Xavier Audebert - Naturopathe et Réflexologue Plantaire

Xavier Audebert - Naturopathe et Réflexologue Plantaire Educateur de santé formé à la naturopathie et à la réflexologie plantaire, conférencier, formateur. accès PMR pour le cabinet

Le miel… bien plus qu’un simple sucre.Utilisé depuis la nuit des temps, il traverse les âges sans perdre sa force. On en...
20/09/2025

Le miel… bien plus qu’un simple sucre.

Utilisé depuis la nuit des temps, il traverse les âges sans perdre sa force. On en a même retrouvé dans des tombeaux égyptiens, parfaitement conservé après plus de 3000 ans.

Dans une ruche, jusqu’à 50 000 abeilles vivent côte à côte. Une telle promiscuité devrait favoriser la maladie… et pourtant, il n’en est rien. Pourquoi ? Parce que la nature a doté l’abeille d’un arsenal unique : elle produit ses propres antibiotiques.

• Un sur la surface de son corps.
• Un sur les rayons.
• Un autre associé aux pollens.
• Un dédié à la nourriture de la reine.
• Un intégré au miel.
• Un dernier dans la cire, empêchant la prolifération des champignons.

Résultat : là où nos antibiotiques de synthèse perdent leur efficacité face à l’antibiorésistance, ceux des abeilles continuent d’agir… depuis des millions d’années.

Des microbes peuvent proliférer dans un sirop de sucre concentré. Mais pas dans le miel.
À une seule condition : qu’il ne soit pas chauffé. Car le chauffage détruit ces précieuses substances bactéricides.

Leçon de sagesse apicole : prenez soin de choisir du miel cru, non pasteurisé.

Et pour aller plus loin, je proposerai fin octobre / début novembre une formation de 2h en visio sur l’apithérapie.

Si ce sujet vous intéresse, mettez un 👍 EN COMMENTAIRE et je vous enverrai les détails ! 🐝🍯



XAVIER AUDEBERT NATUROPATHE REFLEXOLOGUE SUR RESALIB.FR

Quand les abeilles inventent le premier GPS naturelImaginez la scène : une abeille exploratrice revient à la ruche après...
17/09/2025

Quand les abeilles inventent le premier GPS naturel

Imaginez la scène : une abeille exploratrice revient à la ruche après avoir découvert un nouveau champ en fleurs.
À peine rentrée, elle ne se repose pas. Elle se met à danser.

Pas une danse ordinaire : une danse codée, millimétrée, inscrite dans son instinct depuis des millénaires.
C’est la fameuse danse en « 8 », appelée aussi danse frétillante.

Le tempo et l’inclinaison de ses mouvements sont de véritables coordonnées GPS pour ses sœurs :

Plus la danse est rapide, plus la source de nectar est proche.

L’angle par rapport à la verticale du rayon de cire indique l’orientation du champ par rapport au soleil.

L’intensité du frémissement communique la richesse et la qualité de la ressource.

Et pour couronner le tout, l’abeille ramène sur son corps l’odeur subtile des fleurs visitées, permettant aux autres de reconnaître immédiatement le parfum de la piste à suivre.

En quelques secondes, la colonie entière sait où aller, dans quelle direction et à quelle distance, pour butiner au bon endroit.
Un langage silencieux, dans l’obscurité de la ruche, qui orchestre l’efficacité d’une armée ailée.

La danse des abeilles est une leçon d’intelligence collective et de communication… naturelle, poétique et terriblement efficace.

D'autres anecdotes comme celle là?

Formation apithérapie en visio début novembre.
Inscriptions semaine prochaine tenez-vous prêts



Xavier AUDEBERT NATUROPATHE REFLEXOLOGUE SUR RESALIB.FR

🚨 Le sport n’élimine pas toujours les toxines… parfois, il les aggrave.On entend souvent que le sport élimine les toxine...
14/09/2025

🚨 Le sport n’élimine pas toujours les toxines… parfois, il les aggrave.

On entend souvent que le sport élimine les toxines.

En réalité, pendant l’effort, le corps utilise ses réserves (notamment les sucres) et produit des déchets comme l’acide lactique. Plus l’activité est intense, plus ces déchets s’accumulent.

Deux scénarios existent :

Si l’énergie vitale est suffisante, l’organisme parvient à éliminer ces toxines après l’effort. Résultat : plus de vitalité et de santé.

Si l’organisme est déjà fatigué, l’effort surcharge le système. Les toxines s’accumulent et la personne sort encore plus épuisée qu’avant.

