Quel est le site Web ?

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MaisonSophro, Brissy-Hamégicourt, Saint-Quentin (2026)

13/05/2026

🌿 1. Troubles des apprentissages

📚 Difficultés d’apprentissage : et si le mental avait besoin de calme ?

Les troubles “dys” peuvent générer fatigue, stress et perte de confiance.
L’enfant peut se sentir “en décalage” malgré tous ses efforts.

🧘 La sophrologie aide à apaiser le mental et mieux mobiliser ses ressources.

👉 Objectif : retrouver confiance et clarté.

✨ Voici un exercice sophro avec une intention simple, positive :

"Je fais de mon mieux et c’est déjà bien"
" Mon cerveau comprend petit à petit"
" J’ai confiance en mes capacités"

🧘‍♀️ Soufflet thoracique :
✨Tu es debout, la tête droite dans le prolongement de la colonne vertébrale, les épaules et les bras relâchés, les pieds bien ancrés dans le sol.
✨ Ferme les yeux
✨ Place tes mains sur les côtés de ta cage thoracique
✨Inspire doucement par le nez en ouvrant bien la poitrine
✨Bloque ta respiration quelques secondes
✨Souffle lentement par la bouche
✨Relâche tes bras le long du corps et ressens les effets du calme

🔁 Recommence 2 fois

✨ À la fin, prends un instant pour observer comment ton corps et ta tête se sentent.

11/05/2026

Sophrologie & Adolescents ✨

Un vrai soutien pendant les examens de fin d’année !

La période des examens peut vite devenir une source de stress pour les adolescents : pression scolaire, peur de l’échec, fatigue mentale, troubles du sommeil… Le corps et l’esprit sont souvent en surcharge.

La sophrologie offre des outils simples et concrets pour aider les jeunes à :
✨Mieux gérer leur stress,
✨Retrouver de la concentration,
✨Apaiser les tensions physiques,
✨ Renforcer leur confiance avant une épreuve.

Quelques minutes par jour peuvent déjà faire une grande différence !

Un exercice simple : le “Pompage des épaules” ✨

✨ Cet exercice aide à relâcher les tensions physiques et mentales accumulées dans les épaules et le haut du dos, zones souvent contractées pendant les révisions.

Comment faire ?
✨ Debout, le dos droit, les épaules relâchées, la tête droite dans le prolongement de la colonne vertébrale, les jambes écartées de la largeur du bassin.

✨ Inspirez profondément par le nez.
✨ Bloquez la respiration quelques secondes en fermant vos poings.
✨ Pendant le blocage, montez et relâchez rapidement les épaules plusieurs fois, comme un léger “pompage”.

Expirez lentement par la bouche en laissant les épaules redescendre complètement et en relâchant les bras le long du corps, mains ouvertes.

Prenez un instant pour ressentir le relâchement.
À répéter 3 fois.

Je vous conseille de donner une intention à l'exercice comme :
✨ Libérer le stress
✨ Évacuer les doutes, les peurs....

Vous pouvez symboliser les doutes, les peurs, le stress :
✨ Emprisonner dans ses poings fermés tout le stress, la peur, les doutes....
✨ À l'ouverture des mains au moment du relâchement, imaginez laisser tomber au sol la peur, le stress, les doutes...

Les bienfaits pour les adolescents :
✨ Libère les tensions nerveuses
✨ Favorise le calme avant un examen oral ou écrit
✨Aide à relâcher la pression mentale
✨ Permet de revenir dans l’instant présent

La sophrologie ne remplace pas les révisions… mais elle permet d’aborder les examens avec plus de sérénité et de confiance ❤️ !

12/02/2026

✨Intégrer la sophrologie ludique dans mon lieu d’accueil d’assistante maternelle✨ :

Le jeune enfant a besoin de bouger, imaginer, ressentir, jouer… tout en développant sa régulation émotionnelle.

🌈 Qu’est-ce que la sophrologie ludique ?
C’est une approche basée sur :
🌸la respiration
🌸le mouvement doux
🌸la détente
🌸la visualisation
🌸le jeu

Chez les jeunes enfants (0–6 ans), tout passe par : ✔ le corps
✔ l’imaginaire
✔ les histoires
✔ les rituels courts

Dans mon lieu d'accueil, la sophrologie ludique pourra aider l'enfant à :

🌸Apaiser les tensions (séparation, fatigue, frustration)
🌸Favoriser le retour au calme
🌸Aider à la gestion des émotions
Développer la confiance en soi
🌸Améliorer la concentration

⏳ La durée s'adapte en fonction de l'âge des enfants et la sophrologie se propose toujours sous forme de jeu

🌿 Exemples d’exercices simples à mettre en place :
1. La respiration du papillon 🦋

Objectif : Apaisement

« On place ses mains sur ses côtes, les bras en forme de papillon 🦋
Puis, on inspire par le nez en déployant ses ailes de papillon 🦋
On souffle doucement par la bouche en renfermant ses ailes de papillon 🦋

🌤️ 2. La météo des émotions

Objectif : identifier les émotions

Le matin, chacun choisit :
Soleil ☀️
Nuage ☁️
Orage ⛈️
Arc-en-ciel 🌈
Cela permet de verbaliser son émotion du jour.

