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L équilibre de la Joconde

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Psychopraticienne - Sophrologue et Agua-Sophrologue
Je t'accompagne toi ou/et ton enfant à traverser le stress et l'anxiété pour retrouver un esprit libre et une harmonie familiale.

21/11/2025

Et si tu pouvais rééduquer ton cerveau ?
Pas avec des phrases magiques. Pas avec du “tout va bien” plaqué par-dessus une tempête intérieure.
Non. Avec des visualisations qui te font vraiment du bien.
Je t’explique.

Ton cerveau adore stocker le négatif.
C’est presque son sport préféré.
Normal : c’est un vieux réflexe de survie. Il enregistre tout ce qui fait peur, tout ce qui dérange, mais il laisse filer l’agréable comme si ça n’avait aucune valeur.

Tu peux passer une journée magnifique : un repas en famille, un ciel sans nuage, un fou rire, un paysage qui t’apaise,…
Et il suffit d’un mini événement désagréable pour tout écraser.
Comme si le cerveau disait : “Ah, ça, je garde. Le reste ? Oublié.”

Et si tu pouvais l’entraîner autrement ?

Et si tu apprenais à accueillir le désagréable, oui, il fait partie du décor, l’accueillir mais le laisser passer comme un nuage qui traverse le ciel ! Sans s’attarder !!
Et si tu décidais volontairement de te focaliser sur tout ce qui est bon, doux, nourrissant pour toi !!
Tout ce qui a rythmé ta journée, ta semaine, ta vie !!

Parce que ruminer, tu connais.
Te faire des scénarios catastrophes aussi.
Les personnes anxieuses vivent souvent dans le futur, en fabriquant les pires scénarios.
Et dans 99 % des cas… rien de tout ça n’existe.

Et si je t’accompagnais avec la sophrologie pour inverser la dynamique ?
Plutôt que de ruminer le désagréable, tu t’entraines à visualiser le positif.
À ressentir ce que ça te fait.
À imaginer le meilleur, même s’il ne s’est pas encore produit.

Ce n’est pas du déni.
C’est du réapprentissage.
C’est un geste volontaire, presque rebelle, pour dire à ton cerveau :
« Tu veux survivre ? Très bien. Mais moi, je veux vivre. »

Les visualisations te mettent en mouvement.
Elles t’aident à dépasser l’angoisse plutôt qu’à te noyer dedans.
Elles t’ouvrent un chemin au lieu de te coincer dans la boucle infernale des “Et si…”.

Visualiser le positif, ce n’est pas se mentir.
C’est se donner une chance de respirer, d’avancer et de créer ce qu’on veut vraiment.

Et ça, c’est déjà une victoire.

19/11/2025

La musique et les crises d’angoisses.
Je ne pensais pas que ça pouvait se retourner contre moi. Mais lors de mes crises d’angoisse au volant, la musique, ma musique est devenue insupportable. La pop rock que j’adorais d’habitude me semblait agressive, intrusive, presque violente. Chaque note me mettait en alerte.
Alors je coupais tout.
Et je conduisais dans le silence.
Pour les longs trajets, c’était d’un ennui mortel… mais au moins je respirais. J’ai arrêtée les cours de danses que je pratiquer depuis quelques années par peur de faire une crise.

Et puis, un jour, je suis tombée sur les musiques de Ludovico Einaudi pianiste italien.
Et là, révélation.
Le genre de révélation qui te prend par surprise, et mon système nerveux m’a dit merci : « Ça. Ça, je peux le supporter. Mieux : ça me fait du bien. »
Moi qui étais persuadée que le classique, ce n’était pas pour moi, que les musiques sans paroles, c’était trop fade… eh bien mes crises m’ont forcée à ouvrir une porte que j’aurais laissée fermée toute ma vie.

Ces musiques-là ont une douceur qui ne ment pas. Elles apaisent, elles caressent, elles ralentissent l’intérieur. Elles m’ont aidée à reprendre la route sans sentir mon cœur exploser. Sans avoir l’impression de suffoquer.
Elles sont devenues mon refuge sonore.

