PHYTHÉOS

PHYTHÉOS L'Atelier Phythéos c’est une équipe de professionnels de la santé et du bien-être : - Une K... Centre Expert LPG et Mihabodytec.

Dans un cadre authentique d’un mas provençal, Phythéos est une équipe de professionnels de santé et du bien-être Ostéopathe, Coach Sport-Santé, Kinésithérapeute, Remodelage, Drainage lymphatique, MiracleFace, etc... pour un rendez-vous privilégié avec vous-même.

🐣 TUMMY TIME = temps d’éveil sur le ventre, toujours éveillé et sous votre surveillance.🎯 Objectifs ostéo : renforcer n...
15/11/2025

🐣 TUMMY TIME = temps d’éveil sur le ventre, toujours éveillé et sous votre surveillance.

🎯 Objectifs ostéo : renforcer nuque/dos/épaules, stimuler la vision et la proprioception, répartir les appuis crâniens et prévention de la tête plate.

👶🏻 Comment commencer
• Incliné : peau-à-peau ou petit rouleau sous la poitrine.
• Repères : coudes sous les épaules, regard vers l’horizon.
• Rythme : 3–5 fois / jour 30–60 s, puis augmentez selon le confort.
• Vers 2–3 mois : 30–60 min cumulées / jour en micro-sessions.
• Variez : alternez le côté d’appel (voix / jouet / lumière).

🧚‍♀️ Sécurité
Bébé éveillé, jamais pour dormir.
Surface ferme.
Attendre 20–30 min après le repas.
Geste bref pour la variante portée.

🤱🏼 Quand consulter ?
• Pleurs dès le démarrage malgré vos adaptations
• Tête tournée presque toujours du même côté
• Aplatissement de l’arrière du crâne qui s’accentue
• Au moindre doute
Prenez conseil auprès de votre pédiatre et/ou d’un ostéopathe formé en pédiatrie.
Ce contenu ne remplace pas un avis médical.

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Écrivez-moi en DM : TUMMY.



11/11/2025

VENTRE · Drainage doux & respiration
6 gestes 🌿

Une routine lente et consciente pour :
• dénouer les tensions du ventre
• soutenir en douceur la digestion
• apaiser le système nerveux

Déroulé des 6 gestes :
1. Lissages verticaux du sternum → nombril → p***s,
du centre vers les côtés puis retour au centre

2. Pressions circulaires en suivant le cadre du côlon,
3 tours à chaque angle, toujours en douceur

3. Cercles croissants autour du nombril,
puis vers les côtes et le bassin

4. Lissages main à plat des crêtes iliaques vers le centre du ventre,
3 passages de chaque côté

5. Respiration diaphragmatique :
à l’inspiration, le ventre se gonfle dans vos mains
à l’expiration, il se dégonfle et se relâche

6. Lissage & drainage final, comme le premier geste,
pour intégrer la routine

🦋 Pression légère (3/10), toujours dans le confort.
👩🏼‍⚕️ Cette pratique ne remplace pas un avis médical.
En cas de douleur aiguë, fièvre, chirurgie récente
ou doute digestif : demandez d’abord conseil à votre médecin.

🪄 Vous souhaitez la fiche PDF détaillée de la routine Ventre ?
Écrivez « VENTRE » en message privé.

25/10/2025

🎀 Octobre Rose : 1 minute pour soi.

L’autopalpation ne remplace pas l’examen annuel ni la mammographie (50–74 ans, tous les 2 ans), mais elle aide à repérer un changement.

Étape 1 – Observer au miroir.
🪞 Bras le long du corps puis levés. Regarde la symétrie, la peau (plis, rougeurs, peau d’orange), et les mamelons (rétraction). 

Étape 2 – Palper chaque sein.
✋🏻 Main opposée au sein examiné.
Avec index-majeur-annulaire à plat, fais de petits cercles zone par zone, en couvrant tout le sein (extérieur → mamelon) avec pressions successives (légère, moyenne, appuyée) pour sentir les différents plans. 