Conclusion : le sport n’est pas une question de quantité, mais d’adaptation. Bien dosé, il soutient la santé. Mal adapté, il accélère l’épuisement


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Vous souffrez de ballonnements, de lourdeurs après les repas ou de fatigue digestive?👉 J’ai créé un programme progressif...
12/09/2025

Vous souffrez de ballonnements, de lourdeurs après les repas ou de fatigue digestive?

👉 J’ai créé un programme progressif en 7 semaines pour vous aider à retrouver confort et énergie.
Un condensé de mes 6 années d’expérience en naturopathie et hygiénisme, rendu simple et pratique.

Chaque semaine, un pas en avant :
✔ Comprendre votre digestion
✔ Éviter les erreurs alimentaires
✔ Choisir les bons aliments
✔ Stimuler vos organes digestifs naturellement
✔ Découvrir quelle eau boire et quand

🎁 En bonus :
– 1h de live sur la digestion
– Une mini-formation sur la gestion du stress

🔥 Offre spéciale lancement : 37€ au lieu de 50€ pour les 30 premiers inscrits.

💬 Intéressé(e) ? Mettez un 👍 en commentaire et je vous envoie le lien.

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Elle mettait de l’eau dans son vin… à table comme dans la vie.Elle utilisait les restes des légumes pour un bon bouillon...
09/09/2025

Elle mettait de l’eau dans son vin… à table comme dans la vie.

Elle utilisait les restes des légumes pour un bon bouillon.

Elle ne jurait que par le savon de Marseille, le vinaigre, et une bonne dose d’huile de coude pour tout nettoyer.
La tarte à la framboise ? Uniquement à la saison des framboises.

Avant de faire les courses, elle mangeait un petit quelque chose, sinon "on achète avec ses yeux et son ventre".

Le vendredi soir, elle sortait en cachette un petit werther's original de son placard, pour ses petits-enfants. (As-tu déjà vu un parc aujourd’hui à l’heure du goûter ? Il pleut des bonbons industriels…)

Le reste du rôti ? En hachis le mardi. Rien ne se perdait, tout avait une seconde vie.
Un trou dans la manche ? On reprenait, un point après l’autre.

Le sud de la France ? Déjà l’aventure… avec une empreinte carbone proche de zéro.

Et le soir, après Antenne 2 ou Thalassa, elle débranchait la télé. La maison dormait vraiment sans appareil en veille...

Merci à toutes ces grands-mères, grands-pères, qui étaient naturopathes dans l’âme sans le savoir.
Ils vivaient la sobriété heureuse, l’écologie pratique, et l’art du "juste nécessaire".

👉 Et toi, quel est le petit geste de tes grands-parents que tu aimerais remettre à l’honneur aujourd’hui ?

Thyroïde et mouvement : intégrer la globalité dans l’accompagnementUn exercice simple, issu des traditions de gymnastiqu...
08/09/2025

Thyroïde et mouvement : intégrer la globalité dans l’accompagnement

Un exercice simple, issu des traditions de gymnastique hygiéniste, peut soutenir le fonctionnement thyroïdien et parathyroïdien :

Rouler la tête en demi-circonvolutions (menton effleurant le haut du thorax, d’une épaule à l’autre).
Toujours vers l’avant, jamais vers l’arrière.
Par séries de 20 mouvements.

Cet exercice :
• stimule mécaniquement la zone thyroïdienne,
• éveille le centre énergétique lié à la voix, la clairaudience et le chant,
• favorise la relance des fonctions métaboliques en douceur.

⚠️ Contre-indication : en cas d’hyperthyroïdie diagnostiquée.

Dans un accompagnement naturopathique, il ne s’agit pas seulement de conseiller une alimentation adaptée ou des plantes régulatrices. Le mouvement, la respiration, l’expression vocale et le vécu énergétique ont toute leur place.

La thyroïde, petite glande si discrète, répond à une approche globale : corps, hygiène de vie, émotionnel et énergie.



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L’effet ferme : quand la nature protège les enfants des allergiesLes recherches sur le « farm effect » sont claires : le...
06/09/2025

L’effet ferme : quand la nature protège les enfants des allergies

Les recherches sur le « farm effect » sont claires : les enfants exposés tôt aux animaux, à la poussière des étables et au lait fermier développent moins d’allergies, d’asthme et de rhinites. L’environnement microbien de la ferme éduque littéralement leur système immunitaire.

