Natur'happiness

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🧘🏼‍♀️ Yoga pour tous
💆🏼 Massages bien-être
🌱 Naturopathe spécialisée dans la gestion du stress et la vitalité
💮 Particuliers, entreprises, collectivités
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20/11/2025

Ils sont beaux, ils sont chauds, ce sont les Bons Cadeaux !

Envie d'offrir un moment bien-être ? N'hésitez pas, les cartes cadeaux sont là pour ça ☺️

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🎁

17/10/2025

{ DANS LES BRAS DE MORPHEE }
🌙Rituel pour améliorer son sommeil

Le problème au quotidien n'est pas la fatigue physique, mais le ruminement mental. Si votre cerveau est en mode "liste de choses à faire" ou "analyse de problèmes" au moment de vous coucher, il envoie des signaux de stress qui bloquent la production de mélatonine (hormone du sommeil).

Un antidote possible : Le rituel de gratitude

🧠 Les Bienfaits Neuroscientifiques : La gratitude force votre cerveau à chercher des expériences positives, réduisant l'activité de l'amygdale (le centre de la peur). C'est un bon anti-déprime naturel !

😴 La Règle 3-2-1 (5 minutes max !) :

✍️ 1. Les 3 'petits bonheurs' du jour : Ce qui vous a fait sourire, même la micro-chose (un bon café, un rayon de soleil, un compliment).

✍️ 2. Les 2 leçons apprises : Ce qui a été difficile, mais ce que vous en retenez de positif pour demain (apprentissage, pas échec).

✍️ 3. La 1 intention pour le matin : Une chose facile à faire dès le réveil (boire un grand verre d'eau, faire 3 respirations profondes). Cela programme déjà la journée à venir du bon pied !

Alors, quel "petit bonheur" allez-vous écrire ce soir ?

15/10/2025

{ CE QUE VOTRE CORPS MURMURE...}
..avant de crier.
Fatigue sans cause, difficultés à perdre du poids, douleurs articulaires légères, troubles de l'humeur, digestion capricieuse... C'est le bruit de fond qui vous épuise.

Tout cela peut-être lié à un état inflammatoire chronique et silencieux (contrairement à une inflammation aiguë, comme une entorse, qui est chaude et douloureuse).
Elle est principalement entretenue par le stress chronique (qui épuise et acidifie le corps) et des habitudes alimentaires pro-inflammatoires (sucre, mauvais gras, excès d'aliments transformés).

Comment rééquilibrer le corps ?
Ajouter des baies, légumes vert foncé (chou kale), fruits et légumes colorés (de saison !).
Réduire les coupables évidents : sucres raffinés, produits transformés.
Parsemer vos assiettes d'épices, et notamment le combo curcuma-poivre noir.
Et évidemment, comme précisé la semaine dernière, ajouter des oméga-3 à son alimentation.

Avez-vous déjà soupçonné l'inflammation d'être la cause de votre fatigue ?

Rappel : pour tout symptôme, commencez par consulter votre médecin.

10/10/2025

{ JE RECONNAIS MA VALEUR }

Votre valeur n'est pas un objectif à atteindre, mais une vérité à reconnaître.

Souvent, le plus grand stress de notre vie vient du sentiment de ne pas être "assez bien". Nous passons notre temps à chercher la validation dans ce que nous faisons : un compliment au travail, une silhouette parfaite, un emploi du temps rempli.
C'est épuisant, car cela signifie que votre paix intérieure dépend des autres ou des circonstances.

L'Acte de reconnaissance est la clé de la liberté.

Répéter « Je reconnais ma valeur » est un acte d'autonomie. C'est le moment où vous décidez que l'opinion des autres n'est plus la boussole de votre estime de soi.

Quand vous sentez le doute monter, utilisez cette technique :
Stop : Arrêtez toute action et tout dialogue mental.
Affirmation : Fermez les yeux et répétez « Je reconnais ma valeur » cinq fois lentement, en respirant profondément.
Ancrage : Concentrez-vous sur la sensation du mot « reconnais » dans votre poitrine. Laissez cette vérité s'installer.

Cela ne change pas la situation extérieure, mais cela réinitialise votre perception et vous remet aux commandes de votre énergie mentale.

Challenge : Où dans votre vie vous demandez-vous souvent si vous êtes "assez bien" ? Nommez cette zone (travail, relation, corps) et utilisez ce mantra.

Partagez en commentaire une chose que vous avez réalisée cette semaine et qui est la preuve que votre valeur est bien là !

Adresse

32 Route Du Neubourg
Saint-Pierre-Des-Fleurs
27370

Site Web

https://naturhappiness.com/

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