13/12/2025
💧 65 % de votre corps est composé… d’eau ! Et pourtant, 1 personne sur 3 ne boit pas assez chaque jour.
⚠ Pas soif, journée chargée, oubli… la déshydratation s’installe vite et impacte votre énergie, votre peau et même votre concentration.
🤔 Est-ce votre cas ? Faites le point en répondant à ces questions !
1️⃣ Vous vous sentez souvent fatigué(e), malgré un bon sommeil.
2️⃣ Vous buvez seulement quand la soif se manifeste.
3️⃣ Votre urine est jaune foncé.
4️⃣ Votre bouche est sèche régulièrement.
5️⃣ Le pli de peau sur le dos de la main persiste après pincement (3 sec).
6️⃣ Votre transit est lent, avec des selles dures.
7️⃣ Vous avez des crampes fréquentes.
8️⃣ Vous souffrez de maux de tête sans explication.
9️⃣ Vous somnolez souvent en journée.
💦 Si plusieurs réponses sont positives, votre organisme manque probablement d’eau, ce qui impacte vos muscles, votre digestion, vos performances intellectuelles et même votre humeur.
🌟 Astuces pour vous hydrater facilement sans y penser :
- Buvez un verre d’eau au réveil, à chaque repas, en milieu d’après-midi ;
- Gardez à portée de main (bureau, sac, voiture) une bouteille d’eau ou une gourde ;
- Associez chaque activité (téléphone, lecture, trajet) à quelques gorgées.
- Variez les plaisirs : eau aromatisée maison (citron, menthe, gingembre), tisane tiède, eau pétillante non sucrée.
😉 Besoin d’un complément d’hydratation (pastille hydratante, électrolytes, spray buccal, etc.), des solutions en cas de crampes ? Venez nous voir à la pharmacie 🙃
