Méditation de pleine conscience Bordeaux Saint Médard en Jalles

30/07/2025

Je republie ici mon post sur ma page Psychomotricité, c’est mon coup de cœur de l’été
Je vous souhaite à tous de trouver ces moments de jeu et de retour à l’enfance durant l’été ☀️🥳

🎶 Et si on restait un peu enfants dans nos corps de grands ?
Je viens de revoir cette vidéo où Justin Timberlake reprend ses tubes avec des instruments d’école : xylophone, tambourin…
Autour de lui, des musiciens et chanteurs qui s’amusent comme des enfants, et un bonheur contagieux qui traverse l’écran. 🎤🎹✨

Jouer. Improviser. Revenir à la simplicité des débuts.
C’est bien plus qu’un divertissement : c’est un levier puissant de bien-être et de créativité.

🔬 Les neurosciences le confirment :
le jeu stimule la plasticité cérébrale, ravive la curiosité, renforce les liens sociaux et réduit le stress.
Jouer comme un enfant, c’est aussi nourrir son cerveau d’adulte.

Alors, que diriez-vous de réintroduire un peu de flûte à bec dans vos journées ? Une danse improvisée dans le salon ? Une bataille de coussins ? 🎈

💡 Et vous, quel est votre moment de jeu préféré, celui où vous sentez encore l’enfant que vous étiez ?

Celui qui ose, qui rit, qui crée sans chercher à bien faire — juste à vivre pleinement.

28/07/2025

🌀 Quand la migraine fait vibrer l’histoire…
Sur cette photo de 1860, on découvre une curieuse “thérapie vibratoire” censée soulager les migraines. Un vestige du passé qui témoigne d’un besoin toujours d’actualité :
👉 soulager autrement, quand les crises deviennent chroniques, envahissantes, et que les traitements médicamenteux atteignent leurs limites.

Aujourd’hui, les neurosciences confirment l’intérêt d’approches complémentaires comme l’hypnose et la méditation de pleine conscience dans l’accompagnement des migraineux :

🧠 L’hypnose, en agissant directement sur les circuits de traitement sensoriel et émotionnel de la douleur (IRM – Faymonville et al., 2000 ; Rainville et al., 1997), permet une modulation active de l’expérience douloureuse.
Elle offre aux patients des outils concrets pour reprendre la main face aux crises, apaiser la charge sensorielle, et mieux traverser les épisodes migraineux.

🌿 La méditation de pleine conscience, elle, agit dans la durée :
✔️ Moins de crises, moins intenses
✔️ Moins d’anxiété liée à l’anticipation
✔️ Plus de stabilité émotionnelle et attentionnelle
➡️ Études de Zeidan et al. (2016) et Wells et al. (2014)

🎯 Ce que je propose en cabinet :
Un accompagnement sur-mesure, mêlant hypnose et pleine conscience, pour :
🔸 agir directement sur la perception de la douleur
🔸 soutenir la régulation émotionnelle
🔸 restaurer une forme de pouvoir d’action face aux crises

Parce que la migraine ne touche pas que la tête :
Elle traverse tout le corps, elle isole, elle fatigue.
Et parfois, c’est en réapprenant à se relier à soi autrement que de nouveaux chemins s’ouvrent.

📸 Les outils ont changé depuis 1860. Mais le besoin de soulagement, lui, est resté le même.

18/07/2025

✨ Enfin une avancée majeure pour la fibromyalgie ! ✨

Pendant trop longtemps, la fibromyalgie a été reléguée au rang de “trouble psychosomatique”, laissant les personnes qui en souffrent dans l’ombre, souvent incomprises, parfois même jugées.

Aujourd’hui, c’est une reconnaissance attendue et essentielle qui voit enfin le jour : la fibromyalgie est reconnue officiellement comme une maladie à part entière.
Une maladie complexe, aux symptômes bien réels, et qui mérite une prise en charge adaptée, respectueuse et globale.

🙏 C’est une victoire pour tous les patients qui se battent chaque jour avec la douleur, l’épuisement, les troubles du sommeil, les difficultés de concentration — souvent invisibles, mais tellement envahissants.

C’est aussi un pas important pour les professionnels de santé et du soin, qui pourront mieux accompagner les personnes concernées, avec des repères cliniques plus clairs et une légitimité renforcée.

💬 À toutes celles et ceux qui vivent avec la fibromyalgie : votre vécu compte. Il est entendu, reconnu. Et cette reconnaissance, c’est aussi la vôtre.

Pendant longtemps, le monde médical a considéré la fibromyalgie comme un trouble qui pouvait essentiellement s'expliquer par des causes psychologiques.
➡️ https://l.franceinfo.fr/1Bq

13/07/2025

Ravie d’avoir pu participer à cette magnifique journée « Famille en pause ».
Savoir faire une pause , prendre soin de soi, c’est primordial.

