Céline Brunet

06/04/2026

Comment évacuer le stress chez l’enfant mais également chez l’adulte ? La sophrologie demande un entraînement quotidien des exercices. La répétition permet d’affiner ses ressentis et de prendre conscience de ses sensations. Ce qui vous permettra de mobiliser rapidement les bienfaits de ces outils lorsque vous en aurez besoin dans votre vie.

1. Contractions et relâchements musculaires /Le corps qui serre… puis qui lâche.( pour les enfants)

But : relâcher les tensions.

Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre.
Bloquez quelques secondes la respiration…. et contractez tout votre corps, le visage, les épaules, les poings, le ventre, les jambes.

Puis soufflez longuement. Et laissez tout tomber.
Vous montrez au corps la différence entre tension et relâchement. Vous lui apprenez à redescendre.

À répéter 3 fois.
Debout, assis, allongé peu importe.

2. La respiration abdominale (La respiration qui calme).

Quand le cœur s’emballe, inutile de discuter avec le mental. On passe par le souffle.

Une ou les deux mains sur le ventre.
Inspirez par le nez : le ventre se gonfle comme un ballon.
Soufflez lentement par la bouche, comme si vous souffliez dans une paille.

Plus l’expiration est longue, plus le système nerveux ralentit.
C’est mécanique, physiologique et ça marche même quand on n’y croit pas😉.

5 minutes minimum pour un adulte.
Chez l’enfant : quelques cycles suffisent pour déjà changer l’état.

3. Visualisation positive.

Visualiser, c’est recréer une expérience réelle dans le corps.

Installez-vous confortablement, ajustez votre posture si nécessaire.
Et laissez venir à la conscience un souvenir agréable.

Puis plongez dedans.
Observez,
Les couleurs 🎨
Les sons 🎼
Les odeurs💐
Les textures👋

Prenez conscience de tout ce positif.

—

N’attendez pas d’aller mal pour les intégrer dans votre quotidien

Ces exercices peuvent se pratiquer facilement à tous moment de la journée et même le soir si vous avez des soucis d’endormissement.
Partage moi tes ressentis dans les commentaires 👇🏻👇🏻.

03/04/2026

Aujourd’hui, séance de sophro à l’ESAT de Pourcieux.

On parle souvent de techniques, d’exercices, de protocoles…
Mais une des forces de la sophrologie, c’est sa capacité à s’adapter à l’instant, au vivant, à l’humain.

Aujourd’hui, ils ont choisi de faire la séance à l’extérieur.
Le ciel, l’air, les sons, le mouvement du monde.

Alors j’ai suivi. Et c’était juste waouh!!

Parce que parfois, pour apaiser ce qui déborde à l’intérieur, il faut arrêter de s’enfermer.

Cette séance sur la gestion émotionnelle n’était pas “parfaite”.
Elle était mieux que ça : elle était vraie.
Merci à eux pour cet instant 🙏🏻.

Et souvent, c’est là que tout se transforme…

02/04/2026

Quelque piste pour vous aider dans la symbolique transgénérationnelle du prénom Virginie.

Ton prénom porte une mémoire forte : celle d’une colère étouffée et d’une innocence blessée, liée à une histoire de non-reconnaissance, d’abandon ou d’injustice dans la lignée.
Il en découle une difficulté profonde à faire confiance, notamment à l’homme, avec en toile de fond une peur de construire, de s’engager ou de trouver une place stable.

Certaines mémoires lourdes semblent présentes : abus, honte, rejet, humiliation, voire exclusion. Elles peuvent générer des sensations d’étouffement, de dépendance ou des blocages, autant émotionnels que corporels. Les thématiques liées aux liquides (argent, alcool, lien à la mère) restent sensibles et actives.

Ton parcours peut naturellement t’amener vers des rôles de réparation : accompagner, protéger, rendre justice — notamment auprès des femmes, des enfants ou des situations fragiles.

Des schémas transgénérationnels liés à des unions contraintes, des maternités subies ou des drames autour de la féminité peuvent se rejouer, tant qu’ils ne sont pas conscientisés.

Le vrai enjeu pour toi : changer de regard.
Sortir du rôle de victime, retrouver de l’ancrage, assouplir ta posture face à la vie, et apprendre à faire confiance à toi, à ton corps, à ton élan créatif et intuitif.

Car derrière tout ça, il y a une vraie force : ta capacité à te remettre en question, à évoluer, et à donner une valeur profonde aux liens sincères, notamment en amitié.
La symbolique d’un Prénom est une piste de réflexion, pas une vérité absolue. Prenez ce qui résonne pour vous ….et laissez le reste.

31/03/2026

Nous respirons…

C’est le tout premier mouvement de vie.
En passant d’un milieu liquide à un environnement aérien, le corps inspire… naturellement.

Il suffit d’observer un nourrisson pour le voir : sa respiration est fluide, libre, profonde.
Elle part du ventre, … qui se gonfle et se dégonfle au rythme du souffle, sans effort, sans contrôle, tranquillement.

Puis, en grandissant, ce mécanisme pourtant naturel se dérègle.
Le stress, l’anxiété, les émotions retenues, le rythme de vie trop rapide viennent raccourcir le souffle. La respiration peut devenir haute, saccadée, incomplète.

On ne remplit plus vraiment ses poumons.
On respire pour vivre mais pas pour avoir de l’énergie.

Et à force, cela s’installe : tensions, fatigue, crises d’angoisse, agitation chez les enfants et les adolescents, surcharge mentale en plus chez les adultes.

Le corps n’a rien oublié, mais il s’est adapté.

Une bonne respiration est essentielle pour avoir une bonne santé.
Apprendre à mieux respirer, c’est retrouver un fonctionnement naturel, réguler ses émotions, apaiser le système nerveux, revenir à un état de sécurité intérieure.

