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Santosha yoga la maison holistique

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Saint-Paul-lès-Dax
Santosha yoga la maison holistique

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Santosha yoga la maison holistique, Salle de yoga, Saint-Paul-lès-Dax.

✨Professeur de yoga
✨Fondatrice de Santosha yoga la maison holistique à Saint Paul lès Dax
✨Équilibre du systeme nerveux par le yoga
✨Cours de yoga en presentiel et en ligne, ateliers

13/05/2026

On peut croire qu’une vraie pratique se construit dans un shala .
Et oui ,cela est aussi nécessaire pour apprendre les bases et prendre soin de sa pratique.
J’ai commencé auprès d’un professeur de yoga en présentiel et pour faire évoluer ma pratique et parce qu’à l’époque le yoga n’était pas aussi démocratisé, j’ai commencé à compléter ce que je faisais déjà par des cours en ligne.

Cela m’a permis de construire une constance
De comprendre et de déverrouiller certaines postures pour ainsi déployer ma pratique posturale.
Je continue aujourd’hui en pratique semi guidée en ligne auprès de mes professeurs.
Nous avons la chance d’avoir accès à des cours auxquels nous n’aurions pas pu participer il y a dix ans encore … alors pourquoi ne pas en profiter.
Prendre soin de sa pratique en ligne et en présentiel peut être la clé de la consistance
Qu’est ce qu’une pratique plus régulière pourrait t’aider à débloquer ?

11/05/2026

L’ancien espace a fermé ses portes pour laisser place au nouveau.

Après un énorme tri dans les archives vidéos, j’ai entièrement retravaillé Santosha Yoga – le studio en ligne, pour en faire un véritable espace de pratique pour celles et ceux qui veulent pratiquer chez eux/elles avec plus de cadre, plus de compréhension et plus de régularité.
On y retrouve :
- les archives de pratique déjà présentes
- de nouveaux contenus chaque mois
- du Hatha Yoga
- de l’Ashtanga Yoga en forme courte
- des focus posturaux pour affiner la compréhension du corps
- des pratiques pour soutenir l’équilibre du système nerveux
- ainsi que l’accès à un cours en ligne en direct

Pour accompagner cette réouverture, l’espace est accessible pendant quelques jours à l’ancien tarif jusqu’au 22 mai
16€ / mois au lieu de 25/mois
160€ / an au lieu de 240€/ année

Le tout sans engagement

Les personnes qui rejoignent l’espace pendant cette période conservent ce tarif tant que leur abonnement reste actif.

Si vous cherchiez un cadre pour pratiquer chez vous avec plus de clarté, il est prêt à vous accueillir.

➡️ inscription : https://www.santoshayogadax.com/le-studio-en-ligne-de-santosha-yoga

09/05/2026

Je vous en parlais dans une précédente publication de la refonte totale de l’espace de pratique en ligne de Santosha yoga la maison holistique.

Cet espace a été imaginé pour celles et ceux qui veulent ancrer leur pratique, qui veulent plus de régularité, qui ont besoin d’un yoga plus lisible, plus précis.

✨ On y vient pour mieux comprendre :
le corps, le souffle, certaines postures, le système nerveux.
J’y propose une pratique fidèle à ce que j’aime transmettre : un yoga traditionnel accessible et precis

Si vous cherchez un espace pour pratiquer chez vous avec plus de clarté et de confiance, il est peut-être pour vous.

✨Restez connecté l’espace en ligne ouvre prochainement.

06/05/2026

Aujourd’hui je reprends c’est la reprise de mes routines.
J’ai programmé les cours de yoga que je prendrais en ligne avec mon professeur, mes autopratiques, et toutes mes autres routines.
Cela fait des années que je pratique en ligne, une dizaine d’année je pense.
On croit souvent qu’une pratique dite « sérieuse » doit forcément se construire dans un shala, dans un cadre extérieur.
Mais pratiquer chez soi ne veut pas dire pratiquer moins bien.
Pour moi, c’est un bon moyen de garder une constance et un lien avec mes professeurs.
Cela demande une vraie écoute de soi et du professeur,
Cela demande un cadre,
de la discipline,
De la compréhension ,
Dans cette pratique chez soi
On y construit son autonomie,
Une intimité avec sa pratique,
Une capacité à revenir à soi sans dépendre uniquement d’un lieu extérieur
Je crois profondément qu’une pratique chez soi peut être transformatrice.
Elle n’est pas sensé remplacer une pratique en présentiel mais elle devient un véritable outils de soutien dans le quotidien.
Le yoga commence ici , dans un espace simple où l’on déroule son tapis.
Le yoga commence ici chez soi, dans ce lieu où l’on apprend peu à peu à habiter sa pratique d’une manière différente.

