Sylvain Gammacoaching Hypnose

21/11/2025

L'activité physique et la perte de poids : au-delà des mythes

Cet article s'appuie sur une synthèse rigoureuse de la littérature scientifique sur l'activité physique et la gestion du poids. 

Il déconstruit l'un des malentendus les plus tenaces de notre époque : l'idée que faire du sport suffirait à faire fondre les kilos.

La vérité sur la dépense énergétique Non, une séance de sport ne brûle pas autant que vous le pensez. 

Ce qui compte vraiment : l'intensité, la régularité, et ces milliers de micro-mouvements (le NEAT) qui composent vos journées. Monter des escaliers, porter vos courses, marcher d'un pas vif : voilà où apparemment se joue une part essentielle de votre santé métabolique.

L'activité physique ne se résume pas à des calories brûlées. Elle régule l'insuline, apaise l'inflammation, rééquilibre les signaux de faim et de satiété. Elle ne fait pas maigrir à elle seule, mais elle crée les conditions physiologiques favorables à une transformation durable.

Pourquoi tant de résolutions échouent-elles ? Parce que bouger n'est jamais un geste isolé. C'est un acte inscrit dans une histoire personnelle, des croyances héritées, un contexte social, une charge mentale. Changer son rapport au mouvement, c'est parfois revisiter tout un récit de soi.

Ce texte ne vous demandera pas de souffrir, de vous épuiser, de vous conformer à des normes extérieures. Il vous invite à retrouver une présence vivante en vous, à faire du mouvement non pas une contrainte, mais une méditation incarnée, un dialogue bienveillant avec votre énergie.

Pour celles et ceux qui en ont assez des promesses miraculeuses, des injonctions culpabilisantes, des méthodes rigides…

13/11/2025

Ouvrez cette porte… mais attention, elle n’est pas comme les autres.

Il y a des livres qu’on n’ose pas ouvrir tout de suite. Comme ce chocolat de Pâques qu’on sait vouloir savourer à chaque bouchée… et dont on retarde la dégustation. Derrière la porte de , aux éditions Rêve Lucide, fait partie de ceux-là.

Mais dès que l’on franchit le seuil, on réalise que cette porte ne mène pas à un simple roman. Non. Elle ouvre sur le vestibule de votre esprit. Ici, en photo, Naya incarne l’indécision féline éternelle : vouloir être dehors et dedans à la fois, posture quantique garantie... 🐾

Fait amusant : j’ai lu ce livre derrière la dernière porte qui depuis ma paternité, préserve encore un semblant d’intimité.
Les toilettes. Ce lieu modeste, à la fois refuge et frontière, est devenu mon sanctuaire domestique. Quelques minutes où le monde suspend son vacarme, les cris, les "papa" lancés comme des prières  et où l’esprit peut enfin respirer.
J'ai alors compris : cet abri est en réalité un lieu sûr, un lieu sacré. On s’y retrouve seul avec ses pensées, prêt à observer le monde et soi-même à travers le judas de sa conscience.

Bref, je m'égare. Ici, sous la plume bien plus élégante de Céline Spreux, la fiction devient transe : Laura Palmer, une romancière en panne d’inspiration, tombe sur un mysterieux manuscrit… et soudain, la réalité devient poreuse. Lire ou rêver ? Écrire ou être écrit ?
M.Erickson et A.Huxley se tiennent par la main dans les marges du texte, explorant les états modifiés de conscience comme deux alchimistes de la psyché.

💡 Le petit plus magique : Celine Spreux ne raconte pas seulement une histoire, elle vous hypnotise en douce et crée un véritable état altéré de lecture.
Derrière la porte est à mon sens, autant un roman qu’une méditation sur le passage : ce moment fragile où le connu s’efface devant l’inconnu, où la conscience se perd pour se retrouver autrement. Une expérience où psychologie, hypnose, poésie et spiritualité se croisent avec une élégance rare.

