Jean-Philippe Bosc - Hypnose

30/05/2024

Qu’est-ce que peut faire l’hypnose pour vous ? Quelles sont ses limités ?

Premièrement : est-ce que l’hypnose peut vous aider à comprendre vos réactions ? Et est-ce que ce ne serait pas le premier pas pour mieux vous connaître, et donc mieux vous aimer ?

Je pose ça là…

Je suis Jean-Philippe, hypnothérapeute près d’Orléans. Je peux vous aider à changer votre image de vous-même et vos relations avec les autres : prise de parole, stress, angoisses, manies (ci******es, grignottage), sommeil (insomnie) changements ou bouleversement de vie, deuil.

25/05/2024

Quand un proche autour de nous ne correspond pas à l’image qu’on s’en faisait, ou quand soi-même on se rend compte qu’on est pas aussi simple qu’on le croyait, comment on fait ?

Aujourd’hui à Orléans, c’est la marche pour l’égalité contre les LGBTphobies. Ca me donne envie de parler d’acceptation. Acceptation de ses proches tels qu’ils sont, et pas tels qu’on voudrait qu’ils soient. Acceptation de soi aussi. Parce que vous ne le savez peut-être pas, mais la plupart des gens qui ne sont pas dans la norme (genre, sexualité, ou quoi que ce soit d’autre d’ailleurs) ont dû ou doivent passer par une période d’acceptation parfois difficile.

Pour les autres, vous avez plusieurs choix : vous arrivez à les accepter, vous les fuyez, ou vous tentez de les changer. La troisième option risque de vous causer (et aux autres aussi) énormément de peine, beaucoup de blessures. Et le résultat ne peut pas être positif.
Lorsqu’il s’agit de vous, ce sont à peu près les mêmes choix mais avec d’autres conséquences désastreuses si vous fuyez (ou refusez de regarder en face) qui vous êtes au fond de vous, ou si vous essayez de vous changer.

La seule solution saine, qui peut prendre du temps, c’est l’acceptation de ce qui est. C’est tout un chemin qui commence par reconnaitre ce qui existe, reconnaitre ce qu’on aurait voulu, comprendre ce qu’on perd, réaliser ce qu’on gagne aussi, et ce qui perdure malgré notre bouleversement.

Si vous avez besoin d’aide pour parcourir ce chemin, je vous recommande de consulter un psychothérapeute. Et une approche complémentaire par l’hypnose peut aussi beaucoup vous aider.

Je suis Jean-Philippe, hypnothérapeute près d’Orléans. Je peux vous aider à changer votre image de vous-même et vos relations avec les autres : prise de parole, stress, angoisses, manies (ci******es, grignottage), sommeil (insomnie) changements ou bouleversement de vie, deuil.

20/05/2024

Quoi que vous choisissiez de faire, ou de ne pas faire, le monde continue de tourner. Alors est-ce que vous préférez résister à ce qui change, ou est-ce que vous vous préparez à accueillir tous les changements, paisiblement ?

Je suis Jean-Philippe, hypnothérapeute près d’Orléans. Je peux vous aider à changer votre image de vous-même et vos relations avec les autres : prise de parole, stress, angoisses, manies (ci******es, grignottage), sommeil (insomnie) changements ou bouleversement de vie, deuil.

15/05/2024

Faire vite, faire mieux, se dépasser, être toujours au top de sa forme, physique, morale et mentale. Rien que d’écrire ça et d’y penser ça m’épuise…

Vous avez déjà regardé vivre une tortue, vous ? Comme beaucoup d’animaux, on se rend compte en l’observant (ici, notre nouvel ami nommé « Emile »), qu’elle vit au présent. Cet éternel moment hors du temps qui ne s’encombre ni du passé (nostalgie, regrets, remords, culpabilité), ni de l’avenir (angoisses, préoccupations, stress). Elle est simplement là, à faire face à ce qui se présente, tranquillement, à son rythme.

Et puis en regardant une tortue (ou un autre animal hein !), vous pourrez aussi réaliser que vous aussi vous êtes plongé·e dans le présent. Le temps que vous passez à observer sans penser à autre chose, ça ressemble à de la méditation. Ça vous reconnecte à qui vous êtes maintenant. Ça vous aide à profiter du présent, en vous éloignant des souvenirs du passé, et des anticipations du futur.

Alors qu’en ce moment elle se réveille, je vous conseille de regarder la nature autour de vous. Ça fait vraiment beaucoup de bien

Je suis Jean-Philippe, hypnothérapeute près d’Orléans. Je peux vous aider à changer votre image de vous-même et vos relations avec les autres : prise de parole, stress, angoisses, manies (ci******es, grignottage), sommeil (insomnie) changements ou bouleversement de vie, deuil.



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10/05/2024

Aujourd’hui, je vous partage un conseil qui a l’air tout simple et en même temps qui peut tout changer.

Vous n’êtes pas triste, vous n’êtes pas angoissé·e, vous n’êtes pas colérique,…
Non non !
Il y a de la tristesse en vous, de l’angoisse en vous, de la colère en vous…
Vous n’êtes pas vos émotions !

