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Isabelle Billaut - Psychopraticienne

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Saint-Père-en-Retz
Isabelle Billaut - Psychopraticienne

Psychopraticienne et thérapeute relationnelle, Isabelle Billaut vous accueille depuis 15 ans l en individuel, en couple et en groupe .

15/11/2025

Le Corps n’oublie rien - Bessel in Paris : L’Intégrale filmée Transformez votre regard et vos connaissances sur le trauma Plongez au cœur des mécanismes du trauma et découvrez des moyens concrets de favoriser la guérison.

15/11/2025

☁️ Tristesse & sérotonine : quand le moral se joue aussi dans l’intestin

« Docteur, je ne suis pas déprimé… juste vidé. Sans énergie. Comme si plus rien ne me traversait. »
Cette phrase, c’est souvent le reflet d’un déséquilibre silencieux : celui de la sérotonine.

🧠 La sérotonine, c’est bien plus qu’un “neurotransmetteur du bonheur”.
C’est le régulateur du calme intérieur, du sommeil, de la satiété, du ressenti émotionnel.
Et 90 % de cette molécule ne se fabriquent pas dans le cerveau… mais dans l’intestin (1).

🔬 Quand le microbiote parle à nos émotions
La synthèse de la sérotonine dépend du tryptophane, un acide aminé issu de l’alimentation.
Mais encore faut-il que le microbiote permette sa conversion en 5-HTP puis en sérotonine (2).
Une dysbiose, une inflammation de bas grade, une perméabilité intestinale… et la voie métabolique s’effondre.

Résultat ?
Un “syndrome du moral plat” : baisse d’entrain, hypersensibilité, troubles du sommeil, fringales sucrées, repli sur soi (3).

🌿 Approche fonctionnelle
L’objectif n’est pas de “booster” la sérotonine à tout prix, mais de restaurer les conditions de son équilibre :
- Apporter le précurseur : tryptophane (œufs, bananes, légumineuses, noix, dinde) et vitamines B6–B9–B12.
- Rééquilibrer le microbiote : fibres, polyphénols, probiotiques ciblés (4).
- Réduire l’inflammation : oméga-3, curcumine, sommeil, activité physique douce.

Et parfois, la tristesse n’est pas une “faiblesse psychologique”,
mais une signature biochimique d’un intestin qui peine à dialoguer avec le cerveau.

🌤️ Retrouver le moral, c’est souvent rétablir une conversation entre microbiote et émotions.

🔬 Références scientifiques
1 - O’Mahony SM, et al. Serotonin, tryptophan metabolism and the brain-gut-microbiome axis. Behav Brain Res. 2020;381:112471.
2 - Agus A, et al. The role of gut microbiota in the regulation of tryptophan metabolism. Front Immunol. 2021;12:706986.
3 - Kim YK, Na KS. Role of inflammation and microbiota–gut–brain axis in depression. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2022;119:110608.
4 - Dash S, et al. The gut microbiome and diet in psychiatry: focus on depression. Curr Opin Psychiatry. 2023;36(1):1-9.

⚕️ Ce contenu est informatif et ne remplace pas un avis médical personnalisé.

Post LinkedIn du Dr Antonin Leclercq

09/10/2025

🧡 Et si on repensait la punition ?

✨ Une conférence participative animée par Roseline Roy, ambassadrice Faber-Mazlish, pour découvrir des outils concrets pour accompagner les enfants autrement.

📅 Jeudi 20 novembre – 19h
📍 ARIFTS, Rezé (44)

👉 Pour les Parents et les Pros de la Petite Enfance à l’Adolescence
🤝 Soutenue par le Département de Loire-Atlantique
🌍 Dans le cadre de la Journée Internationale des Droits de l’Enfant

🎟 Réservation gratuite ici👉 HelloAsso

14/09/2025

Parfois, on croit stagner, mais en réalité, on avance sans même le voir.
Chaque petit pas compte : dire non, chercher la paix, demander de l’aide, apprendre à s’aimer…
Ce sont déjà des victoires silencieuses, et elles méritent d’être célébrées. ✨💛

05/09/2025

Il y a un moment dans la vie où tu dois cesser de courir après les autres pour te sentir exister. Ce moment, c’est quand tu comprends que la pire solitude n’est pas d’être seul… mais de ne pas pouvoir être toi-même, même entouré. Tu peux multiplier les contacts, les sorties, les messages… rien ne comble ce vide intérieur si tu n’apprends pas à t’apprivoiser toi-même. La vraie paix commence quand tu deviens un refuge pour ton propre cœur.

Apprendre à être seul, ce n’est pas un renoncement. C’est une renaissance. C’est oser se choisir, s’écouter, se découvrir en dehors du regard des autres. Quand tu t’assois avec toi-même, sans masque, sans distraction, tu rencontres un être que tu as trop longtemps négligé : toi. Et là, dans ce silence souvent inconfortable, tu apprends à être ton propre ami. À te consoler, à te comprendre, à t’encourager. À t’aimer sans conditions.

Parce que tant que tu dépends des autres pour te sentir bien, tu restes vulnérable à l’abandon, au rejet, à l’indifférence. Mais quand tu trouves la beauté dans ta propre compagnie, plus rien ne t’effraie vraiment. Tu n’attends plus qu’on te valide, tu t’offres l’amour que tu cherchais partout. Tu découvres que ton bonheur ne vient pas de l’extérieur, mais de ta capacité à te sentir complet, même sans applaudissements, même dans le silence.

Et le paradoxe, c’est que plus tu te sens bien seul, plus tu attires des connexions vraies. Parce que tu ne t’accroches plus. Tu n’as plus besoin de remplir un vide, tu offres ta présence. Tu n’es plus en quête désespérée d’amour, tu es prêt à partager ce que tu as cultivé en toi. Et c’est là que la magie opère : quand la solitude devient une source, et non une absence.

© Francis Machabée

PS :
Si tu ressens ce besoin de te reconnecter à toi-même et d’apprendre à apprécier ta propre compagnie, j’ai préparé une série d’exercices puissants pour t’aider à cultiver ton lien intérieur, développer ton autonomie émotionnelle et transformer ta solitude en force. ✨ Le lien est en commentaire.

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