03/01/2022
LES CYCLES MBSR
Le protocole MBSR (Meditation Based Stress Reduction) est composée de 8 séances collectives hebdomadaires de 2h30 à 3h et d’une journée complète en silence
Ce programme représente un engagement important de la part des participants à qui il est demandé d’assister à toutes les séances afin de bien profiter du processus évolutif du programme et de consacrer entre chaque séance environ 45 minutes par jour à l’entraînement personnel.Le protocole est constitué:
D’un entretien préalable avec l’instructeur
• Des pratiques de méditation guidées
• Des étirements et des mouvements en pleine conscience issus du yoga
• Des périodes de réflexion et d’échanges en groupe visant à favoriser la conscience dans la vie quotidienne
• Des instructions sur les pratiques et la possibilité de poser des questions
• Des consignes de pratique à domicile.
Des enregistrements audio et un manuel sont fournis en soutien à la pratique personnelle.
Chaque session comprend des pratiques méditatives permettant aux participants de découvrir , d’explorer leur corps, leurs émotions et leur esprit avec un oeil neuf. Cette approche permet de prendre conscience du fonctionnement de l’esprit, de mettre en évidence les schémas habituels de réaction, de stress et de développer progressivement une nouvelle façon d’être. Un temps important est dédié aux échanges dans le groupe, offrant à chacun la possibilité d’explorer sa propre expérience.
