Ondes Arc-en-Ciel

Ondes Arc-en-Ciel La réflexologie et les soins énergétiques au service du bien-être physique, mental, émotionnel et spirituel.

11/05/2020
Jour JCa y est, nous y sommes. Pour la plupart des personnes, la vie avant/après cette expérience inédite n'aura pas bea...
11/05/2020

Jour J

Ca y est, nous y sommes. Pour la plupart des personnes, la vie avant/après cette expérience inédite n'aura pas beaucoup changé. Si cela n'est pas déjà fait, tout le monde retournera un jour au l'autre à son travail ou continuera en télétravail mais en tout cas, la vie continuera son cours, comme on dit.

Puis, pour d'autres (combien sont déjà tombés ou ne vont pas tarder à le faire ?), les rêves d'avant auront été fauchés en peu de temps, et l'après ne ressemblera en rien à ce qui aurait dû se passer.

J'en fais partie.

Nouvellement installée, avec un local à payer et d'autres frais à rembourser, sans aucune possibilité de rentrées d'argent depuis début mars, l'avenir s'est assombri dès le début de l'annonce du confinement. Ayant comme activité principale la réflexologie Dien Chan où les visages sont à qq centimètres l'un de l'autre, je ne voyais plus clair, je n'arrivais plus à imaginer "l'après" immédiat. Ceux qui font de la réflexologie plantaire vont mieux s'en sortir. Mais la faciale... Et je ne me voyais pas pratiquant avec le masque plus la visière pour moi et le masque pour le client (de toute façon comment stimuler les points qui se trouvent sur tout le visage s'il y a un masque ?). Bref, de nature optimiste et cherchant la solution à chaque problème, là, j'ai séché.

Après mûres réflexions, et ma trésorerie ne me permettant pas de me faire tenir quelques mois, j'ai mis fin à la location de mon cabinet avec beaucoup de tristesse.

Bref, tout est en suspens ;car il ne s'agit pas d'un arrêt complet d'activité. Tout est possible, l'échec n'existe pas. Il est juste question de flexibilité et d'ajustements au fur et à mesure des imprévus qui nous "tombent" dessus pour continuer sur sa lancée et travailler à faire de ses rêves une réalité.

Je vais rester active et présente sur ma page et si vous pouviez m'aider en restant abonné en attendant mon retour à moyen terme, ce serait grandement apprécié 🤗

Autant que possible, aidons ceux dont l'activité est fragilisée. Autant que possible, consommons français (relançons l'économie française plutôt que la chinoise), local si possible et privilégions les petits producteurs.

Merci et... le meilleur reste à venir 🌼🌼🌼

09/05/2020

Jour 7 détox + le défi quotidien

Pour ceux qui sont intéressés, merci de m'envoyer un mp 🤗

Défi 6/7NON. J'apprends à refuser sereinement. 😝Savoir dire "non" à bon escient. Certains ne savent pas faire, d'autres,...
09/05/2020

Défi 6/7

NON. J'apprends à refuser sereinement. 😝

Savoir dire "non" à bon escient. Certains ne savent pas faire, d'autres, au nom de leur liberté, le clame trop violemment. Il faut savoir doser et cela s'apprend.

"L'homme vraiment libre est celui qui sait refuser une invitation à dîner sans donner de prétexte" Jules Renard

Voici un exercice tiré de "Mon carnet de coaching 100% zen".

"C'est l'un des premiers mots prononcés par l'enfant. Mais, devenus adultes, nous avons tant de mal à le formuler. Savoir dire "non" représente un challenge psychologique : c'est une négation de notre volonté d'aider, de donner ou de comprendre l'autre. Ce conflit interne est souvent destructeur et source de mal-être, donnant naissance à des sentiments comme la culpabilité ou le remords.

Pourtant, il n'y a rien de plus toxique que d'accepter quelque chose quand cela va à l'encontre de nos valeurs, de nos besoins. Savoir dire dire, c'est apprendre à se dire oui à soi-même.

Ecoutez-vous, cerner vos priorités, vos besoins, vos capacités, vos limites

Prenez votre temps pour réfléchir

Cessez de vous justifier vis-à-vis des autres ou de vous-même

Prenez du recul quant aux éventuelles conséquences fâcheuses

Usez de tact face à l'autre mais tenez bon et proposer une alternative

Ne dites pas "non" tout le temps !".

Défi 5/7"Le pouvoir du moment présent"Voici un exercice tiré du livret d'exercices et de méditation en lien avec le guid...
08/05/2020

Défi 5/7

"Le pouvoir du moment présent"

Voici un exercice tiré du livret d'exercices et de méditation en lien avec le guide d'éveil spirituel ; excellent guide à mettre sur toutes les tables de chevet et faire et refaire encore et toujours les exercices.

