Pharmacie de Sevremont

14/01/2026

🫀 Avez-vous du « bon » cholestérol ?

Le n’est pas un ennemi. C’est même une substance indispensable à la vie.

Mais le mot cholestérol fait souvent peur. Il est spontanément associé aux maladies cardiovasculaires, aux artères bouchées ou aux restrictions alimentaires.

Alors pourquoi parle-t-on de « bon » et de « mauvais » cholestérol ? Comment savoir si son équilibre est satisfaisant ? Et surtout, comment agir concrètement pour préserver sa santé cardiovasculaire ?

🧠 Le cholestérol : un rôle clé dans l’organisme

Le cholestérol est une molécule lipidique essentielle, naturellement présente dans le corps. Il intervient dans de nombreux mécanismes vitaux :
✔️ constitution des membranes cellulaires
✔️ fabrication de certaines hormones (cortisol, hormones sexuelles…)
✔️ synthèse de la vitamine D
✔️ production des acides biliaires nécessaires à la digestion des graisses

👉 Sans cholestérol, notre organisme ne pourrait tout simplement pas fonctionner.

⚖️ D’où vient le cholestérol ?

Contrairement à une idée reçue, le cholestérol ne provient pas uniquement de l’alimentation :
📌 Environ 75 % du cholestérol est fabriqué par le foie
📌 Environ 25 % provient de l’alimentation

Cela signifie que même avec une alimentation irréprochable, certaines personnes peuvent présenter un taux élevé de cholestérol, en raison de facteurs génétiques ou métaboliques.

🧪 Cholestérol total : pourquoi ce chiffre ne suffit pas

Lors d’une prise de sang, on parle souvent de cholestérol total. Mais ce chiffre global masque en réalité plusieurs composantes aux rôles très différents.

Le cholestérol circule dans le sang grâce à des transporteurs appelés lipoprotéines. On distingue principalement :

🔴 LDL-cholestérol (Low Density Lipoprotein)
Souvent surnommé le « mauvais cholestérol ».
➡️ Il transporte le cholestérol du foie vers les organes
➡️ En excès, il favorise le dépôt de cholestérol sur les parois des artères
➡️ Ces dépôts forment des plaques d’athérome, responsables de :
‼️ rétrécissement des artères
‼️ infarctus du myocarde
‼️ accident vasculaire cérébral (AVC)

🟢 HDL-cholestérol (High Density Lipoprotein)
C’est lui que l’on appelle le « bon cholestérol ».
➡️ Il agit comme un nettoyeur des artères
➡️ Il récupère l’excès de cholestérol présent dans le sang
➡️ Il le transporte vers le foie pour être éliminé

📈 Plus le taux de HDL est élevé, plus la protection est importante.

🌟 Pourquoi le HDL est-il si précieux ?

Le HDL-cholestérol ne se contente pas de transporter le cholestérol. Il possède également plusieurs propriétés bénéfiques :
✔️ antioxydantes : protection contre le stress oxydatif
✔️ vasodilatatrices : amélioration de la circulation sanguine
✔️ antiagrégantes plaquettaires : réduction du risque de caillots

👉 C’est pour l’ensemble de ces effets protecteurs qu’on le qualifie de « bon » cholestérol.

📊 Cholestérol et chiffres clés

🔎 On estime qu’environ 1 personne sur 7 présente un excès de cholestérol.
🔎 Le risque cardiovasculaire dépend :
1️⃣ du taux de LDL
2️⃣ du taux de HDL
3️⃣ mais aussi de l’âge, du sexe, du tabagisme, du diabète ou de l’hypertension

👉 Un même taux de cholestérol n’a pas la même signification chez deux personnes différentes.

❌ Mythe / ✅ Réalité
❌ « Le cholestérol est forcément mauvais »
✅ Le cholestérol est indispensable, c’est son déséquilibre qui pose problème
❌ « Il suffit de supprimer le gras pour faire baisser le cholestérol »
✅ La qualité des graisses compte autant que leur quantité
❌ « Seul le LDL est important »
✅ Le HDL joue un rôle clé dans la protection cardiovasculaire

🥗 Bonne nouvelle : le HDL-cholestérol est très sensible à l’hygiène de vie... Alors, comment augmenter son « bon » cholestérol naturellement ? 👇

🏃‍♀️ Bouger régulièrement
Les activités d’endurance sont particulièrement efficaces :
✅ marche rapide
✅ vélo
✅ natation
✅ course modérée
📌 30 minutes par jour suffisent déjà à faire progresser le HDL.

🫒 Adapter son alimentation
Certains aliments favorisent l’augmentation du HDL :
✔️ poissons gras (sardine, maquereau, saumon)
✔️ huiles végétales de qualité (olive, colza)
✔️ fruits et légumes riches en antioxydants
✔️ fruits à coque (noix, amandes)
👉 Les acides gras mono-insaturés et oméga-3 sont particulièrement bénéfiques.