Article complet disponible sur mon blog.

10/11/2025

Halte aux conseils non sollicités (en salle… et ailleurs)

Il y a ceux qui soulèvent de la fonte, et ceux qui soulèvent… leur ego.
Les premiers transpirent en silence ; les seconds enseignent ou pire impose sans qu’on leur demande et parfois sans réelle compétence, ou du moins sans la nuance ni l’intérêt nécessaires pour comprendre la situation.

La plupart, du moins je veux le croire, ne cherchent pas à nuire. Ils pensent “rendre service”, “partager leur expérience”, ou “prévenir une blessure”.
Mais la bonne intention ne suffit pas : la manière de faire reste essentielle !
Donner un conseil sans qu’il soit demandé exige d’abord de reconnaître l’autonomie de l’autre, d’écouter avant de parler, et de formuler son aide comme une proposition humble, non comme une injonction.

La bienveillance ne justifie pas l’ingérence.

Soyons honnêtes, nous avons tous, un jour, voulu “aider” quelqu’un sans qu’il nous le demande, convaincus de mieux savoir... C’est humain. Mais à trop vouloir redresser le geste d’autrui, on oublie parfois de redresser le nôtre, celui du respect, de l’écoute et de la retenue.

Car derrière chaque conseil imposé se cache souvent une peur déguisée : celle de ne pas exister autrement qu’en sachant mieux.

Et puis, il y a cette vieille sagesse populaire : “Moins on a de confiture, plus on l’étale.” 🍯
Alors oui, je vais moi aussi “m’étaler” un peu sur le sujet, mais avec humour, parce qu’après tout, on a tous un petit pot de confiture d’ego quelque part dans le placard.

👉 Dans l’article complet sur mon blog, je développe cette réflexion avec une touche de psychologie et de philosophie du corps et j’expose aussi les effets délétères de ces conseils non sollicités, en particulier pour les femmes et les débutants.

La salle de sport, comme la vie, gagnerait à devenir un lieu d’humilité,
où chacun apprend, à son rythme, à soulever un poids plus subtil : celui de se taire quand le silence parle mieux.

Qu'en pensez-vous ?

03/11/2025

Que se passe-t-il dans l’esprit d’un enfant lorsqu’il apprend ?

Nos enfants ne manquent ni d’intelligence ni de potentiel, mais trop souvent d’un environnement qui respecte les lois naturelles de leur développement.
La plupart des difficultés scolaires ne sont pas le reflet d’un manque de volonté ou de capacité, mais le résultat d’un décalage entre les attentes éducatives et la maturation des fonctions cognitives.

Cet article explore cette dynamique essentielle à travers deux ouvrages majeurs que j'ai à cœur de vous partager :
Une année pour tout changer de Céline Alvarez, qui décrit l’expérience pionnière menée dans une classe de maternelle et Neuropsychologie et stratégies d’apprentissage de Sylvie Jacques et Rémi Samier, qui synthétise les apports de la neuropsychologie cognitive et propose des outils concrets pour accompagner chaque enfant selon ses profils exécutifs.
Ensemble, il me semble que ces approches convergent vers une idée limpide : apprendre, c’est d’abord apprendre à...apprendre.

L’article détaille les fonctions exécutives (inhibition, flexibilité cognitive, mémoire de travail...) et montre comment elles constituent le noyau invisible de l'apprentissage.
Il montre également que ces compétences se construisent dans un environnement riche, bienveillant et respectueux du rythme cérébral, et non par la contrainte ou l’autorité.
L’apprentissage y est présenté comme un processus profondément lié au corps, aux émotions, à la motivation intrinsèque et à la curiosité naturelle de l’enfant.

Au-delà de la pédagogie, c’est une véritable philosophie de l’éducation qui se dessine : l’adulte devient un tuteur attentif, un facilitateur de liberté intérieure, capable de transformer le cadre éducatif en un espace où l’enfant apprend avec sens, engagement et plaisir.

