CoraDiet, 87 Avenue Resplandy, Saint-Pierre-d'Irube (2026)

06/05/2026

Samedi dernier j'ai couru le trail des coteaux de Voutezac, en Corrèze. Presque 49km et 2100 de dénivelé, sous un ciel lourd et chaud.

Petit point alimentation, j'ai pris:
- 2 compotes
- un demi tube de crème de marrons
- 1 figue séchée
- 1 cube de gruyère
- 1.5l de boisson Isotonique
- 2l de Coca répartis sur 5 ravitos (2 verres de 200ml a chaque fois)
- 1.5l d'eau
- 5 bonbons Haribo

Soit un total d'apport glucidique d'environ 370g, pour une activité de 8h15, soit environ 43g de sucre par heure d'effort.

Ça peut sembler beaucoup, mais les recommandations font état d'un minimum de 30g par heure (jusqu'à 90g).

Et vous savez quoi? J'ai adoré cette course, zéro coup de mou, 8h15 de pur kiff. Zéro vomito aussi, car faut savoir quoi manger, et quand!

Si tu prépares une course et que t'as besoin d'un plan alimentaire, fais moi signe! Promis chacun ses goûts, je m'adapte aux envies,aux tolérances et aux budgets de chacun, tout en couvrant tes besoins.

05/09/2025

Je fais un petit reset et je reviens 😉

02/09/2025

Quand tu te jettes sur le ravito après 3h de course 🍌🍌🍌🙊

29/08/2025

✈️ Partie faire le plein de fruits et de recettes 😊
A très vite

11/03/2025

L'acceptation...

C'est un sujet récurrent avec mes patients, s'accepter tel que l'on est, composer avec ses complexes, améliorer ce qui peut l'être et sublimer ce qui ne peut pas être changé.

Si on me demande quel est ton complexe, je pourrais répondre mille choses, mais la nature de mes cheveux est de loin une de mes caractéristiques qui me rend la plus vulnérable.

Je pourrais raconter des centaines d'anecdotes concernant mes cheveux. La cour de récré a été le lieu de beaucoup de moqueries. Et la mode, dans les années 2000, c'était les cheveux baguette (merci Rachel, comprendra qui pourra).

Alors après plus de 20 ans de lissages, a fuir la pluie et l'humidité (tout en vivant au Pays Basque... sacré challenge), j'ai décidé il y a quelques mois d'essayer de faire avec ce que la nature m'a donné et de faire la paix avec mes boucles. Y'a des jours où j'y arrive, et d'autres où je trouve cette touffe horrible et je rattache tout.

Je ne dis pas que tous les jours j'ai les cheveux détachés, mais j'essaie, de plus en plus souvent (et parce que les cheveux attachés tout le temps, ça fait mal au crâne 🧠).

Ce que je répète sans arrêt à mes patients: ne soyez pas parfaits, faites juste mieux qu'hier. C'est valable pour tous les sujets de la vie.

Et désormais je n'ai plus peur de la pluie! 🌧️🌦️🌈☀️

PS: je ne serai jamais arrivée là sans les mains expertes de Cordelia de chez , encore merci 🙏🏼

14/02/2025

Aujourd'hui c'est la St Valentin, et quoi de mieux qu'un petit dessert maison comme petite attention pour ton/ta moitié?

La liste des ingrédients est courte et les étapes sont simples et rapides:
70g de chocolat noir
70g de sucre
70g de beurre
35g de farine
2 oeufs
Une poignée de noix

Le déroulé de la recette, c'est sur la seconde photo 😉

Même si le rendu n'est pas aussi mignon que sur la photo, tu feras plaisir a coup sûr!

PS: si t'es solo ce soir, tu peux aussi te préparer ces brownies, histoire de te faire plaisir 😊

13/02/2025

Demain, c'est la fête des amoureux. Et si tu veux rappeler à ta bien-aimée que tu penses à elle, je te propose de lui préparer sa lunch box.

