
08/08/2025
🌙 Bien dormir, c’est vital… et la mélatonine peut aider !
Le sommeil est essentiel pour notre santé : il régénère le corps, favorise la mémoire et renforce nos défenses naturelles. Pourtant, stress, écrans ou décalages horaires peuvent perturber notre rythme naturel.
💡 La mélatonine, souvent appelée “hormone du sommeil”, est produite par notre organisme à la tombée de la nuit. Elle aide à réguler notre horloge biologique et facilite l’endormissement.
✅ Quand peut-elle être utile ?
En cas de décalage horaire (jet lag)
Lors de difficultés passagères d’endormissement
Pour réajuster un rythme de sommeil perturbé
⚠️ Attention : la mélatonine n’est pas un somnifère et ne remplace pas une bonne hygiène de sommeil. Son usage doit être adapté à chaque personne et, si nécessaire, encadré par un professionnel de santé.
Nos conseils pour favoriser un sommeil réparateur :
Coupez les écrans 1h avant le coucher 📵
Gardez des horaires de sommeil réguliers 🕒
Créez une atmosphère calme et sombre dans la chambre 🛏️
Évitez café, thé et boissons énergisantes en fin de journée ☕