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Happy Body By Ju, Saint-Raphaël (2025)

19/11/2025

Le froid, c’est aussi un allié minceur puissant : il stimule ton métabolisme, augmente la dépense énergétique et aide ton corps à brûler plus naturellement 🔥🧊

Le froid, c’est bien plus qu’une sensation désagréable… c’est un vrai médicament naturel ❄️🔥

Quand tu prends une do**he froide, que tu appliques un glaçon sur ton visage ou que tu te baignes en eau fraîche 🧊🌊, ton corps active un ensemble de réactions puissantes :

✨ Santé physique

Boost de la circulation → peau plus lumineuse, meilleur transport d’oxygène et de nutriments.

Diminution de l’inflammation → articulations, douleurs, récupération sportive.

Effet tonifiant sur la peau → pores resserrés, tissus raffermis.

Renforcement immunitaire grâce au stress froid contrôlé.

Métabolisme stimulé → le corps dépense de l’énergie pour se réchauffer.

🧠 Santé mentale

Activation du système nerveux → montée naturelle de dopamine, motivation + énergie.

Stimulation du nerf vague → apaisement, réduction du stress et de l’anxiété.

Amélioration de la clarté mentale → esprit plus net, moins de ruminations.

Meilleure résilience émotionnelle → tu entraînes ton cerveau à mieux gérer l’inconfort.

Sensation de bien-être immédiat après le froid ❄️✨

Le froid, c’est un reset physique et mental en quelques secondes.
Pas besoin de souffrir : commence petit.
Un glaçon sur le visage le matin, 10 secondes d’eau froide à la fin de la do**he, marcher dans la mer… et ton corps fera le reste 💙❄️

Tu verras : c’est un des gestes les plus simples pour transformer ton énergie, ton humeur et ta santé 🔥🧊

Je te souhaite un Happy Body 💜

19/11/2025

Le froid, c’est bien plus qu’un simple défi : c’est une véritable révolution pour le corps et l’esprit. ❄️🔥

Circulation améliorée, récupération accélérée, boost d’énergie, meilleure gestion du stress… Les effets sont rapides, profonds, et souvent surprenants 🤗

👉 On en parle ce soir en détail dans la prochaine vidéo du challenge – Jour 16.
Reste connecté ❄️

Et toi, tu es team 🥶 ou 🥵 ?

Happy Body 💜

18/11/2025

Pour recevoir le programme 14 jours pour débuter le Yoga Flow 🧘🏽‍♀️

💬 Commente « happy programme 14 » pour recevoir les liens dans tes messages privés 💌

💬 Commente « j’ai le body boost ! » pour valider ta participation et recevoir le ebook de fin de challenge 📖

Happy Body 💜

18/11/2025

🧍‍♀️ Et si 10 minutes pouvaient changer ton métabolisme ?

On sous-estime totalement la puissance de la marche / le mouvement post-repas 🥗

Pourtant, c’est l’un des gestes les plus simples et efficaces pour booster ton métabolisme, améliorer ta digestion et réduire le stockage des graisses.

✨ Pourquoi marcher après manger ?

Juste après un repas, ta glycémie monte. Si tu restes assis, ton corps produit davantage d’insuline… et stocke plus facilement.
En bougeant 10 à 15 minutes :

• tu aides tes muscles à utiliser directement le glucose 💪🏼

• tu réduis les pics glycémiques ⬇️

• ton corps stocke moins 🔥

• ta digestion s’active naturellement 🫃

Résultat :

➡️ un métabolisme plus réactif
➡️ moins de coups de fatigue
➡️ moins d’envies de sucre
➡️ un meilleur contrôle du poids

🌿 Pas besoin d’une longue séance : 10 à 20 minutes suffisent pour faire une vraie différence — surtout si tu le fais après chacun de tes repas 🍽️

🎥 On en parle ce soir dans la vidéo du jour 15 du challenge perte de poids 🤗

Happy Body 💜

17/11/2025

Les perturbateurs endocriniens dans les cosmétiques peuvent dérégler tes hormones 🤯, augmenter le stockage des graisses 🫄, freiner la perte de poids et perturber ta satiété 🤤

Certains sont considérés comme obésogènes 🫄🏽

🛑À éviter : parabens, phtalates, phénoxyéthanol, triclosan, BHA, BHT, PEG, PPG, silicones volatils (D4, D5, D6), formaldéhyde, oxybenzone, homosalate, SLS, SLES, “fragrance”, EDTA, éthers de glycol, nitrosamines 🧪

