01/07/2025
Canicule : Restez au frais et en sécurité ! ☀️
Avec les températures qui grimpent, il est essentiel de prendre des précautions pour faire face à la canicule. Voici quelques conseils pour vous aider à rester en sécurité et au frais :
* Hydratez-vous à fond ! Buvez beaucoup d'eau, même si vous n'avez pas soif. Évitez l'alcool et les boissons sucrées qui peuvent vous déshydrater.
* Recherchez la fraîcheur. Passez les heures les plus chaudes de la journée dans des endroits climatisés ou frais (grands magasins, bibliothèques, cinémas...). Si vous restez chez vous, fermez les volets et les fenêtres pendant la journée et ouvrez-les la nuit.
* Mangez léger. Privilégiez les repas froids, riches en eau (fruits et légumes).
* Prenez des douches fraîches ou mouillez-vous régulièrement. Un brumisateur peut aussi faire des merveilles !
* Évitez les efforts physiques intenses. Reportez vos activités sportives aux heures les plus fraîches de la journée, tôt le matin ou t**d le soir.
* Portez des vêtements légers et amples. Privilégiez les matières naturelles comme le coton. Un chapeau et des lunettes de soleil sont aussi vos meilleurs amis !
* Donnez et recevez des nouvelles. Pensez à vos proches, surtout les personnes âgées, les enfants en bas âge ou les personnes malades. Assurez-vous qu'ils vont bien et qu'ils appliquent ces conseils.
N'oubliez pas : La canicule peut être dangereuse. Si vous ressentez des symptômes comme des maux de tête, des nausées, des étourdissements ou une grande faiblesse, consultez rapidement un médecin.
Prenez soin de vous et de vos proches !
