
• Je me suis oublié.e à cette occasion…
• Je n’aime pas vraiment ça…
• J’ai envie de vivre ça…

Choisir une direction plutôt que mille options.

Le Cheval donne de l’élan, mais l’élan a besoin d’une direction pour devenir une force, et choisir UN chemin ce n’est pas se limiter, c’est s’incarner.
Si l’année du Cheval de Feu tombe une année 1 ce n’est pas pour se disperser !

Choisir :
• 1 grande action à réaliser dans l’année
• ou 1 intention à cultiver
• ou 1 grand changement à effectuer
• ou 1…

Choisir votre repère le plus concret de l’année

Voici la meilleure des boussoles : votre joie sereine !
Découvrir ce qui nourrit votre feu… ou ce qui l’éteint ?

• Si ça nourrit votre feu : vous vous sentez plus clair.e, plus simple, plus présent.e (même si c’est inconfortable).
• Si ça l’éteint : vous vous sentez flou.e, contracté.e, irrité.e, lourd.e, ou absent.e de vous-même.

Cette année, apprenez à distinguer :
• l’excitation, qui agite, qui disperse, qui épuise,
• et l’élan juste, qui construit, enthousiasme et inspire,

La joie sereine, quoi !!!

L'air de rien
Et pour finir, sur une feuille indépendante, de votre plus jolie écriture, complétez ces phrases, et laissez traîner la feuille innocemment sur la table du salon ou l’étagère de l’entrée…

Votre inconscient se chargera du reste :

JE M’ENGAGE À NE PLUS ME TRAHIR SUR…..
JE M’ENGAGE À NOURRIR….
JE FAIS DES PETITS PAS, MAIS J’AVANCE TOUS LES JOURS VERS MA VÉRITÉ !

MÉDITATION

Et maintenant, vraiment pour finir.
Voici la pratique de la "Méditation à la bougie", toute simple et si précieuse, comme un retour au centre, à votre essentiel.
Pour que le Feu de cette année veille sur votre vitalité.
• Allumez une flamme et asseyez-vous à une distance confortable.
• Laissez votre regard se poser sur la lumière, sans forcer, comme si vous la laissiez vous regarder aussi.
• À chaque inspiration, sentez la flamme éclairer l’intérieur.
• À chaque expiration, sentez-la consumer doucement ce qui vous encombre : agitation, doutes, dispersions.
• À chaque expiration, laissez vos pensées s’échapper,
• puis revenez toujours à ce petit feu vivant.
• Et au bout de quelques minutes, fermez les yeux : gardez la flamme à l’intérieur, au niveau du cœur.
• Puis laissez-la descendre vers le bas-ventre, comme une chaleur calme et stable.
• Posez les mains sur votre centre (votre Dan Tian inférieur) et sentez-vous centré.e, aligné.e, simple et juste.

Cette année ne nous demande pas d’être parfaits. Elle nous demande d’être pleinement là.
Présent.e.s à ce qui brûle en nous, à ce qui appelle, à ce qui veut vivre.
Et d’avoir le courage doux, patient et sincère de marcher dans le sens de notre vérité.

19/01/2026

07/12/2025

Jocelyne ROSENBAUM
Cabinet de Shiatsu et d’Acupuncture
Centre de Santé 48
48 Avenue du Général de Gaulle
91180 SAINT GERMAIN LES ARPAJON
Tél : 06 82 41 31 42
Mail : jocelyne6291@gmail.com
Site : www-shiatsu-bienveillanteattitude,fr

L’HIVER & LA MÉDECINE CHINOISE

Vous le savez déjà, l’hiver en médecine chinoise est associé aux Reins qui emmagasinent notre énergie vitale et de réserve.

Cependant cette énergie peut être affaiblie et déséquilibrée par le froid hivernal, l’humidité mais aussi nos rythmes de vie qui ne correspondent pas à cette saison qui nous invite au repos, à l’introspection, mais également par la peur…

Les peurs multiples qui font aujourd’hui parties de notre quotidien participent donc à cet affaiblissement. Des symptômes comme la fatigue, la nervosité, l’insomnie, les troubles digestifs, les douleurs du dos, sciatique et lumbago, les membres froids, les rhumes, la toux, la frilosité, les cystites apparaissent, l’immunité est plus faible face aux virus saisonniers.

