Sophrovog

03/02/2026

02/02/2026

Ce que tu as noté hier va t’aider pour la suite…

Bravo 🎉
Vraiment.
T’engager pour toi c’est déjà un premier pas 🌱

Aujourd’hui on approfondit
Toujours sans jugement
Toujours avec douceur

👉 Regarde quand ça arrive
À quel moment les tensions apparaissent
Dans quelles situations
Au contact de quelles personnes

👉 Observe ce qui se joue
Quand est ce que tu te sens nulle
Pas capable
Pas légitime
Coupable

👉 Interroge ta fatigue ton stress ta culpabilité
Si tu sais d’où ça vient note le
Si tu ne sais pas note quand tu le ressens et qui est avec toi

Rappel Métaphorique : Le détective intérieur…
Tu ne cherches pas un coupable
Tu récoltes des indices

Ce travail n’est pas là pour te faire mal.
Il est là pour t’aider à comprendre.

😉 Qui suis je pour te dire ça
J’accompagne des femmes qui se dévalorisent sans s’en rendre compte.

Enregistre ce réel pour faire l’exercice quand tu auras le temps (ou le refaire quelques mois plus t**d pour prendre conscience de l’évolution, des changements).
Commente un mot sur ce que tu observes.

01/02/2026

Tu tiens
Tu avances
Mais est ce que tu t’écoutes vraiment 🌿

Aujourd’hui je t’invite à faire l’état des lieux
Sans jugement
Sans corriger
Juste observer

👉 ton corps
👉 tes émotions
👉 ton discours intérieur

Parce que faire semblant d’aller bien
ça coûte plus cher que regarder la vérité en face

🧠 Métaphore : le tableau de bord
Ignorer les voyants n’empêche pas la panne

👤 Qui suis je pour te dire ça

J’accompagne des femmes épuisées qui portent trop
Le stress le corps et la culpabilité je les connais de l’intérieur

Enregistre ce reel pour y revenir
Partage à une femme qui tient encore
DM si tu sens que tu ne veux plus faire ça seule

20/09/2025

4 ans de thérapie… résumés en 1 minute

Tu crois que tout est compliqué.
Et si en fait, les clés tenaient en quelques vérités simples.

👉 Tu es ce que tu choisis de devenir
👉 Tes émotions ne sont pas un problème, mais des signaux à écouter
👉 Ta colère dit que tes limites sont franchies
👉 Ton anxiété te ramène toujours vers le futur, alors reviens ici et maintenant
👉 Ce n’est pas la motivation qui change ta vie mais tes habitudes
👉 Ton passé est un livre : relis-le si tu veux, mais n’y habite pas
👉 Quand quelqu’un te déclenche, il te renvoie vers une blessure en toi qui demande à guérir.

RAPPEL MÉTAPHORIQUE
« le tableau de bord »
Comme dans une voiture, tes émotions sont les voyants lumineux.
Si tu les ignores, la panne arrive… mais si tu t’arrêtes pour regarder, tu reprends la route plus sereine.

🌻 Qui suis-je pour te dire ça

Je suis Sandra, sophrologue et coach -
J’aide les femmes débordées, fatiguées, qui donnent tout aux autres et s’oublient elles-mêmes.
Je leur apprends à décoder leurs émotions et à reprendre le volant de leur vie.

➡️ Écris en commentaire la phrase qui t’a le plus parlé
➡️ Sauvegarde ce reel pour le relire quand tu te sens dépassée
➡️ Envoie-le à une amie qui mérite de remettre son bien-être au cœur de sa vie



Merci à .therapy