⚖️ Réduire la graisse abdominale
La graisse viscérale est associée à :
👉 baisse du HDL
👉 augmentation du LDL
Même une perte de poids modérée peut améliorer significativement le profil lipidique.

🚭 Arrêter de fumer
Le tabac :
❌ fait chuter le taux de HDL
❌ favorise l’oxydation du LDL
➡️ L’arrêt du tabac permet une remontée progressive du « bon » cholestérol.

💊 Compléments alimentaires : un coup de pouce possible
Certains compléments peuvent contribuer à améliorer le profil lipidique, en complément d’une bonne hygiène de vie.
👉 Un avis professionnel est indispensable pour choisir une solution adaptée à votre situation.

🩺 Le rôle clé du pharmacien
Le est un acteur central de la prévention cardiovasculaire :
👉 explication des résultats biologiques
👉 conseils nutritionnels et hygiéno-diététiques
👉 accompagnement dans la durée
👉 aide à l’observance des traitements si nécessaire
💬 N’hésitez pas à lui poser vos questions.

✨ À retenir
✔️ Le cholestérol est indispensable à la vie
✔️ Le HDL est un allié précieux pour le cœur
✔️ L’équilibre est plus important que le chiffre brut
✔️ L’hygiène de vie influence fortement le « bon » cholestérol
✔️ Des solutions existent à tout âge

👉 Mieux comprendre son cholestérol, c’est déjà agir pour sa santé cardiovasculaire.

💡 + d'infos : urlr.me/3MSrFd

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13/01/2026

10/01/2026

🚬 « Une cigarette pour se détendre »… et si c’était l’inverse ?

Fumer augmenterait en réalité le stress au lieu de l’apaiser...

La cigarette est souvent associée à un moment de pause, de relâchement, presque de réconfort. Dans l’imaginaire collectif, permettrait de “souffler”, de faire redescendre la pression après une journée difficile ou une situation stressante.

Pourtant, les données scientifiques récentes racontent une toute autre histoire 👉 Et si le , loin de calmer le stress, l’entretenait… voire l’amplifiait ?

🧠 Ni****ne et stress : ce que dit vraiment la science

Pendant longtemps, l’effet “relaxant” de la cigarette a été tenu pour acquis. Mais cette sensation est aujourd’hui largement remise en question par les neurosciences.

Des travaux menés par des chercheurs du CNRS ont permis de mieux comprendre les effets de la ****ne sur les mécanismes cérébraux du .

🔬 Une étude révélatrice (chez l’animal)

Pour explorer le lien entre ni****ne et stress, des chercheurs ont étudié des souris exposées à un stress social (confrontation à des congénères dominants).

Ils ont alors observé deux situations :
1️⃣ lorsque les récepteurs nicotiniques étaient activés (exposition à la ni****ne),
2️⃣ lorsqu’ils étaient bloqués.

📌 Résultat :
Les souris exposées à la ni****ne développaient plus rapidement et plus intensément des signes de stress.
Le stress apparaissait en une seule journée, contre une dizaine de jours en temps normal.
À l’inverse, le blocage des récepteurs nicotiniques supprimait ces manifestations.

➡️ Conclusion scientifique : la ni****ne ne protège pas du stress, elle augmente la sensibilité au stress.

🔄 Pourquoi a-t-on pourtant l’impression que fumer détend ? ⚠️ Le faux soulagement de la cigarette...

C’est ici que réside le piège majeur du tabac.

Chez une personne fumeuse, le cerveau s’habitue très rapidement à la présence de ni****ne.

Entre deux ci******es, le taux de ni****ne chute, ce qui provoque :
‼️ nervosité,
‼️ irritabilité,
‼️ agitation,
‼️ sensation de tension.

🚬 Allumer une cigarette ne “détend” donc pas réellement... 👉 elle soulage temporairement les symptômes du manque qu’elle a elle-même créés.

Ce mécanisme explique pourquoi la cigarette est perçue comme apaisante… alors qu’elle ne fait que ramener l’organisme à un état de base artificiellement perturbé.

🌀 Le cercle vicieux du stress et du tabac
1️⃣ Le stress (professionnel, relationnel, émotionnel) incite à fumer
2️⃣ La ni****ne augmente la sensibilité cérébrale au stress
3️⃣ Le manque de ni****ne génère une tension supplémentaire
4️⃣ La cigarette est utilisée pour soulager ce manque
5️⃣ Le cycle recommence...

📉 Résultat :
⚠️ un stress chronique entretenu,
⚠️ une dépendance renforcée,
⚠️ une difficulté accrue à arrêter.

