Alexandrine Nascentia • Accompagnante Bien-être • Psychotarotpraticienne

21/01/2025

Pense à prendre mes coordonnées ou à enregistrer mon site www.alexandrinenascentia.fr.
Car oui, petit à petit, je ferme mes comptes Instagram, Facebook, Messenger et Whatsapp…
Après un temps de réflexion, je quitte "Meta". Ce choix reflète l’envie de me reconnecter à des valeurs qui me tiennent à cœur, notamment en arrêtant de participer à l'enrichissement de cette multinationale mercantile.

Quelques points qui te feront peut-être prendre la même décision...
🟡La désinformation : un problème trop fréquent
Ces plateformes se présentent comme des espaces de connexion, mais elles sont devenues des terrains fertiles pour la désinformation. Les fake news s’y propagent plus vite que les vraies informations, et les algorithmes amplifient ce qui choque ou divise (génère de l’engagement). Résultat ? Les discussions deviennent toxiques, et il devient difficile de distinguer le vrai du faux.
🟡La manipulation de ton attention
Ces réseaux ne sont pas gratuits. Si tu ne payes pas, c’est parce que tu es le produit. Chaque scroll, chaque like, chaque interaction est analysé pour maximiser le temps que tu passes sur la plateforme.
Mais à quel prix ? Celui de ta concentration, de ton énergie, de ta santé mentale. On te pousse à rester en jouant sur des mécanismes addictifs : la comparaison sociale, la peur de manquer quelque chose (FOMO), et même l’algorithme qui te montre juste assez de contenu "intéressant" pour que tu continues.
🟡La collecte massive de données : où est la limite ?
Mark Zuckerberg et Meta ont construit un empire sur la base d’une chose : tes données. Ils savent où tu es, ce que tu aimes, ce que tu cherches, ce que tu dis à tes amis. Ces données sont revendues, utilisées pour t’envahir de publicités ciblées ou pour manipuler tes comportements de consommation. Et soyons honnêtes : est-ce qu’on a vraiment envie de continuer à leur donner autant de pouvoir sur nos vies ?
🟡Les algorithmes qui divisent au lieu de connecter
Ces plateformes ne sont pas là pour créer des connexions authentiques. Elles privilégient les contenus polémiques ou émotionnels, car ce sont ceux qui font réagir. Mais cela crée des bulles, où chacun est enfermé dans ses idées, et où les débats deviennent de plus en plus conflictuels. Plutôt que de rapprocher les gens, Meta favorise la division et les malentendus.
🟡Les pratiques des géants de la tech : un monopole inquiétant
On ne peut pas ignorer l’attitude des dirigeants comme Mark Zuckerberg ou Elon Musk. Meta et X (anciennement Twitter) sont dirigés par des personnes qui semblent plus intéressées par leur pouvoir que par le bien-être des utilisateurs. Musk transforme X en un terrain de jeu chaotique, et Zuckerberg continue d’étendre son empire avec des pratiques souvent douteuses. Est-ce vraiment ce monde numérique qu’on veut soutenir ?
🟡Un impact négatif sur la santé mentale
Les réseaux sociaux, et particulièrement Instagram, créent une culture de la comparaison constante. On voit les "meilleures versions" des autres, sans jamais voir leur réalité. Cela peut alimenter l’anxiété, la dépression, et même affecter la perception qu’on a de soi-même. À long terme, cela fait plus de mal que de bien.
🟡Une fatigue numérique et un besoin de retour à l’essentiel
Ces plateformes prennent du temps, beaucoup de temps. Temps qu’on pourrait consacrer à autre chose : de vraies connexions, des projets personnels, des moments pour soi. J’ai envie de réinvestir ce temps ailleurs, dans des choses qui me nourrissent réellement.

Et maintenant ?

Je pars, mais je ne disparais pas. Je reste accessible, mais autrement. Je veux privilégier des plateformes plus éthiques, respectueuses de la vie privée et centrées sur les vraies relations.

👝Si tu veux continuer à échanger avec moi ou suivre mon univers, je serai ravie de te retrouver ailleurs. Je découvre petit à petit Mastodon et Pixelfed qui sont des plateformes prometteuses.
Mais, ce sera pour plus t**d car, pour le moment, je souhaite juste quitter les RS et profiter des bienfaits.

Quels bienfaits ? Et bien… en quittant les métas tu pourras :
💜Reprendre le contrôle de ton attention
Les réseaux sociaux sont conçus pour capter un maximum de ton temps et de ton énergie grâce à des algorithmes addictifs. En les quittant, tu gagnes un espace mental et émotionnel pour te concentrer sur des activités plus épanouissantes et moins polluantes pour ton esprit.
💜Réduire ton stress
Les réseaux Meta sont souvent associés à une augmentation de l’anxiété, de la comparaison sociale et de la surcharge mentale. En t’en retirant, tu limites les sources de pression et favorises un bien-être plus durable.
💜Éviter la désinformation et la manipulation
Les plateformes Meta ont été critiquées pour leur rôle dans la propagation de fausses informations, des discours de haine et leur incapacité à réguler leurs contenus. En t'en éloignant, tu choisis de ne plus contribuer (même indirectement) à ce cercle vicieux.

