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Dr Yoann Kiavué - Cardiologue passionné - Cofondateur Patient1st -Fondateur Clinique Cardio Vasculaire Raphaëloise - Réduire la mortalité cardio vasculaire

05/09/2025

📉 Tension trop haute ? Pas toujours besoin de médicaments.

💪 3 méthodes naturelles qui marchent :
1️⃣ Bouger tous les jours
2️⃣ Manger équilibré & moins de sel
3️⃣ Perdre l’excès de poids
Votre cœur vous dira merci 🫀

Et vous, laquelle appliquez-vous déjà ?

04/09/2025

🧠 Dire “non”, ce n’est pas être faible.

C’est parfois le geste le plus protecteur que tu puisses faire pour ton cœur.

Le stress chronique, la surcharge mentale, l’hyper-disponibilité permanente…
Tout ça use ton système nerveux, fatigue ton cœur, augmente ta tension.

👉 Et devine ce qui alimente ce stress au quotidien ?
Le fait de dire “oui” à tout.

🔁 “Tu peux prendre ça en plus ?” → Oui
🔁 “Tu peux rester plus t**d ?” → Oui
🔁 “Tu peux gérer même si t’es au bout ?” → Oui

🫀 Résultat :
🔸Fréquence cardiaque élevée
🔸Tension instable
🔸Inflammation silencieuse
🔸Épuisement progressif du corps… et du cœur

🎯 Apprendre à poser ses limites, c’est protéger son équilibre physique et cardiovasculaire.

🎧 Dans notre épisode Dryk.Consult’, on t’explique :
▫️Pourquoi le non peut sauver ton cœur
▫️Comment le stress abîme les artères
▫️Et comment apprendre à refuser… sans culpabiliser

▶️ Écoute l’épisode complet (lien dans la bio)

03/09/2025

🚨 ANGOR (Angine de Poitrine) : ce qu’il faut savoir !
L’angor est une douleur thoracique due à un manque d’oxygène au niveau du cœur 🫀.
👉 Elle apparaît souvent à l’effort ou au stress, et disparaît au repos.
⚠️ C’est un signal d’alerte qu’il ne faut jamais ignorer : il peut annoncer un infarctus.

Dans cette vidéo, on t’explique :
✅ Les symptômes typiques
✅ Les facteurs de risque
✅ Quand consulter en urgence

Prends soin de ton cœur ❤️

01/09/2025

💭 Et si la solitude abîmait aussi ton cœur ?

Ce n’est pas une image :
👉 L’isolement social et affectif est désormais reconnu comme un facteur de risque cardiovasculaire à part entière.

🔬 Les études montrent que :
▫️La solitude augmente de 30 % le risque d’infarctus et d’AVC
▫️Elle perturbe le rythme cardiaque, la tension et les hormones du stress
▫️Elle favorise l’inflammation chronique, l’anxiété, et la sédentarité
❗ Et tu peux te sentir seul même en étant entouré.

🧠 Ce qu’on appelle la “solitude perçue” a des effets biologiques concrets :
▫️Cortisol plus élevé
▫️Fréquence cardiaque irrégulière
▫️Sommeil fragmenté
▫️Moins d’adhésion au suivi médical

🎧 Dans notre épisode Dryk.Consult’, on t’explique :
▶️ Pourquoi le lien social est un bouclier cardiovasculaire
▶️ Ce que dit la science sur l’isolement et le cœur
▶️ Et comment recréer du lien protecteur au quotidien
💬 Ton cœur a aussi besoin d’être entouré.

👉 Écoute l’épisode maintenant (lien dans la bio)

28/08/2025

🧠🫀 AVC ou infarctus : même urgence, causes différentes.