C’est tout l’intérêt d’un accompagnement en sophrologie.

- En cabinet, on réapprend à écouter son corps, à libérer les tensions et à redonner de l’amplitude au souffle.
- Dans l’eau, le relâchement est encore plus profond : le corps est porté, sécurisé, et la respiration profonde se réinstalle presque d’elle-même.

Les bienfaits d’un accompagnement :
– diminution du stress et de l’anxiété
– meilleure gestion des émotions
– apaisement des crises d’angoisse
– amélioration du sommeil
– concentration retrouvée (chez l’enfant comme chez l’adulte)
– sensation de calme et de stabilité intérieure

Respirer pleinement, ça s’apprend… ou plutôt, ça se retrouve😉.

30/03/2026

Quelques pistes de réflexion pour vous aider dans la symbolique trangénérationnelle du prénom Céline….

Vous pouvez trouvez une autre étymologie « Caelum »qui signifie Ciel.

- De quelle personne décédée portez vous la mémoire? Vous vous incarnez pour révélez des secrets qui ont été scellé.

Pour cela vous avez tout dans votre prénom et notamment la clé (cel), pour ouvrir ce qui est scellé, du Sel pour donner du goût à une vie fade.

- Qui avez perdu le goût de la vie dans votre famille ?

Vous avez un fort potentiel intuitif, ayez confiance en vous !!
Cherchez dans votre arbre généalogique des ascendants nommés : Line, Élie, Ursule, Marcelline. Vous pouvez être en lien 🔗.

Avec la langue des oiseaux 🪶:

- Ce lit ne : qui ne voulait pas de ce lit ? Qui ne voulait pas construire un foyer?

La symbolique d’un prénom est une piste de réflexion, pas une vérité absolue. Prenez ce qui résonne pour vous …et laissez le reste.

30/03/2026

Votre prénom est au cœur de votre identité.
Il vous donne une place unique dans votre arbre généalogique et vous accompagne toute votre vie.

Le choix du prénom est donc un moment important pour la plupart des parents.
Avant toute chose, il est utile de se demander : qui a choisi votre prénom et pourquoi ?
• Les parents ont-ils décidé ensemble ?
• L’un des deux a-t-il imposé son choix ?
• Est-ce un prénom transmis par un frère, une sœur ou un autre membre de la famille ?

Le nombre de prénoms a aussi du sens : une tradition familiale, religieuse ou culturelle ?

Officiellement, les raisons sont variées : la sonorité, le saint du jour, un personnage de roman, de série ou une célébrité…
Mais ces choix, même apparemment anodins, révèlent souvent l’état d’esprit des parents et leurs attentes au moment de la naissance.

Souvent, derrière ces explications conscientes, se cachent des motivations inconscientes.
Les prénoms peuvent traduire des émotions, des liens affectifs ou des histoires familiales que personne n’a formulées.

Pour comprendre votre prénom, plusieurs pistes :
• L’étymologie et le saint patron
• L’influence culturelle, religieuse ou familiale
• La langue des oiseaux : écouter autrement pour capter des intentions invisibles.

Chaque prénom est un symbole : derrière un mot, se cache une histoire et parfois des messages que l’inconscient familial a transmis.

Et vous, connaissez-vous le sens de votre prénom ? Dites-moi en commentaire.
La symbolique d’un prénom est une piste de réflexion, pas une vérité absolue. Prenez ce qui résonne pour vous… et laissez le reste.

30/03/2026

La Psychogénéalogie, un merveilleux outil d’accompagnement si tu veux explorer tes racines…

30/03/2026

Bienvenue dans cet espace, Je m’appelle Céline.

Je travaille avec le corps, l’inconscient et la conscience.

On part de ton problème actuel…Sur ce que tu vis, là, maintenant et quels sont tes objectifs?
Et nous allons voir ce qui se joue derrière : en explorant ton histoire familiale tout en étant à l’écoute de ton corps, de tes ressentis, de ton monde intérieur, ce qui résonne, se qui fait sens.

On recherche, on questionne, on va remettre de la lumière.
Ça peut remuer, je ne vais pas te mentir mais c’est tellement libérateur.

L’objectif est simple : remettre du mouvement là où c’est bloqué,pour que tu avances avec plus de clarté et de liberté.

Alors si tu veux aller à la rencontre de toi même, tu es au bon endroit.

30/03/2026

Séance de Sophrologie dans l’eau à Saint Maximin tous les samedis à 10h00.

Pour tous renseignements, n’hésites pas.

https://www.lequilibredelajoconde.com/sophro-dans-l-eau

À bientôt.

30/03/2026

Je vous partage aujourd’hui une très belle nouvelle.

Je me suis jetée à l’eau et je commence une formation en analyse transgénérationnelle. Une approche qui me passionne depuis plusieurs années et qui m’a profondément aidée dans mon propre cheminement, notamment pour apaiser la relation avec ma mère et mieux comprendre certaines dynamiques familiales.

Je crois profondément qu’en tant qu’être humain et encore plus lorsque l’on accompagne les autres, il est essentiel de continuer à apprendre, à explorer et à se former pour affiner notre regard sur l’humain et sur ce qui nous traverse.

L’analyse transgénérationnelle ouvre une porte fascinante : celle de notre histoire familiale, de ce qui se transmet parfois en silence comme les croyances, blessures, loyautés invisibles mais pas que ….et qui peut influencer nos choix, nos émotions ou certains schémas de vie.

C’est une approche qui me touche particulièrement… et je suis heureuse de pouvoir l’intégrer progressivement dans mes accompagnements.

27/03/2026