Ce n’est pas égoïste; ce n’est pas forcément partir une semaine à l’autre bout de la planète. Cela se trouve bien souvent dans des instants simples, brefs, mais réguliers :

Lever les yeux et regarder le lever du jour, caresser son chat, écouter une musique dynamisante ou relaxante, dessiner…. Prendre de vrais instants en conscience, pour faire une pause.

Je vous souhaite un été remplis de minis instants tels que ceux ci, prenez soin de vous, et à bientôt pour des ateliers de pleine conscience !

Julie Dat Urios

18/06/2025

🌙 Vendredi soir, j’ai animé un atelier sur la méditation de pleine conscience auprès des psychomotriciens de Gironde !

Organisé par l’APGIR, ce temps de formation a permis :
🧘‍♀️ de vivre des pratiques de pleine conscience,
🧠 de mieux comprendre ses fondements,
🗣 et d’échanger sur des cas concrets en psychomot’.

📚 On a exploré ensemble comment intégrer la pleine conscience dans notre pratique psychomotrice : pour aider à l’ancrage, à l’autorégulation, à la présence à soi et à l’autre.

Une soirée riche, à la fois vivante, studieuse et chaleureuse, dans un lieu vraiment agréable 🌟

Merci à l’APGIR pour l’organisation, et à tous les participants pour leur curiosité et leur engagement 💛

11/06/2025

Ravie d’avoir pu animer cette nouvelle formation, merci Ipnosia pour sa confiance.

Une formation spécialement pensée pour mes collègues psychomotricens, permettant d’intégrer la pratique de l’hypnose au sein des suivis psychomoteurs : un programme passionnant, qui enrichit notre pratique et apporte de nouveaux outils pour accompagner nos patients.

🎓 Retour sur une formation en hypnose thérapeutique pour les psychomotriciens!

🗺 Cela s'est passé à la Réunion 🇷🇪, une formation Ipnosia sur-mesure pensée pour les psychomotriciens, au plus près de leur pratique et de leur posture corporelle. Pendant dix jours (en 2 modules), ces professionnels hospitaliers ont plongé dans l’univers de l’hypnose thérapeutique, pour enrichir leurs accompagnements corporels au cœur de leur pratique.

🌿 Dans un cadre privilégié, ensoleillé et ressourçant, la formation a permis d’explorer en profondeur des thématiques comme :
- la rhétorique hypnotique adaptée à la pratique psychomotricienne
- le rôle de l’intelligence du corps en hypnose,
- l’accueil et la transformation des émotions,
- la sensorialité,
- la pratique de l’hypnose en mouvement
- l’abord des troubles fonctionnels et psychosomatiques

🧭 Alternant expérimentations pratiques, outils cliniques et apports théoriques, la formation s’est déroulée dans une ambiance à la fois studieuse, vivante, chaleureuse et profondément humaine.

👩‍🏫 La formation était animée parJulie Dat-Urios, psychomotricienne D.E, formée à l’hypnose thérapeutique, également instructrice MBSR et par Frédéric Lucas, infirmier DE et hypnopraticien, très investi dans le développement de "l'hypnose Péi" au sein du CHOI et d'Ipnosia 🙏.

📸 Merci aux participants pour leur engagement, leur enthousiasme, et pour ces échanges si riches sous le soleil réunionnais ! Et merci au CHU Nord et Sud de la Réunion pour leur confiance ! 🏥

Nous contacter pour vos projets de formation sur l’élevage Intense 🇷🇪 : Reunion@Ipnosia.fr

01/05/2025

1er mai : Et si honorer le travail, c’était aussi apprendre à s’en préserver ?

La Fête du Travail nous rappelle que nos droits — dont celui au repos, à la santé, à un rythme humain — sont le fruit de luttes.

Aujourd’hui, alors que les burn-out se banalisent, il est urgent de réhabiliter un travail qui fait du bien : respectueux du corps, de l’esprit et des équilibres.

Prévenir l’épuisement, c’est honorer la valeur du travail.

Et vous, comment prenez-vous soin de vous au travail ?

28/04/2025

Je partage une publication très intéressante du centre de formation auquel j’ai été formée en hypnose médicale , sur les effets de l’hypnose sur le stress

Le stress chronique est devenu l’un des fléaux silencieux de la vie moderne, affectant profondément la santé physique et psychique des individus. Face à cette pression continue, souvent banalisée, l’hypnose se distingue comme une approche naturelle et prometteuse pour restaurer l’équilib...

12/04/2025

🌸Le petit plus du samedi…
Un jour sans école, mais pas sans pensées pour celles et ceux pour qui l’école est une épreuve.

👉La phobie scolaire, ce n’est pas un refus, c’est une impossibilité.
180 000 enfants en souffrent en France.
Et derrière ce chiffre, des visages, des familles, des parcours bouleversés.