Le shiatsu et l’acupuncture sont des alliés pour stimuler votre système immunitaire, réchauffer et stimuler l’énergie du Rein et lutter contre la frilosité, favoriser le sommeil et calmer les angoisses, ancrer l’esprit et réduire le stress, revitaliser l’énergie générale, énergiser et rééquilibrer le système digestif.

Quelques routines pour maintenir l’équilibre énergétique :

Se coucher plus tôt et se lever plus t**d, en suivant les rythmes naturels ;
Pratiquer des étirements doux ou du Qi Gong le matin ;
Maintenir le corps au chaud, surtout les pieds et les lombaires ;
Consacrer du temps à la méditation ou à la lecture calme ;
Éviter le stress, les excès d’activité et les environnements bruyants.
Une alimentation adaptée aide à préserver le Yang et à nourrir le Yin des Reins.

Les aliments à privilégier :

· Soupes et bouillons nourrissants, riches en minéraux ;
· Saveurs salées modérées : miso, algues, poisson, graines de sésame noir ;
· Légumineuses : haricots noirs, lentilles, pois chiches ;
· Aliments de couleur sombre (riz noir, prunes, champignons noirs) associés à l’énergie du Rein ;
· Epices douces (cannelle, gingembre, anis étoilé) pour réchauffer le corps.

Prenez soin de vous ...

04/10/2025

OCTOBRE ROSE 2025

Jocelyne ROSENBAUM
Cabinet de Shiatsu et d’Acupuncture
Centre de Santé 48
48 Avenue du Général de GAULLE
91180 ST GERMAIN LES ARPAJON

Tél : 06 82 41 31 42

Le Shiatsu, un soutien précieux pour les personnes en traitement du cancer

Chimiothérapie, radiothérapie ou immunothérapie, entraînent souvent des effets secondaires physiques et psychologiques difficiles à vivre.

Fatigue, douleurs, nausées, troubles du sommeil, anxiété… Autant de manifestations qui impactent la qualité de vie des personnes atteintes d’un cancer et qui compliquent leur quotidien.

Le Shiatsu, qui agit tant sur le corps que sur l’esprit, peut, dans ce contexte, être un allié complémentaire aux soins conventionnels.

1. Réduction de la fatigue et amélioration du sommeil

L’un des effets secondaires les plus fréquents des traitements oncologiques est une fatigue intense et persistante. Le shiatsu peut aider à réduire cette sensation d’épuisement en favorisant notamment la détente du système nerveux améliorant ainsi la qualité du sommeil tout en réduisant les insomnies.

2. Diminution des douleurs et des tensions musculaires

Les traitements anticancéreux peuvent entraîner des douleurs articulaires, musculaires et neuropathiques. Le shiatsu, par ses pressions ciblées et adaptées, libère les tensions accumulées et peut atténuer les douleurs chroniques. Certains patients rapportent un soulagement significatif après plusieurs séances.

3. Réduction du stress et de l’anxiété

Le diagnostic de cancer et son traitement génèrent une charge émotionnelle importante. Le shiatsu agit sur le système parasympathique, induisant un état de relaxation profonde qui aide à mieux gérer le stress et les émotions négatives. Il favorise également une meilleure respiration, essentielle pour retrouver un état de calme intérieur.

4. Atténuation des nausées et troubles digestifs

Les chimiothérapies peuvent provoquer des nausées, des ballonnements et des inconforts digestifs. L’activation de certaines zones du corps par le shiatsu, peut largement atténuer ces troubles et rééquilibrer le système digestif.

5. Amélioration du bien-être global et du moral

Se sentir touché ( e) avec bienveillance et dans un cadre sécurisant permet aux patients de renouer avec leur corps, souvent malmené par la maladie et les traitements. Le shiatsu offre un moment de reconnexion à soi, où le patient n’est plus uniquement un “malade”, mais une personne en quête d’harmonie et de mieux-être.

