Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 19:00 Mardi 09:00 - 19:00 Mercredi 09:00 - 19:00 Jeudi 09:00 - 19:00 Vendredi 09:00 - 19:00 Samedi 09:00 - 16:00

Quel est le site Web ?

https://www.instagram.com/aurelie.c_sophrologue/

Aurélie Thiel-Catoire Sophrologue, 2 Rue Rossard, Saint-Germain-le-Gaillard (2025)

22/03/2024

➡️ Avez-vous déjà essayé la marche en pleine conscience ?

👉🏻La marche en pleine conscience est une pratique qui consiste à porter une attention délibérée à chaque pas et à chaque sensation pendant la marche.

Cela implique d'être pleinement conscient de son corps, de sa respiration, de ses sensations physiques et de l'environnement qui nous entoure. Cette pratique aide à réduire le stress, à améliorer la concentration et à favoriser le bien-être mental et physique.

👉🏻La marche en pleine conscience offre de nombreux bienfaits, notamment la réduction du stress, l'amélioration de la concentration, l'augmentation de la conscience de soi et de l'environnement, ainsi que le renforcement du bien-être mental et physique.

Elle favorise également la relaxation et peut aider à cultiver un état d'esprit calme et équilibré.

👉🏻 Encore plus sympa à faire avec les enfants, ils adorent quand tous leurs sens sont en action.

19/03/2024

➡️ quelles sont vos astuces pour aider votre enfant à vaincre ses peurs ?? ⬅️

Aider votre enfant à vaincre ses peurs est important pour son bien-être émotionnel.

Voici quelques conseils supplémentaires :

1. Écoutez-le attentivement pour comprendre ses peurs et les raisons derrière celles-ci.
2. Soyez rassurant et empathique. Montrez-lui que vous comprenez ses sentiments et que vous êtes là pour le soutenir.
3. Enseignez-lui des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la visualisation pour l'aider à se calmer lorsqu'il est anxieux.
4. Modélisez un comportement calme face aux situations effrayantes pour lui montrer comment gérer ses propres peurs.
5. Valorisez ses efforts et ses progrès, même les petits pas vers surmonter ses peurs.

👉🏻👉🏻 Si les peurs persistent et affectent sérieusement sa vie quotidienne, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un soutien supplémentaire.

15/03/2024

➡️ Il est normal que les adolescents éprouvent des doutes à différents moments de leur vie. Voici quelques conseils pour aider votre ado à les surmonter :

1. Écoutez-le : Soyez attentif à ses préoccupations et montrez-lui que vous êtes là pour le soutenir.

2. Encouragez-le à exprimer ses émotions : Encouragez-le à parler de ses doutes et de ce qui les provoque. Cela peut l'aider à mieux les comprendre et à trouver des solutions.

3. Valorisez ses succès : Remarquez et félicitez-le pour ses réalisations, même les petites. Cela renforcera sa confiance en lui.

4. Encouragez l'exploration : Aidez-le à découvrir de nouveaux intérêts et passions. Cela peut l'aider à trouver ce qui le passionne et à renforcer sa confiance en ses capacités.

5. Enseignez-lui des compétences d'adaptation : Apprenez-lui des stratégies pour faire face aux défis et aux revers. Cela lui montrera qu'il peut surmonter les obstacles.

6. Modélisez la résilience : Montrez-lui comment vous-même faites face aux difficultés et comment vous les surmontez.

7. Encouragez un mode de vie sain : Une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et de l'exercice physique peuvent aider à réduire le stress et à améliorer le bien-être mental.

➡️➡️ Et vous comment faites vous pour l'aider dans ses moments de doutes ?

12/01/2024

➡️La relaxation à travers les cinq sens, également connu sous le nom de thérapie multisensorielle, est une approche qui engage chaque sens pour favoriser la détente et le bien-être.

Voici d'autres idées pour vous détendre en utilisant chacun de vos sens :

👀La vue :
Trouver un endroit calme et confortable point fermé les yeux imaginer un lieu paisible, comme une plage déserte, une forêt luxuriante ou une prairie ensoleillée.

👂🏻L'ouïe :
Écouter de la musique relaxante ou des sons naturels tel que le bruit des vagues, le chant des oiseaux ou le murmure d'une rivière. Mais aussi pratiquer la méditation guidée.

👃🏻L'odorat :
utiliser des huiles essentielles apaisantes, comme la lavande, la camomille ou l'amande poivrée. Diffuser les dans votre espace de détente.

👄Le goût :
déguster des aliments qui apaisent vos papilles, comme du chocolat noir, des fruits frais ou une tisane relaxante.