Bien sûr, ce n’est pas si facile…
Les défis possibles
➡️Risque de se sentir isolé
Une grande partie de nos interactions sociales et professionnelles passent aujourd’hui par ces plateformes. Tu pourrais ressentir un manque au départ, notamment si ton réseau n’est pas encore présent sur d’autres outils.
Solution : prépare ta transition et informe ton entourage. Propose des alternatives pour garder le contact (email, Signal, groupes Telegram).
➡️Perte de visibilité professionnelle
Si tu utilises Instagram ou Facebook pour ton activité, quitter ces réseaux peut rendre plus difficile d’atteindre des clients ou d’être découvert.
Solution : construis une stratégie de communication sur d’autres plateformes (newsletter, blog, réseaux éthiques comme Mastodon).
Tu peux aussi miser sur des événements locaux ou des partenariats pour maintenir ta visibilité.
➡️Moins d’accès à certaines communautés ou informations
Beaucoup de créateurs de contenu ou communautés restent très actifs sur Instagram et Facebook, ce qui peut donner l’impression de "manquer quelque chose".
Solution : explore d’autres canaux pour t’informer : podcasts, blogs, newsletters ou réseaux alternatifs.

Si cette décision te fait réfléchir (et que tu as eu le courage de lire jusqu'ici), n’hésite pas à me partager ton avis. Je reste joignable sur Telegram, on peut également se retrouver sur discord.
Merci d’avoir été là. À bientôt, dans un espace plus sain et plus humain. 💛

19/01/2025

Et si dormir faisait de toi une meilleure version de toi-même ? 🛌✨

On associe souvent la sieste à de la paresse… mais en réalité, c’est un hack scientifique pour booster ton cerveau et ton énergie ! Voici pourquoi la NASA l’adore et comment tu peux en profiter.

Quand tu fais une sieste, ton cerveau passe en mode réparation express.
Résultat ? Moins de stress, plus de créativité et un regain d’énergie instantané!🧘🏽‍♀️

Mais attention, la clé, c’est de ne pas en abuser : une sieste trop longue peut te plonger dans un sommeil profond, et là, bonjour le réveil compliqué ! 🥴

Alors, prêt.e à tester la sieste parfaite ? Partage ton expérience ou tague quelqu’un qui doit absolument essayer ça ! 🦥

15/01/2025

🌀 Et si ta respiration était la clé de ton bien-être ?

Respirer, c’est tellement automatique qu’on n’y pense jamais… Savais-tu que la plupart des gens respirent mal et que cela peut avoir un impact énorme sur le niveau de stress, du sommeil et même de la digestion ?

Voici l'incroyable vérité : respirer par la bouche ou prendre des respirations rapides et superficielles peut envoyer un signal d'alarme constant à ton corps, comme si tu étais en danger. Cela déclenche le stress, fatigue ton cœur et déséquilibre tes émotions.

💡 La solution ? La respiration nasale et diaphragmatique.

Respirer par le nez permet :

✨ De calmer instantanément ton système nerveux.
✨ D'améliorer l'oxygénation de tes organes.
✨ De renforcer ton immunité grâce à un filtre naturel dans ton nez.

🧘‍♀️ Essaye cette technique simple :
1️⃣ Inspire lentement par le nez pendant 4 secondes.
2️⃣ Retiens ton souffle pendant 4 secondes.
3️⃣ Expire doucement par le nez pendant 6 à 8 secondes.
4️⃣ Répète pendant 1 minute.

En quelques respirations, tu sentiras ton corps s’apaiser.

🕯️ Fais de cette pratique un rituel quotidien et observe comment elle transforme ta vie.

👉 Et toi, comment respires-tu en ce moment ? Prends un instant pour observer et partage ts impressions en commentaire ! 🌿

07/01/2025

Dans ce carrousel, tu découvriras ton Plan pour Conquérir le Monde (ou ta to-do list!) : the stratégie! (strategy pour les bilingues!)

💣 TENIR tes objectifs sur le long terme devient possible! Voici quelques pistes qui présentent une approche réfléchie et structurée pour maximiser tes chances de réussite ! ;)

🦄 ECRIS LICORNE en commentaire pour recevoir la fiche "PLANIFIE ET REALISE".
Avec cette fiche, tu vas pouvoir :

✨ Te mettre à jour avec toi-même : "mais oui, je peux le faire !".
✨Suivre tes progrès comme un pro (ou comme un ninja de l’organisation).
✨ Arrêter de dire 'je le ferai demain' (ou presque).
✨ Te rappeler pourquoi tu as commencé (surtout les jours de flemme)."

