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SpiriYoga

Yoga - renfo et cardio au poids du corps
Lithothérapie et coaching spirituel

19/02/2026

Ma semaine sportive en image !
À fêter :
✅ Mon 1er 10km sous la pluie !!! 💪🏻🍾
💪🏻 Une centaine de pompes (encore sur les genoux) !
🏊🏻‍♀️ Une amélioration en apnée !
🧘🏼‍♀️ Une meilleure posture en chien tête en bas pour mes élèves !

Merci à mon coach pour ces exploits !!

16/02/2026

🌒 Flow Nouvelle Lune

Flow lent, fluide, introspectif.

1. 🏔 Montagne (Tadasana) – ancrage
2. 🌊 Demi-flexion avant (Ardha Uttanasana) – ouverture
3. 🌑 Pince (Uttanasana) – intériorité
4. 🐎 Fente haute – intention
5. 🛡 Guerrier II – stabilité
6. 🔁 Guerrier inversé – ouverture du cœur
7. 🔺 Triangle – clarté
8. 🌙 Déesse (Utkata Konasana) – puissance féminine
9. 🌊 Chien tête en bas – circulation
10. 💪🏻 Chien 3 pattes / guetteur genou poitrine - force
11. 🌱 Posture de l’Enfant – intégration

15/02/2026

✨ Une nouvelle étape sur mon chemin ✨

Je suis heureuse de vous annoncer que je suis désormais Praticienne et Enseignante LaHoChi certifiée 🤍

Le LaHoChi est une énergie de haute fréquence qui agit en douceur pour rééquilibrer le corps, apaiser l’esprit et soutenir les processus de transformation intérieure.

Cette certification vient enrichir l’univers de Spiriyoga 🌿
Yoga, méditation, coaching spirituel, lithothérapie… et maintenant soins et enseignement LaHoChi ✨

Merci à la vie pour cette évolution, et merci à vous pour votre confiance 🙏

💌 Les séances et initiations seront bientôt disponibles.

Et surtout un grand merci à .d_77 pour ta formation, ta transmission et ton immense bienveillance ! 💙
Merci pour m’avoir mise sur ce chemin, mon chemin de vie 🤍

Lithothérapie DéveloppementPersonnel Spiriyoga

15/02/2026

🌑✨ Séance spéciale Yoga de Gasquet – Nouvelle Lune du 17 février ✨🌑

La Nouvelle Lune est un moment puissant de renouveau, d’introspection et d’intention.
Une parenthèse pour ralentir, revenir à soi… et planter les graines de ce que l’on souhaite voir éclore 🌱

Pour cette séance inspirée de l’approche posturale de Bernadette de Gasquet, je vous propose :

🌬 Une respiration profonde et consciente pour faire de l’espace
🚂 Un travail des hanches (petit train de Gasquet) pour libérer le bassin
🌊 Un flow de 10 postures pour s’ancrer, s’ouvrir et poser ses intentions
🕊 Des étirements doux et profonds
🌑 Une relaxation guidée spéciale Nouvelle Lune

Une séance pour :
✨ Libérer les tensions
✨ Se reconnecter à son centre
✨ Clarifier ses intentions
✨ Accueillir un nouveau départ

📅 Lundi 16 février
⏳ 1h
📍 Spiriyoga – Géraldine

Viens poser ton intention et laisser la magie du cycle lunaire faire son œuvre 🤍

Intention YogaPostural

09/02/2026

💙 Séance Chakra Gorge – Vishuddha 💙
🕉️ Séance du 09 février 2026 ☸️

Aujourd’hui, je t’invite à un voyage au cœur de l’expression juste et de la vérité intérieure.

✨ Mudra Granthita
Un mudra puissant pour délier les nœuds, libérer les blocages énergétiques et permettre à la parole de circuler librement. Les mains se rejoignent, l’intention s’installe, l’énergie se déploie.

💎 Calcédoine
Pierre douce et apaisante, elle accompagne l’ouverture du chakra gorge, favorise une communication fluide, sincère et alignée au cœur.

🕉 Chant du mantra HAM
La vibration sonore vient résonner profondément dans la gorge, purifier, harmoniser et amplifier l’énergie de Vishuddha.
HAM… HAM… HAM…

🧘‍♀️ Flow de Gasquet
Un enchaînement respectueux du corps, du souffle et des alignements, pour libérer les tensions, ouvrir la cage thoracique et soutenir l’expression authentique.

🌬 Intention de la séance
Lâcher les non-dits, déposer ce qui pèse, oser dire, oser être, oser vibrer sa vérité.

💙 Quand la voix du cœur trouve son chemin, l’âme respire.

HAM
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spiriyoga

08/02/2026

💙 Séance SpiriYoga – Chakra de la gorge 💙

Et si, pendant 1h, tu t’autorisais à respirer plus librement…
parler plus juste…
et écouter ce qui veut vraiment s’exprimer en toi ?