Les relations d'amour ou de haine 🤨

Pendant toute la journée, soyez dans l'amour total de vous même, des autres et de tout ce qui vous entoure.🥰

"En premier lieu, vous cessez de vous juger vous-même et vous arrêtez ensuite de juger votre partenaire. Le plus grand déclencheur de changement dans une relation, c'est l'acceptation totale de votre partenaire tel qu'il est, sans aucun besoin de le juger ou de le changer de façon quelconque.

Cette acceptation vous transporte immédiatement au-delà de l'égo. Tous les jeux du mental et les dépendances profondes sont alors révolues. Il n'y a plus ni tyran, ni victimes, ni accusateur, ni accusé".

Jour 6 "J'ai la pêche". 🌼
08/05/2020

Jour 6 "J'ai la pêche". 🌼

Hey ! Déjà Jour 5 😉
07/05/2020

Hey ! Déjà Jour 5 😉

Défi 4/7 Aujourd'hui, il s'agit de poser une intention avec un cap à suivre toute la journée.Thème : INCARNER LA JOIE 😊L...
07/05/2020

Défi 4/7

Aujourd'hui, il s'agit de poser une intention avec un cap à suivre toute la journée.

Thème : INCARNER LA JOIE 😊

La joie n'est donc pas tributaire des autres, des conditions de vie actuelle, la joie fait partie de moi et je Suis la Joie.

Hier, j'ai écouté un documentaire avec Nassrine Reza ; on lui demandait, c'est quoi pour vous le bonheur ? Elle a répondu en racontant une anecdote qui interpelle. Dans son métier, elle cotoie parents et enfants dans leur chemin de vie et de guérison. Un jour, lors d'une rencontre, elle demande aux parents ce qui les rend heureux. Ils répondent par de longues phrases et de grandes expications avec des conditions qui doivent être réunies pour l'atteindre. Puis, elle demande aux enfants: Etes-vous heureux, là, en ce moment ? Oui !!! Pourquoi, qu'est-ce qui vous rend heureux ? Ils ne savent pas quoi raconter, haussent les épaules, juste pour dire, je suis heureux parce que je suis heureux. Bref, ils sont dans le moment présent, ce que nous, adultes, n'arrivont pas ou plus à faire.

Donc, aujourd'hui, le défi consiste à :

(extrait du livre "Le défi des 100 jours) "Je jouis de chaque instant dans la joie, car rire est ma nature. 😝

Aujourd'hui, vous allez rire ! Sans raison ! Dans un premier temps, commencez par bouger les muscles de votre visage. Grimacez dans tous les sens, dans le même temps, respirez profondément pour laisser circuler cette énergie de vie dans tout le corps. Etirez les zygomatiques, aérez le visage, prenez de grandes inspirations et expirez en 3 saccades franches par la bouche grande ouverte.Renouvelez une dizaine de fois. Détendez les mâchoires. Détendez le corps.Restez immobile. Sur l'inspiration, souriez franchement, sur l'expiration, laissez ce sourire rayonner dans tout le corps, dans tous les muscles, dans toutes les cellules. Inspirez et souriez exagérément, expirez, laissez raisonner. Progressivement, laissez cette joie vous inonder. Comment vous sentez-vous alors ? Comment le monde vous apparait-il ?

Aujourd'hui, prenez 5 rendez-vous de quelques minutes pour renouveler cette méditation du sourire. Observer alors vos réactions !".

Détox "J'ai la pêche Jour 4", déjà la moitié du parcours 😉
06/05/2020

Détox "J'ai la pêche Jour 4", déjà la moitié du parcours 😉

Défi 3/7 🌼La respiration est liée à tous nos états physiques, émotionnels, au mental, à l'énergie qui nous habite.Pourta...
06/05/2020

Défi 3/7 🌼

La respiration est liée à tous nos états physiques, émotionnels, au mental, à l'énergie qui nous habite.

Pourtant, elle reste le grande perdante dans l'importance accordée aux besoins primaires.

Pour s'en rendre compte, amusez-vous à régler une alarme sur le téléphone avec plusieurs horaires aléatoires dans la journée. A la sonnerie, observer votre respiration. Il y a fort à parier qu'elle soit courte, voire saccadée, irrégulière et que seul le thorax soit engagé.

Il existe beaucoup de techniques respiratoires différentes, lesquelles ont des objectifs variés : gestion du stress, prise de conscience, appel d'énergie, concentration, réduction de la douleur, joie de vivre, détachement...