📌À quoi ça ressemble ?
Maux de ventre, nausées, crises de larmes, isolement, insomnies, refus catégorique…
Ce n’est pas un caprice.
C’est un vrai trouble qui mérite écoute, reconnaissance et accompagnement.

📌Un suivi médical ou psychologique adapté est essentiel pour poser un diagnostic, soutenir l’enfant, l’adolescent, et guider les parents dans ce labyrinthe.
phobie-scolaire.org est également spécialisé dans cet accompagnement.

Et en complément, d’autres approches peuvent faire la différence.

✨ L’hypnose permet à l’enfant de mobiliser ses ressources intérieures, d’apaiser son système nerveux, de recréer des points d’ancrage.
✨ La pleine conscience lui apprend à accueillir ses émotions, à mieux gérer l’angoisse du “trop plein”, à retrouver un peu d’espace à l’intérieur, là où tout semble bloqué.

✅ C’est par ces approches que j’accompagne les enfants vers un retour progressif à l’école.
Pas à pas, en respectant leur rythme.
Et oui, cela fonctionne.

✨Pour les parents aussi, il y a du soutien.
Car la phobie scolaire ne touche jamais une seule personne. Elle fait parfois vaciller toute la famille.

✋Aujourd’hui, en ce samedi de pause, pensons à ces enfants qui se battent en silence.
Et à ceux qui les soutiennent jour après jour.

Vous n’êtes pas seuls.

11/04/2025

Voilà ce qui arrive quand on se prend au jeu, merci les amis 😅
Voyons ma représentation.... 😵‍💫

👀 En tant que Psychomotricienne, je ne suis pas toujours bien repérée..."Psycho quoi?". Même Linkedin nous nomme "psychométricien", c'est pour dire !!!
Alors avec plusieurs formations en plus, ça donne :
👉Une dénomination professionnelle à rallonge et incompréhensible, des outils de travail peu conventionnels, et une touche d'humour.

Oui, même si mon travail est sérieux, je ne me prends pas au sérieux, et tant mieux ! Dans les pratiques psycho corporelles, qu'on utilise la méditation de pleine conscience, l'hypnose thérapeutique, des médiations corporelles, on reste entre "humains". Restons simples 😊

Ce starter pack est bizarre, mais pas si mal 😄

🥵 Et si on passait à autre chose maintenant ?

31/03/2025

🧠Méditation ou hypnose : ce n’est pas la même aventure.

« Mais… c’est pareil, non ? »

Pas tout à fait.

✅La méditation de pleine conscience et l’hypnose ont un point commun : elles nous reconnectent à nous-mêmes, à notre corps, à notre monde intérieur.
Mais leur intention est différente.

🧘La pleine conscience, c’est comme un entraînement régulier.
Un sport de l’esprit, pour muscler notre capacité à observer sans juger, à rester présent, à accueillir ce qui est.
👉Les effets ? Profonds, durables… mais pas immédiats. Comme une bonne condition physique : ça se construit.

🌀L’hypnose, elle, vise souvent un objectif plus précis.
Changer un comportement, apaiser une douleur, dépasser une peur…
✅C’est une voie de transformation, qui peut parfois surprendre par sa rapidité.
Un peu comme une séance ciblée avec un coach : on entre, on agit, on sort… transformé.

📌Alors, laquelle choisir ? Au cabinet, je pratique ces 2 merveilleux outils !

Si vous cherchez à vous recentrer, à cultiver un espace intérieur de calme et de clarté : la pleine conscience est votre alliée.
Si vous voulez débloquer quelque chose, changer un schéma, faire bouger les lignes : l’hypnose peut être la voie.
Les deux ne s’opposent pas. Elles se complètent.
📌Et parfois… c’est la combinaison des deux qui fait des merveilles.

🧐Et vous, vous auriez besoin de sport mental ou de transformation en profondeur ?

17/03/2025

🧠 Et si on changeait de regard ?

Sur cette image, deux hypothèses sont posées : soit l’adulte devient « complètement con », soit l’enfant rapetisse. Mais… et si ces deux explications étaient fausses ?

L’environnement a changé : c’est l’arbre qui a grandi. Pourtant, pris dans ses certitudes, notre personnage ne le voit pas et en tire des conclusions erronées.

C’est exactement ce qui se passe dans notre esprit lorsque nous sommes submergés par le stress, les automatismes ou les émotions. Nous réagissons souvent en mode « pilote automatique », sans percevoir l’ensemble du contexte.

🌀 L’hypnose et la pleine conscience offrent une autre approche : elles permettent de prendre du recul, d’observer nos pensées différemment et de ne plus rester prisonnier d’un schéma limité.

➡️ En modifiant notre perception, nous pouvons retrouver plus de liberté intérieure, dépasser nos blocages et voir des solutions là où nous pensions être enfermés.

Et vous, avez-vous déjà eu ce moment où vous avez réalisé que votre perception était biaisée ?