Pense aussi à stimuler la motivation interne :
✔ Focus sur le “pourquoi” : Toujours se rappeler des raisons profondes derrière la résolution (ex. : "manger mieux pour avoir plus d’énergie et mieux profiter de mes journées").
✔ Visualisation positive : Imaginer les bénéfices à long terme du changement.

💌Dis moi en commentaire si tu as déjà un objectif en tête. Tu as élaboré un plan pour le tenir ?

A travers mes services, je peux te guider dans la définition de résolutions réalistes. Je peux te proposer des exercices d’introspection avec des tirages de tarot pour clarifier tes priorités par exemple.
Ou même t'offrir des rituels ou routines personnalisées pour intégrer tes résolutions dans ton quotidien.

J'espère que cela pourra te guider dans l'élaboration de tes nouvelles résolutions! :)

Et si tu veux lire ma publication sur le "pourquoi à la nouvelle année, on prépare de nouvelles résolutions", c'est ici : https://www.instagram.com/p/DELOU-KOPs8/?img_index=1

30/12/2024

C'est le moment de prendre de bonnes résolutions pour ton bien-être !
Pour cette occasion, je lance mon premier concours!

🎁 A gagner : un massage bien-être d'1h15 à domicile. Valable aussi pour les massages femme enceinte.

Pour que ta participation Facebook soit prise en compte, tu dois remplir tous les critères :

✨ Être abonnée à mon compte
✨ Aimer cette publication
✨ La partager en story en m'identifiant .nascentia
✨ Nommer une personne en commentaire

📆 Tu as jusqu’à samedi 11 janvier midi pour participer.

🎁 Tirage au sort samedi 11 en fin de journée pour désigner la gagnante (piochée parmi les participantes instagram et Facebook).

Bonne chance 🍀

Les conditions pour recevoir le massage :
➡ Etre une femme majeure
➡ Habiter dans les 30 kms autour de Saint-Just-Malmont (43) - Proche Saint-Etienne
➡ Ne pas avoir une contre-indication médicale

Evidemment, si tu ne remplis pas les conditions (si tu es un homme par exemple), tu peux participer pour quelqu’un d’autre et lui offrir le massage ! 😊

Chéris-toi, change de regard, transforme ta réalité! Je t'accompagne pour surmonter tes obstacles et accueillir le changement.

29/12/2024

Même si beaucoup de résolutions ne sont pas tenues, le simple fait de les prendre peut avoir des effets bénéfiques.

Les nouvelles résolutions apportent :
➡ Espoir et confiance en soi. %En effet, fixer des objectifs améliore l'humeur et nourrit une image positive de soi.
➡ Motivation temporaire.
Même un changement de courte durée peut initier de nouvelles habitudes ou inciter à réfléchir davantage à son mode de vie

Bref, les nouvelles résolutions ont un effet psychologique positif. Prendre des résolutions, c'est un acte d'espoir. C'est une façon d'affirmer notre potentiel à changer et à grandir, même si ce n'est qu'une étape symbolique...

Sauf que, tu n'es pas sans le savoir... tenir ses nouveaux objectifs sur la longueur, c'est n'est pas si facile! Et, on ne va pas se mentir, on abandonne souvent!

Alors, si tu en as marre de reprendre tes résolutions de l'année précédente que tu n'as pas réussi à tenir, si tu veux mener ton changement jusqu'au bout du bout, si tu veux être une BADASS:

Ecris "JE VEUX" en commentaire

et je t'enverrai des pistes en MP pour maximiser tes chances de réussite ! ;)

28/12/2024

Le massage ne se limite pas à un bienfait ponctuel : il agit en profondeur sur le corps et l’esprit, contribuant à une meilleure qualité de vie globale. En intégrant des séances régulières dans sa routine, on peut améliorer son équilibre, sa santé et son bien-être au quotidien.
➡ Dis-moi en commentaire, te fais-tu masser régulièrement ? A quel rythme ?

25/12/2024

Chaque année, nous prenons des résolutions et chaque année, celles-ci tombent à l'eau...
Cette fois-ci, je t'invite à prendre les devants, à t'engager maintenant en prenant rendez-vous.
Et, pour assurer cette belle décision sur le long terme, tu peux même choisir un pack 4 massages!
Un premier pas pour prendre soin de la personne la plus importante de ta vie.

11/11/2024

MeS mAsSaGeS🌻
Tu trouveras des informations complémentaires sur mon site : www.alexandrinenascentia.fr
Je me déplace à domicile, dans un rayon de 20km autour de St-Just-Malmont. Au-delà, des frais kilométriques sont à ajouter.
Réservations accessibles sur mon site, par message ou par téléphone.
A très vite.

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