Mc FitStudio

28/09/2024

3 places de coaching à domicile sont ouvertes pour le mois d’octobre.

28/09/2024

Retrouvez moi tous les jeudis pour une séance de Fit cardio à l’île de la ronde à 18h30.

C’est une séance de renforcement musculaire ouverte à tous et pour tous les niveaux .
Pas de pré-requis,pas besoin d’être sportif de haut niveau .
Juste du fun et du smile !!!!

Alors n’hésitez pas à venir découvrir.
Ces séances sont gratuites 💪😁☺️😌😃😀😄

08/09/2024

16/01/2024

Qui suis-je ?

Marine, 35 ans, maman de deux enfants.

Ce que je fais comme boulot ?

Coach sportif à domicile et en salle de sport.
Coach nutrition et bien-être avec un partenaire nutritionnel.

Ce que je propose ?

Mon coaching personnalisé en termes de sport ou de reprise d'une activité physique.
Je suis diplômé d'état pour vous concocter un programme sur mesure.

La nutrition, je travaille avec un partenaire nutritionnel qui nous forme en interne pour vous amener le meilleur, néanmoins j'ai voulu aller plus loin et je me suis formé à l'école française et validé cette formation, je suis donc en mesure de vous faire un programme nutritionnel complet pour arriver à vos objectifs.

Pour une remise en forme réussie, c'est 80% nutrition et 20% activité physique.

Les tarifs :

Bilan bien-être offert d'une valeur de 50 €.

Programme nutrition (avec mon partenaire nutritionnel) + séance de sport en online ou à domicile : à partir de 159€ par mois suivant le programme nutritionnel et le nombre de séances de sport.

Programme nutrition (sans mon partenaire nutritionnel) + séance de sport à domicile : à partir de 200€ par mois

Programme sportif sans nutrition : 20€ à 30€ par séance.

N'hésitez pas à m'envoyer un message pour plus d'informations.

12/11/2023

Rejoins-moi pour participer au challenge 21 jours

25/09/2023

Retrouvez moi les samedis à 17h30 sur le parking de la piscine à St Pourçain.
2 Dimanches par mois retrouvez Kevin pour une randonnée VTT au départ du club de Briailles et un retour au club pour un ravitaillement dans la convivialité :)

Pour toutes info contactez moi par sms ou Messenger.

11/08/2023

09/08/2023

09/08/2023

Le petit déjeuner

Le repas le plus important de la journée

Depuis 3 ans mon petit déjeuner vitalité m'apporte tous les nutriments 11 vitamines et 12 minéraux ainsi que 21 gr de protéine.

Une hydratation optimisée pour éliminer les déchets.

Je vous offre un bilan pour atteindre vos objectifs !!!

08/04/2023

Le périnée

Il n'est pas seulement féminin, mais aussi masculin.
Il s'étend du p***s au coccyx.
C'est une sorte de hamac constitué d'un ensemble de muscles, de ligaments et de fascias situé dans le bassin.

Son rôle est de soutenir la vessie, les organes génitaux, le re**um et les viscères.

Il est donc primordial qu'il soit fort et bien musclé !!

Après un accouchement, les femmes font de la rééducation.

Néanmoins, il est possible de la faire travailler tout au long de la journée et même avant d'avoir des enfants.

Les exercices suivants peuvent servir pour les hommes et les femmes de tous âges :
Contracter vos muscles pelviens pendant 5 à 10 secondes, 10 secondes de repos et répéter 10 à 15 fois.
Le même exercice au sol, allongé sur le dos, pieds au sol proche des fessiers, soulevez votre bassin et répéter l'exercice de contraction de vos muscles pelviens.
4 X 10 à 15 répétitions.

07/04/2023

Le transverse

Est un muscle profond de la famille des abdominaux.
Sa fonction est de stabiliser le tronc et son rôle est de maintenir les viscères ainsi que d'assister à la respiration.

Il améliore votre posture et vous aidera à obtenir un ventre plat. Bien évidemment, vous devez revoir votre alimentation et pratiquer une activité physique.

Pourquoi faut-il le stimuler ?

- Dessiner sa taille
- Renforcer votre tronc
- Améliorer votre posture
- Réduire le stress
- S'endormir plus facilement.

Comment le stimuler ?

- La position du chat 🐱
- Le gainage ventral
- Le stomach vacuum

La pratique d'un renforcement musculaire doux style Pilates peut vous aider.

😄