Vanessa Magan Nutritionniste

24/01/2026

Tu n’attends pas lundi.
Tu apprends à oublier une pensée qui te bloque depuis des années.

Ton cerveau adore les habitudes,
même celles qui te sabotent.
Contre-le intelligemment, pas violemment.

Commente “LIVE” si perdre du poids durablement,
sans frustration ni régime,
fait partie de tes résolutions.

23/01/2026

Des cookies d’hiver 🍪
Moelleux. Réconfortants. Sans frustration.

Oui, on peut se faire plaisir
✔️ sans sucre raffiné
✔️ avec des ingrédients simples

Parce que le corps aime le réconfort,
et le cerveau déteste la restriction.

👉 Commente “COOKIES”
et je t’envoie la recette en MP ✨

19/01/2026

On t’a appris que pour aller mieux, il fallait te contrôler, te forcer, te priver.
Ton cerveau, lui, fonctionne à l’inverse.

👉 Plus tu es fatiguée, stressée, déconnectée de ton corps…
👉 Plus les envies de manger augmentent (ce n’est pas un manque de volonté, c’est de la neuro).

Ce carrousel te montre comment utiliser le mouvement comme un soutien, pas comme une punition :
• pour retrouver de l’énergie
• apaiser le mental
• réduire les envies émotionnelles
• te reconnecter à ton corps en douceur

Pas besoin de tout changer.
Un petit pas, répété avec plaisir, change beaucoup plus que de grandes résolutions.

💬 Dis-moi en commentaire : qu’est-ce que tu vas tester cette semaine ?
💾 Et pense à enregistrer ce post pour les jours où tu as besoin d’un petit boost 💗

17/01/2026

Tu ne manques pas de volonté.
Quand tu manges sans faim, ton corps cherche surtout à se rassurer.

Fatigue, solitude, surcharge émotionnelle…
La nourriture devient un réflexe de sécurité, pas un problème à corriger.

👉 Apprendre à t’apaiser sans te punir, c’est ça le vrai changement.

💬 Commente “LIVE”
si tu veux sortir de l’alimentation émotionnelle
et perdre du poids durablement, sans régime ni frustration.

16/01/2026

✨ Soupe au potimarron ultra réconfortante ✨

Onctueuse, douce et parfumée aux herbes 🌿
Cette soupe au potimarron est un vrai cocon pour les soirées fraîches : simple, nourrissante et pleine de saveurs 🥣🧡

Parfaite pour un dîner léger, un repas réconfortant ou pour se faire du bien sans se compliquer la vie ✨

👉 Commente “SOUPE” pour recevoir la recette complète en message privé 💌

12/01/2026

On t’a appris que le sport servait à brûler, compenser, corriger.
Mais ton cerveau, lui, ne fonctionne pas à la punition, il fonctionne à la sécurité et au plaisir !

👉 Faire du sport pour se faire payer active le stress (cortisol), entretient les compulsions et fatigue la relation au corps.
👉 Faire du sport pour se faire du bien libère des endorphines, régule les émotions et soutient une perte de poids durable (quand elle a lieu).

Le sport n’est pas un outil de contrôle.
C’est un allié quand il nourrit ton énergie, ta santé et ton lien à toi.

💬 Dis-moi en commentaire : aujourd’hui, tu bouges plutôt pour te faire du bien ou pour te faire payer ?
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10/01/2026

N’attends pas lundi !
Ton cerveau adore te promettre “demain” pour éviter l’inconfort d’aujourd’hui.

Chaque fois que tu repousses, il gagne.
Chaque micro-action maintenant, c’est toi qui reprends la main.

💬 Commente “LIVE” si tu veux apprendre à contourner ton cerveau
et changer durablement, sans frustration ni régime.

09/01/2026

✨ Gâteau moelleux aux poires, chocolat & noisettes ✨

La douceur fondante de la poire 🍐, l’intensité du chocolat noir 🍫 et le croquant des noisettes…
Un gâteau ultra moelleux, réconfortant et naturellement gourmand 💕

Parfait pour un goûter sain, un dessert léger ou un petit plaisir ☕️✨

👉 Commente “POIRE” pour recevoir la recette en message privé 💌

07/01/2026

06/01/2026

Ta morning routine ne sert pas à être parfaite.
Elle sert à poser une intention avant que le monde ne décide pour toi.

Le matin, ton cerveau est encore malléable 🧠
C’est le moment idéal pour installer de la sécurité, pas de la pression.

Pas besoin d’en faire trop :
👉 une respiration
👉 un verre d’eau
👉 un mot doux
👉 un petit mouvement

Ce sont ces micro-gestes répétés qui apaisent le système nerveux et qui réduisent, sur la durée, les envies de manger pour gérer les émotions 🍃

💬 Dis-moi en commentaire :
Quelle étape tu vas tester dès demain matin ?

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🤍 Et partage-le à une amie qui veut démarrer l’année avec plus de douceur

03/01/2026

Tu ouvres le frigo… mais t’as pas vraiment faim ?
Et si c’était ton émotion qui parlait ? 😕💭

Dans ce post, je te montre quoi faire concrètement à la place de manger quand tu te sens :
→ anxieuse, seule, démotivée ou juste… vide.

💬 Commente “LIVE” si tu veux apprendre à apaiser tes émotions sans te jeter sur la nourriture.


Tu ouvres le frigo… mais t’as pas vraiment faim ?
Et si c’était ton émotion qui parlait ? 😕💭

Dans ce post, je te montre quoi faire concrètement à la place de manger quand tu te sens :
→ anxieuse, seule, démotivée ou juste… vide.

💬 Commente “LIVE” si tu veux apprendre à apaiser tes émotions sans te jeter sur la nourriture.

02/01/2026

✨ Tatin salée de betterave rôtie, orange & feta légère ✨

La douceur de la betterave, le peps de l’orange, le fondant de la feta… le tout dans une tatin salée ultra simple et pleine de caractère 💕
Parfaite en entrée, pour un brunch ou un dîner léger 🍽️

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