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Vanessa Magan Nutritionniste

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France
Saint-Rémy-de-Provence
Vanessa Magan Nutritionniste

Issue d'une formation de nutritionniste ainsi qu'en psychologie du trouble alimentaire, je reçoi...

nutritionniste psychanalyste troubles du comportement alimentaire

17/11/2025

Tu sais exactement quoi faire… mais tu n’y arrives pas ?
Ce n’est pas un manque de volonté : c’est ton cerveau qui te joue des tours 🧠✨

Entre le reptilien qui veut te protéger, le limbique qui cherche du réconfort et le néocortex qui veut “bien faire”… tu es littéralement en bataille interne chaque jour.

La bonne nouvelle ?
👉 Tu peux apprendre à les harmoniser, pas à les combattre.
C’est là que tout change.

Dis-moi en commentaire :
Quel “cerveau” prend le dessus chez toi ? 🧩

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15/11/2025

Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est juste ton cerveau qui cherche une issue rapide à une tension intérieure.

🧠 Ton système émotionnel est plus rapide que ta raison.
Mais… tu peux rétablir l’équilibre en ralentissant de 10 secondes.

💡Une micro-pause suffit parfois à faire le bon choix.
Tu as plus de pouvoir que tu ne le crois.

Tu connaissais cette astuce des 10 secondes ? ⬇️

14/11/2025

🍂✨ Les galettes automnales qui réchauffent le cœur !
Butternut + champignons = le combo ultra gourmand de la saison 😍🍄

Ces galettes crousti-fondantes sont parfaites pour un repas sain, rapide et plein de saveurs. À servir avec une salade, une soupe… ou à dévorer dès la sortie du four 😌

Envie de la recette complète ?
👉 Commente GALLETTE et je te l’envoie en MP !

10/11/2025

😔 Tu crois que tu manques de motivation ?
En réalité… ce sont tes peurs invisibles qui tiennent les ficelles.

💭 Peur de décevoir, d’être vue, de réussir ou d’être jugée…
Elles se cachent derrière tes “je procrastine”, “je n’ose pas”, “je recommencerai lundi”.

Mais rappelle-toi :
✨ Le courage, ce n’est pas ne plus avoir peur.
C’est avancer malgré la peur.

Dis-moi en commentaire 👇
➡️ Laquelle de ces peurs te contrôle le plus en ce moment ?

08/11/2025

22h, tu ouvres le placard…
Mais est-ce vraiment de la faim ? Ou plutôt un besoin de relâcher la pression de la journée ? 😮‍💨

👉 Dans 80% des cas, c’est un besoin émotionnel, pas physiologique.

Une tisane, 5 minutes sans écran, et ton corps se sent déjà plus léger.
Tu t'es reconnue ? Dis-moi ta lettre ⬇️

07/11/2025

Un plat qui réchauffe le cœur et fait voyager les papilles 😍
👉 Ce curry de courge, pois chiches & lait de coco est une vraie explosion de douceur et d’épices !
Facile, rapide et 100 % végétal 🌱

💬 Commente CURRY pour recevoir la recette en message privé !

03/11/2025

💼 Tu rentres du travail épuisée et tu manges sans t’en rendre compte ?
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est ton corps qui cherche à décompresser… au mauvais endroit.

👉 Le vrai problème, ce n’est pas la nourriture.
C’est l’absence de transition entre “mode travail” et “mode détente”.

🧘‍♀️ En changeant seulement 10 minutes de ta soirée, tu peux :
• apaiser ton mental
• réguler ta faim
• retrouver un vrai moment pour toi 💫

💭 Dis-moi : tu te reconnais dans laquelle de ces erreurs ?
Et laquelle tu veux corriger cette semaine ?

01/11/2025

Stop aux lundis parfaits et aux “je recommence demain” ✋
Tu n’as pas besoin d’attendre un moment spécial pour changer de direction.
Tu peux faire différemment dès maintenant, même après un craquage, un écart, une journée compliquée.
Parce que la régularité naît dans les recommencements, pas dans la perfection.

🍂

31/10/2025

🍎 Crumble pomme-poire : le dessert 100 % réconfort ! 🍐✨

Parce qu’on adore les desserts simples, sains et gourmands… ce crumble fondant et croustillant à la fois est un vrai câlin dans une assiette 🤎

Des pommes, des poires, un peu de miel et une touche de cannelle : il n’en faut pas plus pour parfumer toute la maison 😍

💬 Commente CRUMBLE pour recevoir la recette complète en MP !

30/10/2025

Commente LIVE pour recevoir ton lien en MP ✨

27/10/2025

🫖 Et si ton dimanche soir devenait ton secret pour une semaine apaisée ?
Tu n’as pas besoin d’une organisation parfaite, juste d’un petit rituel pour poser les bases.

💡 1h le dimanche soir = 7 jours plus légers.
Parce qu’une semaine maîtrisée commence avant le lundi matin.

👉 Mets ton intention, anticipe tes repas, prépare ton environnement et… dors tôt.
Ton corps et ton mental te diront merci ✨

💭 Dis-moi : tu fais déjà une routine du dimanche soir ou tu veux commencer cette semaine ?

25/10/2025

🤯 Et si manger n’était pas le problème, mais la solution que vous avez trouvée pour gérer une émotion inconfortable ?

Le vrai changement commence quand on transforme la question :
👉 "De quoi j’ai vraiment besoin… si je ne pouvais pas manger ?"

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