Est-ce que vous arrivez à pratiquer chez vous, ou est-ce encore difficile pour vous ?

05/05/2026

J’ai d’abord commencé cette pratique en ligne.

Le Yoga Sangraha a tout de suite piqué ma curiosité. Cette pratique est arrivée au bon moment, juste après mes soucis de santé.
Elle m’a aidé à retrouver de l’équilibre quand mon système nerveux montait dans les tours.
 Elle m’a ramenée vers quelque chose de plus stable, plus conscient, plus juste pour mon corps et pour mon mental.
Après une année de pratique en ligne, je me suis inscrite à la formation 200H du Yoga Education College. Oui, je suis repartie dans un yoga teacher training. Et cette fois, je suis partie à New York.

Je suis extrêmement reconnaissante d’avoir eu la chance de prendre soin de ma pratique et de mon enseignement ici à New York même si cette formation est une immense sortie hors de ma zone de confort.
Probablement la plus importante de toute.
Elle m’a demandé de désapprendre certaines choses pour en ancrer d’autres.
De pratiquer différemment.
Avec plus de conscience.
Plus d’ancrage.
Plus d’écoute.
J’ai aussi découvert une communauté compréhensive et accueillante, bienveillante.
J’ai trouvé ce que j’étais venu cherché et repars de cette expérience avec beaucoup de gratitude et la sensation d’avoir nourri quelque chose d’essentiel : ma pratique, ma transmission, et la suite de mon chemin.

26/04/2026

11 ans d’apprentissage, c’est tout petit.

Et pourtant… quel chemin parcouru.
Et quel chemin encore à parcourir.

Parfois doux.
Parfois plus exigeant.
Parfois franchement challengeant — c’est exactement ce que je vis en ce moment avec cette formation à New York 🤪

Mais aller chercher le yoga auprès d’enseignants dont l’expérience a plusieurs longueurs d’avance…
recevoir un enseignement juste, précis, ouvert, simple, non dogmatique…
ça transforme profondément la manière de pratiquer, d’enseigner, cela change notre perception.

J’aurais bien plus à dire sur ce sujet.
Et cela fera sûrement l’objet d’une autre publication 🥰

Ce que je comprends, année après année, c’est que la pratique du yoga et son étude sont un investissement personnel de très longue durée.

C’est à chacun de déterminer jusqu’où il souhaite aller.
Jusqu’où il souhaite creuser.
Jusqu’où il souhaite se laisser transformer.

J’apprends tous les jours de cette source inépuisable.
En tant qu’étudiante.
En tant que professeur.
Mais aussi, et peut-être surtout, en tant qu’être humain.

J’affine ma perception.
Mon discernement.
Ma manière d’habiter mon corps.
Ma manière d’écouter.
Ma manière de transmettre.

Je reconnais aussi cette sensation étrange… celle qui me dit que j’ai les bonnes lunettes sur le nez, et ce que je croyais devoir atteindre était peut-être déjà là :
dans la pratique, dans l’étude, dans la patience, et dans cette fidélité silencieuse au chemin.

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Les cours reprennent le mardi 5 mai à 18h30 ( lien en bio)

Autres choses arrive aussi très très bientôt
Reste connecté ici, je mettrai des infos rapidement 😘😘

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22/04/2026

Tous les asanas du monde ne soulageront pas ton anxiété si tu ne sais pas respirer.

La respiration est l’un des outils les plus accessibles pour apaiser le stress.
Je suis quelqu’un de stressée, d’angoissée même… le comble pour une professeure de yoga🤪🤪

C’est d’ailleurs à cause d’un stress devenu trop constant que mon corps a fini par lâcher.

Avoir des périodes de stress est normal.
Pour un examen, un événement important, un passage de vie difficile : le corps sait en général mobiliser une réponse de stress puis revenir à l’équilibre.

Mais lorsque ce stress devient chronique, c’est une autre histoire. Le corps peut rester en état d’alerte plus longtemps, avec une respiration plus rapide, un rythme cardiaque plus élevé et une récupération plus difficile. Les techniques de relaxation et de respiration lente peuvent justement aider à faire redescendre cet état d’activation.

Quand on expire plus longtemps que l’on inspire pendant quelques minutes, on peut favoriser un état plus calme.
La respiration ralentit, le rythme cardiaque peut diminuer, et le corps reçoit davantage de signaux de sécurité. Une respiration lente et intentionnelle est d’ailleurs souvent proposée pour soutenir l’équilibre du système nerveux.