Le lait cru intrigue particulièrement. Plusieurs études montrent qu’il contient des protéines, des enzymes et des micro-nutriments sensibles à la chaleur, absents une fois le lait pasteurisé. C’est peut-être l’une des clés de sa protection contre les allergies.

Comme le rappelait déjà le Dr Rancoule, la pasteurisation « tue » les substances vivantes du lait. Bien sûr, elle protège des infections, mais elle prive aussi l’organisme d’une partie de sa richesse naturelle.

La vraie question est donc : ne devrait-on pas réfléchir à des alternatives plus fines que la pasteurisation, capables d’assurer la sécurité sans détruire ce que la nature nous a donné de précieux ?



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Et si ce n’était pas la malbouffe ni la sédentarité… mais le stress qui raccourcissait le plus votre vie ?Avec un stress...
04/09/2025

Et si ce n’était pas la malbouffe ni la sédentarité… mais le stress qui raccourcissait le plus votre vie ?

Avec un stress bien géré on peut manger mcdo devant Netflix?...c'est un peu l'idée.

On insiste souvent sur l’alimentation équilibrée et l’activité physique pour préserver sa santé. Mais un facteur reste sous-estimé : le stress chronique.

Le médecin Gabor Maté l’a beaucoup souligné : la régulation du stress est déterminante pour la longévité et la santé globale, parfois davantage que la nutrition ou l’exercice.

Des études le confirment :

Le stress chronique augmente le risque de mortalité prématurée, indépendamment du mode de vie (Cohen et al., Psychological Science, 2012).

L’inflammation liée au stress est directement associée aux maladies cardiovasculaires, au diabète et aux cancers (Slavich & Irwin, Nature Reviews Immunology, 2014).

Les personnes exposées à un stress prolongé présentent une espérance de vie réduite, même avec une bonne hygiène de vie (Epel et al., PNAS, 2004 – étude sur le raccourcissement des télomères).

En clair :

Stress chronique = 🔴 impact très fort sur la longévité

Sédentarité = 🟠 facteur de risque majeur

Mauvaise alimentation = 🟡 aggravant important

Apprendre à gérer son stress et ses émotions est un véritable levier de longévité.

Et vous, comment régulez-vous votre stress au quotidien ? Vous le.combattez ou vous le fuyez? Je vous souhaite l'un ou l'autre, les deux sont ok, le pire étant le subir, en s'inhibant.

Dormir fait maigrir, et l’horloge biologique joue un rôle clé.L’hormone de croissance (GH) est principalement sécrétée e...
03/09/2025

Dormir fait maigrir, et l’horloge biologique joue un rôle clé.

L’hormone de croissance (GH) est principalement sécrétée en première partie de nuit, entre 23h et 2h, pendant le sommeil profond. Elle accélère la réparation des tissus et stimule la lipolyse, c’est-à-dire la dégradation des graisses. Pendant ce temps, cortisol et insuline sont à leur plus bas, ce qui favorise un métabolisme efficace et la régénération musculaire et organique.

Si vous décalez votre sommeil ou réduisez vos nuits, vous perturbez ce rythme circadien : moins de GH, moins de régénération, plus de stockage de graisses.

Le conseil reste simple : respectez votre horloge interne, couchez-vous tôt, et laissez votre corps travailler pour vous pendant que vous dormez.

On sort les pyjamas à 22h, on médite de 22h à 22h15, on aére sa chambre de 22h15 à 22h30 et on lit un livre pas trop compliqué à comprendre jusqu'aux yeux qui piquent...easy...



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Inhibition nerveuse et pathologies liées au stress : fight, flight et....FREEZELe système nerveux autonome régule nos ré...
01/09/2025

Inhibition nerveuse et pathologies liées au stress : fight, flight et....FREEZE

Le système nerveux autonome régule nos réponses au stress : face à une menace, nous activons instinctivement le fight (combat), flight (fuite) ou freeze (immobilité).

Une expérience de laboratoire sur des souris illustre parfaitement ce mécanisme :

Les souris sont placées dans une cage à deux compartiments. Le sol peut être électrifié.

Quand la souris reçoit une décharge et que la trappe vers l’autre compartiment est ouverte, elle peut fuir. Le stress est présent, mais la réponse flight est possible et elle se protège.

Quand la trappe est fermée, la souris ne peut plus fuir. Elle est bloquée, inhibée, et subit le stress sans possibilité d’action. Avec le temps, cette inhibition nerveuse chronique entraîne des modifications physiologiques comparables aux pathologies de civilisation : troubles digestifs, anxiété, hyper-réactivité cardiovasculaire…

Ce modèle montre comment l’impossibilité d’exprimer une réponse instinctive au stress peut dérégler durablement le système nerveux.

