19/11/2022
La sophrologie, littéralement l’harmonie du corps et de l’esprit, est une méthode de relaxation, de développement personnel et même pour certains, une philosophie de vie. Elle permet de développer l’écoute de ses pensées, de ses émotions et de son corps, avec bienveillance et sans jugement. Le principe de cette pratique est de se mettre à l’écoute de soi, c’est à dire la « vivre » plutôt que la « faire », une approche phénoménologique. C’est une démarche personnelle de soi vers soi, une quête, une envie, un besoin…
Se faire du bien
En sophrologie, il n’y a pas : bien faire ou mal faire, réussir ou ne pas réussir. Il y a juste à écouter ce qui se passe en soi dans l’ici et maintenant. Il peut donc ne rien se passer, "rien" est un ressenti au même titre qu’un autre. Dans sa pratique, on prend un moment à soi avec une intention positive pour soi-même, il n’y a pas de notion de performance ni de productivité. C’est un véritable changement de paradigme qui amène à une relaxation pleine et entière. On peut ainsi améliorer ou renforcer son bien-être au quotidien, gérer ses pulsions, addictions ou phobies, mieux vivre ses traitements, sa maladie, se préparer mentalement à un événement ou à un changement.
Se connaître
Elle permet de prendre conscience de son schéma corporel. En sophrologie, le schéma corporel est la représentation globale que l’on a de soi-même : son corps, ses pensées, ses émotions, ses sensations, son image, ses valeurs, son intelligence… Il ne se limite pas simplement au corps, ses contours et son volume.
S’écouter
Au-delà des cinq sens que vous connaissez sans doute, l’ouïe, la vue, l’odorat, le goût et le toucher. La sophrologie invite à écouter l’ensemble de ses sens et notamment les quatre autres suivants moins connus :
La proprioception est la capacité de notre cerveau à comprendre la place du corps dans l’espace.
La nociception ou "sens algique" est la capacité à ressentir la douleur.
L’équilibrioception ou "sens vestibulaire" est la capacité à sentir son équilibre grâce entre autre à notre oreille interne.
La thermoception est la capacité de perception du chaud et du froid.
Positiver
Le principe d'action positive en sophrologie n'est surtout pas d'imposer un optimisme figé et réducteur. Au contraire, elle offre un espace d'expression, d'écoute et d'accueil de ses émotions, de ses ressentis pour faire émerger des prises de conscience. Par une mise à distance des situations vécues ainsi que l'activation de ses propres ressources et capacités, la sophrologie amène à une action adaptée et constructive en accord avec ses valeurs. C’est une démarche qui commence par une intention positive pour soi, qui prend la forme d'un cercle vertueux : une action positive entraîne une émotion positive qui entraîne elle-même un ressenti positif et la boucle est bouclée.
La pratique de la sophrologie doit rester agréable et permettre d'être attentif à tous les niveaux : sensoriel, physique (respiratoire, musculaire), mental et émotionnel notamment. Les exercices de relaxation basés sur des retentions d’air ou des parenthèses respiratoires ainsi que des mouvements toniques ou doux qui doivent rester confortables. Les émotions, les pensées sont à accueillir avec bienveillance pour les laisser circuler en toute fluidité. Elle permet de prendre conscience de son état interne, de ce qui est bon pour soi, des moyens et des atouts dont on dispose pour y parvenir. La sophrologie permet d’activer ses super pouvoirs !
Aude Elbaz, Thérapeute psychocorporel
Je vous accueille dans un espace d’écoute et d’échanges bienveillants dans lequel vous pouvez vous exprimer librement. Je vous aide à avoir une vision globale de vous-même pour mieux comprendre vos fonctionnements et vos interactions avec votre environnement (personnel/professionnel). Selon ...
