Corinne.comte.sophro

09/09/2025

😴 Un mauvais sommeil n’est jamais anodin.
Fatigue chronique, irritabilité, difficultés de concentration, baisse de l’immunité… Les nuits agitées finissent par peser lourd sur le corps et sur l’esprit.

🌿 La sophrologie peut vous aider à retrouver des nuits plus sereines.
Grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, elle permet :
✨ d’apaiser les tensions,
✨ de calmer le mental,
✨ de rétablir un rituel de sommeil plus harmonieux.

👉 Parce que dormir ne devrait pas être une épreuve, mais un moment de récupération et de plaisir.

💬 Et vous, comment vivez-vous vos nuits ?

02/09/2025

✨ La rentrée, c’est souvent un mélange d’excitation et de stress.
Pour les enfants : nouveaux rythmes, devoirs, émotions fortes…
Pour les mamans : charge mentale, organisation, fatigue, parfois l’impression de courir sans arrêt.

🌱 La sophrologie peut vous aider, vous et vos enfants, à vivre cette période plus sereinement :

Pour les enfants : apprendre à se concentrer, gérer leurs émotions, retrouver confiance.

Pour les mamans : libérer la pression, respirer, se recentrer et retrouver de l’énergie au quotidien.

💡 Parce qu’une maman apaisée, c’est aussi une famille plus calme et épanouie.

👉 Si vous souhaitez que la rentrée soit plus douce pour vous ou vos enfants, je vous accompagne avec des techniques simples, concrètes et accessibles à tous.
🌺 Corinne

15/07/2025

Une petite fille chante à tue-tête, joyeuse, insouciante.
Elle accueille sa maman qui rentre du travail, vidée, à bout.
Sa voix résonne, pleine de vie, dans l’appartement.

Mais sa maman, épuisée, submergée, lâche d’un ton sec :
« Tais-toi, ta voix est horrible ! »

Elle ne le pensait pas. C’était un cri de fatigue, pas de vérité.
Mais l’enfant, elle, a entendu autre chose.
Elle a cru que sa voix était laide.
Elle s’est tue.
Et elle n’a plus jamais chanté.

Les jours ont passé, les années aussi.
Et cette petite fille devenue grande pense encore que sa voix dérange.
Tout ça… à cause de quelques mots.

Les mots sont comme des graines.
Ils poussent en silence.
Ils deviennent nos croyances, nos peurs… ou nos ailes.

Alors, et si on semait autrement ?
Si on utilisait des mots qui réparent, qui encouragent, qui font du bien,
à soi-même, comme aux autres !
Des mots pour grandir, pas pour briser.

Parce que chaque mot compte.
Et certains changent une vie

🌺 Corinne Comte

24/06/2025

💥 Le déclic est un mythe (même si cela nous arrange d'attendre qu'il se manifeste !).
Et puis si nous attendons la motivation, nous risquons bien de rester bloqué(e).
👉 Elle est capricieuse. Elle va, elle vient.

Le vrai secret de toute réussite, c’est la discipline.

Se lever quand on n’en a pas envie.
Faire ce qu’il y a à faire, même sans énergie.
C’est ça, la clé.

Ce n’est pas glamour, certes, mais c’est puissant.

Le changement ne vient pas d’un éclair d’inspiration. Il vient d’une action répétée, jour après jour.

🔁 Sauvegardez ce post pour les jours où vous cherchez un faux prétexte

18/06/2025

Un mot, un regard, une critique… et on se sent démoli.
J’ai longtemps cru que c’était normal. Jusqu’au jour où j’ai compris :
Ce n’est pas ce que les autres disent qui fait mal, c’est ce que je choisis d’en faire.
Et si vous repreniez, vous aussi, le pouvoir sur ce que vous laissez entrer en vous ?
✨Vous méritez la paix.
Si vous voulez avancer sur ce chemin de confiance, de légèreté et de sérénité, je suis là pour vous accompagner. Dites-moi “CONFIANCE” en message privé ou laissez-moi un commentaire si ce post vous a parlé.
Enregistrez-le pour les jours où vous doutez. Vous êtes plus fort(e) que vous ne le croyez.

10/06/2025

La respiration Ujjayi 🌬 :

Revenir à soi par le souffle. La respiration Ujjayi est une technique issue du yoga, douce et puissante à la fois.

Elle est idéale pour :

👉Se recentrer sur soi-même
👉 Apaiser le mental et réguler le stress
👉Créer une chaleur intérieure, rassurante et énergisante
👉Développer l’écoute de soi, grâce au son du souffle
👉Ancrer sa présence dans l’instant, calmer les pensées et relâcher les tensions

Vous pouvez l'utiliser en séance de sophrologie, de méditation ou de yoga.
Mais vous pouvez également l'installer comme un rituel apaisant :
👉En période de stress, de tension intérieure ou de fatigue mentale
👉 Pour retrouver le calme avant de dormir
👉 À tout moment de la journée, pour revenir à soi.