Pour une pratique optimale, 3 positions :

debout : pieds parallèles à la largeur du bassin, genou légèrement plié, colonne vertébrale droite

assis : pieds au sol, mains sur les cuisses, colonne vertébrale droite

allongé sur le dos : paumes tournées vers le ciel, menton légèrement rentré, orteils relâchés vers l'extérieur

Quand pratiquer ?

n'importe quand mais à jeun (après la digestion)

s'assurer d'être dans un endroit calme afin que la concentration soit maximale

Ci-dessous un exercice de respiration tiré de "Mon carnet de coaching 100% respiration" :

SAMAVRITTI: RESPIRATION CARREE pour apporter le calme dans sa vie

Dans cette pratique, l'inspiration est égale à l'expiration, la respiration se fait par le nez :

Commencer par respirer en vous concentrant sur les mouvements de l'abdomen. Sentez celui-ci se gonfler naturellement à l'inspiration puis se dégonfler à l'expiration.

Inspirer en comptant mentalement jusqu'à 3 (ou plus, selon les capacités respiratoires).

Une fois vos poumons pleins, retenez votre souffle en comptant jusqu'à 3.

Expirez en comptant jusqu'à 3.

Une fois vos poumons vides, retenez votre souffle en comptant jusqu'à 3.

Répétez l'exercice au moins 5 minutes (ne pas aller au-delà des limites.

Par ici, le jour 3. 😉
05/05/2020

Par ici, le jour 3. 😉

Défi 2/7 Se défaire de ses entravesVoici un exercice très efficace pour beaucoup qui consiste à couper les liens toxique...
05/05/2020

Défi 2/7 Se défaire de ses entraves
Voici un exercice très efficace pour beaucoup qui consiste à couper les liens toxiques que nous entretenons.
Cela concerne moi et les personnes ou moi et les situations/evénements et l'objectif est de ressentir un détachement afin que l'impact émotionnel se soit plus pesant.
Cela m'intéresse d'avoir les témoignages positifs de personnes.
Bon soulagement !

Découvrez comment pratiquer le rituel des bonhommes allumettes sur le site de Mademoiselle Bien-être, chercheuse en spiritualité et bien-être.

Allez hop, voici le Jour 2. 🌼
04/05/2020

Allez hop, voici le Jour 2. 🌼

DEFI 1/7 🌼🌼🌼 ARRETER DE SE PLAINDREEt si on essayait de tenir ne serait-ce qu'un jour ? Certains vont penser que cela ne...
04/05/2020

DEFI 1/7 🌼🌼🌼 ARRETER DE SE PLAINDRE

Et si on essayait de tenir ne serait-ce qu'un jour ? Certains vont penser que cela ne les concerne pas, qu'ils ne sont pas des râleurs. Moi aussi, j'ai pensé cela... Finalement, surprise : en observant de près mes paroles, je me suis aperçue que j'étais comme ceux que j'exécrais. C'est tellement désagréable de côtoyer les gens qui trouvent toujours à redire ; bon, il est vrai qu'il y a des degrés dans le championnat et certains sont plus entraînés que d'autres.

Dans le livre, l'auteur montrent que les paroles ont un impact sur ce que nous créons dans notre vie ; aux 2 extrémités, une vie misérable où rien ne semble aller, où la différence entre ce qui est souhaité et ce qui est obtenu fait le grand écart et une vie où l'alignement entre ce qui est souhaité et ce qui est obtenu se rejoint parfaitement, créant un état de contentement intérieur puissant.

Arrêter de se plaindre (à part rendre service à vos proches), c'est choisir de se focaliser sur l'aspect positif de chaque situation afin de la regarder sous un angle nouveau ou neutre, créant ainsi toutes les opportunités à en retirer des avantages.👍

Se plaindre ou écouter les autres se plaindre a des effets délétères sur l'état de santé car ce que l'esprit croit, le corps le manifeste.😞

Au début, j'avais du mal à distinguer la différence entre une simple constation et une plainte. L'auteur donne cet exemple : Il fait chaud aujourd'hui est une constatation. Si un long soupir suit cette constation, elle devient une plainte. Donc, ce sont tous les petits mots "innocents" rajoutés, les yeux levés qu ciel, les soupirs, le ton de la voix, les gestes associés, tout cela transforme une réflexion anodine en plainte.

L'auteur explique qu'il y a 5 raisons qui expliquent que les gens se plaignent:

Recevoir de l'attention : l'objectif consiste à ce que les autres s'intéressent à eux, même si forcés

Occulter ses responsabilités : l'objectif consiste à monter une défense de non responsabilité, en rejetant la faute sur les autres (c'est pas moi, c'est lui) ou sur les situations (Ah, qu'est-ce que c'était mieux avant !)