Le lieu où fut prise la photo, .vauvert mérite une mention particulière. Ce n’est pas seulement un espace de jeu,c’est à mon sens un véritable laboratoire du développement de l’enfant. Chaque zone semble pensée pour inviter le corps à explorer, l’imaginaire à s’éveiller et la relation à s’épanouir, je recommande vivement 🙂.

13/10/2025

Et si le stress n’était pas votre ennemi… mais un allié méconnu ?

Et si derrière chaque tension, chaque accélération du cœur, se cachait une formidable intelligence d’adaptation ?
Le stress n’est pas qu’une pression à subir, c’est une énergie à apprivoiser, une force capable de transformer nos peurs en mouvement, nos blocages en croissance.

Dans cet article, découvrez comment changer votre regard sur le stress:

- Comment votre mindset influence vos réponses physiologiques.

- Pourquoi le stress peut devenir un levier de performance et de résilience.

- Et comment l’hypnose permet de reprogrammer en profondeur votre perception du stress pour en faire un allié intérieur.

« Ce ne sont pas les choses qui troublent les hommes, mais leur jugement sur ces choses. » — Épictète

https://gammacoachinghypnose.com/stress-strategies-coping-et-adaptation-humaine

09/10/2025

🌱 Éduquer, c’est aimer autrement.

Être parent, c’est traverser l’une des plus grandes aventures humaines : lumineuse, bouleversante, parfois déroutante.
Entre l’amour infini et le doute, la patience et la fatigue, il n’existe pas de recette parfaite… mais il existe des repères précieux.

Dans mon dernier article, je vous invite à découvrir deux ouvrages essentiels du Dr Gilles-Marie Vallée, pédopsychiatre et défenseur d’une éducation à la fois bienveillante et structurante :
📘 Les 101 règles d’or de l’éducation bienveillante
📗 Dites pas si, dites cela

Ces livres m’ont profondément touché par leur simplicité, leur humanité et leur lucidité.
Ils rappellent que l’autorité n’est pas domination mais amour lucide, et que les mots que nous adressons à nos enfants deviennent les fondations de leur confiance en eux.

💬 “Ce que la parole abîme, la parole peut le réparer.”

👉 Dans cet article, je partage ce que ces lectures m’ont appris sur :

L’équilibre entre fermeté et bienveillance ;

Le pouvoir des mots dans la relation éducative ;

L’art de reconnaître ses erreurs sans perdre son autorité ;

Et surtout, la beauté du lien parent-enfant, ce lieu d’apprentissage mutuel où chacun grandit.

Que vous soyez parent, éducateur ou simplement curieux de comprendre la magie (et la complexité) de ce lien, je vous recommande vivement cette lecture.

🔗 Découvrez l’article complet ici :
👉 Éducation : à la découverte des livres du Dr Gilles-Marie Vallée disponible sur le blog (lien en bio)

Parce qu’éduquer, c’est avant tout apprendre à bien veiller. 💫

✍️ Sylvain Gammacurta

Hypnologue et passionné d’humanité.

02/10/2025

Dans mon cabinet, je rencontre de plus en plus de jeunes qui, avec une sincérité troublante, me confient chercher parfois auprès de ChatGPT ou d’autres intelligences artificielles un semblant d’accompagnement psychologique.
Ils s’y sentent entendus, non jugés, même parfois soulagés...
ChatGPT peut-il alors remplacer un accompagnant ?
C'est une interrogation légitime autant sur les capacités techniques d’une machine, qu’un symptôme révélateur d’une époque.

A mon sens, elle est erronée parce qu’elle confond deux ordres de réalité irréductibles.
Celui du vivant, du corps et de l’esprit et celui du calcul, de l’algorithme et de la prédiction.
Elle est symptomatique parce qu’elle trahit le désir contemporain de réduire la rencontre humaine, fragile, différée, exigeante à une interaction apparemment sans risque, immédiate et contrôlable.