✋🏻Le toucher :
prendre un bain chaud avec des salles de bain ou des huiles essentielles.

👉🏻En combinant ces techniques, vous pouvez créer une expérience de relaxation complète qui englobe tous vos sens. N'oubliez pas d'ajuster ces suggestions en fonction des préférences de votre enfant et de prendre le temps nécessaire pour l'aider à se détendre pleinement.

✏️✏️✏️

✨ Aurélie, sophrologue spécialisée dans l'accompagnement des enfants et des adolescents.

🌸 J'aide les enfants et les adolescents à gérer leurs émotions, à développer leur confiance en eux et à retrouver un sommeil serein afin d'être plus apaisé au quotidien.

❓❓ Comment ? Grâce à la sophrologie et aux exercices de respiration.

🌿 En fin de formation Naturopathe

📍Courville sur Eure
👉🏻 Pour plus de détails, me contacter en MP 😉

08/01/2024

👉🏻 Les moyens pour aider votre enfant à retrouver le calme sont beaucoup plus nombreux.

Vous pouvez également :
- Méditer
- aller marcher
- passer du temps dans la nature
- faire de l'exercice physique
- alimentation équilibrée....

👉🏻 Prendre soin de soi implique aussi le mental. Prendre soin de soi ne passe pas uniquement par faire attention à son poids, a sa tenue vestimentaire, à son alimentation...

👉🏻 C'est pareil pour les enfants, il est important pour leur équilibre émotionnel de prendre soi d'eux, de les apaiser quand ils sont trop agité, de les consoler lorsqu'ils sont tristes etc...

Aller on prend soin de soi un peu chaque jour 😉🧘🏻‍♀️pour mieux prendre soin de nos enfants

📝📝📝
💮 Aurélie, sophrologue spécialisée dans l'accompagnement de l'enfant et de l'adolescent.
☀️Je vous accompagne pour vous aider à améliorer votre quotidien
❓ Comment ? Grâce à la sophrologie
📍Sur Courville-sur-Eure (28)
👉🏻 Pour plus de détails n'hésitez pas à me contacter en MP 😉

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21/12/2023

La relaxation et la visualisation sont bénéfiques pour les enfants. Créez un environnement calme, encouragez-les à fermer les yeux et respirez profondément avec eux. Guidez-les à imaginer des endroits paisibles, comme une plage ou une forêt, en décrivant lentement les détails. Utilisez des histoires simples pour stimuler leur imagination et favoriser la détente.

La relaxation offre plusieurs bienfaits aux enfants, notamment :

1. Aide à diminuer l'anxiété et le stress, favorisant ainsi une meilleure gestion des émotions.

2. En apprenant à se détendre, les enfants peuvent améliorer leur concentration et leurs performances académiques.

3. Les techniques de relaxation peuvent contribuer à instaurer des habitudes de sommeil saines.

4. Favorise une compréhension plus profonde des émotions et encourage l'expression émotionnelle saine.

5. En cultivant la conscience de soi et la gestion des émotions, la relaxation peut contribuer à des interactions sociales plus positives.

6. Aide à relâcher les tensions musculaires, ce qui peut être particulièrement utile en cas de maux de tête ou de douleurs corporelles liées au stress.

Encourager la relaxation chez les enfants peut avoir des effets positifs à long terme sur leur bien-être émotionnel et physique.

19/12/2023

➡️Comment se déroule une séance enfant ?

Pour commencer, il y a une première séance qui dure environ 1h30 à 2h ou nous échangeons sur la problématique de l'enfant, son environnement, ses relations, et ses besoins.

Cette phase d'échange me permet de bien connaître l'enfant afin que je puisse établir un protocole d'accompagnement le plus adapté et personnalisé au besoin de l'enfant.

Un protocole d'accompagnement et d'environ 8 à 12 séances pour atteindre l'objectif souhaité.

👉🏻Les séances durent 1h15 :

- une première phase d'échange avec le parent et l'enfant durant 10 à 15 minutes

- échange avec l'enfant autour d'un dessin ou de jeux

- exercices de relaxation dynamique

- puis séances de relaxation avec un conte sophronique et la technique de sophrologie

- nous terminons la séance avec un dernier petit jeu de respiration à faire à la maison

J'encourage les enfants à partager leur expérience et leurs sentiments après les séances. Une communication ouverte renforce la relation et aide ajuster les exercices en fonction des besoins individuels.