Générer de l'envie : l'objectif consiste à se vanter, souvent en dénigrant les autres. Ex : faire des commérages

Nourrir son pouvoir : l'objectif consiste à rallier les autres à sa cause

Excuser ses piètres performances : l'objectif consiste à démontrer que si je n'ai pas réussi autant que prévu, c'est à cause de... j'ai donc des circonstances atténuantes qui expliquent cet échec

Voilà pour le résumé de la méthode. 🌹

Donc, durant 1 jour, le but est de noter sur un carnet toutes les paroles (envers soi ou les autres) orientées vers la plainte, la critique, les reproches, les commérages et faire un constat personnel à la fin de la journée. Voir où on se situe sur la balance "je suis insupportable / je suis génial".

Et puis, pourquoi pas acheter le livre pour y suivre tous les principes qui peuvent changer beaucoup de paramètres dans la vie.🌴🌴🌴

Ca y est, c'est parti pour une semaine de détox "J'ai la pêche". Voir les dossiers ci-dessous du Jour 1.MON CORPS EST MO...
03/05/2020

Ca y est, c'est parti pour une semaine de détox "J'ai la pêche". Voir les dossiers ci-dessous du Jour 1.

MON CORPS EST MON TEMPLE ET JE L'HONORE

Qui est partant ? Tic tac, tic, tac. Plus que quelques jours avant la quille :)En attendant, j'avais envie de faire une ...
02/05/2020

Qui est partant ? Tic tac, tic, tac. Plus que quelques jours avant la quille :)
En attendant, j'avais envie de faire une pause détox (une vraie, décidée celle-là) pour être en mesure de pouvoir accomplir avec une énergie optimale toutes les tâches à venir.
Du lundi 4 au dimanche 10 mai, je publierai tous les jours le programme complet (alimentaire principalement mais pas que).
Qui a envie ? Voir les détails ci-dessous :

QUI EST PARTANT ? Quoi de mieux que de se faire du bien en cette période propice au changement ? Prendre soin de soi, de ses besoins véritables, donner à son corps ce qui le rend heureux Je vous pr…

Bravo à Estelle. Ses cours pour débutants ou pour s'y remettre sont adaptés, variés (c'est souvent cela qui pêche) avec ...
23/04/2020

Bravo à Estelle. Ses cours pour débutants ou pour s'y remettre sont adaptés, variés (c'est souvent cela qui pêche) avec asanas et relaxation. Avec un format de 15-20 min pour couper court à toute excuse 😊Parfait !

Bienvenue sur ma chaîne YouTube Estelle Yoga ! 🧘🏼‍♀️ Vous commencez une chouette aventure qui est celle de l'initiation au yoga - je suis honorée de vous acc...

Le Dien Chan est une aide précieuse en général. Stimuler les zones qui sont affectées ne peut que renforcer les défenses...
16/03/2020

Le Dien Chan est une aide précieuse en général. Stimuler les zones qui sont affectées ne peut que renforcer les défenses et soulager Je reste à votre disposition par téléphone ou visio si besoin. Prenez soin de votre temple 🍀

Bonsoir,
Pour ne pas t’ennuyer avec un document, je t’invite à lire la dernière newsletter dans ton navigateur.
Utilise ce lien pour y accéder: https://www.smore.com/yc0kq

:::Voici le début…
Je ne vais pas vous rappeler ici toutes les précautions à prendre pour éviter de propager ce foutu virus.
Faites juste l’impossible pour ne pas partager les postillons; les tiens et ceux des autres!

Dans cette newsletter nous parlerons de poumons, de la mise à jour du magazine interactif du Chan’beauté et pour une fois qu’on a du temps libre… Range ta chambre!

Et comme vous êtes nombreux à nous poser des questions, voici quelques rappels:

—Le système immunitaire:
Nous avions publié un fascicule à ce propos sur https://immunitaire.dienchan.pro

—Les troubles respiratoires en Dien Chan:
Nous n’allons pas prétendre soigner la covid19 mais nous pouvons dynamiser notre système respiratoire.
Rappelons qu’une des premières pathologies que soignait le Pr Bùi Quôc Châu était l’asthme.
Après avoir découvert sur le nez les points qui soulagent les douleurs de dos (point·bqc 1·) il se devait de traiter un grand nombre de toxicomanes ayant des troubles respiratoires.
Voilà pourquoi les points·bqc de poumon sont aussi désignés avec des petits numéros (3· 13· 31·), car ils furent dans les premiers de la liste. Puis, après avoir découvert que ses points·bqc pouvaient décrire des schémas de réflexion, il comprit les relations existantes entre l’anatomie, les points et les zones réflexes.

Je ne vais pas vous faire un cours d’histoire ici… tout ça pour vous dire que dès le début de la découverte dans le centre de désintoxication Binh Trieu, le Pr Bùi Quôc Châu fut confronté à tellement de pathologies respiratoires, que cela lui permit de compléter sa carte très vite.
[…]

La suite sur https://www.smore.com/yc0kq

Cordialement et prends bien soin de toi!
Dienchannement vôtre,
_patryck

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