De plus en plus d’établissements hospitaliers ainsi que la Ligue contre le cancer, intègrent aujourd’hui le shiatsu parmi les soins de support en oncologie, aux côtés de la sophrologie, de l’accompagnement psychologique et de l’activité physique adaptée. Des études cliniques commencent à démontrer ses bienfaits.

En oncologie, le shiatsu ne guérit pas, mais il accompagne avec douceur les patients dans leur parcours de soins. En aidant à mieux gérer les effets secondaires et à retrouver un certain équilibre, il contribue à améliorer la qualité de vie et à traverser cette épreuve avec plus de sérénité. Comme toute pratique complémentaire, il est important d’en parler à son équipe soignante avant d’entreprendre des séances.

07/08/2025

Vendredi 07 août 2025…
Selon le rythme énergétique des saisons de la Médecine Chinoise, nous démarrons le Mouvement METAL et l’Automne qui va commencer à se manifester. Le Yang, à son apogée durant l’été, commence à décliner tandis que le Yin croît pour nous préparer à l’Hiver qui viendra.
Il va durer jusqu’au 20 octobre, jusqu’au démarrage du Mouvement EAU….
L’Automne est une saison intermédiaire importante de transition entre l’apogée de l’énergie (été) et celle du repos (l’hiver). C’est maintenant que la nature ralentit, les journées raccourcissent un peu plus, la sève décroît, les feuilles commencent à s’assécher.
En médecine traditionnelle chinoise, la saison de l'automne est associée au couple d'organes viscères Poumon/Gros intestin dont c’est la pleine période énergétique.
Le Poumon joue un rôle fondamental dans la protection du corps, son immunité. Il gouverne le Qi, assure sa diffusion dans le corps et sa purification. Il a également une action sur le métabolisme des fluides et des souffles. Les poumons contrôlent la bonne santé de la peau.
Si leur énergie manque d’équilibre, cela peut entraîner de la dépression, de la mélancolie, un défaut de volonté, de la sécheresse au niveau de la peau, une baisse des défenses immunitaires qui peut plus facilement laisser prise aux troubles respiratoires, à la toux, à l’asthme, aux problèmes intestinaux bien connus de cette saison.
L’automne et le mouvement METAL et son énergie nous invite au recueillement, à l’intériorisation, à la clarté d’esprit, à la rigueur aussi. On s’organise, on prend des décisions. On est aussi dans la communication.
C’est normalement également le moment de ralentir, de méditer, de prendre le temps de respirer, de prendre du recul, de trier. L’émotion de la joie est à cultiver pour se soutenir, de l’intérieur.
Il est bon que les nuits de sommeil soient plus longues qu'en été.
Quelques aliments et épices à intégrer dans son alimentation, pour soutenir l’énergie du Poumon et du Gros Intestin : Céleri, Chou-rave, Chou-fleur, Chou blanc, Endives, Millet, Navets Panais, Poireau, Radis, Riz, Sésame, Bananes, Noix de coco, Poire et jus de poire, Raisin, Ail, Cannelle, Gingembre.
Eviter les crudités. Privilégier les aliments cuits en favorisant des cuissons lentes et prolongées.
La cuisson à l'eau est idéale à cette saison.

De nombreux points existent également en Acupuncture pour soutenir le système immunitaire, palier à la dépression saisonnière, booster l’ensemble de votre organisme pour mieux affronter l’hiver le moment venu…
Je suis présente TOUT CE MOIS D’AOUT au CENTRE 48,
48 avenue du Général de Gaulle -91180 ST GERMAIN LES ARPAJON.
N’hésitez pas à vous renseigner ou prendre RV :
Jocelyne ROSENBAUM
Praticienne de Shiatsu et Acupuncture
06 62 82 41 31 42
www.shiatsu-bienveillanteattitude.fr

01/06/2025

N oubliez pas, les journées intertionales du Shiatsu démarrent demain !

La séance 60€ au lieu de 75 €
Forfait de 3 séances 175 € au lieu de 200 €
Forfait de 5 séances 295 € au lieu de 315 €

Au plaisir de vous recevoir !