✅Pour mieux choisir : vérifie qu’il y ait les logos “Cosmos Organic”, “Ecocert”, “Nature & Progrès”, “Natrue”, ou “Slow Cosmétique” 🌱

👩🏼‍🍳Recette express de mon huile de jour (spéciale peaux grasses et matures) :

💆🏽‍♀️ Base huile végétale : jojoba ou noisette 100ml, ou spéciales anti-âge argan ou nigelle

💆🏽‍♀️ Huiles essentielles : géranium rosat, lavande vraie, hélichryse, encens (1 à 2 gouttes chacune)

💆🏽‍♀️ Optionnel : 1 cac de glycine végétale pour lisser la peau

💆🏽‍♀️ Place 3 grosses gouttes au creux de ta main et aplique sur le visage après nettoyage, ça régule le sébum, affine le grain de peau et donne un glow non gras ✨

Je te souhaite un Happy Body 💜

17/11/2025

La patience est une clé 🔑 non négligeable de la perte de poids.

Plus on cherche à aller vite, plus on va faire des bêtises, stresser le corps et échouer ou tout reprendre ensuite 😩

Un jour, j’ai arrêté de manger solide pendant un mois, je n’ai bu que des soupes, des smoothies et des milkshakes. Du coup, ben j’ai perdu 12 kg en 1 mois 👍🏼 que j’ai repris le mois d’après + 2kg 👎🏽

Quand j’ai fait mon rééquilibrage alimentaire, j’ai perdu 22kg en à peu près 1 an. C’était long, mais je n’ai jamais repris ce poids perdu depuis 9 ans 👏🏼 parce que :

1) J’ai vraiment changé mes habitudes en profondeur 💪🏼

2) J’ai pris le temps de mettre en place tout un tas d’actions pour ma santé mentale et mon bien-être 🧠

Et toi, comment tu vis cette patience liée à la perte de poids ?

Rejoins le challenge perte de poids ce mois-ci sur mon compte 🤗

Happy Body 💜

17/11/2025

✨ Les perturbateurs endocriniens & le poids : ce qu’on ne vous dit pas

On parle souvent des perturbateurs endocriniens dans les cosmétiques… mais saviez-vous qu’ils peuvent aussi influencer votre poids ? 🤔

🧬 Certains de ces ingrédients agissent comme des obésogènes.

Ils perturbent les hormones qui régulent :
le stockage des graisses, la faim, la dépense énergétique, le métabolisme de la thyroïde 😩

Résultat ?

➡️ Le corps peut stocker plus facilement, brûler moins et avoir du mal à réguler la prise de poids… même sans changer son alimentation.

🧴 Où les trouve-t-on ?
On en parle ce soir dans la vidéo du jour 14 du challenge perte de poids 🤗

Bonne nouvelle : réduire son exposition aide déjà le corps à retrouver son équilibre 🌿✨

Happy Body 💜

16/11/2025

Les émotions ne sont pas là pour te bloquer 🛑

Leur rôle premier est inscrit dans leur étymologie : “émotion” = é-movere = mettre en mouvement ⚡️

Elles sont faites pour te pousser à agir, pas pour te paralyser.

Quand tu restes figé·e dans une émotion, elle s’amplifie 😣

Quand tu passes à l’action, elle se libère ✨
C’est physiologique : ton cerveau émotionnel 🧠 (amygdale) se calme quand tu donnes une réponse concrète au signal qu’il t’envoie. C’est la boucle d’adaptation ⭕️

Dans la vidéo, je te partage le protocole d’écriture émotionnelle que j’utilise 🖊️ Identifier → Comprendre → Transformer → Agir

Il s’appuie sur :
📚 les travaux de James Pennebaker sur l’écriture expressive,
🧩 la psychologie cognitive (Aaron Beck),
🌱 l’ACT (Steven Hayes),
💛 la psychologie positive (Martin Seligman),
🔬 et les travaux en neurosciences modernes sur la régulation émotionnelle.