Étape 3 – Vérifier le mamelon.
🍊 Presse doucement : surveille tout écoulement, surtout s’il est sanglant. 

Étape 4 – Palper les aisselles.
🍇 Recherche des ganglions durs ou douloureux dans le creux axillaire.

⚠️ Consulte rapidement si tu observes : boule ou induration, changement de taille/forme, rétraction, rougeur ou chaleur persistante, écoulement anormal du mamelon.

💝 Prends ce temps pour toi.

🇫🇷En France, l’examen clinique annuel des seins par un professionnel est recommandé dès 25 ans, et la mammographie de dépistage est proposée tous les 2 ans de 50 à 74 ans.
👩🏼‍⚕️ L’autopalpation n’est pas un outil de dépistage officiel : elle complète la vigilance et ne doit jamais retarder une consultation.


04/10/2025

Octobre Rose 🎀
Un mois pour rappeler, informer et agir.

👩🏻👱🏼‍♀️Dès 25 ans : un examen annuel des seins par un professionnel de santé.
👩🏻‍🦳 Entre 50 et 74 ans : un dépistage organisé, tous les 2 ans.
🏠 À la maison : j’apprends à connaître mes seins. J’observe, je ressens 🧐✋🏻et si quelque chose change, je consulte.

💝 Le dépistage sauve des vies.
Prends soin de toi.
Un vrai rendez-vous avec toi-même 🌿

Sources : INCa · Ameli · Ligue contre le Cancer
:

20/09/2025

☀️ Mood rayonnant ou 🍁 Mood cocooning ?
Ton corps sait déjà où il en est.

🦋 L’été, c’est l’énergie qui déborde, la lumière, le mouvement.
🍄 L’automne, c’est le temps de ralentir, de se régénérer, de se reconnecter.

👉 Écris en commentaire ton mood du moment avec un emoji : ☀️ ou 🍁

10/08/2025

🎯 Douleur entre les omoplates ?
Et si tu pouvais reset ton dos… en moins d’une minute ? 🐻

Voici l’exercice de l’ours :

💡 Tu prends une b***e ferme
💡 Tu la coinces entre ton dos et le mur
💡 Tu roules doucement – haut / bas /droite/gauche/ en rond – en respirant( c’est mieux!)
💡 Tu ajoutes un squat pour libérer le dos et renforcer les jambes

🤗 Résultat → dos détendu, épaules libres, cuisses fermes… et un grand sourire garanti.

📥 Enregistre ce Reel, ton dos te dira merci ce soir
💬 Dis-moi en commentaire si tu veux le tuto pour une autre zone (trapèzes, lombaires…)
👯‍♀️ Envoie-le à la personne qui se plaint toujours de son dos 😉

29/07/2025

Dans le secret de Phythéos…

🌿À l’ombre dansante de la glycine, une petite maison s’efface sous la lumière,
mur craquelé, feuilles frémissantes, silence apaisé…
Ici, tout ralentit. Ici, on respire autrement.

✨ Juste derrière cette façade un peu fanée,
un monde se déploie. Un soin. Un souffle. Un rendez-vous avec soi.

🎠 Au dehors, les fêtes battent tambour, les manèges tournent et les voix s’élèvent…
Ici, c’est l’inverse : on ferme les yeux, on respire, on revient à soi.
ici, on choisit l’intime. Le corps, le cœur, la lumière douce.

Adresse

27 Rue Du 8 Mai 1945
Saint-Rémy-de-Provence
13210

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 19:00
Mardi 08:00 - 19:00
Mercredi 08:00 - 19:00
Jeudi 08:00 - 19:00
Vendredi 08:00 - 19:00

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Type

Centre de santé et bien-être

Phythéos est un centre qui vous propose des séances d’ostéopathie, mais également des prestations pour rester en forme : coaching sportif, miha bodytech, TRX, Pilates, renforcement musculaire, aquagym, aquabike (pendant la période estivale).

Un véritable havre de paix pour prendre soin de vous et de votre corps.