De mon point de vue, la relation psychique authentique ne se réduit guère à l’échange d’informations. Elle s’ancre dans la présence, dans la résonance, cette vibration singulière entre deux consciences où chacun est affecté et transformé.

Cet article, que j’ai voulu à la fois accessible et exigeant, se situe donc à la croisée de la psychologie, de la philosophie et de l’éthique du numérique. Il s’adresse à tous ceux qui perçoivent, confusément peut-être, qu’une mutation silencieuse est à l’œuvre, celle du lien vers le simulacre, du dialogue vers le calcul.

Ce texte n’est donc pas un plaidoyer contre l’I.A, mais un plaidoyer pour la conscience, pour la responsabilité de chacun dans l’usage de ces nouveaux compagnons de langage.

Car si l’IA offre d’indéniables bienfaits telles que l'accessibilité du soutien, la démocratisation de la parole, l'aide à la structuration de la pensée, elle peut aussi, insidieusement, affaiblir la fonction réflexive de l’être humain, en remplaçant la lenteur du dialogue intérieur par la rapidité de la réponse toute faite...

Cet article ne prétend pas apporter de réponses définitives. Il invite plutôt à une vigilance intérieure... Article complet disponible sur le blog.

11/09/2025

La souffrance est l’expérience universelle qui, en traversant nos vies, déchire le voile des illusions. Elle peut écraser, replier l’être sur lui-même, engendrer l’autosabotage, la somatisation, les comportements à risque. Mais elle peut aussi devenir une source de vitalité, un point d’appui pour une véritable métamorphose. La différence ne tient pas tant à l’intensité de la douleur qu’au sens que nous lui donnons.

Ainsi, la souffrance n’est pas seulement une fatalité à subir, mais un carrefour existentiel. Elle peut rester fardeau lorsqu’elle se replie sur elle-même, lorsqu’elle se vit comme pure passivité. Mais elle devient promesse lorsqu’elle se transfigure en acte créateur, en responsabilité nouvelle, en approfondissement du rapport à soi et aux autres. Comme l’écrivait Jankélévitch : « Tout est toujours une dernière fois. » Chaque instant douloureux porte donc en lui une dimension d’irréversibilité qui, loin d’écraser, peut éveiller à l’intensité de vivre.

La question est dès lors moins de savoir comment éviter la souffrance que d’apprendre à la traverser. Car au cœur de l’épreuve se loge une énigme : transformer ce qui nous brise en ce qui nous fonde.

Article complet disponible sur le blog.

07/09/2025

Hypnose & Attachement : la sécurité relationnelle au cœur du changement.

Dans le champ de l’accompagnement hypnotique, la question de l’attachement reste souvent sous-estimée. Pourtant, comme le rappelait John Bowlby, père de la théorie :
👉 « L’attachement est actif depuis le berceau jusqu’à la tombe ».

Le système d’attachement structure donc nos liens dès l’enfance et continue d’influencer nos relations adultes, y compris en contexte thérapeutique.

Mon nouvel article, disponible sur mon blog, explore comment nos styles d’attachement sécurisés ou insécures (évitant, ambivalent, désorganisé) influencent la qualité de l’alliance thérapeutique ainsi que les phénomènes hypnotiques et leurs vertus.

🌀 S’appuyant sur les travaux de Bowlby, Mary Ainsworth, Hazan & Shaver, Bartholomew & Horowitz, mais aussi sur les réflexions contemporaines de Kevin Finel et Cyril Champagne (ARCHE), je propose une lecture :

L’hypnose ne se limite pas à une technique ou une méthode.

La sécurité relationnelle est le levier central du changement.

Le praticien devient pour un temps une "figure d’attachement", offrant au client une base sécurisée pour explorer, transformer et réécrire ses modèles internes opérants.

