MarisaCostaf

Ajudo mulheres a resolver o caos emocional dentro de casa e restaurar a harmonia familiar.

19/12/2025

Há um sorriso que não é alegria —
é defesa.

É o sorriso que diz
“está tudo bem”
quando por dentro nada está claro.

É o sorriso que se tornou hábito:
para não preocupares ninguém,
para não complicares,
para não desiludires,
para não parecer “fraca”.

Mas esse sorriso já não combina com o que sentes.

Não porque estejas a ser falsa,
mas porque estás a tentar sobreviver emocionalmente.

E a tua alma sabe.

Se esta frase te tocou, guarda.
E se precisas de um espaço onde possas existir sem máscaras,
o Grupo Famílias Conscientes está aberto.

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18/12/2025

És tão boa a esconder o que sentes
que às vezes nem tu percebes o que está a acontecer cá dentro.

Guardas.
Empurras.
Finges que passa.
Ocupas a cabeça.
Vais funcionando…
mas há emoções que já não têm onde ficar.

Porque o corpo sente.
A alma pede ajuda.
E o coração não aguenta mais silêncio.

Não é drama.
É verdade emocional.

O que estás a sentir já não cabe dentro de ti
porque nunca foi para carregar sozinha.

Se isto mexeu contigo, guarda.
E se precisas de um espaço seguro para largar um pouco
do que tens guardado,
o Grupo Famílias Conscientes está aberto.

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17/12/2025

Há um cansaço que nasce da falta de reconhecimento.
Do “fazeres tudo”
e sentires que ninguém vê.

Ninguém vê o que antecipas.
Ninguém vê o que poupas aos outros.
Ninguém vê o que organizas em silêncio.
Ninguém vê o quanto te esforças.
Ninguém vê a energia que gastas sem pedir nada em troca.

E quando ninguém repara,
o peso torna-se duas vezes maior:
pelo esforço
e pela solidão desse esforço.

Tu não és fraca.
Tu estás sobrecarregada.
E mereces um espaço onde aquilo que carregas é visto.

Se esta frase te tocou, guarda.
E se precisas desse espaço,
o Grupo Famílias Conscientes está aberto.

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16/12/2025

Há mulheres que resolvem tudo.
O que ninguém viu.
O que ninguém pensou.
O que ninguém pediu, mas precisava.
O que estava pendurado há semanas.

E fazem-no tão bem
que os outros acham que é “normal”.

Mas ninguém imagina o preço emocional disso:
a exaustão,
a sobrecarga,
o silêncio,
a solidão,
a sensação de que se não fores tu,
nada anda.

Tu resolves tudo…
mas isso não quer dizer que estejas bem.

Se esta frase te tocou, guarda.
E se sentes que precisas de um espaço onde o teu cansaço é visto e acolhido,
o Grupo Famílias Conscientes está aberto.

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15/12/2025

Segunda-feira chega…
e tu voltas a vestir a força como se fosse uma armadura.

E ninguém imagina o quanto te custa.
O quanto seguraste no fim de semana.
O quanto calaste para não preocupar ninguém.
O quanto fizeste mesmo cansada.
O quanto deste quando já não tinhas.

A tua força é admirável —
mas o cansaço que carregas também é verdadeiro.

E não tens de carregar tudo sozinha.

Se esta frase te tocou, guarda.
E se sentes que precisas de um espaço para respirar emocionalmente,
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14/12/2025

Nem sempre é o corpo que está cansado.
Às vezes é a alma.

É a carga emocional.
É o que escondes.
É o que engoles.
É o que adias.
É o silêncio que fazes para evitar discussões.
É a responsabilidade que nunca larga a tua mão.

O teu corpo tenta descansar ao domingo,
mas a tua alma continua acordada.

E sabes porquê?

Porque a tua alma não quer pausa.
Quer verdade.
Quer espaço.
Quer cuidado.
Quer-te a ti.

Se isto te tocou, guarda.
E se precisas de um lugar para respirar emocionalmente,
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13/12/2025

Dezembro tem esta mania:
corre por fora…
e vai-te perdendo por dentro.