Et aujourd’hui, ce sont ces mêmes musiques au piano que j’utilise dans mes séances de sophrologie dans l’eau.
Parce qu’elles ne prennent pas la place : elles créent de l’espace.
Elles détendent le corps, elles relâchent les épaules, elles invitent le mental à poser les armes.
Elles viennent toucher quelque chose de plus profond, presque caché : cette zone où l’âme respire enfin.

Alors si toi aussi tu connais les crises d’angoisse, ou si tu veux juste alléger ta vie d’un peu de douceur, tente l’expérience.
Écoute.
Ressens.
Regarde ce que ces musiques réveillent ou apaisent en toi. Et toi que ressens tu en écoutant ce morceau au piano ?

Parce que parfois, ce n’est pas la musique qui change ta vie.
C’est la manière dont elle vient réparer ce que le bruit du monde avait fissuré

17/11/2025

Quand tu demandes à ton enfant de “gérer ses émotions”, mais que toi-même tu navigues à vue…
c’est là que la vérité te gifle.
Tu lui demandes de mettre des mots là où, dans ton propre monde intérieur, tout s’emmêle.

Tu veux qu’il respire, qu’il s’apaise, qu’il comprenne ce qui se passe en lui… alors que toi, tu t’es construit en serrant les dents. En ravalant- tes-larmes. En “sois fort”. En “avance, ça passera”.

Résultat : tu exploses parfois. Tu cries. Tu montes le volume parce que ton corps ne sait plus quoi faire de toute cette surcharge. Et quand la tristesse te traverse, tu la bâillonnes. Tu ne t’autorises même pas ce geste humain, simple, vital : pleurer.

Et pourtant…
Tu ne manques pas de volonté.
Tu manques d’outils.
Comme 90% des adultes qu’on n’a jamais initiés à l’alphabet émotionnel.

C’est là que la sophrologie devient un terrain d’apprentissage.
Pas un pansement. Pas un gadget.
Un espace où tu réapprends enfin ce qu’on t’a refusé : ressentir, sentir, observer à l’intérieur de toi.

Oui, elle fait des merveilles pour les enfants.
Mais elle peut surtout réouvrir en toi une porte que tu croyais scellée.
Parce qu’un parent qui se connaît, qui respire, qui écoute son corps… ça change tout.
Ça crée une famille qui ne survit pas aux émotions mais qui les traverse ensemble.

Et ça, c’est le début d’une vraie harmonie familiale oú chaque membres est vivant.

10/11/2025

3 min pour se connecter à Soi et juste observer.
C’est déjà un début vers la liberté….

08/11/2025

Cette vidéo est tellement parlante pour l’équilibre dans une relation.

J’ai pu observer que ceux qui flingue beaucoup de couples, ce n’est pas le manque d’amour mais l’attente silencieuse…
Le « il devrait le savoir », le « si il m’aimait, il verrait ».

Et pendant qu’on attend, on se contracte. Le corps se ferme, le souffle se bloque. Le stress monte. L’anxiété s’installe. La frustration devient une troisième personne dans le couple.

L’équilibre, ce n’est pas du 50/50 au millimètre.
C’est de la réciprocité vivante.
C’est deux êtres qui osent sortir des vieux rôles poussiéreux:

« toi tu fais ça parce que t’es un homme, toi tu fais ça parce que t’es une femme. »

Chaque couple a sa danse.
Son rythme.
Sa façon d’être.
Ce qui marche chez les uns, ne marche pas chez les autres…

Mais pour pouvoir créer votre équilibre, il faut arrêter les signaux télépathiques.
Personne ne lit dans ton cerveau, encore moins dans tes zones d’ombre.

Dire clairement :

« J’ai besoin de… » et « écouter pleinement l’autre » dans une écoute active.

Ce n’est pas être “lourd”, ni “trop”, ni “exigeant”.
C’est respirer à deux, au même endroit.

Parce que rester dans l’attente que l’autre comprenne tout seul,
c’est avaler chaque jour un micro-poison.
Ça crée de la tension dans la poitrine, ça noue le ventre, ça laisse un arrière-goût d’injustice qui s’accumule.
Et un jour, ça explose.

