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🪷 Sandra | Dô-In Yourself

💆‍♀️ J’accompagne les femmes actives à relâcher les tensions

🌿 Sérénité & énergie grâce au Dô-In (automassage)
& Massages

✨ Equilibre pro & perso vers une vie épanouie

Le 8 Janvier, "Le Guide Bien-Être des Femmes débordées" arrive!Un guide, oui. Mais surtout des outils concrets.Dans ce g...
05/01/2026

Le 8 Janvier, "Le Guide Bien-Être des Femmes débordées" arrive!
Un guide, oui. Mais surtout des outils concrets.

Dans ce guide, tu trouveras :

des explications simples pour comprendre le stress,

des rituels corporels courts,

des points d’acupression pour apaiser rapidement,

des fiches d’auto-diagnostic,

des routines adaptables à ton quotidien.

Pas pour “faire parfaitement”. Mais pour t’écouter et ajuster.

🌿 Mini Conseils Do-In:

👉 Monte les épaules vers les oreilles en inspirant, bloque ta respiration et relâche en expirant (3 fois).

📘 Sortie le 8 janvier
Prix de lancement : 7 €

05/01/2026

Prochain atelier de ressourcement par l’ancrage, les vibrations sonores, le mouvement et l’auto-massage le 15 janvier 2026 !
Tu hésites à t’inscrire ? Contacte Sandra ou appelle-moi pour en savoir plus ! 100% des participants de l’atelier précédent ont (tenté leur chance et) apprécié 🤩

Et si le stress ne venait pas toujours de la situation… mais de ce qu’elle déclenche en nous ?Deux personnes peuvent viv...
03/01/2026

Et si le stress ne venait pas toujours de la situation… mais de ce qu’elle déclenche en nous ?

Deux personnes peuvent vivre la même situation,
et la ressentir de manière totalement différente.

Pourquoi ?
Parce que le stress naît souvent de la réaction interne : interprétation, anticipation, pression intérieure.

Apprendre à identifier ses déclencheurs, c’est reprendre du pouvoir sur son état intérieur.

Dans le guide, je t’accompagne pas à pas pour faire ce lien, sans jugement, avec des outils simples.

🌿 Mini Conseils Do-In:
👉 Masse doucement la nuque avec les deux mains de chaque côté, en respirant lentement. Ressens les points de tensions.

👉 Si tu veux mieux comprendre ton propre stress,
reste à l'écoute! Le guide arrive le 8 janvier! 🌿

On veut souvent calmer le stress… sans vraiment le comprendre.Le stress n’est pas un ennemi.C’est une réaction intellige...
02/01/2026

On veut souvent calmer le stress… sans vraiment le comprendre.

Le stress n’est pas un ennemi.
C’est une réaction intelligente du corps face à ce qu’il perçoit comme une menace.

Mais quand il devient constant, silencieux, diffus, il te fatigue profondément.

Avant de chercher à “aller mieux”,
il est essentiel de reconnaître ses propres signaux : tensions, fatigue, agitation mentale, respiration courte ...

C’est par cette étape de compréhension que commence le guide que je lance le 8 janvier.
Parce qu’on ne peut pas apaiser ce qu’on ne voit pas.

🌿 Mini Do-In

👉 Pose une main sur ton ventre.
Observe ta respiration pendant 1 minute, sans la modifier.

Cette approche te parle ?
Je t’en dis plus très bientôt 🌱

02/01/2026

Pourquoi je propose du Yoga des sons ?

Le yoga des sons est une pratique de connexion très accessible, qui agit à la fois sur le corps, le mental et les émotions – sans nécessiter une grande souplesse physique ni un vocabulaire complexe. ll ne nécessite pas de savoir chanter juste.

Il permet la reconnexion à soi par la libération des tensions émotionnelles (grâce au chant et à la vibration des sons), l’apaisement du mental (à travers la répétition des sons) et l’ancrage corporel. Il permet également la reconnexion aux autres par une pratique collective non verbale (sons des voyelles), l’harmonisation du groupe (écoute et synchronisation des rythmes respiratoires) et le sentiment d’appartenance (faire partie d’un groupe de même fréquence).

Envie d'essayer ? Prochain atelier samedi 3 janvier 2026 à Etang Saint Paul 🧘‍♀️🧘‍♂️

Crédit photo : Sandra Borrego (Etang Saint Paul, 2025)

La fin d’année est souvent chargée.On ferme, on boucle, on analyse.Et si, cette fois, tu laissais le corps parler en pre...
31/12/2025

La fin d’année est souvent chargée.
On ferme, on boucle, on analyse.

Et si, cette fois, tu laissais le corps parler en premier ?

En janvier, je partage une approche simple pour commencer autrement.
Sans pression. Sans performance.

Reste par ici 🌱

29/12/2025

La fin d'année approche, c'est le temps de la fête, le temps du bilan... As-tu pris le temps de te poser, de te demander ce qui a marché, ce qui n'a pas fonctionné, comment tu pourrais faire pour améliorer certaines choses en 2026 ?

