Cyndie Pons Sophrologie et méditation pleine conscience

24/07/2025

🧘‍♀️ Je me pose enfin pour vous remercier infiniment pour cette jolie soirée passée ensemble, et pour avoir pris le temps de cette réunion.

💫 Au delà du travail du corps, de la pratique, et du cheminement personnel, le yoga est pour moi une aventure humaine, parfois confortable parfois terriblement remuante, et qui dans tous les cas s'inscrit dans la durée, en dehors du tapis, à chaque instant et surtout dans le partage.🫶🫶

🌟 Je suis o combien touchée par l'expérience que nous partageons chaque semaine, par votre engagement, et votre énergie, qui, soyez en sûrs me permet de continuer chaque jour dans toutes les dimensions et dans toutes les directions...🌈

🌴🌺Je vous souhaite un bel été, prenant le temps de laisser être, de prendre ce temps de pause, de célébrer dans l'intimité ou bien entourés, de simplement faire ce qui vous fait en-vie 🎉

'Hari Om Tat Sat'

08/05/2025

06/03/2025

😉 Une méthode que nous expérimentons souvent lors des séances de méditation. Même si je préfère la non identification au fait de nourrir ou le fait de devoir trouver une solution.

La psychologue américaine Tara Brach a mis au point une méthode pour contrôler et surmonter ses émotions négatives. Appelée « Rain », elle s’appuie sur quatre étapes de...

03/03/2025

La sophrologie, comment ça fonctionne?

“La détente comme un moyen d’accéder à ses ressentis, pour favoriser la juste prise de conscience”

Apprendre à maîtriser son souffle et devenir créateur de nouvelles possibilités.

La sophrologie est une technique psychocorporelle douce. Concrètement, c’est un enchaînement d’exercices qui fait appel à la fois au corps et au mental.

La sophrologie n’implique pas une introspection personnelle profonde ni longue dans le temps, et, elle est accessible au plus grand nombre, parce qu’elle ne demande aucune aptitude physique particulière.

Lors de ma pratique, je vous transmets des outils simples pour vous détendre et prendre de la distance avec vos émotions et vos à priori d’une part, puis je vous apprends à vous concentrer sur vos ressentis. Une fois détendu physiquement et les filtres du mental abaissé, c’est par l’écoute de vos ressentis, que vous pouvez développer à nouveau une conscience plus juste.

J’utilise à la fois les exercices que l’on appelle les Relaxations dynamiques, et les exercices de Visualisation ou suggestion mentale.

 
Les Relaxations dynamiques : Ceux sont des mouvements corporels simples et doux combinés à des exercices de respiration contrôlée. Il s’agit simplement d’associer un mouvement à votre respiration.

Ces exercices vous permettent d’apporter une détente musculaire et de reprendre contact avec votre corps et avec vos ressentis. Ils peuvent se pratiquer debout ou assis en fonction des capacités de chacun.

La suggestion mentale: Guidé par ma voix, vous pouvez être amené à imaginer, à vous remémorer ou parfois même à vous projeter dans des situations positives au maximum de vos capacités. Je vous invite à vivre ce moment confortablement installé, assis sur une chaise ou dans un fauteuil, voir même allongé si besoin.

Ces exercices doivent être réappliqués dans votre quotidien entre chaque séance, régulièrement, un peu comme un entraînement afin d’ancrer durablement leurs effets bénéfiques.

03/02/2025

👐NOUVELLE DATE!!📢📢

J'ai l'immense JOIE de vous proposer une nouvelle date pour notre journée de pratique, saupoudrée de temps de pause et de partage au sein de la magnifique propriété viticole de mon amie Sarah, .
Un cadre idéal propice à la détente et au ressourcement.🙌

Réserve ta journée!
🤸DIMANCHE 23 MARS 2025🍇

Tarif réduit: 89 euros pour toute réservation validée avant le 15/02.💫

Inscription au 07.60.28.97.66

Cyndie & Sarah✨

13/01/2025

➡️ Suite et fin de l'extrait

"C’est un voyage. Au début de ce voyage, dit un poème zen, la montagne au loin a l’air d’une montagne. Au fil du voyage, la montagne ne cesse de changer d’aspect. On ne la reconnaît plus, c’est toute une fantasmagorie qui remplace la montagne, on ne sait plus du tout vers quoi on s’achemine. À la fin du voyage, c’est de nouveau la montagne, mais ça n’a rien à voir avec ce qu’on apercevait de loin il y a longtemps, quand on s’est mis en route. C’est vraiment la montagne. On la voit enfin. On est arrivé. On y est.

On y est. »

🧘le dimanche 19 janvier, je vous propose de venir expérimenter la pleine conscience autour d'une pratique issue du "Village des pruniers". 1h de méditation guidée de 11h à 12h, au tarif de 18 euros.

➡️ Le dimanche 16 février à 12h
➡️ Le samedi 15 mars à 12h
➡️ Le dimanche 13 avril à 11h

🌟 Les séances de méditation se réserve exclusivement au 07.60.28.97.66.🌟

🎁 Cette année, tous les cours et ateliers d'une durée d'1h30 sont accessibles aux élèves abonnés à mes cours. Le cours est décompté de la carte, pour les élèves extérieurs, le tarif est à 18 euros.🙂

🌞🌞 Cyndie

13/01/2025

Ce matin, nous échangions à propos de la méditation, voici un extrait incomplet, de la vision d'Emmanuelle Carrére, "Yoga". 2020.

« Tout ce qui se passe pendant ce temps où on reste assis, immobile et silencieux, c’est la méditation. J’en ai souvent cherché une bonne définition – aussi juste, aussi simple, aussi englobante que possible -, et j’en ai trouvé plusieurs autres que je sortirai de mon sac au fil de ce récit, mais celle-ci me semble la meilleure pour commencer parce que c’est la plus concrète, la moins intimidante. Je répète : la méditation, c’est tout ce qui se passe en soi pendant le temps où on est assis, immobile, silencieux. L’ennui c’est la méditation. Les douleurs aux genoux, au dos, à la nuque, c’est la méditation. Les gargouillis dans le ventre, c’est la méditation. L’impression de perdre son temps à faire un truc de spiritualité bidon, c’est la méditation. Le coup de téléphone qu’on prépare mentalement et l’envie de se lever pour le passer, c’est la méditation. La résistance à cette envie, c’est la méditation – mais pas y céder, quand même.

C’est tout. Rien de plus. Tout ce qui est en plus est en trop. Si on fait ça régulièrement, vingt minutes, une demie-heure par jour, alors ce qui se passe pendant ce temps où on reste assis, immobile et silencieux, change. La posture change. La respiration change. Les pensées changent. Tout cela change parce que tout change, de toute façon, mais tout cela change aussi parce qu’on l’observe. On ne fait rien, en méditation, on ne doit surtout rien faire, sauf observer. On observe l’apparition des pensées, des émotions, des sensations dans le champ de la conscience. On observe leur disparition. On observe leurs pilotis, leurs points d’appui, leurs lignes de fuite. On observe leur passage. On n’y adhère pas, on ne les repousse pas. On suit le courant sans se laisser emporter. À force de faire ça, c’est la vie même qui change. On ne s’en rend pas compte, d’abord. On a la vague impression d’être au bord de quelque chose. Petit a petit, ça se précise. On se décolle un peu, un tout petit peu, de ce qu’on appelle « soi ». Un tout petit peu, c’est déjà beaucoup. C’est déjà énorme. Ça vaut la peine."

La suite➡️