Sarah Belardi-Michalet - Diététicienne

24/09/2025

🥞Le petit déjeuner est un vrai casse tête ? Est ce que je dois manger salé ou sucré ? Est ce que je dois faire le jeûn intermittent et sauter le petit déjeuner ?

Si vous vous retrouvez dans ces questions, bonne nouvelle ! J’ai créé un atelier ludique pour vous aider à y voir plus clair et surtout vous apprendre à composer un petit déjeuner sain qui vous ressemble ✨.

Retrouvez moi le samedi 15 novembre à 9h30 à Saint Pierre de Bœuf dans une ambiance conviviale et sans préjugés 🩷

👉Inscription obligatoire à l’évènement via ce formulaire d’inscription : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd-Wdxg1uyoRRMMhu_nuZXtbfUlhQbD-cR-jMnVEOdv8YO6Ow/viewform

ou par téléphone au 0760506158.

Attention places limitées et paiement requis à l’inscription 🙏

22/09/2025

Un belle journée en perspective pour prendre soin de soi et de sa santé en tant que femme !

J’aurai le plaisir de vous accueillir pour parler nutrition et ménopause et de répondre à vos questions dans cet étape de la vie d’une femme ☺️

[AGENDA]

Votre santé mérite le meilleur.

La MSA Ardèche Drôme Loire vous invite à une journée entièrement consacrée aux femmes du monde agricole et rural.

📅 Samedi 4 octobre 2025
📍 Salle André Jamet – Bourg-Argental
🕤 De 9h30 à 17h30

Au programme : de nombreux ateliers de prévention et d’information animés par des professionnels de santé de votre territoire : dépistage des cancers, vaccination HPV, nutrition et ménopause, suivi gynécologique, activité physique adaptée, bien-être, équilibre vie professionnelle / vie personnelle, gestes de premiers secours…

👉 Ces ateliers sont en accès libre.

Un bilan dermatologique gratuit sera également proposé lors de cette journée.

⚠️ Pour en bénéficier, vous devez vous inscrire par téléphone au 06 80 93 31 63 les 24 et 25 septembre, entre 8h et 17h. Les places sont limitées.

Nous vous attendons nombreuses pour partager ce moment dédié à votre santé et à votre bien-être.
Retrouvez l’ensemble des informations sur notre site : https://tinyurl.com/4vhcn47w

10/07/2025

🥖 Gluten & endométriose : le duo infernal ?

Franchement je me suis donnée, pas facile de l’interroger la bête surtout quand il te cri à tout bout de champ :
”Je suis INNOCENT” 😅

👀 Bon ok, on va pas le croire sur parole non plus, et je me suis engagée à mener l’enquête pour toi.

Parce que si tu as de l’endométriose, tu as forcément déjà entendu que le gluten c’est pro-inflammatoire.

Bon j’avoue je ne vais pas répondre à cette question aujourd’hui. 🙈
Mais plutôt t’aider à comprendre ce que c’est.

👉Alors finalement c’est quoi le gluten ?

1. Une protéine complexe avec plein de molécules

2. On le trouve dans certains céréales

3. Le champion des gâteaux moelleux 🍰

4. Du coup les industriels en mettent partout

5. Il est surmédiatisé pour les bonnes raisons MAIS faut que tu écoutes ce que j’ai à te dire (Fais péter le son !)
Je t’explique pourquoi le sans gluten n’est pas une solution miracle pour toutes.

📲 Partage ce post à toutes celles qui vivent avec l’endométriose et qui galèrent avec leur alimentation.

💬 Dis-moi en commentaire : tu as déjà testé le sans gluten ? Qu’est-ce que ça a changé pour toi ?

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👩‍⚕️ Moi c’est Sarah, diététicienne spécialisée en santé féminine.
Je t’aide à faire la paix avec ton assiette, soulager tes douleurs, et retrouver confiance.

📍Consultations à Saint Pierre de Bœuf ou à distance.
📆 Réserve ta consultation via le lien en bio

01/07/2025

Parler de moi ici, ça me coûte. Mais j’ai fait l’effort pour TOI. 💛

Honnêtement ?

J’aime pas trop parler de moi sur Insta. Ni sur les réseaux en général.
Parce que j’ai peur.

👉 Peur d’être jugée
👉 Peur de ne pas être “assez”
👉 Peur de dire une bêtise… sans le vouloir.

BREF t’as compris 😅

C’est justement ça qui fait que je suis MOI.
Et si on apprenait ensemble à être fières de notre vulnérabilité ? 💪

Quand on vit avec une maladie chronique (endométriose, SOPK…), on perd souvent beaucoup.
Trop.

La nutrition peut être un vrai levier d’action, pas une prison.
✅ Te transmettre des infos fiables, scientifiques, humaines, c’est ce qui m’anime.
❌ Sans bu****it ni injonctions cachées sous le label “anti-inflammatoire”.

Ouais ouais parce que c’est pas parce que tu as de l’endométriose ou le SOPK que tu n’as plus le droit de VIVRE. Pleinement.