Cette perspective rejoint les recherches de Patricia Churchland : « L’attachement engendre le soin ; le soin engendre la conscience. »

Il est fort probable qu'un attachement sécurisé favorise l’exploration intérieure, la curiosité et l’efficacité des phénomènes hypnotiques.
À l’inverse, un attachement insécure peut générer résistance, dépendance ou retrait.
La qualité du lien (confiance, sécurité, alliance) est donc déterminante.

Cette approche rejoint la vision de Pierre Janet, pour qui toute intervention thérapeutique devait d’abord viser la stabilisation psychique avant d’engager des transformations profondes. Dans cette perspective, la grille de lecture de l’attachement devient un outil primordial pour l’accompagnant.

📌 Il est également important de mentionner SAFTI (Société Française de Thérapie Attachement Informée), qui contribue en France à intégrer la théorie de l’attachement dans les pratiques cliniques contemporaines.

24/08/2025

Nous avons appris à lire, à compter, à écrire… mais qui nous a appris à accueillir nos émotions ? Qui nous a montré comment transformer l’angoisse en force, ou la colère en moteur de changement ? Dans notre société, l’éducation émotionnelle est encore le grand oublié. C’est précisément ce manque que Kevin Finel, hypnothérapeute et pédagogue reconnu, cherche à combler dans Faire la paix avec ses émotions. Plus qu’un simple manuel, ce livre est une invitation à explorer ce continent intérieur souvent négligé, grâce à plus de 30 exercices d’auto-hypnose concrets et accessibles.

Ce qui rend cet ouvrage particulièrement précieux à mes yeux, c’est sa capacité à conjuguer profondeur théorique et pratiques vivantes. Loin de se contenter de discours généraux sur la gestion du stress ou le développement personnel, Finel propose un véritable cheminement en cinq étapes : comprendre ses émotions, apprendre à gérer l’urgence émotionnelle, dialoguer avec ses ressentis, explorer leur impact dans nos relations et, enfin, s’ouvrir à la complexité humaine.

Au fil des pages, on découvre des exercices variés et progressifs : apprendre à créer des phénomènes hypnotiques simples, moduler l’intensité d’une émotion, installer des ressources de sécurité intérieure, mais aussi revisiter en profondeur notre rapport aux émotions à travers des quiz et des explorations guidées. Ce livre est, à bien des égards, une mine d’or : un des ouvrages les plus riches et les plus accessibles que j’ai eu l’occasion de  lire sur l’auto-hypnose.

Pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin, l’ouvrage est disponible aux éditions Leduc. Quant à la plateforme Psychonaute, elle mérite également toute votre attention : elle propose une multitude d’expériences hypnotiques complémentaires, riches et variées, qui prolongent et approfondissent le travail amorcé dans le livre.

Article complet disponible sur mon blog.

 

Pour les habitants de Saint-Gilles, ce livre est disponible à la , merci 🙏🏼

31/07/2025

Dans Helgoland, Carlo Rovelli ne nous parle pas seulement de physique quantique, il nous parle d’un monde sans choses, fait d’échos, de liens, de regards.
C’est un livre qui défait les illusions solides de notre pensée pour révéler un univers tissé d’interactions, où rien n’existe en soi mais seulement par et avec autre chose.
Comme le montre Rovelli, une particule n’a pas de trajectoire propre sans observateur, et deux particules intriquées ne sont pas simplement deux entités, mais une relation active, vivante, persistante.
Cette vision renverse non seulement la métaphysique classique, mais aussi notre idée même de l’esprit : notre conscience, comme le monde quantique, ne saisit jamais les choses « en soi », mais seulement les effets de ses propres gestes, ses propres attentes, ses propres interactions.
En cela, Helgoland est un livre passionnant, une leçon d’humilité et de poésie : il nous apprend que la réalité n’est pas une scène figée que l’on contemple, mais une partition à trois voix "moi, le monde, et l’autre" dans laquelle toute chose ne devient réelle que par le miracle discret de la relation.

Article complet disponible en bio.

26/07/2025