Ohana Yoga Paris

12/01/2023

Jusqu'à quand une femme enceinte peut pratiquer le yoga ?🤔

04/01/2023

Aujourd’hui sort mon premier article de blog avec mes bonnes adresses pour femmes enceintes et jeunes parents à Saint-Mandé 🤰🤱.

C’est le premier d’une plus longue série d’autres adresses à venir très prochainement. Parmi tant d’autres,

fr
saint.mande

Si vous avez d’autres bonnes adresses à partager, n’hésitez pas ;)

Vous trouverez l’article grâce au lien dans ma bio😊

04/01/2023

Bonjour 👋,tout d’abord, je vous souhaite une très bonne année 2023 🎊pleine de santé et de bonheur 😊

Aujourd'hui je vous présente la posture de la demi torsion assise qui facilite notamment la digestion et fait un bien fou à la colonne vertébrale 😉.

Commencez en Position assise, le poids du corps réparti équitablement sur chaque fesse.

Posez votre main gauche derrière vous et la main droite en l’air.

Tendez votre jambe gauche et pliez la droite en la croisant par-dessus la gauche, le pied droit à hauteur du genou gauche.

Inspirez et grandissez vous, repoussez le sol avec le bassin. Expirez et pivotez doucement le buste vers la gauche, à partir du ventre. Le regard va loin derrière.

Faites ainsi quelques respirations en imaginant une vague, inspirez grandissez vous, expirez et pivotez un peu plus. Relâchez le tout doucement sur une expiration et prenez conscience des bienfaits sur le corps!

04/01/2023

Ines Boppe-Gagnon shared a post on Instagram: "Le Yoga est compatible avec d'autres sports🏋️ ". Follow their acco...

04/01/2023

Bonjour 👋, En préparation du réveillon 🎆
voici un enchainement de quelques postures dynamisantes pour aider à ouvrir la cage thoracique et renforcer son équilibre ⚖️😎.

Les postures peuvent être enchaînées au rythme qui vous convient.

Pour + d’infos sur ces postures et comment les réaliser, rdv sur les tapis au studio!

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04/01/2023

Bonjour 👋 , J’ai le plaisir de vous annoncer le lancement officiel des cours de yoga dès janvier 2023 🧘 tous les cours se dérouleront au studio Pilates de Saint Mandé .saint.mande 😃

Voici donc le planning qui s’applique dès le 3 janvier, les réservations en ligne sont ouvertes sur www.ohanayoga.Paris (lien en bio).

Hâte de vous retrouver sur les tapis!

04/01/2023

Bonjour 👋, J'espère que vous avez passé de bonnes fêtes 🎄🎅

Aujourd'hui je vous présente la posture Utthita Parsvakonasana, posture de l’angle étiré 📐Si vous avez beaucoup mangé comme moi, cette posture va vous aider à faire de la place et gagner un peu de mobilité!

Inspirez puis placez le pied droit à l’arrière du tapis, à 90°du pied à l’avant .

Venez plier le genou droit à 90°, le genou se trouve aligné avec la cheville, la cuisse droite est parallèle au sol.

Le coude droit vient se poser sur le genou droit, la jambe gauche est tendue à l’arrière.

Dans le même temps, tendez votre bras et votre main gauche vers l'avant en maintenant ouvert votre buste vers le ciel. Ouvrez bien la cage thoracique dans un auto-grandissement 🌬La paume de la main gauche fait face au ciel.

Prenez conscience de tout l’étirement du côté gauche et de la place que vous faites à l’intérieur 😮‍💨

04/01/2023

Ines Boppe-Gagnon shared a post on Instagram: "Bonjour👋 Voici ma vidéo🎥de présentation🙂 En espérant vous voir prochainement sur les tapis🤩🧘🏻‍♀️ ". Follow their accoun...

04/01/2023

Ines Boppe-Gagnon shared a post on Instagram: "Quels sont les prérecquis pour faire du yoga 🤔? ". Follow their account to see 17 posts.

04/01/2023

C’est bientôt Noël et pour respirer entre 2 repas, je vous présente la posture de l’aigle assise.

Asseyez-vous dans une position confortable sur le sol et tendez les bras devant vous.

Croisez le coude droit au-dessus du coude gauche, les mains se rejoignent là où elles peuvent, comme sur la photo.

Les coudes montent au niveau du visage, les omoplates s’écartent, les épaules sont étirées. Détendez les épaules, le regard est vers l’horizon, respirez normalement.

A chaque inspiration, levez légèrement les coudes.

A chaque expiration, repoussez les coudes vers l’avant, étirez le haut du dos 🧘Puis recommencez de l’autre côté, en croisant le coude gauche au dessus du coude droit.

C’est un super exercice pour étirer les épaules et les cervicales!

04/01/2023

Aujourd’hui je vous présente la posture de la fente haute que j’apprécie particulièrement.

Debout à l’avant de votre tapis, jambes écartées à largeur de bassin.
Reculez et tendez la jambe droite (ou gauche 😊) vers l’arrière, le talon soulevé du sol, puis pliez la jambe gauche (ou droite) pour former un angle à 90° 📐 afin d’aligner votre genou au-dessus de votre cheville.

Ajustez l’écartement de vos jambes pour être confortablement installé et alignez vos hanches entre elles, afin qu’elles soient sur la même ligne. Si vous êtes instable dans cette posture, il est possible de poser le genou arrière au sol 👍

Pressez le sol avec vos pieds, enroulez le bassin pour éviter de cambrer, levez les deux bras vers le ciel de chaque côté de vos oreilles, descendez vos omoplates pour ouvrir la cage thoracique.

Cherchez à vous grandir pour étirer la colonne vertébrale. Ici je regarde par terre mais le regard doit être vers l’horizon.

Ressentez toute la puissance de vos jambes, l’étirement des fléchisseurs de hanche et l’ouverture de la cage thoracique! C’est une posture très complète!