Katarina Zitna - Réflexologue

14/04/2026

Pendant 3 jours, l’association Bien-Être et Harmonie vous accueille à La Petite Gare à Saint Gilles Croix de Vie pour un événement dédié au mieux-être, à la découverte et à la transformation intérieure.

✨ Un week-end pour prendre soin de vous

Que vous soyez en quête de détente, d’énergie, de compréhension de vous-même ou simplement de curiosité, ces journées sont ouvertes à tous.

Vous pourrez explorer différentes pratiques autour du bien-être et du développement personnel, dans une ambiance chaleureuse, bienveillante et accessible 😊

14/04/2026

09/04/2026

La colère, en énergétique chinoise, est liée au Foie… et au printemps.
On la voit souvent comme négative.
Mais en réalité, c’est une énergie de mouvement. Une énergie qui monte,
qui pousse à agir, à dire, à ajuster.
Ce qui compte vraiment, ce n’est pas la colère en elle même …c’est comment elle s'exprime ou pas....comment elle circule :
🌱quand la colère vient, de temps en temps, et qu'on l'exprime ( le mieux avec diplomatie 😉) et qu' ensuite elle passe → elle est plutôt "saine"
🌱quand la colère est présente mais qu'on la garde à l’intérieur → elle bloque la circulation de Qi et elle crée des tensions
🌱quand elle déborde, et que ça explose → elle fait “monter le Yang”
Alors la colère n’est pas un problème. C’est un signal. Un signal que quelque chose en toi
a juste besoin de s’exprimer…pour mieux circuler.

07/04/2026

Économiques, faciles à trouver… une légumineuse un peu oublié: les pois cassés.
Dans mon enfance, mes parents en préparaient régulièrement en soupe. Je n’étais pas vraiment fan à l’époque, mais avec l'âge😜...j’ai appris à les apprécier.
En diététique chinoise, ils sont de saveur douce et de nature neutre. Ils soutiennent le Qi de la Rate et de l’Estomac, harmonisent la digestion et participent à la gestion de l’humidité (comme toutes les légumineuses). Ils constituent un aliment très intéressant pour nourrir le centre, à condition d’être bien cuits pour préserver la digestion.
Tres nourrissants, les pois cassés sont une bonne source de protéines végétales et donc une belle alternative quand on souhaite réduire la consommation de viande.
Je les cuisine le plus souvent en soupe, en potage ou en dahl. Je les associe toujours aux légumes(souvent les carottes) et au riz....en ajoutant les herbes fraîches selon l'effet recherché...la menthe pour rafraîchir et faire circuler....le persil pour réchauffer légèrement et stimuler.

05/04/2026

Merci beaucoup pour vos avis 🙏
Vos retours me touchent énormément et font vivre mon activité 💛
Je vous souhaite de très belles fêtes de Pâques, remplies de joie, de moments précieux et de renouveau 🌱🐣💚

01/04/2026

En diététique chinoise, on tient compte des différentes propriétés des aliments :
leur nature (chaud, froid, tiède, neutre), leur saveur, leur tropisme d’organe… et aussi leur Jing, leur Essence.
On peut parler du Jing des aliments comme de leur vitalité profonde, leur capacité à nourrir le corps en profondeur et à soutenir l’énergie sur le long terme.
Tous les aliments ne portent pas la même qualité de Jing.
Une plante cultivée dans un sol vivant, respecté, avec peu d’intervention humaine, développera un Jing plus riche. Un animal élevé dans de bonnes conditions, respectant son rythme naturel, portera lui aussi une meilleure qualité énergétique.
Et à l’inverse, des modes de production intensifs, avec pesticides, les aliments ultra-transformés, modifiés, raffinés, contiennent très peu de vitalité. Leur Jing est faible, voire très appauvri.
Aujourd’hui nos sols sont plus appauvris qu'autrefois, le Jing des aliments est, lui aussi, globalement affaibli. Cela nous invite simplement à être encore plus attentifs à la qualité des produits que l’on choisit...

