SpiriYoga

06/05/2026

Parfois… même en posture de méditation, il y a un petit nuage à l’intérieur 🌥️

Accueillir ses émotions, sans les juger, c’est déjà pratiquer le yoga 🧘‍♀️
Même quand on boude un peu… on respire, on relâche, et on revient à soi 💫

Chez Spiriyoga, chaque séance est une invitation à se reconnecter, en douceur, à son corps et à son cœur 🤍

Et toi, aujourd’hui… tu respires ou tu boudes ? 😉

04/05/2026

🌿 Retour sur notre séance Abdos Profonds – Méthode de Gasquet 🌿

Ce soir, on a travaillé en profondeur… sans jamais forcer 💫

✨ Une séance pour renforcer le centre en douceur, protéger le périnée et respecter le corps

Au programme :🤍 Activations contrôlées : heel slide (tête au sol), pendule jambes pliées, bateau, anti-crunch🔥 Circuit demi-pont : une jambe pliée, puis tendue dans l’axe, puis ouverture de côté💪 Gainage global : mountain climbers, touchés d’épaules, gainage costal, chien tête en bas & tête en haut🌿 Le tout guidé par la respiration et la conscience du mouvement

Ici, pas de performance…Juste de la précision, de la douceur et de l’efficacité ✨

💗 Merci pour votre présence et votre belle énergie

📩 La fiche séance est disponible pour continuer à pratiquer chez vous

03/05/2026

🌿 Nouvelle séance – Yoga de Gasquet spécial Abdos profonds 🌿

Et si on arrêtait de maltraiter nos abdos… pour enfin les renforcer intelligemment ?

Inspirée de la méthode de Gasquet, cette séance d’1h t’invite à :
✨ Reconnecter avec ton périnée
✨ Activer ton transverse en douceur
✨ Protéger ton dos
✨ Retrouver un ventre tonique… sans forcer

Au programme :
🧘‍♀️ Respiration consciente + mudra + chant
☀️ Salutation au soleil adaptée
🔥 Flow spécial abdos profonds (zéro crunch !)
🌿 Étirements libérateurs
🌙 Relaxation guidée

Une pratique douce, profonde et respectueuse du corps… idéale après les excès des vacances ou pour repartir sur de bonnes bases 💫

💗 Accessible à tous niveaux

30/04/2026

30/04/2026

🌕 Pleine Lune du 1er mai 🌸✨

Cette pleine lune nous invite à ralentir… à ressentir… et à nous reconnecter à notre lumière intérieure.C’est un moment puissant pour faire le bilan, libérer ce qui n’a plus lieu d’être et accueillir de nouvelles intentions 🌿

🌸 On l’appelle aussi la Lune des Fleurs : un symbole de renouveau, d’épanouissement et de fertilité. Comme la nature en pleine floraison, c’est une invitation à faire éclore tes projets, à nourrir tes rêves et à honorer ce qui grandit en toi. Prends le temps d’observer ce qui est prêt à s’ouvrir dans ta vie… et accompagne ce mouvement avec douceur.

🔥 Rituel du soir :Prends quelques minutes pour toi…Respire profondément…Note ce que tu es prête à laisser partir… puis remercie, libère, et ouvre ton cœur à ce qui vient.

💫 Affirmation : »Je me libère avec douceur de ce qui m’alourdit et j’accueille pleinement ma lumière. »

Laisse la magie de cette lune t’envelopper et te guider 🌙💖

29/04/2026

✨ Méditation de rééquilibrage des 7 chakras ✨

Prends un moment pour toi… Respire profondément… et laisse l’énergie circuler librement dans ton corps 🌿

Aujourd’hui, je t’invite à une méditation douce pour harmoniser tes 7 chakras, en t’appuyant sur la puissance des couleurs et des pierres 💎

🔴 Chakra racine – Ancrage
Couleur : rouge
Pierre : jaspe rouge
Ressens la stabilité, la sécurité, ton lien à la Terre

🟠 Chakra sacré – Émotions
Couleur : orange
Pierre : cornaline
Accueille tes émotions et libère ta créativité

🟡 Chakra du plexus solaire – Confiance
Couleur : jaune
Pierre : citrine
Reconnecte-toi à ta force intérieure

💚 Chakra du cœur – Amour
Couleur : vert
Pierre : quartz rose ou aventurine
Ouvre ton cœur à l’amour et à la compassion

🦋 Chakra de la gorge – Expression
Couleur : bleu clair
Pierre : calcédoine ou aigue-marine
Exprime ta vérité avec douceur

🔵 Chakra du troisième œil – Intuition
Couleur : bleu foncé
Pierre : lapis lazuli
Écoute ta guidance intérieure

🟣 Chakra couronne – Connexion
Couleur : violet ou blanc
Pierre : améthyste ou cristal de roche
Relie-toi à plus grand que toi

🌈 Visualise chaque couleur, place chaque pierre si tu en as, et laisse l’énergie se rééquilibrer naturellement…

✨ Tu es aligné(e), tu es centré(e), tu es en harmonie ✨

29/04/2026

💪 Séance complète Full Body – Renforcement & énergie

Une séance qui fait travailler tout le corps de manière fluide et efficace ✨

🔥 On renforce les jambes en profondeur pour gagner en stabilité, en puissance et en endurance
🍑 On active les fessiers et l’arrière des jambes pour un meilleur maintien et une posture plus solide
🏋️‍♀️ Le haut du corps est tonifié avec un travail ciblé des bras, des épaules et du dos pour plus de force fonctionnelle
🧠 Le centre du corps est engagé tout au long de la séance pour améliorer le gainage, l’équilibre et la posture
❤️ Et on termine avec un gros boost cardio pour activer le cœur, brûler de l’énergie et libérer les tensions

Une pratique complète qui allie renforcement, stabilité, coordination et vitalité ⚡️

Accessible et adaptable, idéale pour progresser à son rythme tout en se challengeant 💫

29/04/2026

🔥 Séance complète – Full Body dynamique

Une séance intense et fluide pour activer tout le corps et booster l’énergie ⚡️

💥 On développe la puissance et l’explosivité avec des mouvements globaux qui sollicitent jambes, épaules et coordination
🍑 Les fessiers et l’arrière des jambes sont fortement engagés pour renforcer la stabilité et la force du bas du corps
🏋️‍♀️ Les bras et le haut du corps travaillent en tonification pour gagner en endurance musculaire et en maintien
🧠 Le centre du corps est constamment sollicité pour améliorer le gainage, la rotation et le contrôle postural
❤️ Le cardio est activé tout au long de la séance pour améliorer l’endurance et la dépense énergétique

Une pratique complète qui mélange renforcement, mobilité, coordination et rythme 🔥

Idéale pour se renforcer en profondeur tout en gardant du dynamisme et du plaisir dans le mouvement 💫

18/04/2026

Je vous ai déjà parlé de mes ami(e)s talentueux/ses… et aujourd’hui, j’ai envie de mettre un coup de projecteur sur Amélie ✨

Elle crée de magnifiques accessoires en fibres naturelles, teints ou imprimés à la main grâce aux plantes 🌿
Chaque pièce est unique, douce, vivante… et surtout pleine de sens.

J’admire profondément son travail, sa créativité et l’amour qu’elle met dans chacune de ses créations 💛

Si vous aimez l’artisanat authentique, le naturel et les belles énergies, allez découvrir son univers et soutenez son travail 🙏 ➡️

🇫🇷