19/11/2025
Le froid nous rend-il malade ?
🌿 3 plantes pour renforcer et soutenir ton immunité :
💮 Le Sureau noir (Sambucus nigra) : les baies et les fleurs
Idéal lorsque l’on est malade en hiver. Grâce au sureau vous allez :
• mieux gérer une fièvre
• faciliter les sécrétions des bronches
• et stimuler modérément le système immunitaire
🌸 L’échinacée (Echinacea purpurea / angustifolia) : la racine
Idéale dès les premiers symptômes et jusqu’à la fin de l’infection, surtout lorsque l’immunité est faible.
Elle va stimuler le corps à fabriquer plus de globules blancs et les rendre plus efficace.
• La meilleure forme à prendre est l’alcoolature qui va extraire les 2 principaux constituants : les polysaccharides et les alkylamides
• Le dosage recommandé en attaque pour un adulte est : ½ cuillère à café toutes les 2 heures jusqu’à 5 à 6 fois par jour.
• Attention en cas d’allergies aux astéracées, de maladie auto-immune ou si vous prenez des immunosuppresseurs
🪻L’astragale (Astragalus membranaceus) : la racine
Idéal pour renforcer le système immunitaire en profondeur. Un excellent tonique immunitaire utilisé en médecine traditionnelle chinoise. Contrairement à l’échinacée, il agit sur le long terme. Recommandé pour les personnes souvent malades ou affaiblies.
🌿 Toutes ces plantes ont d’autres propriétés mais ici on parle principalement du système immunitaire.
📍 Laquelle choisir ?
• En prévention et pour renforcer l’immunité à long terme → Astragale
• En début d’infection ou en soutien ponctuel → Échinacée
• Pour accompagner les affections respiratoires → Sureau
Pour une approche complète, il est intéressant de combiner l’astragale en prévention avec l’échinacée en début d’infection, et d’ajouter le sureau en soutien des voies respiratoires si nécessaire.
