
06/08/2025
🛏️ Les repères du sommeil de bébé (et des enfants jusqu’à 12 ans)
Parce qu’un bon sommeil commence par un bon rythme… ✨
Voici des repères pour accompagner votre enfant vers un endormissement plus serein, selon son âge. Ces horaires peuvent varier selon les besoins et le rythme propre à chaque enfant.
👶 0 à 3 mois
🕕 Entre 18h et 21h
Le rythme est encore irrégulier, bébé dort souvent… et se réveille fréquemment.
👶 4 à 6 mois
🕡 18h30 - 19h30
L’endormissement devient plus stable. Des routines douces peuvent l’aider à trouver son rythme.
👶 6 à 12 mois
🕕 18h - 19h
Quand les siestes deviennent régulières, le coucher du soir s’ajuste naturellement.
👧 1 à 2 ans
🕡 18h30 - 19h30
Le sommeil profond prédomine en début de nuit. Un coucher plus tôt est bénéfique.
👦 3 à 5 ans
🕖 19h - 20h
L’enfant commence à réduire ses siestes : un bon rythme du soir devient essentiel.
👧 6 à 9 ans
🕢 19h30 - 20h30
Pour garder 10 à 11h de sommeil par nuit, un coucher régulier est important.
👦 10 à 12 ans
🕗 20h - 21h
Le besoin de récupération reste fort malgré un rythme qui peut se décaler.
🌙 Gardez en tête que chaque enfant est unique : ces repères sont des moyennes observées. L’essentiel est de respecter les signes de fatigue et d’instaurer des rituels rassurants au moment du coucher.
📌 Vous avez besoin de soutien dans le sommeil de votre bébé ou de votre enfant ? Je vous accompagne avec douceur et des outils concrets pour mieux comprendre son rythme.
Rendez-vous mercredi prochain pour continuer à prendre soin de vous et de vos tout-petits ❤️