11/03/2025
Mars : le mois idéal pour se remettre en forme naturellement !
Le mois de mars, c'est un peu comme un réveil en douceur après l'hiver : on sort lentement de notre cocon, on a envie de fraîcheur, de légèreté et de retrouver de l’énergie. C’est le moment parfait pour donner un coup de pouce à son organisme avec une alimentation plus légère et quelques bonnes habitudes bien-être. Allez, on vous donne nos meilleurs conseils pour attaquer ce mois avec peps !
Un petit coup de propre à l’intérieur
Après les plats réconfortants de l’hiver, il est temps de faire un peu de ménage dans l’organisme sans pour autant se priver. Pas besoin de détox drastique, mais quelques petits ajustements suffisent pour se sentir plus léger :
On boit, on boit, on boit ! De l’eau bien sûr, mais aussi des infusions de plantes comme l’ortie, le pissenlit ou la bardane qui aident à éliminer les toxines en douceur.
On mise sur les légumes verts et croquants : Les épinards, blettes et jeunes pousses sont parfaits pour recharger les batteries tout en facilitant la digestion.
Un petit rituel matinal tout simple : Un verre d’eau tiède avec du citron au réveil, histoire de réveiller son foie en douceur.
Les stars du marché en mars
En mars, les étals commencent à se remplir de produits de saison pleins de fraîcheur et de vitalité. C’est le moment de faire le plein de :
Légumes : poireaux, carottes, navets, betteraves, épinards, blettes, ail, oignons, radis.
Fruits : pommes, kiwis, agrumes.
Plantes aromatiques : persil, coriandre, ciboulette pour donner du goût et des vitamines à nos plats.
Booster son énergie et son immunité
Les changements de température peuvent encore jouer des tours à notre organisme, alors mieux vaut le chouchouter avec quelques astuces naturelles :
Un coup de pouce aux intestins : Les aliments fermentés comme la choucroute, le kéfir ou le miso sont excellents pour garder une flore intestinale au top, et donc un système immunitaire en pleine forme.
De bonnes graisses pour être en forme : L’huile de noix, de lin ou de colza sont riches en oméga-3 et essentielles pour notre énergie.
Les épices qui réchauffent : Gingembre, curcuma, cannelle… Elles sont parfaites pour stimuler la circulation et apporter un petit coup de boost naturel.
Profiter du retour de la lumière et du plein air
Les journées s’allongent et on a enfin envie de remettre le nez dehors. Autant en profiter pour bouger et recharger ses batteries naturellement :
Une balade en nature : Que ce soit en forêt, au bord d’une rivière ou dans un joli coin de campagne, marcher au grand air fait un bien fou.
Jardinage et plantations : Pourquoi ne pas commencer à planter ses premières herbes aromatiques ou légumes de printemps ? Un excellent moyen d’être actif et de se reconnecter à la nature.
Quelques étirements le matin : Rien de tel que quelques mouvements doux pour réveiller son corps après la nuit.
En résumé
Mars, c’est le moment idéal pour repartir du bon pied, tout en douceur. En mangeant des produits de saison, en soutenant son organisme et en profitant du retour de la lumière, on met toutes les chances de son côté pour accueillir le printemps en pleine forme. Alors, prêt(e) à prendre soin de vous naturellement ? Profitez en pour prendre rendez-vous avec votre naturopathe.
Laurent, Naturopathe et masseur bien-être
