Cette page est dédiée à toutes les personnes qui souhaitent connaitre nos secrets de bien-être : repas, séance de sport, compléments alimentaires, activités de plein air, pensées positives, carnets d’adresses...!
Place à la bonne humeur et non à la prise de tête, vous pouvez commenter, inviter vos amis et partager nos publications avec grand plaisir 😁
***Présentation de Nicolas***
J'ai 41 ans, je suis marié, papa d'un petit garçon de 5 ans 1/2 et également beau-père de deux filles de 11 et 14 ans. Je travaille en tant que contrôleur technique automobile, j'adore le sport, mais pas uniquement sur le canapé 😄 et le plein air. J'ai pratiqué l'escrime pendant de nombreuses années et était champion de France par équipe cadet. Puis du rallye automobile en tant copilote avec un participation à la finale de la coupe de France en 2011.
Les mauvaises habitudes de grignotage, le laisser-aller et surtout une opération du dos qui à énormément joué sur mon moral, on fait que j ai pris pas mal de poids. Cela me dérangeait mais je n'avais pas de volonté, la routine me guidait.
Heureusement, ma femme Audrey était là pour me soutenir, me booster. J'ai alors commencé à réaliser un travail sur moi, sur ce que je voulais. Puis les soucis de la vie on fait que j'ai perdu un peu plus de 10 kilos, en un mois et demi ! Je me suis dit cool, c'est le moment ou jamais de ne pas les reprendre.
Mais un jour de shopping, en essayant un pantalon slim 16 ans trop grand (contre du 42 avant), je me suis fait peur à presque en pleurer, j ai eu un nouveau déclic.
Il fallait que je reprenne du poids, du poids oui, mais en muscle. Je me suis alors inscrit dans une salle de sport avec "coach" et "suivi personnalisé". Presque 6 mois après et des résultats quasi absents, je me suis tourné vers un nouveau programme. Après un bilan bien-être il y a un mois, j'ai commencé avec des exercices sportifs vraiment adaptés à mes besoins, une nouvelle alimentation plus ciblée et une philosophie plus positive.
Tout ceci grâce et avec le soutien de mon amour que je ne remercie jamais assez, de nos enfants, mes parents et de la team D5fitness
Depuis, je me sens mieux, je dors mieux, je suis plus en forme et heureux.
Tout ceci pour dire que l'on a rien sans rien, sans volonté, ni soutien et info.
C'est pour tout cela que nous avons décidé de créer cette page.
***Présentation de Audrey***
Je suis une femme de 38 ans, maman de 3 enfants et je travaille comme directrice adjointe et animatrice pour des services périscolaires et un centre de loisirs.
Je suis passionnée par beaucoup de choses et la plupart de mon entourage me qualifie comme d'une "hyper active".
Oui mais voilà, à force d'être partout à la fois, j'ai oublié l'essentiel dans ma vie : m'occuper de moi !
Je viens d'une famille ou nous faisons des "régimes" de mère en fille depuis plusieurs générations ! Je ne suis pas "grosse" mais "grassouillette", enfin, j'étais !!!
Car voilà que, suite à un décès et des problèmes de santé à répétitions depuis de trop nombreuses années, j'ai décidé de me prendre en main pour de vrai. Enfin un déclic !
J'ai pourtant côtoyé de nombreuses personnes qui ont essayé de me faire comprendre tout ça mais tant que ça ne vient pas de soi, c'est peine perdu. Je ne vais pas vous raconter ma vie plus en détail aujourd'hui car je vais vous partager mon quotidien.
Le plus important est de comprendre que quoi que vous avez en tête, si vous n'êtes pas prêts, ça ne marchera pas. Pour les personnes vraiment motivées à changer quelques habitudes, faîtes vous confiance, si j'ai pu le faire, vous pouvez le faire !
J'ai la chance d'avoir un mari et des enfants qui me soutiennent dans tout ce que j'entreprends. Alors je me dois, pour moi et pour eux, de faire tout le nécessaire pour être en bonne santé.
Je ne parle évidemment pas de toutes les personnes malades de ce satané virus et j'ai une énorme pensé pour eux, leurs familles et toutes les personnes qui travaillent dur pour les soigner ou trouver des solutions pour la population.
***petit déjeuner de Audrey***
Je vais vous raconter l'histoire de mon petit déjeuner, c'est hyper passionnant, si si, vous verrez 😜
Lorsque j'étais jeune et insouciante, j'aimais manger des choses très sucrés le matin. Du coup, mon petit dèj était composé d'un cacao avec du lait demi-crémé, d'un jus de fruit et de gâteaux ou tartine de Nutella (photo 1).... Bref, autant dire qu'il était composé d'aliments très sucrés et gras !...
...A 18 ans j'ai pris plus de 10kg en 3 mois. J'ai donc commencé à voir diététicien, nutritionniste, médecin.... Il m'a fallu de nombreuses années pour lâcher la composition de mon repas préféré et passer à : un thé sans sucre, du pain complet décongelé (quand je n'oubliais pas de le faire) avec du beurre allégé, de la confiture pour le goût et un verre de jus de citron à jeun (photo 2). Effectivement, c'est moins riche. Le problème c'est que ce repas ne ma calait pas jusqu'à midi et qu'il me demandait un temps de préparation trop long ! Du coup, je grignotais. Même lorsque je prenais des fruits secs, il m'en fallait plusieurs poignées pour me faire patienter avant midi !
J'ai également essayé le petit déjeuner salé avec jambon et œuf, mais ce n'est pas pour moi. Le matin le salé ne passe pas.
Depuis le début de l'année, mon petit déj est composé d'un smoothie FORMULA 1 de Herbalife avec un mélange protéiné, 1/2 tasse à café de céréales, un fruit et mon jus de citron que je prends chaud avec de l'aloé véra à jeun (photo 3 et 4). Si j'ai une grosse mâtiné ou avant une séance de sport, je me rajoute un thé de la gamme herbalife également mais en général je prends mon thé plus t**d dans la journée.
Je déjeune vers 7h et je tiens largement le coup jusqu'à 12h30 !
Maintenant ça fait plus de 3 mois et je n'ai aucun regret car avec mon smoothie au chocolat, ça remplace le cacao trop sucré d'avant, les céréales sont le côté plaisir croustillant, et le fruit le peps qui me manquait. Lors d'un prochain post, je détaillerai les produits Herbalife que j'ai cités.
***Petit déjeuner de Nicolas***
Je ne suis pas du matin et le petit-déjeuner était plutôt une corvée pour moi. Je trouvais ça trop long. Alors je ne prenais qu'un café ou au mieux un chocolat chaud. Mais impossible de tenir toute la matinée sans avoir faim. Alors je grignotais tout ce que je pouvais, sans compter les 2 ou 3 cafés supplémentaires.
Il a donc fallu que je trouve une astuce pour tenir jusqu'à midi sans piquer dans les placards, manger tous les croissants de la salle de pause...
La solution est venu par un shake formula 1 sport H24 de chez Herbalife (plus adapté à mon programme de prise de masse musculaire) avec une tasse de céréales crunchy.
Cela me prend maintenant 10 minutes max pour préparer et prendre mon petit déjeuner. Je complète juste par une petite collation vers 10h avec un thé citron également de chez herbalife, un fruit et quelques noix. En faisant cela, je tiens jusqu au repas sans me tordre de faim et l'humeur qui va avec 😁