Bien entendu, je ne cautionne en aucun cas la souffrance animale. Ces expériences ont permis de comprendre des mécanismes universels, applicables ensuite à la santé humaine.

Dans la vie quotidienne, chacun et chacune peut apprendre à combattre ou fuir son stress de manière adaptée :

Fuir, ce n’est pas fuir la vie, mais choisir des échappatoires saines : marcher dans la nature, pratiquer un art ou un instrument de musique, écrire, danser, méditer…

Combattre peut prendre la forme d’affronter un problème, parler à un professionnel, ou adopter une stratégie active pour résoudre une situation difficile ou la révolution (cela dit on quitte un système sans savoir si le prochain sera moins dominant...🙃)?

Apprendre à reconnaître ses réponses au stress et à agir plutôt qu’à rester bloqué est une clé pour protéger notre santé physique et mentale.

C'est costaud mais ça vaut le coût Mr.Laborit à lire sur ce sujet 😍😍😍


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Pourquoi « Finis ton assiette » nuit à l’autorégulation alimentaire des enfantsOn pense bien faire en disant « vide ton ...
31/08/2025

Pourquoi « Finis ton assiette » nuit à l’autorégulation alimentaire des enfants

On pense bien faire en disant « vide ton assiette »… Pourtant, la recherche montre l’inverse :

Cette habitude brouille les signaux de faim/satiété et augmente le risque de surconsommation.

Les enfants soumis à cette pression développent plus souvent des comportements alimentaires désinhibés (manger sans faim), associés à l’obésité.

Effet paradoxal : les parents qui pressent le plus sont souvent ceux d’enfants plus minces, mais à long terme, cette pratique fragilise l’autorégulation.

Des études confirment : la tendance à finir systématiquement son assiette est associée à un IMC plus élevé chez l’adulte et à plus de troubles alimentaires chez l’enfant (Robinson, 2014 ; Galloway, 2006 ; Loth, 2014).

Bonne pratique : servir de petites portions et laisser l’enfant décider s’il veut se resservir. L’objectif n’est pas une assiette vide, mais un enfant qui apprend à écouter sa satiété.


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Polyphénols : inutiles sans un microbiote en bonne santéOn vante souvent les polyphénols comme des molécules « miracles ...
29/08/2025

Polyphénols : inutiles sans un microbiote en bonne santé

On vante souvent les polyphénols comme des molécules « miracles » : resvératrol, quercétine, catéchines, isoflavones… Pourtant, leur efficacité dépend directement de notre microbiote intestinal.

Sans un écosystème bactérien équilibré, ils restent bloqués à l’état de métabolites intermédiaires, donc inactifs.

La daidzéine du soja n’exerce ses effets protecteurs qu’après transformation bactérienne en équol, beaucoup plus bioactif.

La quercétine (oignon, pomme, thé vert) doit être hydrolysée puis convertie en phénols simples pour être assimilable.

Les catéchines du thé vert se transforment en valerolactones grâce à certaines bactéries, conditionnant leurs effets cardiovasculaires et antioxydants.

Le resvératrol (raisin, vin rouge) est métabolisé en dihydroresvératrol, plus biodisponible.

Le même constat s’applique à la supplémentation : avaler des gélules de quercétine ou d’isoflavones n’a que peu d’intérêt si le microbiote ne peut pas effectuer ces conversions biochimiques.

En résumé : la nutrition et la micronutrition ne sont efficaces que si elles s’appuient sur un microbiote diversifié et équilibré.
C’est lui, et non la molécule brute, qui fait réellement la différence.


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La Naturopathie selon Xavier

Le message que je souhaite vous transmettre à travers ma pratique de la naturopathie est que votre santé vous appartient.

Mon but est que le temps d’une consultation vous puissiez prendre le recul sur votre quotidien et qu’ensemble nous travaillons sur l’optimisation de votre capital santé et sur votre force vitale à travers des réglages alimentaires, physiques, psychiques et corporels.

La naturopathie vous permettra de connaître la cause et l’origine de vos maux. Grâce à un bilan de vitalité, votre esprit et votre corps se comprendront de mieux en mieux.

Je considère à travers quatre hygiènes de vie que l’homme avec un grand H atteint les plus hauts niveaux de santé. Nous travaillerons donc ensemble sur l’hygiène alimentaire, physique, psycho-émotionnelle et organique.