Simple à pratiquer, voici comment procéder (sur 2 à 5 minutes) : 🌈

Installez-vous confortablement (assis(e), épaules détendues).
Respirez uniquement par le nez, bouche close.

À l’inspiration, contractez légèrement l’arrière de la gorge, comme si vous vouliez faire de la buée sur une vitre, mais avec la bouche fermée.
À l’expiration, gardez cette même légère contraction : le souffle fait un petit bruit régulier, doux, comme une vague, un murmure intérieur.

🌬Le souffle est profond, lent, régulier, sans forcer.

Quand c'est assez pour vous, gardez les yeux fermés quelques instants pour observer les effets de cette respiration sur vous.
Si besoin, n'hésitez pas à me contacter.
A bientôt
🌺 Corinne

03/06/2025

27/05/2025

Le journaling :

Il ne s’agit pas d’écrire « bien »… mais d’écrire vrai.

Le journaling, c’est simplement l’art de poser sur le papier ce que l'on ressent, ce que l'on vit, ce que l'on traverse.
Un moment pour soi, pour se retrouver, pour apprendre à se connaître.

Vous pouvez écrire chaque jour, ou seulement quand vous en ressentez le besoin.
Vous pouvez écrire 10 lignes ou 3 pages.
Vous pouvez garder votre carnet secret, relire plus t**d ce que vous avez écrit, faire un bilan mensuel ...

20/05/2025

Apprendre à dire STOP aux ruminations 🤯

Ces pensées qui tournent en boucle dans la tête ?

* Ce qu'on aurait dû dire, faire, éviter…
* Ce qu'on craint pour demain, ou ce qu'on ressasse d’hier…
Les ruminations mentales, c’est un peu comme un hamster dans sa roue :
ça tourne, ça fatigue, et… ça n’avance pas.

🌞😉Heureusement, on peut apprendre à sortir de cette spirale.

* En revenant à l’instant présent
* Avec des exercices de respiration en conscience
* En étant attentif aux sensations du corps plutôt qu'aux pensées
* En apprenant à dire “stop” intérieurement, pour reprendre le contrôle

C’est exactement ce qu'on fait en séance de sophrologie🌈 :

Des exercices simples, concrets et efficaces pour apaiser le mental.

Envie d'essayer, sortir de la roue et reprendre son souffle ?
Envie d’en parler ? Je suis là, je propose un accompagnement personnalisé.

A bientôt
🌺 Corinne

22/04/2025

En sophrologie, écouter ses ressentis… ce n’est pas un détail. C’est la base.

Et concrètement, ça sert à quoi ? 👇 Voici 3 exemples très simples :

1️⃣ Vous ressentez une tension dans les épaules ?
➡️ Peut-être que vous en faites trop, que vous portez "trop lourd" (au sens propre ou figuré).
➡️ En l’écoutant, vous pouvez comprendre ce que votre corps essaie de vous dire… et ajuster.

2️⃣ Votre souffle devient plus fluide ?
➡️ Votre corps se détend.
➡️ Vous activez une ressource naturelle : la capacité à s’apaiser, à revenir au calme.

3️⃣ Une boule dans le ventre pendant une visualisation ?
➡️ Il y a peut-être une émotion ou une peur qui a besoin d’être reconnue.
➡️ C’est une info précieuse. En prendre conscience, c’est déjà commencer à l’accueillir et à s’en libérer.

👉 Chaque ressenti vous donne une piste.
Une tension = un signal

Une sensation agréable = une ressource

Un inconfort = un besoin

💡 En sophrologie, on apprend à les écouter sans jugement.
Juste observer. Ressentir. Comprendre.
Et peu à peu, on développe une meilleure connaissance de soi.

💬 Et vous, quel type de ressenti vous a déjà surpris en séance ? 🧘‍♂️

15/04/2025

Et si vous acceptiez de "jouer le jeu" en sophrologie ?

En sophrologie, il n’y a rien à réussir. Il n’y a qu’à vivre l’expérience, pleinement.

Mais parfois, vous pourriez ressentir ce besoin de tout comprendre, tout analyser, tout contrôler. C’est naturel. Le mental aime garder la main.

👉 Pourtant, cette posture de contrôle peut freiner les effets profonds de la pratique. Pourquoi ?
Parce que pour que votre cerveau intègre réellement de nouvelles habitudes, de nouveaux ressentis, il a besoin que vous soyez dans l’expérience, pas dans le commentaire.

En sophrologie, on ne cherche pas à « faire juste », on cherche à ressentir, à vivre, à laisser faire.

🎈 Lâcher prise, c’est accepter de ne pas tout comprendre sur le moment.
C’est faire confiance au processus.
C’est permettre à votre corps, à votre esprit, à vos ressources… de se (re)connecter autrement.

✨ Vous êtes libre d’ouvrir la porte, même juste un peu.
Et plus vous "jouerez le jeu", plus votre cerveau apprendra à vous soutenir.

A bientôt
🌺 Corinne