3. Petite histoire douce

Objectif : retour au calme avant la sieste

🌸On s’allonge
🌸On pose les mains sur le ventre
🌸On écoute l'histoire et sa respiration

Comment intégrer la sophrologie dans le quotidien ?

En créant des petits rituels :
🌅 Le rituel du matin
🍽️ Avant le repas
😴 Avant la sieste
🌪️ Après un moment d’agitation
👋 Avant le départ

🧸 Aménagement de l’espace
Un petit coin calme avec :
Un tapis, quelques coussins.

📌 Points importants
🌸Toujours proposer, jamais imposer
🌸Adapter selon l’âge et l’état de l’enfant
🌸Rester dans le jeu
🌸Observer les réactions

Hâte de proposer des ateliers aux petits bouts que j'accueillerai 🩷.

N'hésitez pas à proposer à vos enfants les exercices proposés ci-dessus 🩷

11/02/2026

Hello 🌸,

Voici une présentation des ateliers d’approche Montessori pour les enfants de 0 à 4 ans 🌱 que je mettrai en pratique en tant que professionnel de la petite enfance 🌸.

Ces ateliers peuvent être proposés :
🌸En crèche, RAM,
🌸A la maison
🌸Chez l'assistante maternelle.

Principes Montessori pour les 0-4 ans :

🌸Autonomie : l’enfant agit seul, à son rythme
🌸Motricité libre : pas de positions imposées
🌸Matériel simple et réel
🌸Un objectif à la fois
🌸Cadre sécurisant et calme

👶 0–12 mois : éveil sensoriel et moteur
Quel objectif ? Explorer avec le corps et les sens !

🌸 Les Ateliers possibles :
🌿Panier de trésors (bois, métal, tissu, silicone)
🌿Tapis d’éveil au sol (rouler, ramper)
🌿Hochets simples, balles sensorielles
🌿Miroir incassable à hauteur de bébé
🌿Livres en tissu ou cartonnés

L’adulte observe, nomme doucement, n’intervient pas inutilement.

👶1–2 ans : coordination et premières autonomies
Quel objectif : affiner les gestes et gagner en confiance !

🌸 Les ateliers possibles :
🌿Transvasement (grosses graines)
🌿Empiler, encastrer, boîtes à ouvrir/fermer
🌿Tour rose simplifiée / cubes
🌿Mettre et enlever ses chaussures
🌿Livres imagiers réalistes

🧒 2–3 ans : motricité fine et vie pratique.
Quel objectif ? Faire Comme les grands ! ”

🌸 Les ateliers possibles :
🌿Verser de l’eau (petit pichet)
🌿Laver une table.
🌿Puzzles simples
🌿Enfiler de grosses perles
🌿Trier par couleur ou taille

L’enfant répète autant qu’il veut !

🧠 3–4 ans : concentration et structuration
Objectif : préparer les apprentissages !

🌸 Les ateliers possibles :
🌿Découper (ciseaux adaptés)
🌿Cartes de nomenclature
🌿Jeux de tri plus complexes
🌿Activités de pré-écriture (tracés, sable)
🌿Soins de l’environnement (plantes, rangement)

Hâte de proposer cette approche
aux petits bouts 🩷

A bientôt 🌸

10/02/2026

Future assistante maternelle – Brissy-Hamégicourt 🌸

👶✨ Un accueil bienveillant, axé sur le bien-être et l’épanouissement de l’enfant ✨👶

Assistante maternelle, accompagnante à la parentalité et sophrologue de formation, je mettrai mes connaissances autour du bien-être au service des tout-petits et de leurs familles.

Au sein de mon cocon, je proposerai un accueil respectueux du rythme de chaque enfant, dans un environnement doux, sécurisant et bienveillant.

🌿 Au programme selon l’âge et les envies des enfants :

• Éveil à la nature
• Approche Montessori
• Ateliers créatifs
• Ateliers relaxation (yoga, sophrologie ludique)
• Ateliers bien-être (massage, réflexologie, etc.)

