03/11/2025
Instant philo avec vue, entre 2 ponctuations yogiques 🤸🏽
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Dans les Yoga Sutra de Patanjali, texte datant des premiers siècles de notre ère (1er au 4è siècle ap. JC environ), la méthode en 8 étapes pour atteindre l’état de plénitude du yoga (samadhi), est la plus connue.
Pour mémoire: Yamas-les principes éthiques, Niyamas-les observances personnelles, Asana-la posture, Pranayama-la régulation du souffle, Pratyahara-le retrait des sens, Dharana-la concentration, Dhyana-la méditation, Samadhi-l’état de plénitude intérieure.
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Mais ce texte décrit aussi d’autres pratiques pour progresser vers cet état de plénitude, à savoir :
• Observer une pratique assidue (travail sur le mental) avec détachement/dépassionement (abyasa & vairagya , Ch. I, 12-16)
• Utiliser les moyens (upaya) suivants pour avancer sur le chemin du yoga : la sérénité d’esprit/confiance, l’énergie (physique et mentale), l’attention vigilante, la cessation des fluctuations du mental, et la sagesse (Ch. I, 20) ;
• Cultiver les 4 qualités suivantes pour stabiliser le mental (Ch. I, 33) : la bienveillance (maitri), la compassion (karuna), la joie (mudita), et l’indifférence (upeksa) envers le bonheur, le malheur, le mérite et le démérite ;
• Contrôler le souffle (prana) : “le mental s’apaise par l’expiration et la rétention du souffle” (Ch. I, 34)… ou “choisir une méditation (dhyana) selon son désir” (Ch. I, 39) ;
• Pratiquer le Kriya-yoga (Ch. II, 1-2) comprenant 3 étapes : les pratiques ascétiques (tapas), la récitation personnelle ou étude des textes (svadhyaya), et la dévotion/s’en remettre à plus grand que soi (isvara pranidhana).
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Source : Alexandre Astier
du yoga