Deux minutes peuvent déjà aider à apaiser un stress passager.
Et une pratique régulière, matin et soir, peut devenir un vrai soutien quand le stress s’installe dans la durée.

⚠️Cependant attention, la respiration aide, mais ne remplace pas une prise en charge médicale quand elle est nécessaire.

🧘‍♀️ Un repère simple à essayer :

* installe-toi confortablement
* expire complètement par le nez
* inspire sur 4 secondes
* expire sur 6 secondes
* toujours par le nez
* continue pendant 2 minutes

Essaie, et dis-moi ce que tu ressens.
😘😘

20/04/2026

Oui, partir pour aller chercher un enseignement précis est un privilège.

Pour un professeur comme pour un élève, d’ailleurs.
Peut-être vaut-il mieux partir moins, mais aller chercher un enseignement de qualité, plutôt que de se ruer sur une pratique simplement parce qu’elle est « tendance »

Je suis pour la préservation du yoga, pas pour une transformation occidentalisée pensée pour mieux vendre, puis vouée à disparaître au bout de quelques années.

Préserver une transmission non diluée ne veut pas dire cesser d’être soi-même.
Cela veut dire, dans un premier temps, aller chercher le yoga auprès de professeurs expérimentés, auprès d’enseignants qui ont trente longueurs d’avance sur le savoir que nous avons déjà acquis.

Préserver cette transmission, c’est cultiver le goût de la recherche.
C’est continuer à étudier.
C’est transmettre avec précision, tout en gardant son discernement.

C’est aussi rendre cette profondeur accessible, sans tomber dans un dogmatisme acharné.
Parce que transmettre fidèlement ne devrait jamais vouloir dire figer, durcir ou exclure.

Le yoga n’est pas un sport.
Il va bien au-delà.

Il engage une manière de pratiquer, d’observer, de respirer, de réfléchir, et de se rencontrer autrement.

Je crois en un yoga qui reste fidèle à ses sources sans se dénaturer pour devenir plus séduisant, plus rapide, ou plus facilement consommable.
Le yoga est une culture vivante, exigeante, enracinée.

18/04/2026

Petite publication du planning des cours pour les mois de mai et de juin !
On se retrouve chez à partir du mardi 5 mai à 18h30
Le lien est en bio

17/04/2026

On parle souvent de l’alignement afin d’être visuellement acceptable : un dos plat, un bassin rétroversé…
Chaque corps est différent et il y des courbes naturelles qui sont impossibles à aligner .�L’alignement est utile pour comprendre notre corps, pour comprendre les asanas et ainsi changer notre manière de pratiquer.�On apprend à mieux organiser le corps, à mieux sentir ses appuis, à respirer plus librement, et à entrer dans la posture avec plus de justesse.
Une justesse individuelle et idéale pour nous.
Les difficultés dans une posture viennent aussi d’un manque de compréhension.
Quand l’alignement devient plus clair, la posture change.�Le souffle change.�L’effort change.�Et la pratique devient plus lisible et stable.�On ne cherche pas à conquérir une énième posture mais à une comprendre comment fonctionne notre corps.

15/04/2026

Dans Trikonasana, beaucoup d’élèves débutants veulent à tout prix attraper le fameux gros orteil.
Mais en forçant la posture de cette manière, on finit souvent par basculer vers une flexion avant, alors que c’est avant tout une flexion latérale que nous cherchons à mettre en place.

Si l’on plonge un peu dans l’anatomie, cette tendance à partir vers l’avant raccourcit notamment le carré des lombes , là où, dans cet asana, nous cherchons au contraire à créer de l’espace et de la longueur.

✨ Commençons par prêter attention au placement des pieds. Selon les méthodes, les talons peuvent être alignés, ou bien le talon du pied avant peut s’aligner avec le milieu du pied arrière.

✨Ensuite, portez votre attention sur le buste afin qu’il ne s’effondre pas vers l’avant.
L’objectif n’est pas d’attraper le gros orteil à tout prix, mais de construire une posture juste pour vous .

✨Les cuisses s’engagent et roulent légèrement vers l’extérieur afin d’ouvrir le bassin et de tonifier les jambes.

✨Pour travailler cette posture, n’hésitez pas à utiliser :
• un mur, pour mieux sentir l’alignement de l’arrière du corps
• un support, pour aller peut-être moins loin dans la posture, tout en conservant quelque chose de plus juste pour vous

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Saint-Paul-lès-Dax
40990

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