Yann Leblet Ostéopathe D.O

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Saint-Médard-d'Aunis
Yann Leblet Ostéopathe D.O

Femmes enceintes, nourrissons, enfants, adultes, sportifs, séniors. L'ostéopathie pour tous, adaptée à chacun.

Consultation en cabinet, domicile et entreprise secteur La Rochelle.

25/02/2026

🌿 Prendre soin de soi : chaud ou froid en cas de douleur ? ❄️🔥

Quand une douleur apparaît, on hésite souvent : bouillotte ou poche de glace ? Voici un petit guide simple pour savoir quoi utiliser.

❄️ Le FROID : en cas d’inflammation ou de choc

👉 À utiliser si la douleur est récente et soudaine :

Entorse

Choc / coup

Chute

Gonflement

Hématome

Douleur après un effort intense

🔹 Le froid aide à :
✔️ Diminuer l’inflammation
✔️ Réduire le gonflement
✔️ Soulager la douleur

🕒 Comment faire ?
Appliquer 15 à 20 minutes, protégée dans un linge, plusieurs fois par jour pendant les 24 à 48 premières heures.

🔥 Le CHAUD : en cas de tension ou douleur chronique

👉 À privilégier si la douleur est installée depuis plusieurs jours ou liée à des tensions :

Contractures musculaires

Torticolis

Lombalgie

Règles douloureuses

Raideur articulaire

🔹 Le chaud aide à :
✔️ Détendre les muscles
✔️ Améliorer la circulation
✔️ Apaiser les tensions

🕒 Comment faire ?
Appliquer 15 à 20 minutes (bouillotte, coussin chauffant, do**he chaude).

⚠️ Petit rappel important

Ne jamais appliquer directement sur la peau (risque de brûlure).

En cas de gonflement important, fièvre, douleur intense ou persistante, consulter un professionnel de santé.

En cas de doute : les 48 premières heures après un traumatisme → on privilégie le froid. Surtout on n'hésite pas à consulter !

💛 Prendre soin de soi, c’est aussi savoir écouter son corps.
Un petit geste simple peut faire une grande différence !

04/02/2026

🌿 Mal de dos : prévenir et soulager au quotidien 🌿

Le mal de dos n’est pas une fatalité. Dans la majorité des cas, il est lié à un manque de mouvement, au stress ou à des postures répétées.

👉 Quelques conseils simples et efficaces :
✅ Bougez régulièrement (marche, mobilité douce, étirements)
✅ Évitez les positions prolongées (assis ou debout trop longtemps)
✅ Pensez à respirer profondément pour relâcher les tensions
✅ Hydratez-vous suffisamment (les tissus aiment l’eau !)
✅ Dormez dans une position confortable et adaptée

💡 Rappel important :
Le mouvement est souvent le meilleur allié du dos. Bouger aide à prévenir les douleurs et à favoriser la récupération.

🌱 En cas de douleurs persistantes, consultez! Un accompagnement adapté peut aider à retrouver confort, mobilité et bien-être.

10/12/2025

🌿 Posture & “Bosse de bison” : que faire ?

Les épaules enroulées vers l’avant et la tête projetée peuvent créer des tensions dans le cou et le haut du dos, jusqu’à former une “bosse de bison” (accumulation musculaire et posturale à la base de la nuque).
Bonne nouvelle 🥳: quelques exercices simples suffisent déjà à améliorer la posture 👇

✅ 5 exercices pour ouvrir la cage thoracique et corriger la posture

1️⃣ Étirement des pectoraux (porte)
Avant-bras contre le montant d’une porte → ouvrez la poitrine en inspirant.
✔ Déroule les épaules • ✔ Libère la respiration • ✔ Ouvre la cage thoracique

2️⃣ Auto-agrandissement (debout ou assis)
Imaginez un fil tirant le sommet du crâne vers le plafond.
✔ Décharge la nuque • ✔ Redresse la colonne • ✔ Diminue les tensions

3️⃣ Rétraction des omoplates
Épaules en arrière et vers le bas, sans forcer.
✔ Tonifie le haut du dos • ✔ Améliore le maintien • ✔ Favorise une posture plus ouverte

4️⃣ Posture du cobra (extension thoracique)
Allongé sur le ventre, poussez légèrement avec les mains pour ouvrir la poitrine tout en gardant le bassin au sol (version douce).
✔ Ouvre le thorax • ✔ Déroule la colonne • ✔ Contrebalance la posture voûtée

5️⃣ Posture de la tortue (mobilité cervicale)
Assis ou debout, avancez la tête comme une tortue sortant de sa carapace, puis reculez-la doucement (double menton).
✔ Réduit la tête projetée • ✔ Décharge les cervicales • ✔ Rééquilibre la posture de la nuque

💡 Quelques minutes par jour suffisent (même au travail)
Pour réduire les tensions, améliorer votre posture et limiter l’apparition de la “bosse de bison”.