Jocelyne Rosenbaum
Praticienne de Shiatsu et Acupuncture
Centre de santé 48 à St Germain les Arpajon
Tel 06 82 41 31 42

25/05/2025

Du 1er au 8 juin 2025, ce sont les journées intertionales du Shiatsu !
Durant cette période là séance sera à 60 € au lieu de 75 €... n hésitez pas à prendre RV au

06 82 41 31 42

Au plaisir de vous recevoir prochainement...

Jocelyne Rosenbaum
praticienne de Shiatsu et Acupuncture
Centre de Santé 48
48 Avenue du Général de Gaulle
91180 St Germain les Arpajon

16/05/2025

Dans "immunitaire", il y a "terre" 😂

13/05/2025

13/05/2025

C’est l’été !



Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, nous sommes depuis le 4 mai et jusqu’au 18 juillet 2025 dans la saison de l’Eté. Saison où l’énergie Yang est à son apogée, où les végétaux sont en pleine expansion, où les fruits fraîchement formés avancent en maturité et où nous ressentons une vitalité nouvelle nécessaire au mouvement, au travail, au voyage, à la fête ….

En MTC, c’est le mouvement « Feu » qui s’exprime en été en particulier au travers des énergies du Cœur et de l’Intestin grêle.

Le Cœur est considéré comme le viscère le plus important de tous. On le nomme l’Empereur. Il gouverne le Sang, contrôle les vaisseaux sanguins et la transpiration. Il déteste la chaleur.

Il abrite également le Shen, l'Esprit, qui est responsable de notre conscience et de nos émotions.

L’Intestin Grêle, lui, reçoit, trie, filtre les aliments qui seront acheminés au Sang. Il dissocie le pur de l’impur et sépare également les liquides. Il a un lien étroit avec le Cœur au niveau psychologique car il fournit la clarté d’Esprit indispensable pour distinguer ce qui est bon ou mauvais pour soi.

La chaleur de l'été peut provoquer ou aggraver des déséquilibres énergétiques tels que :



des insomnies

une transpiration excessive

une hypertension artérielle

une altération du psychisme (confusions, perturbations mentales, excès de joie…)

des douleurs abdominales

des diarrhées ou selles molles...



Si vous souffrez de ces troubles ou souhaitez vous en prémunir, il est essentiel d’adopter les bonnes habitudes pour maintenir l'harmonie du Cœur pendant cette période.

Côté alimentation, il est préférable d’éviter les aliments de nature chaude, de saveur piquante (selon la Diététique Chinoise) car ils entretiennent la chaleur corporelle. Comme par exemple les plats riches et gras, les fritures, la viande rouge, les épices, l’ail cuit, les oignons, la cannelle, le piment, le poivre, le gingembre, le café fort et l’alcool.

Privilégiez plutôt les aliments légers, frais ou peu cuits, les crudités

Avoir une bonne hydratation est primordiale, privilégier les boissons tempérées (jamais glacées car cela demande beaucoup d’énergie à l’estomac pour réchauffer les aliments ce qui épuise le « Feu digestif » qui permet de bien gérer/digérer) ou le thé vert et la camomille (le thé vert est de nature fraîche, la camomille de nature neutre, le fait de les boire chaud n’altère pas leur effet rafraîchissant)

Quelques exemples d’aliments de saison à privilégier : le blé, le sarrasin, le millet, l’orge, les pois chiches, les haricots, les fèves, les haricots Azuki, les épinards, les courgettes, concombres, endives, la laitue, les asperges, les artichauts, la menthe, les fraises, framboises, cerises, les groseilles, les baies de goji, les tomates, les poivrons rouges, les radis, betteraves, les abricots, le citron, l’huile de sésame, le persil, les olives noires, les foies d’animaux, le boudin, le canard, le lapin, le crabe, les crevettes, les huîtres, le poulpe.



Petite astuce d’automassage :

Masser le point 7 MC (au milieu du pli interne du poignet) abaisse l'hypertension, réduit les palpitations, calme le mental.

Masser les paumes des mains aide en cas de moiteur excessive.







Pour tout renseignement n’hésitez pas à me contacter :

Jocelyne ROSENBAUM

Praticienne de Shiatsu et d’acupuncture

Centre de Santé 48

91180 Saint Germain les Arpajon

Tél : 06 82 41 31 42



LE CABINET SERA OUVERT TOUT L ETE…

17/04/2025