Traché Florine - Diététicienne/Nutritionniste

19/10/2025

| (• ◡•)| 𝙿𝚘𝚞𝚛 𝚋𝚒𝚎𝚗 𝚝𝚎𝚛𝚖𝚒𝚗𝚎𝚛 𝚕𝚎 𝚠𝚎𝚎𝚔-𝚎𝚗𝚍, 𝚓'𝚊𝚒 𝚙𝚛𝚎́𝚙𝚊𝚛𝚎́ 𝚍𝚎𝚜 𝚋𝚛𝚒𝚌𝚔𝚜 𝚊𝚞 𝚝𝚑𝚘𝚗 𝚖𝚊𝚒𝚜𝚘𝚗. 𝚄𝚗 𝚙𝚎𝚝𝚒𝚝 𝚛𝚎́𝚐𝚊𝚕 𝚌𝚛𝚘𝚞𝚜𝚝𝚒𝚕𝚕𝚊𝚗𝚝 𝚊𝚟𝚊𝚗𝚝 𝚍'𝚊𝚝𝚝𝚊𝚚𝚞𝚎𝚛 𝚕𝚊 𝚗𝚘𝚞𝚟𝚎𝚕𝚕𝚎 𝚜𝚎𝚖𝚊𝚒𝚗𝚎 🤓

➪𝑷𝒐𝒖𝒓 8 𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 (= (4 𝒇𝒆𝒖𝒊𝒍𝒍𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒃𝒓𝒊𝒄𝒌)
➪𝑴𝒆́𝒍𝒂𝒏𝒈𝒆𝒓 𝒖𝒏𝒆 𝒎𝒐𝒚𝒆𝒏𝒏𝒆 𝒃𝒐𝒊𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒕𝒉𝒐𝒏 𝒂𝒗𝒆𝒄 100𝒈 𝒅'𝒖𝒏 𝒇𝒓𝒐𝒎𝒂𝒈𝒆 𝒂̀ 𝒕𝒂𝒓𝒕𝒊𝒏𝒆𝒓 (𝒕𝒚𝒑𝒆 𝒔𝒕 𝒎𝒐𝒓𝒆𝒕), 1/2 𝒐𝒊𝒈𝒏𝒐𝒏 𝒓𝒐𝒖𝒈𝒆 𝒆́𝒎𝒊𝒏𝒄𝒆́, 𝒖𝒏𝒆 𝒈𝒐𝒖𝒔𝒔𝒆 𝒅'𝒂𝒊𝒍, 𝒒𝒖𝒆𝒍𝒒𝒖𝒆𝒔 𝒈𝒐𝒖𝒕𝒕𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒄𝒊𝒕𝒓𝒐𝒏
➪𝑫𝒆́𝒄𝒐𝒖𝒑𝒆𝒓 𝒆𝒏 2 𝒍𝒂 𝒇𝒆𝒖𝒊𝒍𝒍𝒆 𝒅𝒆 𝒃𝒓𝒊𝒄𝒌. #𝒑𝒍𝒊𝒂𝒈𝒆.
➪𝑺𝒑𝒓𝒂𝒚 𝒅'𝒉𝒖𝒊𝒍𝒆 𝒅'𝒐𝒍𝒊𝒗𝒆
➪6 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒆𝒔 𝒂̀ 200•𝑪 𝒂̀ 𝒍'𝒂𝒊𝒓𝒇𝒓𝒚𝒆𝒓 (𝒐𝒖 𝒂𝒖 𝒇𝒐𝒖𝒓)

08/10/2025

-vous tenter par un délicieux pain d'épices, parfait pour une pause goûter pleine de douceur #🧣🍂🍁☕

18/09/2025

😅Heureusement que j'aime le chou.... parce que quand on est petite fille de maraîcher, difficile d'y échapper !
Entre les champs et les cagettes, ce légume fait partie de mon histoire et de mes racines

08/09/2025

𖣘sᴘᴀɢʜᴇᴛᴛɪs ᴄᴏᴜʀɢᴇᴛᴛᴇs ᴀ̀ ʟᴀ ᴠᴀᴄʜᴇ ǫᴜɪ ʀɪᴛ𖣘
➪1 𝑐𝑜𝑢𝑟𝑔𝑒𝑡𝑡𝑒
➪1 𝑜𝑖𝑔𝑛𝑜𝑛
➪150𝑔 𝑑'𝑎𝑖𝑔𝑢𝑖𝑙𝑙𝑒𝑡𝑡𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑙𝑒𝑡 𝑟𝑜̂𝑡𝑖
➪1 𝑣𝑎𝑐ℎ𝑒 𝑞𝑢𝑖 𝑟𝑖𝑡
➪ 𝑢𝑛 𝑠𝑜𝑢𝑝𝑐̧𝑜𝑛 𝑑𝑒 𝑙𝑎𝑖𝑡 😚
➪ 𝑝𝑎𝑟𝑚𝑒𝑠𝑎𝑛