Et le dernier quart d'heure, le parent revient pour parler de la séance et de mettre en place les tâches inter séance

Établir une routine régulière de séance de sophrologie et de les enfants à intégrer ces pratiques dans leur quotidien et en retirer davantage de bienfaits sur le long terme.

12/12/2023

➡️ Les jus de fruits revitalisants apportent plusieurs avantages, notamment :

1️⃣ Hydratation : Ils contribuent à maintenir un bon niveau d'hydratation grâce à leur teneur en eau.

2️⃣ Vitamines et minéraux : Les jus de fruits frais peuvent être riches en vitamines (comme la vitamine C) et en minéraux essentiels à la santé.

3️⃣ Antioxydants :Certains jus contiennent des antioxydants qui peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs.

4️⃣ Énergie naturelle :Les sucres naturels présents dans les fruits peuvent fournir une source d'énergie naturelle.

5️⃣ Amélioration de la digestion :Certains jus, en particulier ceux à base de fruits riches en fibres, peuvent favoriser une bonne digestion.

Privilégier les jus faits maison et variés pour maximiser les bienfaits nutritionnels.

05/12/2023

➡️La respiration joue un rôle central en sophrologie et elle est considérée comme l'un des piliers fondamentaux de cette pratique.

Voici quelques raisons qui soulignent l'importance de la respiration sophrologie :

🌬️ La respiration profonde et consciente permet de détendre le corps et l'esprit. En sophrologie, les exercices de respiration spécifique sont utilisés pour induire un état de relaxation profonde, relâcher les tensions musculaires et apaiser le système nerveux. La respiration lente et régulière favorise la libération des tensions physiques et mentales, ce qui permet de se sentir plus calme et détendu.

🍃La respiration consciente aide à ramener l'attention dans le moment présent. En se concentrant sur la sensation de l'air qui entre et sort des poumons, on développe une conscience de son corps et de ses sensations. Cela permet de se déconnecter des pensés et des préoccupations.

👉🏻 La respiration influence directement notre état émotionnel. En sophrologie, différentes techniques de respiration sont utilisées pour réguler les émotions, favoriser la relaxation et apaiser les états d'anxiété ou de stress.

🎐Par exemple, la respiration abdominale profonde peut stimuler le système parasympathique, qui est responsable de la détente et de la régulation du stress.

➡️En sophrologie, la respiration est utilisée de manière spécifique et guidée lors des séances pour favoriser la détente, la conscience de soi et le développement personnel. Elle peut être pratiquée à tout moment de la journée, que ce soit lors d'une séance de sophrologie formelle ou dans la vie quotidienne pour retrouver un état de calme et de bien-être. La respiration devient aussi un outil puissant pour gérer le stress les émotions et cultiver le meilleur qualité de vie.

04/12/2023

➡️ La visualisation implique la création d'images mentale ou la représentation visuelle de concept pour faciliter divers processus mentaux, émotionnel ou physique.

👉🏻C'est une pratique qui peut être utilisée dans de nombreux domaines pour améliorer la compréhension, stimuler la créativité, gérer le stress et atteindre des objectifs spécifiques.

👉🏻L'utilisation de l'imagination pour créer des images mentales stimulantes, souvent dans un contexte artistique et pour favoriser la pensée créative.

✨En sophrologie on utilise la visualisation guidée, une technique qui encourage la personne à imaginer des scènes spécifiques pour atteindre un objectif particulier, comme la réduction du stress, l'amélioration de la confiance en soi ou la visualisation d'objectif. L'utilisation de la visualisation mentale pour améliorer les portes performances sportives en imaginant des mouvements, des stratégies ou des résultats performants.

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✨ Aurélie, sophrologue spécialisée dans l'accompagnement des enfants et des adolescents.

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01/12/2023

➡️ QUELS SONT VOS ASTUCES POUR AIDER VOTRE ENFANT À S'APAISER QUAND IL EST ANXIEUX ?

👉🏻Pratiquer la respiration profonde, la méditation et l'exercice physique régulier peut aider à réduire l'anxiété naturellement.

Considérez également le soutien social et la gestion du stress par le biais de techniques de relaxation.

👉🏻 La sophrologie, une méthode de relaxation basée sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive, aide à réduire l'anxiété.

Elle favorise la prise de conscience du corps et de l'esprit, encourage la relaxation profonde et améliore la gestion du stress.

La pratique régulière de la sophrologie contribue à instaurer un état de calme et à renforcer la résilience face à l'anxiété.

➡️ Vous faites quoi pour calmer l'anxiété de votre enfant ?

