20/03/2020
Nous vivons aujourd hui, une situation de trouble,de confusion,de peurs....Je n apprends rien à personne. Mais nous savons spontanément que faire, lorsque la peur nous assaille , dans d autres moments de nos vies...
Spontanément,nous soupirons, nous respirons profondément. Nous fermons les yeux même, redressons les épaules...avec le sentiment que l air nous pénètrera davantage...Nous ouvrons notre cage thoracique, et le souffle nous envahit...ça calme notre rythme cardiaque...
Pour vivre l ambiance du moment, nous ne sommes pas tous égaux...Notre "vécu" et l intégration de celui ci ,sont différents...nos réactions et émotions diffèrent donc... Certains sont angoissés, en proie à la panique, d autres confiants, détachés...
Lorsque la peur-panique est là, on la ressent jusque dans notre ventre, nos intestins...Notre 2eme cerveau nous le confirme, le cerveau archaÏque, vous savez, celui qui nous donne le choix entre fuir, lutter, ou rester inhibé, sans réaction.. Il en va de notre survie
On a beau se dire, " même pas peur"...nos intestins témoignent....
Vouloir débrancher une peur par le " raisonné", le Mental, il y a peu de chance que ça marche...Sauf bien sûr si elle s appuie sur la mentalisation, l anticipation de scénario catastrophe !!
Alors, restons attentif à notre corps, nos ressentis, chaque sensation physique, notre souffle....Et les épaules bien ouvertes , Respirons ... lentement, profondément,..
Allongez l expir- un peu plus longue que l inspir- pour vous mettre en ondes ajpha, ondes de relaxation profonde.
Allez ,lâchez tout, Respirez, c est agréable, très efficace, à votre portée à chaque instant,.........et gratuit !
