17/10/2024
Voici l’astuce qui me soutient le plus dans une journée trop chargée.
Maintenant je me connais et j’adapte mon agenda à mes besoins. Néanmoins, il arrive encore de temps en temps que la journée soit trop chargée par rapport à mon rythme idéal.
Dans ces cas-là, ce qui me soutient le plus c’est de respirer une minute entre chacune de mes activités.
Si je suis honnête, j’ai toujours une minute. Une minute pour vérifier si j’ai des messages sur mon téléphone ou une minute de re**rd à mon prochain rendez-vous…
Cette minute, j’ai le choix de ce que j’en fais. Est-ce que je la passe à scroller sur les réseaux sociaux ? Est-ce que je la passe à courir stressée ? Ou est-ce que je la passe à me recentrer ?
Ce que j’aime faire de cette minute quand tout va trop vite, c’est respirer. Je ferme les yeux. Je ferme la bouche. Et je prends de lentes et profondes respirations par le nez, en gonflant bien mon ventre. Avec l’intention de revenir à l’intérieur. Je ramène mon attention dans mon corps et sur mes émotions. Je m’oxygène. Je donne à mon corps les ressources pour se réguler.
Quels sont les bienfaits de cette pratique ?
💨 La respiration profonde par le nez régule notre système nerveux.
💨 La respiration est une fonction de l’organisme très particulière puisqu’elle est à la fois volontaire et involontaire. En approfondissant volontairement nos respirations, nous activons l’état vagal ventral de notre système nerveux, nous revenons dans le vert.
💨 Nous offrons ainsi à notre corps les ressources dont il a besoin pour se régénérer et récupérer de la phase précédente où nous avons mobilisé notre énergie, voire été en état de stress.
💨 Ramener notre attention sur notre corps et sur nos émotions est puissant. Ce sont les boussoles qui nous permettent d’aller bien, et nous avons tendance à les oublier dans une sur-activité mentale.
💨 En revenant à notre corps et à nos émotions régulièrement, nous apprenons à rester entièr.e et à garder le contact avec toutes nos facultés.
💨 En répondant aux besoins de notre corps, nous devenons plus créatif.ve.s, tranquilles et ouvert.e.s.
💨 Cela nous permet également d’éviter l’épuisement.
Selon vos appétences, vous pouvez ensuite agrémenter ce moment de recentrage : visualisation, méditation, cohérence cardiaque, dégustation d’un carré de chocolat en conscience… il y en a pour tous les goûts mais je vous assure que prendre 1 à 5 minutes plusieurs fois par jour pour revenir à vous change tout !
Pour plus de pratiques de ce type, je vous donne rendez-vous dans mon atelier FLOW offert. 2h pour expérimenter ensemble en ligne. Inscrivez-vous ici : https://celinedore.fr/flow