Ce protocole est puissant parce qu’il te rend pro-actif.ve 💪

Tu ne subis plus ton émotion : tu t’en sers comme d’un levier pour avancer, entreprendre, construire et te rapprocher de tes objectifs 🎯

Tes émotions ne sont pas le problème.
Elles sont ton GPS intérieur 🧭
Tu dois juste apprendre à les écouter, les comprendre…
et te mettre en mouvement 🚀

Happy Body 💜

16/11/2025

Les émotions sont les outils de transformation les plus puissantes que je connaisse à ce jour
😀😭😱😡🤢

Du latin - movere - qui signifie « mouvement » - les émotions ont pour fonction de nous pousser à agir 💪🏼

Pensant des années, j’ai cru que mes émotions étaient juste là pour m’emmerder, me bloquer, me ralentir…😔

Alors que c’est parce qu’on les rejette sans les utiliser qu’on devient bloqué.e 🛑

Mais quand j’ai appris à écouter leur message et à les transformer une par une en action, ça a été une révélation ! J’ai pu dépasser mes blocages, contourner tous les obstacles, et j’ai avancé rapidement vers mes objectifs.. 🚀

On en parle ce soir dans le jour 13 du challenge perte de poids 🙌🏼

Happy Body 💜

15/11/2025

Recette ici ⬇️

✨ On oublie trop souvent que le PLAISIR fait partie du rééquilibrage alimentaire.

🧪 Pourtant, les études montrent que le plaisir et la flexibilité dans l’alimentation = moins de frustrations, et de meilleurs résultats sur le long terme 🏆

Et cuisiner maison est associé à une meilleure qualité alimentaire que les produits ultra-transformés, ennemis de la santé et du poids ☠️

💜 J’ai perdu 22 kg sans me priver : j’ai simplement refait toutes mes gourmandises préférées maison, sans gluten, sans lactose et sans “mauvais sucres”.
Aujourd’hui, elles sont dans mon ebook de 70 recettes disponible sur mon site 📖 ☝🏼
🍪 Mini recette express : Boules énergétiques crues (10 pièces)
• 200 g poudre d’amande
• 80 g purée d’amande
• 60 g sirop de yacon
• 40–50 g pépites de chocolat 100% ou marque Koro au xylitol
• Optionnel : oléagineux ou fruits secs au choix

🧑‍🍳

Mélange tout dans 1 bol, forme 10 ovales de 5 cm, laisse prendre au frigo 30min (ou pas 😅😋) … et régale-toi 🙌🏼

Manger avec plaisir, c’est aussi avancer vers tes objectifs 🌿💪💜

Happy Body 💜

15/11/2025

Oui mais mes gourmandises sont sans mauvais sucres, sans gluten et sans lactose 🤩

Et comme elles sont faites-maison, elles ne contiennent pas non plus d’additifs, de conservateurs et toutes ces cochonneries qui encrassent l’organisme petit à petit, participant ainsi à la prise de poids, mais surtout, nous amenant vers la mauvaise santé physique et mentale 😔

Apprendre à cuisiner ses gourmandises en version saine, c’est la clé 🔑 ultime pour perdre du poids sans frustration, et donc, à garder ces habitudes dans le temps 🙌🏼

On en parle ce soir dans le jour 12 du challenge perte de poids 🎥

Mais sache que j’ai répertorié toutes mes recettes préférées dans mes ebooks à la vente sur mon site ☝🏼

Happy Body 💜

14/11/2025

Quand on débute la respiration, on arrive pas forcément à tenir 5 minutes dans le silence 🤗 et c’est ok ✅

Alors on peut faire 1 minute déjà, puis 2, puis 3.. le temps que le cerveau s’habitue 🧠

Pour moi, c’est l’outil le plus efficace que j’ai trouvé sur ma route 🛠️ parce que t’as besoin de rien, juste de t’isoler 5 minutes, et en plus, c’est totalement gratuit 😀

Depuis des années, je n’ai plus de compulsion alimentaire, par contre, la première action que je fais dans ma routine matinale, c’est de prendre 75 respirations lentes, pour calmer d’entrée de jeu mon système nerveux 😤

Et dès que je ressens une émotion désagréable forte, je m’en sers de suite 😤

🧪 📖 🧬 🧫

Selon plusieurs études récentes — notamment Stanford Medicine (2023), SCIRP (2023) et une r***e systématique de Frontiers in Human Neuroscience (2018) — la pratique d’une respiration lente (6 à 10 respirations/min avec longue expiration) pendant environ 5 minutes augmente significativement la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) et active le nerf vague, témoignant d’une stimulation du système parasympathique.

En gros, c’est le meilleur calmant que tu trouveras sur le marché en ce moment, le moins cher et surtout, le plus efficace 🙌🏼

Parce qu’on en perd du fric en pilules et boissons magiques (et autres stupéfiants) qui calment / mais pas tant que ça 🙄

La respiration, c’est 5 minutes de pause = un cocktail d’hormones apaisantes 👌🏽

Bref, respire !

Happy Body 💜

Happy Body By Ju

19/11/2025

19/11/2025

18/11/2025

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17/11/2025

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