👥 Stress social : un facteur clé chez l’humain

Chez l’être humain, le stress social ne prend pas la forme de confrontations physiques, mais plutôt :
😞 sentiment de ne pas être à la hauteur,
🤯 pression professionnelle,
🤨 regard des autres,
😰 peur de l’échec ou du jugement.

Les données scientifiques suggèrent que la ni****ne pourrait amplifier ces ressentis en modifiant la façon dont le cerveau traite les situations sociales et émotionnelles.

👉 Autrement dit : fumer pourrait rendre certaines situations plus difficiles à gérer émotionnellement.

❌ Stop aux Mythes
❌ « Je fume pour gérer mon stress »
✅ La cigarette masque temporairement un stress qu’elle contribue à créer
❌ « Sans cigarette, je suis encore plus stressé »
✅ C’est le manque de ni****ne qui génère cette tension
❌ « Fumer m’aide à réfléchir »
✅ La ni****ne crée une dépendance cognitive, pas une meilleure gestion émotionnelle

🌱 Et quand on arrête… que se passe-t-il ?

Les premières semaines peuvent être inconfortables, car le cerveau doit se réadapter mais les études montrent qu’après le sevrage :
✅ le niveau de stress baisse durablement,
✅ l’humeur se stabilise,
✅ la capacité à faire face aux situations stressantes s’améliore.

📈 À moyen et long terme, les ex-fumeurs rapportent une meilleure gestion du stress que lorsqu’ils fumaient.

🩺 Arrêter de fumer quand on est stressé : une approche globale

Chez certaines personnes, le tabac est utilisé comme un outil de régulation émotionnelle.
Dans ce cas, l’arrêt gagne à être accompagné pour :
👉 gérer le manque de ni****ne,
👉 travailler sur les sources de stress,
👉 mettre en place d’autres stratégies de détente efficaces (respiration, activité physique, soutien psychologique).

💬 Le peut jouer un rôle clé dans votre sevrage :
☑ évaluation de la dépendance,
☑ conseils personnalisés,
☑ aides au sevrage adaptées,
☑ accompagnement dans la durée.

✨ À retenir
✔️ La ni****ne augmente la sensibilité au stress
✔️ La cigarette ne détend pas : elle soulage un manque
✔️ Le tabac entretient un cercle vicieux stress–dépendance
✔️ Après l’arrêt, le stress diminue durablement
✔️ Se faire accompagner augmente les chances de réussite

👉 Moins de tabac, c’est aussi plus de sérénité.

N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien pour envisager un accompagnement adapté à votre situation.

💡 + d'infos : urlr.me/YUpTrk et urlr.me/cegQsf

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Source Vidéo : www.unisante.ch/fr

10/01/2026

Tes résolutions 2026 ? Ce n’est pas compliqué, tout est écrit dans ce post 😉

🤓 La carte de donneur n’a pas de valeur légale et est rarement retrouvée par l’équipe médical au moment du décès.

En France, nous sommes tous présumé·es donneur·euses. Ce qui compte vraiment, c’est d’en parler à ses proches, car ce sont eux qui seront consulté·es par le personnel médical en cas de malheur.

10/01/2026

🍹 Mocktail du jour pour anticiper un 2e week-end sans alcool : le Citrus Fresca !

🍊 Jus d’orange + citron vert + eau pétillante + feuilles de menthe = un cocktail sans alcool plein de peps !

Facile à préparer, rafraîchissant et parfait pour un apéro 🌿

👉 N’hésite pas à sauvegarder la recette et prévoir les ingrédients pour le week-end qui s’annonce !

Les structures organisatrices du Défi de janvier : alcoolconsosc, Addict'Aide , Association Addictions France, Camerup , federation addiction, FFA, FPEA, France Assos Santé , La Ligue contre le cancer , RESPADD, societe_francaise_alcoologie

10/01/2026

10/01/2026

En ce moment dans votre pharmacie, 3 euros de remise sur tous les produits Eau Thermale Jonzac. Profitez-en vite !

Notre huile lavante relipidante nettoie, apaise et nourrit toutes les peaux, même les peaux très sèches à tendance atopique, de toute la famille y compris des nourrissons 👶

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07/01/2026

🌱 Et si cette année, votre santé devenait votre meilleure résolution ?

Chaque début d’année est synonyme de renouveau. Après les excès, la fatigue accumulée et le rythme parfois déséquilibré des mois précédents, janvier offre une opportunité précieuse : revenir à l’essentiel et prendre soin de sa santé de manière durable.

Mais attention aux résolutions irréalistes ou culpabilisantes... Les meilleures décisions sont souvent les plus simples, les plus progressives… et les plus efficaces sur le long terme.

