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Vanessa Magan Nutritionniste

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France
Saint-Rémy-de-Provence
Vanessa Magan Nutritionniste

Issue d'une formation de nutritionniste ainsi qu'en psychologie du trouble alimentaire, je reçoi...

nutritionniste psychanalyste troubles du comportement alimentaire

26/09/2025

🍂✨ Le bowl qui sent bon l’automne ✨🍂

Entre le fondant de la patate douce rôtie, le croquant des pois chiches, la fraîcheur du kale et le pep’s de la grenade… ce bowl est un concentré de couleurs, de saveurs et de nutriments 💚

👉 Facile, sain, gourmand !

💡 Astuce : prépare une grande plaque de patates douces et pois chiches rôtis le dimanche → tu auras des bases prêtes pour composer tes bowls healthy toute la semaine 🌿

🔥 Tu veux la recette complète avec toutes les étapes ?
💬 Commente AUTOMNE et je t’envoie ça en MP !

22/09/2025

✨ Et si tu arrêtais de chercher des excuses pour enfin prendre soin de toi ?
👉 Dans ce post, tu vas découvrir les 7 excuses les plus courantes… et pourquoi elles ne tiennent pas la route.

Le self-care n’est ni égoïste, ni inaccessible, ni réservé aux autres.
Il commence avec de petits gestes simples qui changent tout sur le long terme 💕

💬 Dis-moi en commentaire : quelle excuse tu utilises le plus souvent ?
🔖 Enregistre ce post pour y revenir quand tu te trouveras une excuse 😉

20/09/2025

"Je me rattraperai demain."
Cette phrase semble anodine… mais elle cache souvent de la culpabilité, de l’auto-punition, et une relation déséquilibrée à la nourriture.

💭 Manger n’est pas une erreur. Ce n’est pas un écart à "corriger".
Et si, au lieu de compenser demain, vous commenciez à vous traiter avec plus de bienveillance aujourd’hui ?

19/09/2025

🍏✨ Un dessert sain, réconfortant et gourmand à la fois !
Ces pommes rôties farcies au granola & beurre de cacahuète sont hyper simples à préparer et tellement délicieuses 🤤

👉 Un mélange croquant, fondant et parfumé à la cannelle qui va réchauffer ton cœur et tes papilles 💕

📩 Tu veux la recette complète avec les étapes ?
➡️ Commente POMME et je te l’envoie directement en MP 🍎

15/09/2025

✨ Le plaisir ne se trouve pas seulement dans la nourriture ✨
On a appris depuis l’enfance à associer réconfort = sucré, mais il existe mille autres façons de se faire du bien 💕

Dans ce post, je te partage 5 alternatives concrètes pour créer des moments de plaisir sans passer par le frigo.

👉 Laquelle as-tu le plus envie de tester cette semaine ?

12/09/2025

🥒✨ Des bouchées fraîches, légères et pleines de saveurs !
👉 Concombre croquant, saumon fumé fondant et fromage frais crémeux : un combo parfait pour un apéro chic et healthy.

💚 Ultra simple à préparer, idéal pour surprendre tes invités ou te faire plaisir sans culpabiliser.

✨ Écris WRAPS en commentaire pour recevoir la recette en MP ! 😋

08/09/2025

✨ Et si ta soirée pouvait changer tes comportements alimentaires ?
Mettre en place une night routine apaisante n’est pas juste un rituel cocooning : c’est un vrai outil pour réduire le grignotage du soir, calmer les ruminations et te sentir alignée avec ton corps.

🌙 Quand ton esprit est plus zen, tu n’as plus besoin de chercher le réconfort dans le frigo.

👉 Teste cette routine une semaine et observe la différence.

06/09/2025

Tu grignotes plus depuis que tu travailles à la maison ?
Ce n’est pas une question de volonté… mais de contexte.
Ton cerveau a associé “maison” à “réconfort = nourriture”.
👉 Et si tu recréais une vraie zone de travail, sans grignotage autorisé, comme au bureau ?
Tu te reconnais ? Dis-moi comment tu gères ça chez toi !

05/09/2025

❄️ Un snack frais, healthy et hyper gourmand !
👉 Du yaourt grec onctueux, des fruits rouges frais, un peu de granola croustillant… et hop, ton Frozen Yogurt Bark maison est prêt à régaler petits et grands.

💙 Parfait pour une pause sucrée légère, sans culpabilité et ultra simple à préparer.

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01/09/2025

🔥 Pourquoi 95% des régimes échouent ?
La science est claire : ce n’est pas un manque de volonté, mais une question de biologie, d’hormones, de psychologie et d’environnement.

👉 Comprendre ces mécanismes, c’est sortir de la culpabilité et reprendre le pouvoir sur son alimentation.

Dis-moi en commentaire : quelle raison t’a le plus surprise ? 👇

30/08/2025

Marre de tout vouloir changer en même temps à chaque rentrée ?
Et si cette fois, tu misais sur des petits gestes qui durent, plutôt que sur des grandes résolutions intenables ?
👉 Moins de contrôle. Plus de conscience. Résultat ? Moins de stress, zéro frustration.
Quelle micro-habitude tu choisis pour démarrer ta rentrée en douceur ?
Dis-le en commentaire 💕

29/08/2025

🥗✨ Une salade fraîche, colorée et pleine de saveurs !
👉 Quinoa, crevettes grillées, mangue bien mûre et avocat crémeux : l’association parfaite pour un repas léger, sain et gourmand.

💚 Simple à préparer, idéal pour l’été et riche en protéines & bonnes graisses.

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