Quand vous ressentez une émotion qui prend toute la place, entrainez-vous à l’observer. Regardez comment elle agit en vous. En faisant cela, vous verrez votre émotion comme une partie de vous, et vous verrez que vous êtes aussi la personne qui l’observe. Donc vous êtes beaucoup plus que vos émotions. Elles sont là, pour le moment, parmi plein d’autres choses qui vous constituent.

Et le bonus, c’est que ça vaut aussi pour les petites phrases négatives ou les jugements qui peuvent vous traverser l’esprit. Pour ces petites phrases je vous recommande un article dans mon blog (lien en bio). Ces phrases, ce n’est pas vous, c’est seulement votre mental. Vous êtes beaucoup plus que votre mental.

Prendre cette posture d’observation extérieure, je peux vous aider à le faire en séance. Essayez déjà comme ça. Quand vous y arriverez ça va changer la gestion de vos émotions. Si vous voulez aller plus loin, prenons rendez-vous !

Je suis Jean-Philippe, hypnothérapeute près d’Orléans. Je peux vous aider à changer votre image de vous-même et vos relations avec les autres : prise de parole, stress, angoisses, manies (ci******es, grignottage), sommeil (insomnie) changements ou bouleversement de vie, deuil.

05/05/2024

Une blague qui m’a marqué : « j’aimerais bien perdre du poids… mais j’aime pas perdre » est un très bon exemple de deux choses : 1. Mafalda c’est drôle et c’est profond. 2. des fois changer la façon de penser un objectif, ça permet de l’atteindre plus facilement.

Et oui, personne n’aime perdre !

Par contre, avoir plus d’énergie, vous plaire, avoir plus de choix quand vous achetez des vêtements, soulager vos genoux… voilà des objectifs positifs, voilà des objectifs désirables.

Si vous vous reconnaissez, voilà 3 exemples d’aide que peut vous apporter l’hypnose :

Modifier vos habitudes alimentaires : dans le choix de ce que vous mangez, il y a beaucoup d’inconscient, d’automatique. Même dans vos goûts il y a des processus inconscient que l’hypnose peut vous aider à changer.

Vous aider à gérer votre stress et vos émotion : certaines choses que vous mangez vous servent à vous réconforter. Le gras et le sucre notamment activent votre système de récompense. En canalisant mieux vos états émotionnels vos envies alimentaires vont se transformer.

Changer votre rapport à la nourriture : personne ne mange seulement pour se nourrir dans nos sociétés actuelles. C’est un moment de sociabilisation autour duquel vous agissez selon vos croyances, votre culture… Grâce à l’hypnose vous prendrez conscience de ces habitudes inconscientes et vous verrez les repas d’une nouvelle manière, plus saine.

Prêt·e à reconsidérer votre rapport à vous-même ?

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25/04/2024

Vous voyez des gens réussir autour de vous ? Vous aimeriez réussir plus facilement ce que vous entreprenez ?
Dites-vous que ces gens ont souvent raté les mêmes choses qu’ils réussissent aujourd’hui !

En vous disant ça déjà vous vous sentirez plus à l’aise, et puis vous vous donnerez aussi le droit de vous tromper. Et de recommencer. Bien jouer d’un instrument de musique, ce n’est pas simplement sortir une belle mélodie, c’est aussi avoir pris le temps de corriger toutes les fausses notes !

Alors, qu’est-ce que vous avez déjà suffisamment raté pour y arriver ?

Je suis Jean-Philippe, hypnothérapeute près d’Orléans. Je peux vous aider à changer votre image de vous-même et vos relations avec les autres : prise de parole, stress, peurs, angoisses, habitudes (ci******es, grignottage), sommeil (insomnie) changements ou bouleversements de vie, deuil.

20/04/2024

Aujourd’hui, une méthode pour retrouver rapidement un état d’esprit dont vous avez besoin. Motivation, calme, recul, joie, patience… à vous de choisir !
Cet état, vous allez « l’accrocher » soit à un objet (une pièce, un porte-clé…), soit à un geste (vous caresser la main par exemple, ou appuyer votre pouce et votre annulaire…). Chez les hypnothérapeute, on parle d’ancrage.

1. déterminez quel état d’esprit vous voulez retrouver facilement.
2. Trouvez un geste ou un objet à quoi ancrer cet état d’esprit. Un conseil : le geste doit être discret, l’objet doit être petit.
3. Fermez les yeux et plongez-vous dans un souvenir où cet état d’esprit était fort. Détaillez ce souvenir : où vous étiez, avec qui, les objets autour de vous, les habits que vous portiez, les sons que vous entendiez, les odeurs que vous sentiez.
4. Une fois le souvenir très présent, concentrez-vous sur la sensation que vous procure votre état d’esprit et tous les indices dans le corps qui montre cet état d’esprit. Le rythme de votre cœur, votre niveau d’énergie, la sensation de température, les images que vous envoie votre cerveau…
5. Quand vous sentez que vous êtes à fond dans votre ressenti, faites le geste choisi. Ou touchez et regardez l’objet dans votre tête.
6. Recommencez 4 ou 5 fois en augmentant le niveau de votre ressenti, et à chaque fois, refaites le geste ou retouchez l’objet.

