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Manger bon et sain, par Romane Lebahy diététicienne

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Manger bon et sain, par Romane Lebahy diététicienne

Bonjour, je suis diététicienne nutritionniste diplômée. Je vous propose des entretiens à distance et au cabinet (Cormelles-le-Royal et Saint-Lô).

29/10/2025

HAHAHAHAHAHAHA
C’est presque Halloween… et ça t’angoisse déjà de voir toutes ces tentations arriver ? 🍫🍬

Pas de panique ! On peut profiter sans excès et garder l’équilibre, même avec un saladier de bonbons à la maison.

Voici 3 astuces simples pour passer Halloween sans culpabilité :
1️- Savoure sans te priver -> le plaisir fait partie de l’équilibre !
2️- Range les gourmandises hors de vue (moins tu les vois, moins tu y penses), dans un placard en hauteur.
3️- Reprends tes bonnes habitudes dès le lendemain.

Un "écart", ce n’est pas un échec, c’est la vie !

Et toi, tu es plutôt team bonbons ou team chocolat ? 🍭🍫
Dis-moi en commentaire !

Romane, diététicienne

22/10/2025

Bouger, ce n’est pas seulement transpirer pour brûler des calories
Le sport agit sur plusieurs leviers essentiels pour favoriser la perte de poids :

🔥 Il augmente tes dépenses énergétiques -> plus de mouvement = plus de calories dépensées
😌 Il réduit le stress -> donc moins de grignotages émotionnels
🌙 Il améliore le sommeil -> un bon sommeil aide à réguler la faim et la satiété
💪 Il maintient la masse musculaire -> ce qui garde ton métabolisme actif même au repos et limite la fatigue

La perte de poids ne dépend pas que de l’alimentation.
C’est un ensemble de piliers : alimentation, activité physique, sommeil, stress

Et toi, quel est ta principale motivation pour bouger ?

Romane, diététicienne

15/10/2025

Tu grignotes souvent ? Voici 5 alternatives selon tes envies 👇

Les grignotages, ça arrive à tout le monde... et plutôt que de culpabiliser, autant se tourner vers des solutions simples et gourmandes 🍫🥜🥕
Le plaisir fait partie de l’équilibre, et c’est la clé pour tenir sur le long terme ✨

Et toi, c’est quoi ta tentation ? (moi c’est clairement le chocolat 🤫)

Romane, diététicienne

08/10/2025

✨ Ces erreurs, je les vois TROP souvent en consultation… et elles bloquent ta perte de poids !

👉 Tu te reconnais dans l’une d’elles ? Dis-le-moi en commentaire ⬇️

04/10/2025

Tu reprends le sport pour perdre du poids ou juste te remettre en forme ?

Garde cette belle motivation, mais n’oublie pas : pas besoin de brûler les étapes !

5 à 10 minutes de sport, c’est déjà mieux que 0

Et si tu fais 5×10 minutes dans ta semaine, ça fait 50 minutes au total… au lieu de rien du tout !

Rappelle-toi : chaque petite séance compte, et c’est comme ça que tu construis de vraies habitudes 💪🔥

Et toi, tu préfères des longues séances 2-3 fois par semaine ou plusieurs petites ? 🤔

Romane, diététicienne

20/08/2025

Perdre du poids c’est bien. Mais transformer ses habitudes pour de bon, c’est encore mieux 💪✨

Voici le parcours inspirant d’une patiente après 7 mois de suivi.
- Plus d’énergie
- Meilleur sommeil
- Plus de sérénité face à l’alimentation
- Moins de grignotages

Et toi qu'aimerais-tu modifier comme habitude en priorité ?

Romane, diététicienne

21/07/2025

5 idées de collations équilibrées et rassasiantes
Tu manques d’idées pour tes collations ?

Voici 5 idées simples, rapides, et équilibrées 🍇🍜🥜

Tu peux les adapter selon ton appétit et ton planning.

Enregistre ce post pour ne plus jamais manquer d’idées !

12/07/2025

🏃‍♀️‍➡️Tu n'arrives pas à faire du sport régulièrement. Trop chaud pour bouger ? Trop froid en hiver ? Pas le temps en semaine ?

On se le dit souvent…
Mais alors, quand est-ce vraiment le bon moment ?

La vérité, c’est que ce moment parfait n’existe pas.
Ce qui compte, c’est d’avancer, même un petit peu.
Pas besoin d’une heure de sport intense.
15 minutes, un pas dehors, une marche, …
Ça compte pour ton corps et ton moral.

Dis-moi en commentaire :
C’est quoi TON frein principal en ce moment ?

Et si ce post t’a parlé, pense à l’enregistrer pour le relire quand tu en auras besoin 💡

Romane, diététicienne

04/07/2025

🍴 Deux ateliers cuisine pour allier plaisir & équilibre !

Tu veux des idées simples, gourmandes, faciles à refaire chez toi ?

Voici les deux rendez-vous que je te propose :

🥂 Atelier n°1 – Apéritif équilibré & discussion nutrition
- On prépare ensemble un apéro sain
- Dégustation conviviale
- Échange libre autour de la nutrition (sans tabou ni pression !)

👩‍🍳 Atelier n°2 – Cuisine du quotidien :
- Un plat végétarien & un plat non végétarien
- Recettes express, savoureuses & équilibrées
- Un moment convivial et de partage

📍10 Place des Drakkars, 14123 Cormelles-Le-Royal
📅 Le vendredi 25 et samedi 26 juillet 2025
📩 Réservation par message au 06.06.76.23.55 ou directement via le lien suivant : https://doodle.com/sign-up-sheet/participate/706a8c46-6290-4cb8-93b3-712e79c37821/select

🎟️ Places limitées – N’hésite pas à venir avec un(e) ami(e) !

Romane, diététicienne

26/06/2025

Tu te dis aussi ça parfois ?

Partage nous ton expérience en commentaire 😊

17/06/2025

🌞 Et si tu faisais le point avant l’été ?

Plutôt que de tout repousser à “la rentrée” = dans 3 mois, on peut avancer à ton rythme dès maintenant :

✔️ Remettre de l’équilibre dans ton quotidien
✔️ Préparer les vacances sans pression
✔️ Manger mieux sans frustration

💻 En visio ou au cabinet de Saint-Lô / Cormelles-Le-Royal
📲 Avec un suivi entre les RDV via appli Alivio

➡️ Réserve sur Doctolib ou envoie-moi “RDV” en message privé 🌿

Tu veux qu’on s’y mette ?

04/06/2025

🍗🥚 "Il faut forcément manger de la viande pour avoir des protéines"… Vraiment ?

Réponse : les protéines sont PARTOUT 😄
Viande, poisson, œufs, mais aussi : légumineuses, produits laitiers, céréales complètes, tofu, oléagineux… 🫘🌰🌾

Le plus important, c’est la variété et la qualité de ce que l’on mange 🥣
Et non, être végétarien n’est pas synonyme de carence si l’équilibre est là !

Adresse

30 Rue De La Marne
Saint-Lô
50000

Heures d'ouverture

Lundi	09:30 - 18:30
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:30 - 18:30
Vendredi	10:00 - 16:00
Samedi	09:00 - 13:30

Site Web

http://romanelebahy-dieteticienne.fr/

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