L’amour n’est pas censé nous étouffer.
Il est censé nous faire avancer, grandir et être pleinement Soi.

Le vrai couple, c’est deux personnes qui se parlent vraiment.
Qui se déprogramment du “on m’a appris que”.
Et de s’aimer chaque jours un peu plus car ils l’ont choisi 💙.

Et toi tu en penses quoi ?

27/10/2025

On a tous dans notre vie une personne pilier.
Une personne « forte ». Celle qui tient, encore et encore. Et si le pilier s’écroule,… c’est une maison entière qui s’effondre.

On dit souvent que ceux qui réconfortent tout le monde sont les mêmes qu’on oublie de consoler.
Ces gens-là n’ont pas choisi d’être solides :
ils ont dû le devenir, trop tôt, trop vite, peut être une question de survie…

C’est celle qui dit « ça va » alors que son cœur brûle.
Celle qui écoute pendant des heures,
mais qui n’a plus la force de parler d’elle.
Celle qui sourit pour ne pas inquiéter,
et qui fait de l’humour pour cacher la tempête à l’intérieur d’elle même.

Enfant, elle a compris qu’il valait mieux apaiser que déranger.
Qu’il fallait être forte, même quand tout s’écroulait dedans. C’est souvent un enfant parentifié.
Alors en grandissant, elle est devenue ce pilier qu’on appelle quand tout part en vrille.
Mais quand c’est elle qui tombe…
il n’y a souvent personne pour la rattraper.

Ces personnes ont fait de la force une habitude, …
de la solitude une armure, et du silence un langage.
Elles ne savent plus comment demander de l’aide, car souvent coupé de leurs ressenti, de leurs émotions, sentiment, parce qu’on les a toujours félicitées d’être fortes et jamais autorisées à être vulnérable ou tout simplement humaines.

On les admire pour leur calme, leur lumière, leur solidité.
Mais derrière cette façade, il y a souvent un cœur épuisé qui rêve juste, pour une fois,
qu’on lui dise :

« Pose tout. Autorise toi à lâcher-prise. À te reconnecter à ton essence. Tu as le droit de faire une pose, de crier, de pleurer si tu en ressens le besoin. »

Alors si t’en connais une,
ne lui dis pas qu’elle est forte.
Aide-la, tout simplement car elle en en besoin.

Et si tu te reconnais à travers ce texte, je peux t’accompagner vers ce retour à soi, en travaillant sur ta corporalité pour être plus à l’écoute de tes ressentis, être plus présent à toi même. De comprendre le langage du corps, de l’intérieur afin d’avoir un nouveau regard sur le monde extérieur.
Tu peux partager ce poste à « une personne pilier » pour toi, pour qu’elle sache qu’elle n’est pas seule et qu’elle peut être aider. 🌸

14/10/2025

Tu es épuisé.
Ton corps te lâche.
Ton mental tourne en boucle.
Tu dors mal. Tu stresses. Tu encaisses. Et tu continues comme si c’était “normal”.

STOP.

Et si tu testais enfin autre chose qu’une énième solution “miracle” vue sur Google ?

La sophrologie dans l’eau
🌊 Un espace où ton corps se relâche vraiment (flottaison = lâcher-prise instantané)
🌊 Ton système nerveux ralentit
🌊 Ta respiration redevient profonde
🌊 Tes douleurs se calment
🌊 Ton mental se pose

Ce n’est pas magique.
C’est physiologique.
Et terriblement efficace.

Tu veux arrêter de subir ?
👉 Envoie-moi “EAU” en message
👉 Ou réserve directement ta séance sur le site ou par téléphone 0620412226

Ton corps te parle. À toi de l’écouter

12/10/2025

J’entends souvent : « Je pourrais mourir pour mes enfants. »
Moi je te demande : « Es-tu prêt(e) à changer pour eux, ou tu continues à reproduire ce qui ta blessé ? »

Adresse

Saint-Maximin-la-Sainte-Baume
83470

Site Web

http://www.lequilibredelajoconde.com/

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