Ici on dit ADIOS aux conseils foireux du type :
❌ “Arrête le gluten, c’est pro-inflammatoire”
❌ “Les produits laitiers ? Tu peux oublier.”

👉 Sérieux, mettez-vous à la place de quelqu’un qui vit avec une maladie chronique. C’est une montagne à gravir.

💬 Et si on repartait de zéro ensemble ?
Dis-moi 4 choses inédites sur toi en commentaire ⬇️

(Oui, toi aussi tu as le droit d’exister autrement ✨)

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👩‍⚕️ Moi c’est Sarah, diététicienne spécialisée en santé féminine.
Je t’aide à faire la paix avec ton assiette, soulager tes douleurs, et retrouver confiance.

📍Consultations à Saint Pierre de Bœuf ou à distance.
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19/03/2025

La vie est un choix…

La maladie écrase tout sur son passage, vole notre temps, notre énergie, des années de vie parfois 😔

Entre la fatigue, les troubles digestifs rendant chaque moment convivial invivable, la peur du jugement et l’incompréhension : l’isolement survient.

Je ne suis pas atteinte d’endométriose ou du SOPK mais je sais ce que tu vis et j’ai un message pour toi :

TU PEUX ALLER MIEUX, TU AS LE DROIT D’ALLER MIEUX🩷

Tu as le pouvoir de faire des choix pour aller mieux en améliorant ton hygiène de vie : alimentation, sommeil, activité physique, gestion du stress.

Un pas après l’autre 🐾

Entoure toi, fais de toi ta priorité 🙏

Je parie que dans 10 ans tu en auras parcouru du chemin. Ne regrette pas le temps perdu ou passé car c’est celui qui t’aura conduite jusqu’à ce moment ✨

Personnellement je n’ai jamais voulu que la maladie gagne la partie alors j’ai agis et j’agis toujours aujourd’hui…

C’est quoi qui te pourrit la vie actuellement ? 💬

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👋C’est Sarah, diététicienne des Wonder Woman de l’endométriose et du SOPK. Je t’accompagne pour mieux vivre ton quotidien et retrouver l’énergie de vivre🎗️
Rdv dans ma bio pour réserver ton suivi avec moi ✨

14/01/2025

Tes priorités 2025 pour te chouchouter et aller mieux face à l’endométriose ✨

14 janvier 2025 : je sais que tu as déjà lâché tes bonnes résolutions. Et tu sais pourquoi ?

Tu as tout voulu changer d’un coup d’un seul !🤦‍♀️

Sauf que tu es humaine et qu’en plus tu te traines une saleté de pathologie qui fait de toi une fatigue chronique sur pattes. 😴

Et si tu voyais les choses autrement en te donnant par exemple 1 objectif par mois ?

◾️Tu prendrais soin de ta santé physique mais aussi ta santé mentale
◾️Tu prendrais le temps d’ancrer de nouvelles habitudes dans ton quotidien, sans stress et sans record à battre.

Ta vie n’est pas un sprint. 🧘‍♀️

Alors on souffle, on respire et prend le temps de faire 1 chose à la fois.

Et surtout on ne se flagelle pas si ce n’est pas parfait car ça ne le sera probablement jamais. 🩷

J’espère que ce bingo board t’inspirera : tu peux très bien adapter à tes besoins et tes envies.

Mais si celui-là te fait envie alors enregistre le pour le retrouver 💾
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👋C’est Sarah, diététicienne spécialisée dans l’endométriose et le SOPK. Je t’accompagne pour mieux vivre ton quotidien et reprendre le pouvoir 🎗️
Rdv dans ma bio pour réserver ton suivi avec moi ✨

03/12/2024

Endométriose et raclette = crise ? 🧀

Je vais dire que ça dépend de chaque endogirl.🎗️

👀Je vous vois déjà la police du régime anti-inflammatoire à venir me dire que y’a le combo du diable avec charcuteries et fromage.

Faut savoir que le fromage à raclette est dépourvu de lactose (tu peux aller visiter la page du ciqual). Donc même si tu as une intolérance avérée au lactose, tu peux en consommer sans soucis. 🥳

🥓Pour la charcuterie, tu peux choisir des alternatives moins riches en graisses saturées comme la viande des grisons, le jambon blanc, le bresaola ou encore le bacon. Et si tu veux aller sur des alternatives à la viande rouge alors les filets de poulet ou de dinde pourront te satisfaire.

😋Encore une fois, tu as aussi le droit d’apprécier ta raclette sans te soucier de tout cela. On en mange pas tous les jours non plus.

N’oublie pas le maitre mot : EQUILIBRE.

Et si tu veux que 2025 soit l’année de ton apaisement,

Commente “E.T” pour qu’on en discute en visio 💭

PS : Celui qui ose me dire qu’il y a une faute d’orthographe dans mon accroche je le bloque 😂

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👋C’est Sarah, diététicienne spécialisée dans l’endométriose et le SOPK. Je t’accompagne pour mieux vivre au quotidien et reprendre le pouvoir 🎗️
Rdv dans ma bio pour réserver ton suivi avec moi ✨