#ʀᴇᴄᴇᴛᴛᴇ ᴘᴏᴜʀ 2 ᴘᴇʀsᴏɴɴᴇs
★ 𝐹𝑎𝑖𝑟𝑒 𝑟𝑒𝑣𝑒𝑛𝑖𝑟 𝑙𝑒𝑠 𝑟𝑜𝑛𝑑𝑒𝑙𝑙𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑐𝑜𝑢𝑟𝑔𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑒𝑡 𝑙'𝑜𝑖𝑔𝑛𝑜𝑛 𝑒́𝑚𝑖𝑛𝑐𝑒́ 𝑎̀ 𝑙𝑎 𝑝𝑜𝑒̂𝑙𝑒 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑑𝑒 𝑙'ℎ𝑢𝑖𝑙𝑒 𝑑'𝑜𝑙𝑖𝑣𝑒 (𝑗'𝑎𝑖 𝑎𝑠𝑠𝑎𝑖𝑠𝑜𝑛𝑛𝑒́ 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑑𝑒𝑠 𝑎𝑟𝑜𝑚𝑎𝑡𝑒𝑠 @𝑠𝑒𝑐𝑟𝑒𝑡 𝑑'𝑎𝑟𝑜̂𝑚𝑒𝑠)
★ 𝐷𝑎𝑛𝑠 𝑢𝑛 𝑏𝑙𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟, 𝑣𝑒𝑟𝑠𝑒𝑧 𝑙𝑒𝑠 𝑙𝑒́𝑔𝑢𝑚𝑒𝑠, 𝑙𝑎 𝑣𝑎𝑐ℎ𝑒 𝑞𝑢𝑖 𝑟𝑖𝑡, 𝑢𝑛𝑒 𝑔𝑜𝑢𝑡𝑡𝑒 𝑑𝑒 𝑙𝑎𝑖𝑡 𝑒𝑡 2 𝑐𝑢𝑖𝑙𝑙𝑒̀𝑟𝑒𝑠 𝑎̀ 𝑠𝑜𝑢𝑝𝑒 𝑑𝑒 𝑝𝑎𝑟𝑚𝑒𝑠𝑎𝑛. 𝑀𝑖𝑥𝑒𝑟 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑜𝑢 𝑚𝑜𝑖𝑛𝑠 𝑠𝑒𝑙𝑜𝑛 𝑙𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑖𝑠𝑡𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑠𝑜𝑢ℎ𝑎𝑖𝑡𝑒́𝑒 (𝑐𝑟𝑒̀𝑚𝑒 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑜𝑢 𝑠𝑎𝑛𝑠 𝑚𝑜𝑟𝑐𝑒𝑎𝑢 😆)
★ 𝐹𝑎𝑖𝑟𝑒 𝑐𝑢𝑖𝑟𝑒 𝑙𝑒𝑠 𝑝𝑎̂𝑡𝑒𝑠
★ 𝑅𝑒́𝑐ℎ𝑎𝑢𝑓𝑓𝑒𝑟 𝑙𝑒𝑠 𝑎𝑖𝑔𝑢𝑖𝑙𝑙𝑒𝑡𝑡𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑙𝑒𝑡

ᴜɴᴇ ʙᴇʟʟᴇ ᴀʟᴛᴇʀɴᴀᴛɪᴠᴇ ᴀᴜx ᴛʀᴀᴅɪᴛɪᴏɴɴᴇʟʟᴇs ᴘᴀ̂ᴛᴇs ᴀ̀ ʟᴀ ᴄᴀʀʙᴏɴᴀʀᴀ.
ᴍᴀɴɢᴇʀ ᴅᴇs ʟᴇ́ɢᴜᴍᴇs ᴀᴜx ᴇɴғᴀɴᴛs

02/07/2025

❗️Nous arrivons à la fin de cette belle saison d’ateliers autour de la nutrition et de la cuisine❗️

🙏 Un grand merci à toutes les associations et centres sociaux qui me permettent de faire vivre ces moments de partage, de découverte et d’apprentissage.

💼🖍👩‍🍳Rendez-vous à la rentrée pour une nouvelle saison riche en saveurs et en échanges.

23/06/2025

fraîcheur #
POUR 4 PERSONNES
- 200g de perles (poids avant cuisson)
- 20 crevettes
- 100g de féta
- 1 concombre (coupé en dés)
- 2 carottes (râpées)
- une poignée de graines de courge
- 2 CÀS d’huile d’olive
- 3 CÀS de citron
- 1 CÀS de vinaigre balsamique
- sel et poivre

07/04/2025

Simple, efficace & délicieux 😋👍👩‍🍳

02/04/2025

BANANA BREAD 🍞😜
(recette pour 10 "cakes" individuels ou un moule à cake)

3 bananes
2 oeufs
80g de compote SSA
2 CàS de sirop d'agave
40 ml de lait 1/2 écrémé ou végétal
200g de farine
1 sachet de levure chimique
*quantité de chocolat de votre choix 🙏
**noix de pécan (facultatif)

Dans un saladier, écraser 3 bananes🍌, ajouter les oeufs🥚, la compote🍎, le sirop d'agave et le lait🥛.
Puis ajouter farine et levure, ainsi que la quantité de chocolat 🍫de votre choix.
Enfournez 30 minutes à 180°C. Couper le four et laissez 15 minutes supplémentaires.

💡Au petit déjeuner, ce banana bread pourra être accompagné d'un produit laitier. Essentiel pour bien commencer la journée.
💡En collation : le goûter souvent associé à l'enfance est également bénéfique pour les adultes. Il permet de répartir les apports nutritionnels sur la journée, d'éviter les fringales en fin d'après-midi et de prévenir une surconsommation lors du dîner.

26/03/2025

2025
Sensibilisation de l'importance du ́pistagecancercolorectal, tout en profitant d'un moment convivial et sportif.
les fruits en pédalant
des fibres dans la prévention des cancers

06/03/2025