Cette semaine, la séance SpiriYoga sera dédiée au chakra de la gorge (Vishuddha) 🐚
✨ Respiration consciente et vibrations
✨ Ouvertures douces du cœur et de la gorge
✨ Flow fluide avec des postures connues… et quelques nouveautés
✨ Chaises en torsion pour changer de point de vue
✨ Relaxation guidée pour libérer la parole intérieure
✨ Connexion à la calcédoine bleue, pierre de communication, d’apaisement et d’expression authentique

La calcédoine bleue nous accompagnera comme un soutien subtil pour
oser dire, parler avec douceur, et aligner la parole au cœur 💫

🧘‍♀️ Séance ouverte à mes élèves habituels
🧘🏻 Si tu veux venir essayer une séance ➡️ contacte moi !
📍 SpiriYoga – Géraldine
💙 Chakra gorge • expression • authenticité

👉 Dis-moi en commentaire :
qu’est-ce que tu aimerais oser exprimer en ce moment ?

ExpressionDeSoi YogaÉnergétique YogaConscient

08/02/2026

Une chouette séance avec de supers élèves pour l’anniversaire de Vanessa 😊

07/02/2026

La séance de dimanche dernier avec du fractionné entre les exercices avec élastiques ! Merci pour le super coaching 💪🏻💪🏻💪🏻

02/02/2026

🌕 Séance spéciale Pleine Lune – Dos fort & cœur ouvert 🌕

Sous l’énergie puissante de la pleine lune, la séance de yoga de Gasquet était dédiée ce soir au renforcement du dos et à l’alignement intérieur.

🧘‍♀️ Au programme :
✨ Respiration consciente et profonde
✨ Salutation au soleil adaptée
✨ Flow fluide et stable
✨ Renforcement doux du dos
✨ Posture de la figure de proue : force, ouverture, direction
✨ Relaxation guidée sous la lumière de la pleine lune

💫 Une séance pour :
– renforcer le dos en douceur
– se sentir soutenu et aligné
– ouvrir le cœur sans comprimer
– avancer avec plus de clarté et de confiance

🌕 Comme une figure de proue,
le dos solide, le regard tourné vers l’horizon,
guidée par la lumière intérieure.

📍 Séance accessible, respectueuse du corps
📩 Infos & inscriptions en message privé

figuredeproue
yogadoux dosheureux alignededans yogaenergie
pleinelune🌕

01/02/2026

🌕 Pleine Lune du 1er février 2026 🌕

Ce soir, la Lune éclaire ce qui était resté dans l’ombre ✨
Elle nous invite à ralentir, à ressentir, et surtout à laisser partir ce qui n’a plus sa place sur notre chemin.

💫 C’est un moment puissant pour :
• déposer les émotions trop lourdes
• libérer les schémas limitants
• remercier ce qui a été, et faire de la place pour le nouveau

🧘‍♀️ Sous cette pleine lune, offre-toi un instant rien que pour toi :
une respiration consciente,
une posture douce,
une méditation à la lueur d’une bougie,
ou un rituel avec les pierres qui t’appellent 🤍💎

✨ Appel à l’action ✨
💌 Écris en commentaire 🌕 si tu souhaites recevoir un rituel de pleine lune Spiriyoga
ou
📩 Envoie-moi un message privé pour réserver une séance personnalisée (yoga, relaxation, tirage de cartes, lithothérapie).

🌸 Chez Spiriyoga, cette pleine lune nous rappelle que l’équilibre passe par l’écoute du corps, du cœur et de l’âme.

✨ Quelle intention choisis-tu de libérer ce soir ? ✨

🌕🙏

Avec douceur,
Géraldine – Spiriyoga 🤍

ÉnergieLunaire Alignement BienÊtre Lithothérapie

30/01/2026

🌸 Postures clés pour ouvrir le chakra cœur

💞 Ouvertures douces
• Balasana bras ouverts / mains jointes derrière le dos
→ Étire les épaules et invite au lâcher-prise émotionnel
• Chat / Vache (Marjaryasana / Bitilasana)
→ Synchroniser le souffle et l’ouverture du cœur
• Chiot étiré (Uttana Shishosana)
→ Super puissante pour Anahata, surtout avec le cœur vers le sol

⸻

💗 Extensions de la colonne
• Cobra (Bhujangasana)
→ Active le cœur tout en restant sécuritaire
• Sphinx
→ Doux, introspectif, idéal en début de séance
• Chameau (Ustrasana)
→ Ouverture intense, travaille la vulnérabilité (à proposer avec options)

⸻

💚 Postures debout
• Guerrier I (Virabhadrasana I)
→ Poitrine ouverte, cœur offert vers l’avant
• Guerrier humble
→ Mélange de force, abandon et humilité
• Pyramide mains dans le dos
→ Belle ouverture des épaules et du cœur

⸻

🌿 Postures au sol / arrière du corps
• 1/2 Pont (Ardha Setu Bandha Sarvangasana)
→ Réconfortant, ouvre le cœur sans trop d’effort
• Poisson (Matsyasana)
→ Directement relié au chakra cœur
• Arc (Dhanurasana)
→ Énergisant et libérateur (à pratiquer avec présence)

⸻

🌬️ Respiration & intention

Pour amplifier le travail sur Anahata :
• Respirations dans la poitrine, lentes et conscientes
• Intention : « J’ouvre mon cœur avec douceur et confiance »
• Mudra possible : Anahata mudra ou mains sur le sternum

⸻

💎 Petit plus lithothérapie
• Quartz rose
• Aventurine verte
• Rhodonite

Placée sur le cœur en relaxation finale = combo magique

27/01/2026

Merci à mes supers élèves, de véritables guerriers !!
.vrg .ciobanu7

Adresse

Saint-Maur-des-Fossés
94100 (ST MAUR), 94210 (LA VARENNE)

Site Web

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