Cet exercice dure 20 minutes environ. A refaire chaque semaine pendant un mois pour bien ancrer. Et entre deux, testez à quel point ça a déjà fonctionné.

Ça vous dirait que je fasse un audio pour vous aider ?

Je suis Jean-Philippe, hypnothérapeute près d’Orléans. Je peux vous aider à changer votre image de vous-même et vos relations avec les autres : prise de parole, stress, peurs, angoisses, habitudes (ci******es, grignottage), sommeil (insomnie) changements ou bouleversements de vie, deuil.

17/04/2024

Bien dormir c'est la quantité ET la qualité ! C'est avoir suffisamment de sommeil lent, paradoxal et profond. Et le sommeil profond est particulièrement important pour la récupération. Alors que vous dormiez peu ou beaucoup, 3 conseils pour être en forme :

⏰En vous levant et en vous couchant à peu près aux mêmes heures tous les jours (on n'est pas à 30 minutes près non-plus), vous stabilisez les cycles et vous favorisez vos phases de sommeil profond. Surtout que ces phases sont plus longues en début de nuit. Quand vous vous couchez plus t**d que d'habitude, ce seront ces premières phases, plus longues et réparatrices, qui vous manqueront (c'est pour ça qu'on dit que le sommeil avant minuit compte double).

🚶La marche ou le sport apportent à votre corps la fatigue, et aussi des hormones qui favorisent un sommeil profond. A ne pas pratiquer trop t**d le soir, laissez-vous le temps d'atterrir !

🍽️Pour favoriser le sommeil profond, préférez des repas légers, et pris au moins deux heures avant d'aller vous coucher. Ca permettra à votre corps de se concentrer sur la récupération plutôt que sur la digestion 😜

Vous avez quelles habitudes pour bien dormir ?

Je suis Jean-Philippe, hypnothérapeute près d'Orléans. Je peux vous aider à changer votre image de vous-même et vos relations avec les autres : prise de parole, stress, peurs, angoisses, habitudes (ci******es, grignottage), sommeil (insomnie) changements ou bouleversements de vie, deuil.

10/04/2024

A force de réfléchir à comment faire ce qu'on veut (ou ce qu'on doit), on t**de souvent à les faire. On se demande ce qui pourrait mal se passer, si on en est capable, si ça sert vraiment à quelque chose, à comment on va s'y prendre…
Ça ne vous est jamais arrivé ? Alors vous avez déjà intégré cette citation !

Pour moi, cette phrase incarne l'idée que l'action est la clé du progrès. En commençant, en avançant courageusement dans la première étape de ce que vous entreprenez, déjà vous aurez une meilleure idée de ce qu'il vous reste à faire. Souvent vous réaliserez que c'est beaucoup plus simple que ce que vous pensiez. Et dans tous les cas, comme vous saurez mieux à quoi vous attendre parce que vous serez déjà "dedans", vous saurez mieux comment découper un chemin complexe en actions plus petites et plus réalisables.

Je suis Jean-Philippe, hypnothérapeute près d'Orléans. Je peux vous aider à changer votre image de vous-même et vos relations avec les autres : prise de parole, stress, angoisses, manies (ci******es, grignottage), sommeil (insomnie) changements ou bouleversement de vie, deuil.

05/04/2024

Le boulot, je le constate avec mes clients, c’est souvent une source de mal-être. Alors prendre soin de vous pendant le gros tiers de votre journée où vous bossez, c’est essentiel.

🛑Vous avez le droit de faire des pauses de temps en temps (même si vous ne fumez pas, si si !).

🤔A force de faire vite et bien, à force d’enchainer les activités, vous pouvez oublier à quoi sert ce que vous faites. Alors c’est simple : posez-vous la question.
Certaines fois la réponse vient vite, alors vous vous reconnectez au sens de votre travail. Ça va vous donner de l’énergie
Quand les délais sont trop courts, ça ne sert à rien de fignoler les détails. En vous demandant à quoi ça sert, vous réalisez ce qui est essentiel et ce qui est accessoire, voire superflu. Vite fait, bien fait, c’est un mythe !
Et de temps en temps, la réponse à la question est : ça ne sert à rien. Alors remettez à plus t**d ou choisissez de faire autre chose d’utile.

🏅Action par action, ou bien pour une demi-journée, repensez à tout le travail que vous avez réalisé. Trouvez alors les bons mots pour le réaliser : « j’ai été efficace. », « quelle pro ! », « j’ai fait du bon travail »… quelle que soit cette phrase que vous vous direz, elle vous fera du bien. Vous n’êtes pas toujours reconnu·e pour votre travail ? Faites-le vous-même je vous garantis qu’à force vous vous regarderez différemment !

Je suis Jean-Philippe, hypnothérapeute près d’Orléans. Je peux vous aider à changer votre image de vous-même et vos relations avec les autres : prise de parole, stress, angoisses, manies (ci******es, grignottage), sommeil (insomnie) changements ou bouleversement de vie, deuil.

17/03/2024