Sylvaine Bénard- Psychologue à Saint-Malo

31/03/2022

Comment améliorer l'estime de soi ?

Pour améliorer son estime de soi, un conseil que je peux vous donner est de se fixer des objectifs réalistes et les atteindre.
Le principal obstacle à la réalisation de nos objectifs sont la peur de l'échec. Or, c'est un cercle vicieux : par peur de l'échec, on ne tente rien et bien sûr cela ne permet pas de prendre confiance en soi. Il faut ainsi accepter l'échec , il fait parti de la vie.

28/03/2022

Expérience de Milgram

Si les militaires russes avaient eu connaissance de l'expérience de Milgram selon laquelle plus de 60% des sujets sont capables de se soumettre à une autorité et d'infliger à une autre personne des chocs électriques peut-être certains militaires auraient refuser de soumettre à l'invasion de l'Ukraine.

28/03/2022

Comment soigner les addictions ?
Le modèle de Di Clemente et Prochaska explique les 6 étapes pour arriver à soigner une addiction. En moyenne, il faut répéter 5 à 6 fois ce cycle pour arriver au changement définitif. Voici quelques exemples des différentes étapes :
- La personne qui vous dit si : j'avais quelqu'un dans ma vie ou un autre travail tout irait bien : phase de contemplation.
- J'ai décidé de ne boire plus que deux verres par jour : phase de détermination ou de décision.
_ J'ai fumé deux ci******es de moins cette semaine : phase d'action.
- Phase du maintien d'action : cela fait 6 mois que je ne bois plus que le week-end.
- Hier, j'ai craqué j'ai recommencé à fumer un joint. (stade de la rechute).

14/03/2022

Le trouble du spectre de l'autisme

C'est aux Etats-Unis que le terme d'autisme a été décrit en premier par Léo Kanner en 1943. Il avait pu observer chez 11 enfants, une impossibilité à développer une relation, un intérêt essentiellement centré sur les objets au détriment des êtres vivants, des ret**ds dans le développeme...

29/01/2022

https://psychologue-saint-malo-35.fr/content/tda-h%C2%A0-trouble-d%E2%80%99attention-avec-ou-sans-hyperactivit%C3%A9

Actuellement, le TDA-H concerne 3, 5% chez les enfants âges de 6 à 12 ans. Le sex-ratio est en défaveur des garçons : il de 2 à 3 garçons pour une fille. C’est une trouble neurodévelopppemental dont les hypothèses sur les causes sont nombreuses : la première est relative à un déficit d....

25/01/2022

La thérapie des schémas a été développée par Jeffrey Young dans les années 90.

• Qu’est-ce qu’un schéma de pensée ?

Les schémas sont acquis durant l’enfance et l’adolescence en lien avec les expériences vécues. Ce sont des croyances sur notre environnement qui conditionnent de manière automatique nos pensées et nos comportements. Ces schémas peuvent être adaptées mais peuvent parfois être dysfonctionnels et occasionner une souffrance chez la personne. Les schémas inadaptés correspondent à des mémoires d’évènements traumatiques ou à des épisodes douloureux répétés. En totalité, il existe 18 schémas inadaptés (abandon, carence affective, méfiance-abus, vulnérabilité, imperfection, exigences élevées…). Ces schémas sont généralement évalués par l’entretien clinique et l’intermédiaire d’un questionnaire : le questionnaire des schémas de Young.

• Exemple d’un schéma de pensée : le schéma d’abandon

Le schéma d’abandon se caractérise par une peur excessive d’être abandonné(e) par ses proches, bien souvent le partenaire de vie. Il s’agit bien souvent de personnes qui ont vécu un attachement insécure pendant leur enfance. La figure d’attachement ne répondait pas toujours aux besoins psychologiques (sécurité, affection, empathie, écoute…) de son enfant.
On retrouve souvent chez ses personnes des expériences de perte : décès d’un parent, séparation avec un parent. Cela peut aussi être la conséquence d’une pathologie mentale chez l’un des parents (état dépressif, addiction, trouble de la personnalité…)

• Comment se déroule la thérapie des schémas ?

La thérapie des schémas n’est pas adaptée à tous les problèmes psychologiques. Les entretiens cliniques vont d’abord dans un premier temps de repérer s’il y a des schémas dysfonctionnels. Des questionnaires peuvent éventuellement compléter ces entretiens. Après l’identification des schémas qui entrainent une souffrance psychologique, il s’agira d’identifier avec vous une situation dans laquelle vos symptômes se manifestent. Différentes techniques que j’utilise seront ensuite proposées pour atténuer ces symptômes.