Dedans, mets lui un lit de salade verte assaisonnée. Et par-dessus, dépose délicatement ce croque madame, tout simple à réaliser et tout mignon 😍.
Effet garanti!

12/02/2025

Aujourd'hui il pleut, il fait froid, quoi de plus réconfortant qu'une belle tartine de saison!
Tu as besoin d'une butternut ou d'un potimarron, frais c'est mieux, mais surgelé ça marche aussi!
Il te faudra ton fromage à tartiner préféré, quelques cerneaux de noix et du pain frais de ton choix (mais surgelé, ça marche aussi). N'oublie pas quelques herbes fraîches (mais surgelées, ça marche aussi 😏).
Et le tour est joué !

Accompagne ta tartine d'une salade verte 🥗 et tu as un repas rapide, équilibré, gourmand et accessoirement délicieux.

Avec environ 350kcal par toast, c'est idéal dans le cadre d'une perte de poids, mais aussi pour recharger après ta séance de fractionné 🏃🏼‍♀️

12/02/2025

Aujourd'hui il pleut, il fait froid, quoi de plus réconfortant qu'une belle tartine de saison!
Tu as besoin d'une butternut ou d'un potimarron, frais c'est mieux, mais surgelé ça marche aussi!
Il te faudra ton fromage à tartiner préféré, quelques cerneaux de noix et du pain frais de ton choix (mais surgelé, ça marche aussi). N'oublie pas quelques herbes fraîches (mais surgelées, ça marche aussi 😏).
Et le tour est joué !

Accompagne ta tartine d'une salade verte 🥗 et tu as un repas rapide, équilibré, gourmand et accessoirement délicieux.

Avec environ 350kcal par toast, c'est idéal dans le cadre d'une perte de poids, mais aussi pour recharger après ta séance de fractionné 🏃🏼‍♀️

01/01/2025

Pour cette année 2025, je vous souhaite:

- de ne pas trop vous prendre au sérieux
- de profiter de vos proches
- d'oser
- de vous fixer des objectifs fous
- d'y croire
Et de vous faire confiance.

Parce qu'on a qu'une vie et qu'il faut la vivre à fond.

Ici 2025 commence avec un plouf dans un océan un peu frais 🥶 mais sous un magnifique soleil ☀️

21/05/2024

Euskal trail 2024 - Endurance trail 65km/4000d+

Ce que vous voyez sur ces photos:
- deux débiles heureux de parcourir 65km ensemble dans un endroit magnifique
- de la joie et de la rigolade (synchronisation des paaaaas pour la photoooooo)
- de la camaraderie
- du soleil

Ce que vous ne voyez pas sur ces photos:
- notre assistant de luxe 😍
- la difficulté de la course
- mes doutes
- sa bienveillance
- la chaleur
- la fatigue
- les ampoules aux pieds

13h à se raconter nos vies, à critiquer les coureurs qui n'attendent pas peur binôme, à dire "c'est beauuuu" et "oh, la neiiiige", à faire des arrêts p**i, à rencontrer des bénévoles hyper sympas, et d'autres hyper perdus (on est au 35, non, 36 ou 37eme kilomètre, je sais plus), à parler du policier des dossards de Facebook, de "Martine a vu un cailloux", de l'avenir, du passé, à répondre "uuuuiii" quand il me demandait "ça va?".

Cette belle épopée n'a pas la fin escomptée, il y a des choses qu'on ne maîtrise pas, et j'en ai fait les frais à partir du 45eme km. Abandon au 54eme (et 3600d+), aux portes de la fin.
10 jours plus t**d, l'immense déception et les litres de larmes ont laissé place aux beaux souvenirs de ces 13h de gambade en binôme. Et quel binôme!

Maintenant, place à la reprise, sans but, sans prépa, juste s'amuser, profiter, expérimenter. Le prochain dossard de prévu ne sera que partage, fête et rigolade. Et je laisse de la place a l'imprévu également, on ne sait jamais 😉.

🔵⚫️🔴

CoraDiet

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