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Katarina Zitna - Réflexologue

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France
Saint-Gilles
Katarina Zitna - Réflexologue

Je vous accompagne vers un mieux-être global et durable. C'est un cheminement où vous devenez vous même l'acteur de votre bien-être 👍🧘

Réflexologue certifiée, praticienne en Chi Nei Tsang, spécialisée en Diététique chinoise appliquée à l'occident , je vous propose un accompagnement vers un mieux-être globale et durable. Mes outils sont la réflexologie plantaire, facio-crânienne, palmaire et abdominale (Chi Nei Tsang) et la diététique chinoise appliquée à l'occident.

🙌La réflexologie (plantaire, abdominale, facio-crânienne, palmaire) apporte à l'organisme une profonde relaxation physique et mentale. Grâce au toucher réflex et relaxant, elle permet de soulager les tensions liées au stress et les différents troubles qui en découlent. Elle stimule les défenses immunitaires, la circulation sanguine et lymphatique, augmente la vitalité et favorise l'élimination des toxines. Aussi, pour ancrer les bénéfices des séances de réflexologie dans la durée, il sera important de mettre en place une certaine hygiène de vie. Et c'est à ce moment là que je vous guide grâce à un rééquilibrage alimentaire.
🍏Un rééquilibrage alimentaire va apporter à l'organisme l'énergie et les nutriments nécessaires pour son bon fonctionnement. Différent d'un régime alimentaire, il s'agit bien d'une hygiène de vie à adopter au quotidien et surtout sur du long terme.

15/09/2025

🍂Le mouvement 🍂

Deux semaines se sont déjà écoulées depuis la rentrée, les couleurs de l’automne se sont bien installées…
Peut-être avez-vous repris votre sport, ou même commencé une nouvelle activité.... ✨

Le mouvement est essentiel pour que le Qi circule librement. Quand l’énergie stagne, le corps s’alourdit, les émotions se bloquent, et la fatigue s’installe.
Bouger, c’est donc bien plus qu’entretenir son corps :

🌬️ on fait respirer les Poumons,
💫 on libère l’esprit,
🌿 on soutient l’immunité pour traverser l’automne plus sereinement.

Pas besoin de performance : une marche en forêt, quelques étirements, un peu de danse chez soi… l’important est de remettre le Qi en mouvement.

Mes sport favoris sont la marche dynamique et le vélo. Toujours à l’extérieur, pour respirer, libérer le Qi et s’imprégner de l’énergie de la saison 🍂

25/08/2025

🍂L’automne arrive… et avec lui un nouveau rythme.
C’est la saison du Métal, du retour à l’essentiel. Après l’expansion de l’été, la nature commence à se retirer, à se dépouiller, pour ne garder que ce qui est juste et nécessaire.

En Énergétique chinoise, l’automne nous invite à :
✨ Respirer plus profondément pour nourrir le Poumon.
✨ Lâcher ce qui nous encombre, comme les arbres lâchent leurs feuilles.
✨ Accueillir une douce mélancolie sans s’y perdre...

Voici 3 gestes simples pour l'automne:

Matin : commencer la journée par 3 grandes respirations profondes à la fenêtre, épaules relâchées, pour activer le Poumon.
Midi/soir : ajouter au repas un légume blanc de saison (navet, poireau, chou-fleur...).
Soirée : choisir un petit coin de la maison à trier, même 10 minutes, pour s'alléger intérieurement.

21/08/2025

☀️ Je suis toujours un peu nostalgique quand l'été se termine 😌
Ces deux derniers mois, j’ai pris une petite pause et j’ai moins posté ici. Un temps pour moi, pour respirer et recharger mon énergie ✨

Mais me voilà de retour, avec les posts autour du bien-être, de réflexologie, de diététique et énergétique chinoise 🌿

Et quel meilleur moment que l’automne🍁 pour recommencer ? Cette saison nous invite à ralentir, à revenir à l’essentiel et à prendre soin de soi...

Alors restez connectés, des astuces et des conseils pratiques arrivent pour traverser l’automne en douceur ☯️...

29/07/2025

🌿 De retour avec une Terre reposée 🌞

De retour de vacances depuis 1 semaine déjà.. et fière de moi 😄
J’ai réussi à ne pas embêter mes ados et ma famille avec la diététique chinoise .... sauf quand on me questionnait 😉
Et soyons honnêtes… le sujet d'alimentation revient assez souvent dans les conversations...

