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Dryk.cardio

Dr Yoann Kiavué - Cardiologue passionné - Cofondateur Patient1st -Fondateur Clinique Cardio Vasculaire Raphaëloise - Réduire la mortalité cardio vasculaire

11/08/2025

🏃‍♂️ Tu veux protéger ton cœur ?
Tu te demandes s’il vaut mieux faire du cardio… ou de la muscu ?

Spoiler : les deux sont utiles. Mais pas pour les mêmes raisons 👇

🎯 Le cardio (marche rapide, course, vélo, natation…)
✅ Améliore l’endurance cardiaque
✅ Réduit la tension artérielle
✅ Diminue les triglycérides et le LDL
✅ Renforce la fonction vasculaire

💪 La musculation (résistance, poids du corps, élastiques...)
✅ Prévient la fonte musculaire (sarcopénie)
✅ Améliore la sensibilité à l’insuline
✅ Stabilise la glycémie et le métabolisme
✅ Protège contre les pics de tension liés au stress

🧠 En bref :
👉 Le combo le plus protecteur, c’est cardio + renforcement musculaire
➕ avec un minimum de régularité (3x/semaine)

🎧 Dans notre épisode Dryk.Consult’, on t’explique :

Comment construire une routine simple, même sans salle de sport

Quel type d’activité choisir selon ton profil (débutant, stressé, hypertendu...)

Et pourquoi le muscle est un organe cardiovasculaire à part entière

▶️ Écoute l’épisode maintenant (lien dans la bio)

07/08/2025

💊 Oméga-3, magnésium, coenzyme Q10, plantes…

Les rayons de compléments sont pleins de promesses :
❤️ “Protège le cœur”, “favorise la circulation”, “réduit la tension”…
Mais est-ce vraiment efficace ? Ou juste un business bien huilé ?
👉 Dans notre épisode Dryk.Consult’, on fait le tri entre :

✅ Ce qui a de vraies preuves cliniques :
▫️Les oméga-3, utiles chez certaines personnes à risque
▫️Le magnésium, intéressant en cas de troubles du rythme ou de stress chronique
▫️La coenzyme Q10, parfois prescrite en soutien dans l’insuffisance cardiaque

⚠️ Et ce qui ne sert (souvent) à rien :
▫️Les cocktails “détox” ou “circulation” sans base scientifique
▫️Les plantes miracles à la posologie floue
▫️Les produits hors de prix sans effet mesurable

🧠 Ce qu’il faut retenir :
Les compléments peuvent être utiles, mais jamais à la place d’un vrai suivi médical.
👉 On ne compense pas un mode de vie délétère avec une gélule.

🎧 On t’explique tout dans l’épisode :
ce qui est utile, ce qui est marketing, et comment éviter les pièges.

▶️ Écoute l’épisode maintenant (lien dans la bio)

04/08/2025

🫀 Tu veux prendre soin de ton cœur sans tomber dans les modes alimentaires farfelues ?

Voici 5 aliments validés par la science pour leur effet protecteur cardiovasculaire 👇

🫒 1. Huile d’olive extra vierge
Riche en acides gras mono-insaturés et antioxydants, elle réduit l’inflammation et le risque d’athérosclérose.

🐟 2. Poissons gras (sardines, maquereaux, saumon)
Leurs oméga-3 réduisent les risques d’arythmie et d’infarctus.

🫐 3. Fruits rouges
Antioxydants puissants, ils luttent contre l’inflammation des artères.

🌰 4. Noix & amandes
Riches en fibres, bons gras et magnésium : un cocktail anti-hypertension.

🌾 5. Légumineuses (lentilles, pois chiches...)
Sources de protéines végétales, elles aident à réguler la glycémie et le cholestérol.

🎙️ On t’explique tout dans notre épisode de podcast.
👉 (Lien dans la bio) pour écouter et passer à l’action 💥

01/08/2025

🕒 Le jeûne intermittent : tout le monde en parle.
Mais est-ce vraiment bon pour le cœur, ou juste une tendance de plus ?

👉 Certains disent que ça fait “perdre du poids”, “détoxifie”, “fait vivre plus longtemps”...
Mais qu’en dit la science cardiovasculaire ?

🔍 Dans notre épisode de podcast Dryk.Consult’, on te décrypte :

✅ Ce que le jeûne intermittent fait vraiment.
✅ Mais aussi les limites !

🩺 Résumé ?
Le jeûne peut être un levier utile… s’il est bien encadré, bien toléré et intégré dans une hygiène de vie globale.

🎧 On t’explique tout dans l’épisode :
➤ Les mécanismes physiologiques
➤ Les profils à qui ça peut vraiment profiter
➤ Et les erreurs à éviter pour ton cœur

▶️ Lien dans la bio pour écouter

31/07/2025

120/80, c’est l’objectif. ❤️
Au-delà, attention : le risque cardio monte.
Faites contrôler votre tension !

30/07/2025

❤️ Tu veux prendre soin de ton cœur ?
Alors il faut répondre à une question simple (mais piégeuse) :

👉 Qu’est-ce qui fait le plus de mal à ton système cardiovasculaire ?
➤ Le sucre ?
➤ Le sel ?
➤ Le gras ?

La vérité ? Tout dépend de la quantité, du type, et de ton terrain.