Si tu ne l'as pas fait, ou si tu ne sais pas comment faire, pas de soucis ! Avec Dô-In Yourself by Sandra, nous avons conçu un atelier pour te permettre de prendre du temps pour toi, faire taire le brouhaha intérieur, ré-entendre ta propre voix.

Envie de démarrer 2026 dans la sérénité et le bien-être du corps et de l'esprit ? Rejoins-nous le 3 janvier ✨

26/12/2025

Pour bien commencer l'année 2026, un super atelier alliant mouvement et interiorité

Regarder l’année passée sans se juger🎄 Les fêtes peuvent réveiller culpabilité ou regrets. Et si tu choisissais la bienv...
24/12/2025

Regarder l’année passée sans se juger

🎄 Les fêtes peuvent réveiller culpabilité ou regrets. Et si tu choisissais la bienveillance envers toi-même cette année ?

👉 Point d’acupression : 6MC – Nei Guan
📍 Trois doigts sous le pli du poignet, entre les tendons, à l'intérieur du bras.
Masse 1 à 2 minutes, respire, relâche.

💬 Question :
👉 Qu’as-tu besoin de te pardonner avant d’entrer en 2026 ?

🎁 Ton guide offert : 5 minutes par jour pour relâcher émotions et tensions.
🔹 Télécharge-le ici et commence aujourd’hui : https://sandra-borrego974.systeme.io/guideoffert

🌟 Inaugurez 2026 par le recentrage et le mouvement ! 🌟Le 3 janvier, rejoignez-nous pour un atelier exceptionnel de 3 heu...
23/12/2025

🌟 Inaugurez 2026 par le recentrage et le mouvement ! 🌟

Le 3 janvier, rejoignez-nous pour un atelier exceptionnel de 3 heures avec Delphine, spécialiste du Yoga du Son et de la Danse Thérapie, et moi-même pour une session de Do-In.

🎯 Thème : Se recentrer et se mettre en mouvement pour commencer l’année pleinement aligné(e)

Durant ces 3 heures, vous allez :

🌿 Explorer le Do-In : respiration consciente, échauffements doux, étirements adaptés, auto-massages et points d’acupression pour relâcher tensions et retrouver énergie.

🎶 Plonger dans le Yoga du Son : vibrations et voix pour libérer émotions et apaiser le mental.

💃 Danser en conscience avec la Danse Thérapie pour reconnecter votre corps à vos envies et votre énergie.

🧘‍♀️ Méditer pour installer calme, présence et clarté intérieure.

✨ Définir vos intentions 2026 dans une atmosphère douce et bienveillante.

💰 Tarif exceptionnel : 45€ seulement pour cet atelier complet et ressourçant !

💬 Places limitées, réservez vite pour commencer 2026 dans la sérénité, le mouvement et la pleine énergie.

FAIRE LE BILAN AVANT LA FIN DE L'ANNÉEAvant de penser à l’année qui arrive, il y a parfois besoin de s’arrêter un instan...
22/12/2025

FAIRE LE BILAN AVANT LA FIN DE L'ANNÉE

Avant de penser à l’année qui arrive, il y a parfois besoin de s’arrêter un instant.
Pas pour analyser, ni pour juger… mais simplement pour ressentir.

Cette fin d’année peut être chargée : émotions, fatigue, souvenirs, attentes.
Et si tu t’offrais un moment pour revenir à l’intérieur, avant de faire le point sur ta vie, tes projets, tes relations, ton énergie ?

👉 Point d’acupression : 7C – Shen Men (Porte de l’Esprit)
📍 Sous le pli du poignet, côté petit doigt.
👉 Masse doucement 1 minute, en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre et en respirant lentement. Sur un bras puis sir l'autre.
✨ Aide à calmer le mental et à apaiser le cœur.

💬 Question :
👉 Si tu t’écoutais vraiment aujourd’hui, de quoi aurais-tu besoin ?

🎁 Cadeau : j’ai créé un guide offert pour t’aider à relâcher les tensions et t’ancrer avant de commencer 2025.
https://sandra-borrego974.systeme.io/guideoffert

🚨 C’EST DEMAIN ! 🚨Demain, on se retrouve pour un moment hors du temps :libération, mouvement, respiration, réharmonisati...
19/12/2025

🚨 C’EST DEMAIN ! 🚨

Demain, on se retrouve pour un moment hors du temps :
libération, mouvement, respiration, réharmonisation ✨

Un trio puissant t’attend :

🧘‍♀️ Yoga des sons — apaise et dénoue

💃 Danse-thérapie — exprime sans mots

🌿 Do-In — réactive l’énergie du corps

Ensemble, ces 3 pratiques créent une transformation profonde :

tu déposes, tu te libères, tu réharmonises.

Un vrai reset juste avant la fin de l’année.

🔥 Il reste 1 ou 2 places maximum.

Tu viens ?

📍 Étang Saint-Paul
⏰ 8h30 — 11h30
💰 45€

Réservations :
Delphine 06 93 32 51 12 Sandra 06 93 41 86 18

Address


97460

Telephone

+262693418618

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