📍 Brissy-Hamégicourt
👶 Agrément pour 3 enfants
📆 Disponibilités : à partir de mai 2026
⏰ 7h00 – 18h30

📩 N’hésitez pas à me contacter en message privé ou par mail à grainesdevie02@gmail.com pour échanger ou obtenir plus d’informations et à partager autour de vous 🌷

Cindy Cochet "Cocon Graines de vie 🌿"
Sophrologue 🌸
Accompagnante à la parentalité 🌸
Future assistante Assistante maternelle 👶🏼
0646545971-@ : grainesdevie02@gmail.com

01/01/2026

✨2026 ✨

Que cette année s’ouvre comme une promesse.
Celle d’écouter votre ❤️,
De suivre ce qui vous ressemble,
Sans chercher à impressionner, mais en vous alignant,
Que cette nouvelle année place l’épanouissement,
au centre de votre bien-être.
Je vous souhaite une belle année 2026,
parsemée de douceur, de bienveillance,
d’amour partagé avec les vôtres,
et de lumière sur vos chemins ✨

28/12/2025

Hello 🌸

A quelques jours de 2026, je choisis d'écouter mon cœur, de lâcher ce qui ne me ressemble plus et de me tourner vers de beaux changements alignés à 1000%.

Hâte de vous en dire plus très bientôt 🌸.

Cindy 🌸

08/07/2025

Un Temps pour Soi tourne définitivement la page après 3 années riches d'accompagnements, de rencontres, de partages, de sourires...

Petits et grands, je vous remercie du fond du ❤️ pour la confiance que vous m'avez accordée.

Je retiens une chose, c'est de savoir être fier(e) de soi , se féliciter pour l'accomplissement et la route parcourue en s'accordant douceur et bienveillance sur notre chemin de vie qui nous appartient.

Prenez soin de vous ❤️.

Cindy 💋

PS : pour tout chèque cadeau en cours de validité, me contacter en MP.

30/04/2025

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une technique psychocorporelle basée sur la relation entre le corps et l’esprit.
La pratique de la sophrologie repose sur une combinaison de techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive visant à favoriser le bien-être et à réduire le stress.

Pourquoi aller voir un sophrologue ?

L’objectif du sophrologue est de contribuer à l’épanouissement personnel de l'individu notamment en l’incitant à porter un regard positif sur lui-même, les autres et le monde pour aborder les situations auxquelles il est confronté plus sereinement.

Quels sont ses bienfaits ?

La sophrologie est un outil de développement personnel privilégiant la relation de soi et l'autonomie. De ce fait, elle permet au patient de retrouver et de développer ses propres capacités : calme, meilleure connaissance de soi, bien-être, confiance en soi, fierté, harmonie entre le mental et le physique.

De plus, elle procure de nombreux bienfaits, favorisant l’amélioration de la qualité de vie de l'individu.

Elle participe notamment à :

Lutter contre le manque de concentration et renforcer la capacité de mémorisation, notamment pour les plus jeunes
Soulager et lutter contre des douleurs : mal de ventre, mal de dos, contractions lors de l’accouchement…etc.
Mieux gérer ses émotions et problèmes du quotidien.
Accompagner un patient durant son traitement médical
Aider à traverser un changement de situation (déménagement, séparation, deuil)
Aux futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse et à appréhender et préparer un accouchement avec plus de sérénité et de confiance.
Retrouver un sommeil de qualité en luttant contre les insomnies et les cauchemars 👍
Mieux gérer le stress, notamment face à un événement angoissant : entretien, intervention en public, examen, concours, compétitions pour les artistes et sportifs de haut niveau, accouchement…etc.
Accompagner le sevrage de certaines addictions (tabac, drogue…) en parallèle d'un suivi médical.

Cindy Cochet
Sophrologue
Spécialisation enfants-adolescents
Consultations en visio et à domicile
06 46 54 59 71

30/12/2024

Un temps pour Soi prendra un nouveau départ en 2025 !

Pour cela, il est nécessaire de faire une parenthèse dans mes accompagnements en présentiel à compter de mars 2025.

Les accompagnements actuels se poursuivent au 13 rue Longueville.

Pour toute prise de rendez-vous après le 15 janvier 2025, un accompagnement en distanciel (visio) sera proposé en cours d'accompagnement.

La prise de rendez-vous reste donc possible.

Je vous partagerai les étapes du projet et si tout se déroule comme prévu, les accompagnements en présentiel reprendront fin 2025.

Hâte de vous dévoiler mon cocon de bien-être qui sera aussi le vôtre afin de toujours vous accompagner sur le chemin du bien-être comme je le fais avec passion depuis bientôt 3 ans

Avec toute mon affection ❣️

Cindy

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Cabinet un Temps pour Soi
Cindy Cochet
Sophrologue adultes enfants adolescents
Espace bien-être parents enfants
0646545971

MaisonSophro

13/05/2026

11/05/2026

12/02/2026

11/02/2026

10/02/2026

01/01/2026

28/12/2025

08/07/2025

30/04/2025

30/12/2024

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