👉 Pour une meilleure santé : pensez mobilité ! 💫

Un ostéo qui vous veut du bien à Saint-Médard-d'Aunis, à domicile ou en entreprise 😉

02/12/2025

🎄 ✨ CALENDRIER DE L’AVENT OSTÉOPATHIQUE ✨ 🎄
Chaque jour jusqu’à Noël, je vous propose une petite porte à ouvrir selon vos envies :
✔ un conseil bien-être
✔ une astuce pour soulager vos tensions
✔ une idée de mouvement doux
✔ un focus sur un motif de consultation ostéopathique
✔ un rappel santé
✔ ou une pensée positive pour prendre soin de vous ✨

L’objectif ?
💆‍♂️ Vous accompagner vers un mois de décembre plus doux
🌿 Vous aider à relâcher les tensions du quotidien
🎁 Et vous offrir un moment rien que pour vous chaque jour

Prenez soin de vous et passez de bonnes fêtes 🌿🎁✨🎄🎊

Ps: pour les plus courageux un calendrier de l'Avent tout en mouvement !🥳

11/11/2025

Novembre : Mois Sans Tabac 🌿👏

Et si vous profitiez de ce mois pour libérer votre respiration et prendre soin de vous? 🌬️

Arrêter le tabac, c’est bien plus qu’une décision de santé : c’est offrir à votre corps un véritable souffle de liberté et un regain de vitalité pour baisser l’anxiété ; moins d’irritabilité, un meilleur sommeil et un sentiment de fierté qui renforce l’estime de soi. 👍

La cigarette provoque souvent des tensions musculaires chroniques, notamment au niveau des trapèzes, du cou et du diaphragme. Ces tensions entretiennent la fatigue, les douleurs cervicales et perturbent la respiration naturelle et favorise les risques cardiovasculaires. 🫀😶‍🌫️

N'hésitez pas à vous faire accompagner : suivi téléphonique avec un tabacologue via le 39 89 🤝

➡️ Le saviez-vous ?

L’ostéopathie aide votre corps à se rééquilibrer pendant le sevrage :
🌬️ En libérant les tensions thoraciques, cervicales ainsi que le diaphragme pour une respiration et une oxygénation plus fluide.
💆 En détendant les muscles du dos et des épaules souvent crispés par le stress.
🫁 En rééquilibrant les fonctions respiratoires pour aider votre organisme à retrouver un meilleur rythme et une meilleure énergie.

Une séance d’ostéopathie peut ainsi favoriser la détente, améliorer la posture et soutenir votre corps dans ce changement positif. 🙋‍♂️

Je serais heureux de vous accompagner dans cette étape, avec bienveillance et à votre rythme. 🌟

Prenez soin de vous ! Chaque respiration sans tabac est déjà une victoire 🌱💫

Yann LEBLET Ostéopathe D.O

01/11/2025

NOUVEAUTÉ!!! 🥳🤩🌟

OUVERTURE DE MON CABINET D'OSTÉOPATHIE à Saint-Médard-d'Aunis depuis le 1er septembre 2025 !

J’ai le plaisir de vous accueillir dans mon cabinet d’ostéopathie, situé au 12 Rue VALPASTOUR à Saint-Médard-d’Aunis à coté d'un centre de kinésithérapie, d'une psychomotricienne, d'un cabinet médical et d'un cabinet dentaire à seulement 20 minutes de La Rochelle. 🚗

Je propose également des consultations à domicile et en entreprise pour des besoins spécifiques à travers un accompagnement unique, personnalisé et bienveillant pour retrouver confort, énergie et vitalité.

J'accompagne les femmes enceintes, nourrissons, enfants, adultes, sportifs, et séniors. 👶👧🤰🧔‍♂️👵
Spécialisé en thérapie manuelle, mon approche repose sur une écoute attentive et bienveillante associée à des techniques spécifiques.
J'adapte ma pratique à chaque patient, selon vos besoins et votre histoire personnelle.

Mes objectifs consistent à soulager vos douleurs durablement, à améliorer votre mobilité, à prévenir certains déséquilibres corporels et/ou émotionnels tout en vous accompagnant vers une meilleure qualité de vie et un mieux-être quotidien, à travers des conseils personnalisés et des outils concrets pour prendre soin de votre santé.✨

La prise de RDV s'effectue par téléphone au 06.14.06.46.95 ou sur Doctolib via ce lien:
https://www.doctolib.fr/osteopathe/saint-medard-d-aunis/yann-leblet

Au plaisir, avec toute ma bienveillance ! 🙏😇

"L'ostéopathie pour tous, adaptée à chacun"

Adresse

12 Rue Valpastour
Saint-Médard-d'Aunis
17220

Site Web

https://www.doctolib.fr/osteopathe/saint-medard-d-aunis/yann-leblet

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