Podologue du Sport Val d'Oise

29/11/2019

des SO pour lebron !

12/10/2019

Le Kenyan Eliud Kipchoge est devenu le premier marathonien de l'histoire à descendre sous les deux heures, en 1h59'40'', samedi à Vienne.

12/10/2019

🔥 Passage au semi-marathon en 59min54 ! Eliud Kipchoge est en avance.
Projection : 1h59’48. En route pour l’histoire ?

10/10/2019

213 kilomètres hebdomadaires des 1000m à plus de 23 à l’heure, 30 répétitions d’une minute à une allure de 2"45/km, des sorties de 40 kilomètres à 18 km/h sur terrain boueux et vallonné...

27/07/2019

15/07/2019

23/11/2018

Stage de Course et de posture

18/11/2018

18/11/2018

Déménagement du cabinet au :
- 8 Rue Louis Blanc 95320 SAINT LEU LA FORET

25/10/2018

Le corps a une capacité d’adaptation exceptionnelle, il a juste besoin de temps et de progressivité .
Respectez-le, entretenez-le, stimulez-le, il vous le rendra bien .

Grand merci à Halini pour cette belle infographie .

21/09/2018

Alors que le running est pratiqué par des millions de personnes, il existe depuis quelques décennies des adeptes de la course à pied sans...

03/09/2018

Entretien avec Guillaume Millet, physiologiste du sport à l'université de Calgary et ultratrailer, cinq fois dans le top 6 de l'UTMB et 3e au Tor des Géants.

14/06/2018

On continue à décortiquer les chaussures. Cette fois ci c’est les chaussures de foot.
Bonne lecture.

Merci Bartold Biomechanics pour l’info et à la + 1 pour la trad

Bonne soirée

28/05/2018

Pour ou contre courir à jeun le matin ? Découvrez la vérité sur les 3 plus grands mythes qui entourent ce sujet plutôt controversé.

16/03/2018

La pratique de running favorise la production de composés acides dans l’organisme. Combinée avec une alimentation acidifiante, elle peut favoriser la survenue de tendinites, courbatures, contractures et l’ostéoporose. Runners.fr vous aide à rétablir votre équilibre acido-basique.

01/03/2018

Musculo-squelettique par Jessica Povall (Traduit par Romain Lahaut):

RENFORCEMENT MUSCULAIRE RéSISTIF POUR LA FASCIITE PLANTAIRE

(Un simple exercice peut-il réellement avoir un impact sur les douleurs calcanéennes persistantes?)

La fasciite plantaire (FP) représente une des blessures les plus courantes chez les coureurs. Le traitement consiste souvent en des injections de stéroïdes, des contentions, des massages et/ou des étirements.

Toutefois, les auteurs du présent article estiment que malgré cette approche thérapeutique, jusqu’à 40% des patients continuent à avoir des symptômes après 2 ans.

Un nouveau régime d’exercices appelé "renforcement musculaire résistif" est proposé ici et a pour objectif de stimuler la production de collagène et, par conséquent, d'accélérer la guérison des fasciites plantaires.

Le programme d’exercices est simple:

Debout sur une marche (le bord de celle-ci étant le point de contact avec le milieu de la voûte plantaire) avec un t-shirt enroulé en dessous des orteils (à la place d’une serviette, car les auteurs ont noté que l’épaisseur d’une serviette était trop importante pour la majorité des personnes) : le patient monte progressivement sur la pointe des pieds en 5 secondes.

Lorsque le talon s’élève au dessus du niveau de la marche (en flexion plantaire complète), le patient maintient la position durant 3 secondes puis redescend ensuite en excentrique jusqu’à ce que le talon atteigne le niveau de la marche. Cet exercice peut d’abord être réalisé avec l’aide de la jambe non affectée pour favoriser l’équilibre, en appui sur une jambe ou en appui sur les deux jambes si le côté opposé est également affecté.

L’exercice doit être réalisé une fois par jour à raison de 10 répétitions pendant les 4 premières semaines. Après la quatrième semaine, le patient peut augmenter la charge soit à l’aide d’un sac à dos lesté, soit en réalisant l’exercice en appui unipodal si celui-ci était réalisé en appui bipodal jusque là.

Alors que les exercices concentriques et excentriques sont souvent utilisés pour les blessures au niveau des tendons, ceux-ci sont moins employés pour le traitement des FP. Cet article rapporte toutefois que les FP pourraient ne pas simplement être un phénomène inflammatoire mais bien un phénomène dégénératif. Les auteurs précisent que ceci pourrait être la raison pour laquelle les traitements habituels et fréquents comme les injections de stéroïdes sont souvent inefficaces.

Cet article fournit un exercice qui pourrait être utilisé pour le traitement de la FP. Ce dernier pourrait ne pas être toléré en phase aiguë du fait de la charge importante qui y est associée. Cependant, il est important de considérer que les objectifs de traitement dépassent le seul besoin de contrôler l’inflammation.

> De: Caratun et al., Can Fam Physician 64 (2018-03-01 06:52:33) 44-46. Tous droits réservés à: the College of Family Physicians of Canada. Vous trouverez le résumé complet et un lien vers le résumé Pubmed sur notre site Anatomie & Kinésithérapie - (Image(s) de: The Author(s), The Author(s))

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29358253

10/01/2018

L attaque mediopied