Saint pons - Yoga

04/04/2022

21/03/2022

Professeur de yoga 500 heures ytt formée directement en Inde, je relie la sagesse spirtuelle de la pratique avec mes compétences aquises en licence STAPS - Activités physiques adaptées et santé.

Débutant, intermédiaire ou avancé, raide ou souple, personne "âgé" ou "jeune", sédentaire ou sportif/ve, je vous propose une pratique adapté A VOS besoins !

21/03/2022

A-t-on besoin d'accessoires pour le yoga ?

Les accessoires peuvent s'avérer utiles lorsqu'on débute une pratique de yoga mais aussi lorsqu'on pratique des postures avancées. Les accessoires sont indispensables pour certaines pratiques spécifiques comme le yoga restoratif ou le yoga Iyengar !

Les accessoires ont de nombreux usages : Ils aident à maintenir l'alignement correct et anotomique de la posture, ainsi protègeant le corps de blessures. Les accessoires peuvent être utilisés pour créer de l'espace lorsque vous n'êtes pas encore capable d'atteindre certaines positions, et peuvent également être efficaces pour le conditionnement physique. Un autre avantage des accessoires c'est qu'ils peuvent vous permettre de vous mettre à l'aise dans une posture afin que vous puissiez vous concentrer sur les qualités de relaxation de la pratique.

Faut-il investir dans des accessoires de yoga ?

Pas forcément ! Il existe de nombreux articles de tous les jours qui peuvent remplacer certains accessoires si vous n'êtes pas encore prêt à investir dans ces derniers. Vous pouvez commencer votre pratique et ne pas être sûr de la poursuivre à long terme, vous pouvez avoir déjà commencé et vous rendre compte que vous avez besoin d'un accessoire spécifique dans votre cours, alors voici ce que vous pouvez faire :

Je n'ai pas de ceinture de yoga
- Utilisez une ceinture ordinaire ou une écharpe pour la remplacer.

Je n'ai pas de traversin de yoga
- Utilisez une couverture pliée ou un coussin.
-
Je n'ai pas de bloc de yoga
- Utilisez une bouteille d'eau, un livre ou une boîte.

Je n'ai pas de tapis de yoga
- Utiliser un tapis, une couverture ou une serviette de plage

20/03/2022

Tri - kon - asan
(Trois - angle - posture)
La pose du triangle ou trikonasan est une pose thérapeutique qui peut apporter de nombreux bienfaits.

Non seulement cette posture renforce les muscles du tronc et du dos par activation, mais elle renforce et étire également les jambes.

La pratique de cette posture étire les muscles entourant le genou, les articulations de la cheville, les hanches, les muscles de l'aine, les ischio-jambiers, les mollets, les épaules, la poitrine et la colonne vertébrale, tout en renforçant les jambes, le dos et le tronc.

Cette posture peut aider à réduire la rigidité de la colonne vertébrale et du dos et à ouvrir les hanches et les épaules. Elle permet de soulager les maux de dos et les symptômes de la ménopause. Elle peut également stimuler les organes abdominaux et améliorer la digestion.

20/03/2022