🔎 Dans notre épisode de podcast, on décortique :

✅ Le sucre, qui :
▫️Favorise le surpoids et la résistance à l’insuline
▫️Entraîne une inflammation silencieuse des artères
▫️Augmente le risque d’hypertension et d’infarctus (même sans diabète)

✅ Le sel, qui :
▫️Fait grimper la tension artérielle, surtout si tu es sensible au sodium
▫️Est caché dans les plats préparés, même sucrés
▫️Aggrave les risques d’AVC chez les personnes à risque

✅ Le gras, qui :
▫️N’est pas l’ennemi s’il est de qualité (oméga-3, huile d’olive)
▫️Mais les gras trans et saturés (produits ultra-transformés, fritures…)
favorisent les plaques dans les artères

🧠 Spoiler : le vrai danger, c’est souvent la combinaison des trois dans l’alimentation industrielle.

🎧 Dans notre épisode Dryk.Consult’, on te donne les clés pour :

🔸Repérer les aliments les plus dangereux
🔸Adopter une alimentation cardio-friendly
🔸Faire la paix avec la nutrition, sans peur ni frustration

▶️ Écoute maintenant – lien dans la bio

29/07/2025

🩺 Prendre sa tension à la maison, c’est utile… si on le fait bien.

Beaucoup se trompent sans le savoir :
❌ Après le café ou un effort
❌ En parlant ou en mangeant
❌ Sans repos de 5 minutes avant minium

✅ 3 règles simples :
1️⃣ 5 minutes au calme avant de mesurer
2️⃣ Ne pas parler, ne pas bouger
3️⃣ Pas de prise juste après le sport ou le stress

🎯 Une bonne mesure = des chiffres fiables.

👉 Enregistrez cette vidéo pour y penser.

28/07/2025

❤️‍🔥 Saviez-vous que certaines maladies gynécologiques peuvent augmenter le risque cardiovasculaire ?

👉 L’endométriose et la ménopause précoce ne touchent pas que l’utérus ou les hormones :
elles ont un impact direct sur la santé du cœur et des artères.

🔬 Les études montrent :

▶️ L’endométriose est associée à un état inflammatoire chronique
▶️ La ménopause précoce entraîne une baisse rapide des œstrogènes, protecteurs naturels du cœur
▶️Les femmes concernées ont plus de risques d’hypertension, d’AVC, et d'infarctus, parfois très jeunes

🩺 Ces liens sont encore trop peu connus, même par les professionnels de santé.
Pourtant, une vigilance cardio précoce pourrait tout changer :

✅ Suivi tensionnel
✅ Bilan lipidique
✅ Activité physique régulière adaptée
✅ Accompagnement global

🎧 Dans notre épisode Dryk.Consult’, on vous explique :

Pourquoi le cœur des femmes mérite une attention spécifique

Comment repérer les signaux invisibles

Et comment agir concrètement en prévention

▶️ Lien dans la bio pour écouter l’épisode complet

27/07/2025

🏃‍♂️ Tu cours, mais tu progresses pas ?
Tu fais peut-être l’impasse sur l’essentiel : l’endurance fondamentale.

🔥 Courir lentement pour progresser vite, c’est pas un mythe.
C’est la base de toute progression cardio, et la clé pour éviter les blessures.

🎯 Dans cette vidéo, on te donne :
✅ Les principes simples de l’endurance fondamentale
✅ Comment connaître ta zone cardio idéale
✅ Et surtout : les erreurs à éviter (et que tout le monde fait)

💡 Que tu sois débutant ou coureur confirmé, cette méthode va transformer ta vision de l’entraînement.

🎥 Regarde la vidéo, applique les conseils, et laisse ton cœur bo**er intelligemment.
Ton corps te dira merci 🫀

25/07/2025

💥 Palpitations. Douleur dans la poitrine. Sueurs. Vertiges.

Et cette question qui surgit brutalement :
👉 "Est-ce que je fais une crise d’angoisse… ou un infarctus ?"

La vérité ? Les deux peuvent se ressembler énormément.
Et dans le doute, il ne faut jamais hésiter à consulter en urgence.

✅ Les signes qui peuvent alerter :

Douleur thoracique qui irradie vers le bras ou la mâchoire

Nausées, essoufflement, malaise

Sensation d’oppression brutale et durable

Mais attention : une crise d’angoisse intense peut aussi mimer tout ça,
sans dommage sur le cœur, mais avec un vécu très violent.

🎧 Dans notre épisode de podcast Dryk.Consult’, on t’explique :

Comment différencier une urgence cardiaque d’une crise d’angoisse

Pourquoi les deux méritent d’être prises au sérieux

Et quoi faire concrètement si ça vous arrive

🫀 Mieux comprendre, c’est mieux réagir.

▶️ Écoute l’épisode maintenant (lien dans la bio)

24/07/2025

Ces 3 chiffres (TA, cholestérol, glycémie) peuvent te sauver la vie !
Tu peux avoir un cœur en danger sans le savoir.❤️

On t’explique comment les surveiller et pourquoi c’est vital.

23/07/2025

🌬 5 minutes, 3 fois par jour. C’est tout.

La cohérence cardiaque, ce n’est pas juste une technique de respiration.
C’est un outil puissant de prévention cardiovasculaire.

En respirant à un rythme régulier, ton cœur se synchronise avec ta respiration.
Résultat ?
✅ Moins de stress
✅ Une tension artérielle plus basse
✅ Un rythme cardiaque plus stable
✅ Et un système nerveux apaisé

🎧 Dans notre épisode de podcast Dryk.Consult’, on t’explique comment ça fonctionne,
pourquoi c’est efficace, et surtout comment le pratiquer concrètement (sans matériel, sans appli).

🕒 Inspire 5 secondes, expire 5 secondes.
Fais-le 3 fois par jour. Et observe ce que ton corps te dit.

👉 Lien dans la bio pour écouter l’épisode.

Adresse

Saint-Raphaël

Site Web

http://www.clinique-cardiovasculaire-raphaeloise.com/

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