Entre listas, família, tarefas e expectativas,
vais funcionando… mas deixas de te ouvir.

Hoje é sábado.
E antes de te perderes no ritmo dos outros,
lembra-te disto:

👉 tu importas
👉 tu contas
👉 tu também precisas de ti

Não tens de chegar ao fim do mês partida por dentro.

Se esta frase te tocou, guarda.
E se sentes que precisas de um espaço seguro para voltar a ti,
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12/12/2025

A verdade é dura:
a maioria das mulheres de hoje
ainda vive a partir da menina que não se sentia suficiente.

A menina que tentava não desiludir.
A menina que queria ser “boazinha”.
A menina que carregava culpas que não eram dela.
A menina que tentava adivinhar o que os outros precisavam.
A menina que aprendeu cedo demais a não incomodar.

Essa menina cresceu.
Virou mulher.
Virou mãe.
Virou esposa.
Virou responsável por tudo.

Mas por dentro…
ela ainda existe.
Ainda tenta.
Ainda corre atrás.
Ainda se mede.
Ainda se cobra.
Ainda tem medo de falhar.

Se esta frase te tocou, guarda.
E se sentes que é hora de acolher essa parte de ti,
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11/12/2025

Há mulheres que dizem que “não ficam com raiva”.
Mas ficam.

Só que não podem mostrar.
Ou não têm espaço para sentir.
Ou foram ensinadas que expressar dor é “feio”, “errado”, “dramático”.

Então guardam.
Engolem.
Sufocam.
Sorriem.
E quebram por dentro.

A raiva que não sentes
não desaparece.
Transforma-se noutra coisa:

👉 tristeza profunda
👉 frustração acumulada
👉 cansaço emocional
👉 desconexão
👉 silêncio

A raiva é uma fronteira.
Mostra onde te perdes.
Mostra onde te ultrapassaram.
Mostra onde já não estás a aguentar.

Se esta frase te tocou, guarda.
E se precisas de um espaço onde possas sentir sem ser julgada,
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10/12/2025

Há uma paz que não é paz —
é fuga, é máscara, é sobrevivência.

Aquela paz que parece calma por fora…
mas por dentro é aperto, pressão, nó na garganta.

A paz que tu finges para não criar conflito.
A paz que tu manténs para não desiludir ninguém.
A paz que tu sustentas porque todos te veem como “forte”.

Mas essa paz falsa cansa.
Drena.
E parte-te por dentro.

A verdadeira paz é leve.
É silenciosa.
É tua.

Se esta frase te tocou, guarda.
E se precisas de um espaço para voltar à tua paz sem máscaras,
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09/12/2025

É assim com tantas mulheres:
todos vêm antes delas.

Os filhos.
O marido.
A casa.
O trabalho.
A rotina.
As expectativas.
As urgências dos outros.

E quando finalmente chega a tua vez…
já não tens energia,
nem espaço,
nem tempo,
nem voz.

A verdade é que ninguém devia viver assim:
a ser sempre a última prioridade da própria vida.

Tu não nasceste para ficar no fim da fila.
Só aprendeste a viver para todos menos para ti.

Se esta frase te tocou, guarda.
E se precisas de um espaço onde possas voltar ao início da tua própria lista,
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08/12/2025

Há mulheres que se habituaram a resolver tudo.

O que falta.
O que ninguém faz.
O que está atrasado.
O que a família ignora.
O que ninguém quer assumir.

E fazem-no tão bem
que todos à volta tomam isso como garantido.

Mas ninguém pergunta:

“E tu? Quem te resolve a ti?”

A exaustão não vem de fazer muito.
Vem de seres sempre a única a segurar o que deveria ser partilhado.

Tu não tinhas de resolver tudo.
Só aprendeste a funcionar assim.

Se esta frase te tocou, guarda.
E se precisas de um espaço onde possas respirar e existir,
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Saint-Mitre-les-Remparts

Téléphone

+33689485530

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