On confond souvent les deux…
Pourtant, ils n’affectent pas le même organe :
🧠 AVC (Accident Vasculaire Cérébral) = cerveau en souffrance
🫀 Infarctus (IDM) = cœur en souffrance

👉 Leur point commun ?
➤ Une artère qui se bouche (ou parfois se rompt)
➤ Un organe privé d’oxygène
➤ Des minutes qui comptent pour limiter les séquelles

🔥 Leurs symptômes, eux, sont différents :

✅ AVC :
▫️Paralysie ou engourdissement d’un côté du corps
▫️Trouble de la parole, de la vision ou de l’équilibre
▫️Apparition brutale, sans douleur thoracique

✅ Infarctus :
▫️Douleur dans la poitrine, irradiant bras / mâchoire
▫️Sueurs, nausées, essoufflement
▫️Malaise ou oppression prolongée

🧠🫀 Dans les deux cas : appeler le 15 immédiatement.
Chaque minute gagnée = des cellules sauvées.

🎧 Dans notre épisode Dryk.Consult’, on t’explique :
▫️Ce qui déclenche un AVC ou un infarctus
▫️Pourquoi certains facteurs de risque sont partagés
▫️Et surtout : comment les prévenir efficacement

▶️ Écoute l’épisode maintenant (lien dans la bio)

25/08/2025

⚡🫀 Ton cœur, c’est un muscle… mais aussi une centrale électrique.

À chaque battement, il envoie du sang dans tout ton corps.
Mais ce mouvement régulier dépend d’un signal électrique parfaitement orchestré.

🔋 Dans ton cœur, il y a un pacemaker naturel : le nœud sinusal,
situé dans l’oreillette droite. C’est lui qui donne la cadence.

Ce signal se propage comme une vague :
➝ Oreillettes
➝ Nœud auriculo-ventriculaire
➝ Ventricules
Résultat : un battement cardiaque complet, en 0,8 seconde.

🩺 Quand ce système électrique se dérègle :
▫️Le cœur bat trop vite (tachycardie)
▫️Trop lentement (bradycardie)
▫️Ou de manière anarchique (fibrillation)

💡 Et c’est là que peuvent apparaître palpitations, essoufflement, malaise, voire arrêt cardiaque.

🎧 Dans notre épisode Dryk.Consult’, on t’explique :
▫️Comment le cœur génère son propre rythme
▫️Pourquoi il peut “buguer”
▫️Et quand il faut consulter ou surveiller un trouble du rythme

▶️ Lien dans la bio pour écouter l’épisode complet

21/08/2025

🚨 Ton cœur peut manquer d’air… sans que tu t’en rendes compte.

Les artères coronaires, c’est comme des routes qui nourrissent le muscle cardiaque.
Quand elles se bouchent, le cœur s’asphyxie, cellule après cellule.

❗Et ce n’est pas toujours spectaculaire :
▫️Une gêne à l’effort
▫️Une fatigue inhabituelle
▫️Une douleur qui serre, qui irradie
▫️Parfois… aucun symptôme du tout

👉 Ce phénomène s’appelle l’athérosclérose :
▫️Du cholestérol, des inflammations, du stress, du tabac...
▫️Tout cela favorise la formation de plaques dans les artères

Si une plaque se fissure ou se bouche brutalement,
💥 c’est l’infarctus.

🎧 Dans notre épisode Dryk.Consult’, on t’explique :
▫️Comment se forment ces plaques
▫️Quels sont les signaux à surveiller
▫️Comment les prévenir ou les stabiliser avec un bon suivi

🛑 Ton cœur mérite de l’oxygène. Ne le prive pas en silence.

▶️ Écoute l’épisode maintenant (lien dans la bio)

20/08/2025

🫀 Tes artères, c’est ton réseau vital.
Protége-les avant qu’elles ne se bouchent.

🚭 Stop tabac
🥗 Mieux manger
🏃‍♂️ Bouger régulièrement
🧘‍♀️ Gérer ton stress
📏 Surveiller ta tension et ton cholestérol

Chaque geste compte.
Prévenir aujourd’hui, c’est éviter l’infarctus demain.

18/08/2025

🫀 Faire du sport, c’est bon pour le cœur… oui, mais
Tu as peut-être déjà entendu cette phrase :
“Il a fait un infarctus pendant son footing”

👉 Alors, le sport peut-il vraiment provoquer un infarctus ?