Petite conclusion: prendre soin de notre énergie, même en vacances, c’est ESSENTIEL.
Des repas chauds au maximum, quelques plantes, des pauses digestives, de la marche en nature, et le corps nous dit merci😇.

La diététique chinoise, ce n’est pas qu’un protocole. C’est un art de vivre. Et je suis ravie de faire ce chemin vers l’harmonie et la vitalité avec vous ❤️

05/07/2025

C'est les vacances 😍
Je pars me ressourcer dans mon cher pays natal, la Slovaquie 🇸🇰, retrouver ma famille, la nature, les racines 🥰
Et j'en profite pour faire une vraie pause… même sur la diététique chinoise...grand défi 😜

Alors pendant ce temps, pas de post éducatif, pas de conseils sur la Rate, ni de rappel sur la température des aliments (mes ados vont souffler 😄).
Juste des partages de nature et des traditions....le plaisir de vivre, marcher, respirer, rire, et me nourrir autrement❤️...Parce que l’équilibre, c’est aussi ça, savoir lâcher le contrôle...de temps en temps 😉☯️

Je vous retrouverai le 24 juillet, avec un peu plus de chaleur slovaque dans le cœur, ressourcée, inspirée et remplie d’élan 😊

Bel début d'été. Nourrissez-vous de ce qui vous fait du bien😇

27/06/2025

En médecine chinoise, boire froid fatigue la digestion, affaiblit la Rate et peut créer des troubles comme ballonnements, fatigue ou humidité interne.

Mon astuce: je commence mes journées par une tasse d’eau chaude, et je prépare ma gourde d'eau chaude (tiède) pour la journée. Et vous savez quoi ? Ça fait un bien fou !

Essayez… votre corps vous dira merci🥰

21/06/2025

🌞🎶 Quoi de mieux pour célébrer le solstice d’été
que de laisser le Qi danser au rythme de la musique ?

En ce jour où le Yang atteint son sommet,
laissons la lumière nous traverser,
laissons la joie du Cœur s’exprimer.

Chant, mouvement, vibration :
la musique active la circulation du Qi,
libère les émotions, et nourrit l’élan vital.

Aujourd’hui, on célèbre la lumière…
et la vie qui vibre en nous ✨

11/06/2025

À trop parler, votre Qi s’épuise…

Chaque mot que vous prononcez mobilise une part de votre énergie vitale — le Qi.

✨️Parler avec justesse, c’est préserver ce souffle précieux. Mais parler en excès, sans ancrage ni nécessité, revient à laisser la porte ouverte en plein hiver : le Qi s’échappe, l’Esprit se disperse, la Rate s’affaiblit.

✨️Les paroles inutiles fatiguent l’énergie.
Le bavardage constant sollicite la Rate, entrave la digestion, altère la concentration et affaiblit la clarté mentale. Il peut aussi affecter le Poumon et le Cœur, générant essoufflement, agitation ou épuisement.

✨️Le silence, lui, nourrit.
En cultivant le calme intérieur, en pesant vos mots et en écoutant plus que vous ne parlez, vous préservez votre énergie, vous apaisez votre Esprit (Shen) et vous retrouvez une forme de clarté tranquille.

Avez-vous déjà ressenti cette fatigue après avoir trop parlé ?
Essayez, ne serait-ce qu’un instant, le silence conscient… et observez ce qu’il vous apporte...

06/06/2025

🌿 La réflexologie soulage.
Mais parfois, ce n’est pas suffisant.

Il faut aller à la racine : comprendre le terrain, changer les habitudes de vie, changer l’alimentation, relancer l’énergie, la nourrir...
Devenir acteur de sa vitalité.

✨ Soulager, c’est bien.
Transformer, c’est mieux...

18/05/2025

C’est la saison du Feu, du Cœur, de la joie.
Mais trop de feu consume…

Rayonne sans te disperser.
Bouge avec légèreté.
Ralentis pour préserver ton Qi.
Bois tiède, respire profond, cultive la paix intérieure.

Canalise ton feu. Nourris la joie sans t’enflammer.

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Site Web

http://www.reflexologie-katarina-milcent.com/

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