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Le pas vers Soi

Me contacter est le 1er pas vers votre mieux être

Je vous aide à sortir de la spirale infernale qu'est le stress chronique en apaisant votre système nerveux et rééquilibrant votre corps et esprit avec un accompagnement en réflexologie Ayurvédique.

16/11/2025

Je t’ai noté quelques rituels pour te faire aimer les dimanches soirs. Bien sûr tu peux aussi les appliquer en semaine.
Enregistre pour garder ses conseils en mémoire.

16/11/2025

Tomber dans les bras de Morphée n’est pas évident pour tout le monde.
Je te propose quelques astuces pour calmer ton mental et ton corps.
📝 Journaling : dépose sur une feuille, dans un cahier ta journée, tes contrariétés cela évitera que toutes ses pensées tournent en boucle dans ta tête.
🫁 Pranayama : fais un exercice de respiration pour calmer ton système nerveux.
🦶Auto-massage : prends 5 minutes à te masser les pieds en insistant sur la pulpe des orteils.
Fais des mouvements circulaire, des allers retours en douceur.
🕰️ Heure de coucher : installe une régularité dans l’heure du coucher.
📴 bien sûr, on ne dort pas avec son téléphone.

N’oublie pas que l’être humain est une créature d’habitude, plus tu mettras en place ces routines plus facile ce sera pour ton mental et ton corps de se relâcher et trouver le sommeil.

N’hésite pas à partager ce post à une amie en manque de sommeil 💤.

13/11/2025

Pour réguler ton taux de cortisol soit sûre :
😴 d’avoir un bon sommeil. Prends l’habitude de te lever et coucher à la même heure. Ton corps appréciera cette nouvelle routine.
🍶de t’hydrater suffisamment. C’est à dire boit au moins 1,5 litres d’eau par jour en petite gorgée tout au long de la journée.
🍎de t’alimenter préférentiellement avec un « régime » anti inflammatoire
🧘‍♀️de pratiquer des exercices de respiration.
🤽‍♀️d’avoir une activité physique régulière.
🦶d’avoir un accompagnement de reflexologie Ayurvédique pour redonner à ton corps son pouvoir d’auto régulation et mieux gérer son stress au quotidien.

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07/11/2025

Le stress chronique n’arrive pas d’un coup un matin…
Il arrive progressivement par accumulation de petits états de stress qui ne sont pas redescendus, d’alimentation non adaptée,…
En Ayurveda, le stress est une perturbation du système nerveux qui est régulé par Vata mais qui par répercussion va aussi déséquilibrer Pitta et Kapha. Prana, l’énergie vitale, est donc complètement perturbée.
Il y a des solutions pour te prendre en charge et ne pas arriver à la phase d’épuisement.

06/11/2025

Tu penses trop souvent que tu dois tout gérer, tout porter, tout assumer pour tout le monde. C’est ce que l’on appelle la charge mentale… Et forcément, elle s’accompagne de stress.
Alors lorsque dans ton agenda parfait vient s’immiscer un grain de sable, tu réagis de façon compulsive au lieu de faire un pas de côté et regarder la situation avec calme, en respirant.
Je peux t’aider à retrouver ta légèreté d’esprit.
Fais moi un signe si tu veux en savoir plus.

02/11/2025

Je vous livre le pourquoi de mon nom, un peu de mon parcours…

01/11/2025

La réflexologie plantaire Ayurvédique est une méthode ancestrale indienne. En stimulant, par acupression, les zones réflexes on rééquilibre le corps et l’esprit.

Adresse

16 Rue De La Chauvinière
Saint-Herblain
44800

Heures d'ouverture

Lundi	07:30 - 18:30
Mercredi	07:30 - 18:30

Site Web

http://le-pas-vers-soi.com/

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