07/05/2020
Défi 4/7
Aujourd'hui, il s'agit de poser une intention avec un cap à suivre toute la journée.
Thème : INCARNER LA JOIE 😊
La joie n'est donc pas tributaire des autres, des conditions de vie actuelle, la joie fait partie de moi et je Suis la Joie.
Hier, j'ai écouté un documentaire avec Nassrine Reza ; on lui demandait, c'est quoi pour vous le bonheur ? Elle a répondu en racontant une anecdote qui interpelle. Dans son métier, elle cotoie parents et enfants dans leur chemin de vie et de guérison. Un jour, lors d'une rencontre, elle demande aux parents ce qui les rend heureux. Ils répondent par de longues phrases et de grandes expications avec des conditions qui doivent être réunies pour l'atteindre. Puis, elle demande aux enfants: Etes-vous heureux, là, en ce moment ? Oui !!! Pourquoi, qu'est-ce qui vous rend heureux ? Ils ne savent pas quoi raconter, haussent les épaules, juste pour dire, je suis heureux parce que je suis heureux. Bref, ils sont dans le moment présent, ce que nous, adultes, n'arrivont pas ou plus à faire.
Donc, aujourd'hui, le défi consiste à :
(extrait du livre "Le défi des 100 jours) "Je jouis de chaque instant dans la joie, car rire est ma nature. 😝
Aujourd'hui, vous allez rire ! Sans raison ! Dans un premier temps, commencez par bouger les muscles de votre visage. Grimacez dans tous les sens, dans le même temps, respirez profondément pour laisser circuler cette énergie de vie dans tout le corps. Etirez les zygomatiques, aérez le visage, prenez de grandes inspirations et expirez en 3 saccades franches par la bouche grande ouverte.Renouvelez une dizaine de fois. Détendez les mâchoires. Détendez le corps.Restez immobile. Sur l'inspiration, souriez franchement, sur l'expiration, laissez ce sourire rayonner dans tout le corps, dans tous les muscles, dans toutes les cellules. Inspirez et souriez exagérément, expirez, laissez raisonner. Progressivement, laissez cette joie vous inonder. Comment vous sentez-vous alors ? Comment le monde vous apparait-il ?
Aujourd'hui, prenez 5 rendez-vous de quelques minutes pour renouveler cette méditation du sourire. Observer alors vos réactions !".