25/01/2022

Ce concept d’attachement a été défini par Bowlby dans les années 50. L’attachement est un besoin primordial de l’enfant pour sa survie. Il se définit par la capacité de l’enfant à se tourner vers une figure d’attachement en cas de stress ou de danger. Mary Ainsworth a d’ailleurs constaté qu’un attachement sécure permet à l’enfant d’explorer son environnement de manière sereine et autonome. En effet, l’enfant sait qu’il peut compter sur sa figure d’attachement en cas de stress pour se rasséréner.
L’attachement a un donc à un caractère d’adaptation, pas seulement durant les premières années mais tout au long de sa vie.
Malheureusement, pour diverses raisons (dépression d’un des parents, maltraitance, indisponibilité psychique…) les nouveaux êtres arrivés au monde n’établissement pas un attachement sécure avec leur mère ou leur père.
Deux types d’attachement insécure ont été mis en évidence par Mary Ainsworth : l’attachement ambivalent ou résistant et l’attachement évitant. Pour le premier, l’enfant sollicite sans cesse sa figure d’attachement mais du fait de réponses imprévisibles et qui ne sont pas toujours adaptées, il n’arrive pas à se sentir en sécurité et à réguler son stress. De ce fait, l’exploration est pauvre et la présence d’un étranger créer chez l’enfant une forte anxiété que la présence du parent ne suffit pas à calmer (les pleurs peuvent continuer). La séparation avec la figure d’attachement est synonyme de stress et d’angoisses. Quant aux enfants évitants, ils ne cherchent pas de réconfort auprès de la figure d’attachement en cas de stress. Ils sont dans un contrôle permanent de leur émotion capable de continuer à explorer leur environnement tout en montrant une apparente tranquillité. Ces enfants perçoivent leur parent comme étant non disponible et ont fait l’objet d’expériences répétées de rejet.
Quelques années plus t**d, un autre type d’attachement a été identifié par Main et Hess : l’attachement désorganisé. L’enfant a alors pour figure d’attachement un parent qui est à la fois la source de réassurance mais aussi source de peur. Cette désorganisation se retrouve généralement chez les enfants maltraités.
La sécurités d’attachement va ainsi jouer un rôle important dans les capacités cognitives et la réussite scolaire : les enfants insécures ont des performances scolaires moindre par rapport aux enfants sécures.
La sécurité d’attachement va aussi déterminer les compétences socio-émotionnelles, c’est-à-dire la relation avec les autres adultes et les autres enfants. Un enfant insécure ou désorganisé aura plus de difficultés à réguler ses émotions, ce qui n’est pas sans conséquence sur les rapports qu’il va entretenir avec ses camarades et son enseignant. En effet, la relation d’attachement va s’établir à partir des modèles internes opérants (MIO) que construits par l’enfant. Les MIO sont en quelque sorte des grilles d’interprétation sur les relations interpersonnelles.
Les enfants avec un attachement sécure vont donc avoir une grille d’interprétation plus positive facilitant ainsi les relations avec les autres enfants tandis que les enfants insécures vont avoir tendance à prêter des intentions négatives aux autres.

25/01/2022

https://psychologue-saint-malo-35.fr/content/les-attaques-de-panique

Vous souffrez d’attaques de panique et vous ne savez pas comment faire pour vous en débarrasser ? Vous avez essayé les anxiolytiques mais constaté leur inefficacité à long terme voire même un effet rebond ? La thérapie comportementale et cognitive peut vous aider (TCC) : Son efficacité a ....

21/01/2022

• Votre enfant ou adolescent est-il à haut potentiel ?

Vous pensez que votre enfant présente une surdouance. Un enfant à haut potentiel n’est pas forcément un bon élève voire bien souvent il est en échec scolaire. Si le diagnostic n’est pas posé, il peut se retrouver en souffrance et dès lors, bien souvent à l’adolescence, des troubles psychologiques peuvent apparaître. Le haut potentiel se caractérise par un raisonnement cognitif et un développement affectif qui sont différents chez l’enfant et l’adolescent. Ce diagnostic repose alors à la fois sur une évaluation quantitative appelé aussi bilan psychométrique (WPPSI-IV, WISC-V) qu’on appelle dans le jargon ordinaire un test de quotient intellectuel et une évaluation qualitative. Du point de vue qualitative, on observe bien souvent une hypersensibilité émotionnelle et une extrême empathie. L’enfant ou l’adolescent se souvent en décalage avec ses pairs. Il peut avoir le sentiment que sa pensée ne s’arrête jamais et que ses idées se déploient en cascade. Il ne comprend toujours les attendus des enseignants.
Pour poser un diagnostic, un ou plusieurs entretiens cliniques sont donc nécessaires et doivent s’adjoindre à la réalisation d’un bilan psychométrique.

09/12/2021

Les attaques de panique ?

Vous souffrez d’attaques de panique et vous ne savez pas comment faire pour vous en débarrasser ? Vous avez essayé les anxiolytiques mais constaté leur inefficacité à long terme voire même un effet rebond ?
La thérapie comportementale et cognitive peut vous aider : son efficacité à été démontré scientifiquement.
En effet, l’attaque de panique n’est qu’une réaction d’alarme qui s’active alors qu’il n’y a pas de danger. Votre cerveau vous envoie des signaux désagréables (essoufflement, augmentation du rythme cardiaque, étourdissement, envie de vomir…) et cela génère en vous des pensées dysfonctionnelles (« je vais m’étouffer », je vais faire un arrêt cardiaque…). Celles-ci vont accentuer vos sensations et entraîner une augmentation de l’anxiété. Des méthodes et des outils existent pour atténuer voire faire disparaître vos attaques de panique qu’elles soient associées ou non à de l’agoraphobie.