31/03/2026

Aujourd’hui, on est souvent baladés dans tous les sens sur le sujet de l’alimentation.
Chaque jour ou presque, une nouvelle étude sort, un nouvel aliment est pointé du doigt, une nouvelle théorie apparaît....en ce moment c'est le cadmium...
Alors forcément, si on prend tout au pied de la lettre…à la fin, on ne sait plus quoi manger.
Je pense aussi que l’être humain a une vraie capacité d’adaptation. Attention, ça ne veut pas dire qu’il faut manger n’importe quoi. Mais peut-être retrouver un juste milieu.
Un peu de rigueur, oui, pour garder du bon sens, varier son alimentation et apporter au corps ce dont il a besoin. Car chaque famille d’aliments nourrit quelque chose en nous.
Et en même temps, un peu de lâcher-prise, pour ne pas tomber dans l’excès de contrôle, la peur ou l’obsession.
Pour moi, la vérité se trouve entre les deux...entre une certaine rigueur et un peu de lâcher-prise....

27/03/2026

Les remèdes les plus puissants sont souvent les plus simples.
Marcher.
Respirer.
Se reconnecter à la nature.
Revenir à l’essentiel 🍃
Et toi, quel est ton remède le plus simple ?

25/03/2026

Non, on ne lit pas ta vie dans tes pieds❗️
On voit aujourd’hui beaucoup de choses circuler sur les réseaux à propos de la réflexologie et de la lecture psycho-émotionnelle des pieds…
avec des affirmations parfois très tranchées, comme si tout pouvait être “lu” ou deviné avec certitude.
Or, ce n’est pas le cas.
La lecture psycho-émotionnelle des pieds est avant tout une approche d’observation et d’accompagnement.
Elle consiste à observer les pieds dans leur globalité (forme, texture, zones, appuis…)
afin de proposer des pistes de compréhension en lien avec le vécu, les émotions ou certaines étapes de vie.
Elle peut mettre en lumière des ressources, des points forts, mais aussi des fragilités, des déséquilibres ou des schémas de fonctionnement.
C’est une grille de lecture de soi, qui peut être utile dans les périodes de questionnement.
Mais ATTENTION, ce n’est pas une science exacte❗️
Le praticien n’affirme jamais: il questionne, il propose des pistes et accompagne.
Chaque lecture se fait avec prudence,respect et beaucoup d'humilité...

18/03/2026

Et si l’alimentation devenait un véritable soutien au quotidien ?
Dans la continuité de l’accompagnement en réflexologie, la diététique chinoise vient naturellement prendre sa place.
Elle ne remplace pas, elle complète.
Elle agit au quotidien...
Dans la tradition chinoise, l'art de manger, ne se résume pas seulement à nourrir le corps.
C’est soutenir l’énergie, faciliter la transformation des aliments en Qi, en Sang, nourrir l'Esprit....et préserver l’équilibre interne.
Chaque choix alimentaire devient alors une façon d’accompagner le corps dans ses besoins réels.
C’est une approche douce, progressive,
qui s’adapte à chacun, à son terrain, à son rythme de vie.

17/03/2026

La réflexologie n’est pas une baguette magique… même si parfois, elle pourrait nous le faire croire.
Après une séance, on ressent souvent un vrai apaisement… et l’envie que tout se règle immédiatement. Que les tensions disparaissent, que le corps retrouve son équilibre en un instant...
Mais comment le corps pourrait-il retrouver l’équilibre en un instant, si le déséquilibre s’est construit sur des années ?
Le corps a besoin de temps.
La réflexologie est une pratique de soutien,
une approche de bien-être complémentaire.
Elle agit sur le stress et le système nerveux…
et en les apaisant, elle permet au corps de retrouver ses capacités d’autorégulation.
La réflexologie ne force rien.
Elle accompagne.
Elle ouvre un espace.
Et c’est souvent là que les vrais changements commencent...

10/03/2026

Revenons un peu à l’alimentation… et à la diététique du printemps 😉
L’énergie de la nature devient plus légère, plus ascendante, plus dynamique…et l’alimentation peut suivre ce mouvement.
On passe progressivement des plats longuement mijotés à des cuissons plus courtes : vapeur, étouffée, wok.
On continue à manger les légumes de saison et on essaie d’ajouter un peu de vert chaque jour.
Le Foie adore la couleur verte. 💚
Si la digestion est sensible, mieux vaut cuire légèrement les légumes pour protéger la digestion.
Car même au printemps, on n’oublie pas la Rate :
une petite portion de céréales bien cuites doit rester présente à chaque repas.
C’est aussi une période où l’on peut réduire la viande, surtout la viande rouge.
Au printemps, l’idée est simple :
✨ simplifier l’assiette
✨ alléger les repas
✨ laisser plus de place aux végétaux.
Et toujours adapter ces conseils à son énergie du moment 🤗