🎧 Dans notre épisode Dryk.Consult’, on t’explique ce que dit la science :

⚠️ Oui, il peut y avoir un risque cardiovasculaire aigu :
▫️En cas d’effort très intense et brutal
▫️Chez les personnes sédentaires, non préparées, avec facteurs de risque méconnus
▫️Ou en cas de problèmes cardiaques non diagnostiqués (HTA, athérome silencieux, etc.)

✅ Mais le sport protège massivement sur le long terme :
▫️Diminue le risque d’infarctus de 30 à 50 %
▫️Améliore la fonction cardiaque, la tension, le métabolisme
▫️Et réduit les risques de récidive après un événement cardiovasculaire

🧠 Le vrai danger, ce n’est pas de bouger…
👉 C’est de ne rien faire pendant des années et de brusquer son cœur du jour au lendemain.

🎯 Ce qu’il faut :
▫️Un bilan cardio si tu as plus de 35 ans ou des antécédents
▫️Reprendre progressivement, avec régularité
▫️Choisir un effort adapté à ton profil

▶️ Écoute l’épisode complet (lien dans la bio)

14/08/2025

🫀 Tu veux vraiment protéger ton cœur ?
Pas besoin de courir un marathon…
Il suffit de bouger intelligemment et régulièrement.

🔑 Selon les recommandations scientifiques :

✅ 150 minutes d’activité modérée par semaine
(marche rapide, vélo, natation douce…)
👉 soit 30 minutes, 5 fois par semaine

✅ Ou 75 minutes d’activité intense
(HIIT, course à pied, sports cardio soutenus)

➕ Bonus protecteur :
2 séances de renforcement musculaire par semaine
Et surtout : éviter de rester assis trop longtemps d’affilée

⚠️ Le plus grand danger pour ton cœur, ce n’est pas le manque de performance…
👉 C’est la sédentarité prolongée.

🎧 Dans notre épisode Dryk.Consult’, on t’explique :

Pourquoi bouger régulièrement est aussi puissant qu’un traitement

Comment intégrer l’activité physique dans un planning réaliste

Et quelles sont les erreurs à éviter quand on veut “reprendre le sport”

▶️ Écoute l’épisode maintenant (lien dans la bio)

13/08/2025

La VO₂ Max, c’est l’indicateur oublié…
Pourtant, c’est l’un des meilleurs reflets de votre âge réel en santé.
Elle mesure votre capacité à utiliser l’oxygène pendant l’effort.
Bonne nouvelle : elle se travaille. Même après 40 ans.
Marcher plus vite, monter les escaliers sans souffler, reprendre le cardio…
Ce n’est pas juste du sport.
C’est un choix pour vivre mieux, plus longtemps.
👉 Vous connaissez votre VO₂ Max ?
Testez-la. Améliorez-la.

11/08/2025

🏃‍♂️ Tu veux protéger ton cœur ?
Tu te demandes s’il vaut mieux faire du cardio… ou de la muscu ?

Spoiler : les deux sont utiles. Mais pas pour les mêmes raisons 👇

🎯 Le cardio (marche rapide, course, vélo, natation…)
✅ Améliore l’endurance cardiaque
✅ Réduit la tension artérielle
✅ Diminue les triglycérides et le LDL
✅ Renforce la fonction vasculaire

💪 La musculation (résistance, poids du corps, élastiques...)
✅ Prévient la fonte musculaire (sarcopénie)
✅ Améliore la sensibilité à l’insuline
✅ Stabilise la glycémie et le métabolisme
✅ Protège contre les pics de tension liés au stress

🧠 En bref :
👉 Le combo le plus protecteur, c’est cardio + renforcement musculaire
➕ avec un minimum de régularité (3x/semaine)

🎧 Dans notre épisode Dryk.Consult’, on t’explique :

Comment construire une routine simple, même sans salle de sport

Quel type d’activité choisir selon ton profil (débutant, stressé, hypertendu...)

Et pourquoi le muscle est un organe cardiovasculaire à part entière

▶️ Écoute l’épisode maintenant (lien dans la bio)

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http://www.clinique-cardiovasculaire-raphaeloise.com/

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