30/11/2023

➡️ Les enfants peuvent s'aider d'un outil vierge : dessiner la montgolfière et les sacs.

La montgolfière des peurs pour passer à l'action : écrire les soucis et les peurs dans les sacs de sable et s'imaginer les jeter par terre pour décoller. La combinaison de l'outil écrit et de la visualisation positive les aidera à lâcher prise et à dépasser les angoisses.

La pratique de la visualisation offre plusieurs avantages aux enfants tant sur le plan physique que mental point voici quelques bénéfices :

- amélioration de la concentration

- développement de l'imagination

- gestion des émotions

- renforcement de la confiance en soi

- amélioration du sommeil

- développement des compétences de vie

- favorisation du comportement positif

- aide à la gestion de la douleur

Il est important d'adapter les exercices de visualisation à l'âge et aux préférences individuelles des enfants, en veillant à ce qu'il soit toujours présenté de manière positive et engageante.

🎯 L'objectif est de rendre la visualisation accessible et amusante pour les enfants, tout en les aidant à développer des compétences de gestion du stress et de concentration.

28/11/2023

➡️ Le magnésium joue un rôle crucial dans de nombreuses réactions biochimiques, notamment la production d'énergie, la synthèse des protéines et la fonction musculaire.

👉🏻Le magnésium offre divers bienfaits pour la santé, notamment:

❤️Santé cardiaque: Contribue à la régulation du rythme cardiaque et à la réduction de la pression artérielle.

💪🏻Fonction musculaire: Essentiel pour la contraction musculaire et la prévention des crampes.

Système nerveux: Favorise la transmission des signaux nerveux et peut aider à réduire le stress et l'anxiété.

🦴Système osseux: Contribue à la formation et à la santé des os.

Équilibre hormonal: Participe à la régulation des hormones impliquées dans divers processus corporels.

🪫Métabolisme énergétique: Joue un rôle dans la production d'énergie cellulaire.

Contrôle du sucre sanguin: Peut influencer la sensibilité à l'insuline et la régulation du glucose.

➡️Un apport suffisant en magnésium est crucial pour maintenir ces fonctions physiologiques et promouvoir la santé globale.

28/11/2023

➡️Mangez lentement et mastiquez bien les aliments.

Évitez les repas trop copieux et privilégiez des portions raisonnables.

Consommez des aliments riches en fibres pour favoriser le transit intestinal

Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée.

Évitez de vous coucher immédiatement après avoir mangé.

Faites de l'exercice régulièrement pour stimuler la digestion.

Évitez le stress, car il peut perturber le processus de digestion.

👉🏻👉🏻 QUE FAITES VOUS POUR BIEN DIGÉRER ?

27/11/2023

➡️ Boire de l'eau citronnée le matin à jeun est une habitude qui offre plusieurs avantages.

Le citron est riche en vitamine C, ce qui renforce le système immunitaire.

De plus, l'eau citronnée aide à stimuler le métabolisme, favorise la digestion, et contribue à l'hydratation après une nuit de sommeil.

Cependant, il est essentiel de noter que ces bienfaits peuvent varier d'une personne à l'autre.

➡️ Avez-vous l'habitude de prendre un verre d'eau citronnée le matin ?

✏️✏️✏️

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21/11/2023

➡️Un "réservoir à câlins" pour les enfants est une manière imagée de décrire l'idée que les enfants ont besoin d'affection, d'attention et de réconfort émotionnel.

👉🏻Cela signifie créer un environnement affectueux et sûr où les enfants se sentent aimés et soutenus, et où ils peuvent puiser dans ce "réservoir" d'amour pour se sentir bien et en sécurité émotionnellement.

👉🏻Cela peut se faire par des gestes simples comme les câlins, les paroles encourageantes, le temps passé ensemble et l'écoute active de leurs émotions.

➡️ UTILISEZ-VOUS UN RÉSERVOIR À CÂLINS AVEC VOTRE ENFANT ?

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20/11/2023

➡️Cet exercice de respiration consciente peut aider votre enfant à se recentrer en se ramenant dans le moment présent et en apaisant son esprit.

👉🏻Répétez cet exercice avec lui aussi souvent que nécessaire pour en ressentir les bienfaits.

👉🏻La sophrologie est une méthode qui vise à harmoniser le corps et l'esprit en utilisant des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation.

Elle peut aider à se recentrer en apportant une meilleure conscience de soi, en réduisant le stress et en favorisant un état de calme intérieur.

Pratiquer régulièrement la sophrologie peut permettre de retrouver un équilibre mental et émotionnel.

✏️✏️✏️

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