Voici 5 bonnes résolutions santé, accessibles à tous et faciles à intégrer dans le quotidien.

1️⃣ 🥗 Rééquilibrer son alimentation, sans frustration
Il ne s’agit pas de suivre un régime strict ni d’éliminer tous les plaisirs, mais de redonner une place centrale à une alimentation variée, équilibrée et adaptée à ses besoins.

🍎 Une alimentation favorable à la santé repose sur :
1️⃣ une consommation suffisante de fruits et légumes
2️⃣ des protéines de qualité (poissons, œufs, légumineuses, viandes maigres)
3️⃣ des glucides complexes (céréales complètes, légumineuses)
4️⃣ des graisses de bonne qualité (huiles végétales, fruits à coque)

📉 Réduire progressivement :
👎 les produits ultra-transformés
👎 les excès de sucres rapides
👎 les graisses saturées
👎 le grignotage non conscient

💡 À retenir : manger mieux, ce n’est pas manger moins, mais manger plus intelligemment.

2️⃣ 🚶‍♀️ Bouger plus… sans viser la performance
L’activité physique est l’un des piliers majeurs de la prévention santé.

Elle agit sur :
♥️ le cœur
💪 les muscles et les articulations
🧬 le métabolisme
😇 le moral
💤 le sommeil

🏃‍♂️ L’Organisation Mondiale de la Santé recommande au moins 30 minutes d’activité modérée par jour ou 150 minutes par semaine :
✔️ la marche rapide
✔️ le vélo
✔️ la natation
✔️ le jardinage
✔️ les escaliers

💬 Inutile de viser l’exploit : la régularité prime largement sur l’intensité.

3️⃣ 😴 Prendre soin de son sommeil
Le sommeil est trop souvent négligé...
.. alors qu’il conditionne :
👉 l’immunité
👉 la concentration
👉 l’équilibre émotionnel
👉 le métabolisme
👉 la récupération physique

🌙 Pour améliorer la qualité du sommeil :
✅ conserver des horaires réguliers
✅ limiter les écrans avant le coucher
✅ créer un environnement calme et sombre
✅ éviter les repas trop lourds le soir
r✅ éduire la consommation d’excitants (café, alcool)

🧠 Un sommeil réparateur n’est pas un luxe, c’est un besoin biologique fondamental.

4️⃣ 🧠 Préserver sa santé mentale au quotidien
Le bien-être psychologique est indissociable de la santé globale. Stress chronique, surcharge mentale, anxiété ou fatigue émotionnelle peuvent impacter profondément l’organisme.

🧘‍♀️ Des gestes simples peuvent faire la différence :
✔ apprendre à faire des pauses
✔ pratiquer la respiration ou la relaxation
✔ maintenir des liens sociaux
✔ exprimer ses émotions
✔ demander de l’aide sans culpabiliser

💡 Prendre soin de sa santé mentale, ce n’est pas être faible, c’est être lucide et responsable.

5️⃣ 🩺 Mieux suivre sa santé et sa prévention
Le début d’année est aussi le moment idéal pour faire un point et prendre les mesures nécessaires à l'amélioration de ses conditions de vie.

Pensez à :
👉 vérifier vos vaccinations
👉 (re)prendre vos traitements correctement
👉 faire le point sur ses dépistages
👉 demander conseil à votre sur vos habitudes de vie et leurs impacts sur vos risques santé

🔎 La prévention est l’un des leviers les plus puissants pour rester en bonne durablement.

❌ Idées reçues à déconstruire
🛑 « Il faut tout changer d’un coup »
➡️ Faux. Les changements progressifs sont plus efficaces.
🛑 « Une résolution ratée est un échec »
➡️ Faux. Chaque pas compte, même imparfait.
🛑 « Prendre soin de soi, c’est égoïste »
➡️ Faux. Une personne en bonne santé prend mieux soin des autres.

🌟 En résumé, il faut...
✔️ Manger plus équilibré
✔️ Bouger régulièrement
✔️ Dormir suffisamment
✔️ Prendre soin de sa santé mentale
✔️ Miser sur la prévention

Ces résolutions simples peuvent transformer durablement le quotidien, sans pression ni culpabilité.

Et surtout, n’oubliez pas : la santé se construit jour après jour, pas en une semaine.

Pharmonweb ©

07/01/2026

La pharmacie est de nouveau ouverte. Veuillez faire preuve de la plus grande prudence sur la route.

07/01/2026

| Pour éviter les risques alimentaires chez les personnes à risques, la viande hachée doit être cuite à cœur (+70°).

Pour en savoir plus👉 https://www.sante.fr/eviter-intoxications-alimentaires-gestes-simples/les-reflexes-en-cuisine

07/01/2026